http://www.tsunmowarata.com/ 30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位 ja http://www.tsunmowarata.com/archives/20260901 9月1日 火曜日の日記 4時過ぎ起床。真っ暗。 とりあえず昨日の残りのナムルにかっぱえびせんとか食べて明るくなるまでだらだら。 ダラダラしすぎて出発するのが6時過ぎちまった。 という訳で相模原ジョグ 昭和橋から右岸側を下って何だここ？ 10kmほど行ったところで折り... georges_nagaoka 2026-09-01T16:18:49+09:00 出張ウェーイ
4時過ぎ起床。真っ暗。
とりあえず昨日の残りのナムルにかっぱえびせんとか食べて明るくなるまでだらだら。
ダラダラしすぎて出発するのが6時過ぎちまった。
という訳で相模原ジョグ


昭和橋から右岸側を下って何だここ？


10kmほど行ったところで折り返し。
相模原に来たのが7月末で既に学校夏休みで気づかなかったのだが、
電動アシスト自転車に乗っているJKがすごく多い。
高崎の街なかじゃおばちゃんか子育てママしか乗ってないけどな。
地味に坂多いからか？
あとはテキトウに新しい道を探索してホテルに戻る。
シャワー浴びてから朝食。


控えめに2周
歯磨きして出勤。

仕事は昨日冷間樹脂で埋めといたやつの研磨とか。
型から外れねぇ！！ハンマーで叩いたら割れたw
昼ご飯は昨晩の残りの巻きずしとか。
午後は色々と解析作業あとは工場監査の準備と監査日のホテル予約。
したら1時間後に監査日程変更の連絡きてんじゃねーか！
ってことで即キャンセルw
なんだかんだで19時過ぎ脱社の比較的昨日の寿司が美味かったヨークマート再び。
とりあえず大浴場。 体重はかったら何故か51.8kg は？
何で出張くる方が減るんじゃ。朝も揚げ物とか食べてるのに。
晩ご飯はローストビーフ生春巻きとマグロの刺身。


マグロの刺身も割と美味しかった。ヨーカドー系列の物流の力か？
割引になるのも早いし海鮮もそこそこだし相模原来た時はヨークマートでいいか。
体重減ってたので色々追加


22時半過ぎ就寝


]]> http://www.tsunmowarata.com/archives/20260831 8月31日 月曜日の日記 今日からまた相模原出張。 一応新潟から行くことに表向きなっているので午後入りでええやろ。 ってことで5時過ぎ起床。 くるまで行くからプシュカコ出来ないし乃木中見てだらだら。 そんなこんなしてたらいつの間にか7時過ぎで慌ててローラー。 いつも... georges_nagaoka 2026-08-31T12:05:14+09:00 出張ウェーイ
今日からまた相模原出張。
一応新潟から行くことに表向きなっているので午後入りでええやろ。
ってことで5時過ぎ起床。
くるまで行くからプシュカコ出来ないし乃木中見てだらだら。
そんなこんなしてたらいつの間にか7時過ぎで慌ててローラー。
いつもの乃木ロラ。


時間なくて450kJ TSS36
シャワー浴びて朝食


出張準備して9時過ぎに出発して高崎インターから相模原まで高速。
渋滞なしオールクリアで200マイルチャレンジ。シエンタそんなに速度でんけどな。
昼前くらいに相模原着いて昼ご飯。お弁当作ってくれた。ありがたし。
チキチキボーンはさめると微妙だけどな。


午後は打合せとか解析準備とか。
なんだかんだで19時過ぎ脱社の今回はヨークマートで買い物して、
先々週以来のルートイン。今回も5階南側。


とりあえず飲み物冷やして大浴場へ。体重が何故か52.7kgに減ってた。
朝53.2kgだったんだけどな。
晩ご飯 ヨークマートの寿司は相模原の各スーパーで買った中で一番マトモであった。
この冷やし中華っぽいのは食べないでナムルsっとやらローストチキンとか


偶然？あったふなぐちのキャップが醤油差しにちょうどいい。


かっぱえびせんとか食べて


あさり味噌汁飲んで23時頃就寝

]]> http://www.tsunmowarata.com/archives/20260830 8月30日 日曜日の日記 4時起床。真っ暗。とりあえず明るくなったらジョギングでも行くかと、 コンビニで生ハムパスタサラダ買ってきてプシュカコ。 まぐろメンチカツとか食べてから外出たら雨。は？さっき降ってなかったのに。 ってことでローラー乃木坂ちゃん。 神宮で雨... georges_nagaoka 2026-08-30T11:49:35+09:00 群馬生活 4時起床。真っ暗。とりあえず明るくなったらジョギングでも行くかと、
コンビニで生ハムパスタサラダ買ってきてプシュカコ。


まぐろメンチカツとか食べてから外出たら雨。は？さっき降ってなかったのに。


ってことでローラー乃木坂ちゃん。


神宮で雨降ったのいつ以来だろ。


乗鞍中止か。最後にエントリーしたの2020年かな、コロナで中止。
ってことで未だにフルコース走ったことない。位ヶ原短縮とか大雪渓短縮とか。


400kJ TSS30
シャワー浴びて朝食
新潟で買ってきたタコの刺身にまぐろメンチカツとか。



後片付けして宿題終わってんのかゴルァ！
→とうの昔に終わってますが、なにか？
昼ご飯はゴーヤチャンプル


午後は天気回復しそうだから買い物とか済ませてから走り行くか。
と思ったら爆睡してて起きたら18時の試合終了。
風呂入って晩ご飯
夏野菜冷奴に


軟骨入り鶏つくね。


やっぱりやたら眠くて21時すぎには就寝


]]> http://www.tsunmowarata.com/archives/20260829 8月29日 土曜日の日記 5時過ぎ起床。はい雨ってことでプシュカコ！ 朝食はお決まりのカップ麺。 カロリー塩分それほどでも。 からのローラー乃木坂ちゃん。 400kJ TSS30 何かエネルギーが足りない感じだったので補給 ほきう。もう今日の食費2000円超えたわw からの再... georges_nagaoka 2026-08-29T17:25:18+09:00 新潟生活
5時過ぎ起床。はい雨ってことでプシュカコ！


朝食はお決まりのカップ麺。


カロリー塩分それほどでも。


からのローラー乃木坂ちゃん。


400kJ TSS30
何かエネルギーが足りない感じだったので補給


ほきう。もう今日の食費2000円超えたわw


からの再度ローラー700kJ TSS49
シャワー浴びてあんかけ焼きそばの残りとか食べて爆睡。


夕方近くに起きてバカウケ直売所でせんべい箱買いして群馬に帰る。


21時前について晩ご飯は新潟で買ってきた寿司とか蟹のほぐし身とか。


22時すぎには就寝
]]> http://www.tsunmowarata.com/archives/20260828 8月28日 金曜日の日記 4時半起床。朝食はお決まりのカップ麺。 カロリー高め塩分そこそこ かっぱえびせんとか食べてから ローラー乃木坂ちゃん 800kJ TSS56 シャワー浴びて2度目の朝食はイカにんにくにメンマチャーシュー 炙りまぐろの残りに温玉漬物 昼ご飯用意して... georges_nagaoka 2026-08-28T10:50:04+09:00 新潟生活
4時半起床。朝食はお決まりのカップ麺。


カロリー高め塩分そこそこ


かっぱえびせんとか食べてから


ローラー乃木坂ちゃん


800kJ TSS56
シャワー浴びて2度目の朝食はイカにんにくにメンマチャーシュー


炙りまぐろの残りに温玉漬物


昼ご飯用意してゴミ出しして出社。

仕事は他の事業所の設備移設とか。
移設するなら新しく買ったほうが良くね？20年選手やぞ。
昼ご飯は自然解凍鮭フレークふりかけ漬物ご飯に温玉メンマ残りに
群馬から持ってきたピーマン肉詰め残り


午後は今週インターンに来ていた学生の発表会。
何か去年ぶりにあった人事女子が体積半分くらいになってて
キラキラ都心オフィス勤めのテンプレみたいになってた。
18時半前脱社のウオロク寄って帰宅。
晩ご飯はロービーあんかけ焼きそば。


漬物とか食べてからの


ローラー乃木坂ちゃん。500kJ TSS39
シャワー浴びて晩ご飯の続きでローストビーフの22時過ぎ就寝






]]> http://www.tsunmowarata.com/archives/20260827 8月27日 木曜日の日記 4時半起床。 朝食はお決まりのカップ麺。刻みネギとメンマ追加で。 ホームラン軒の脂質の低さよ。 からの雨予報だったのに全然降らなさそうなのでジョギングへ 街なかは祭りモードになってきた。 もやもや 豊町荒町抜けて南バイパスコース からの... georges_nagaoka 2026-08-27T10:15:30+09:00 新潟生活
4時半起床。 朝食はお決まりのカップ麺。刻みネギとメンマ追加で。


ホームラン軒の脂質の低さよ。


からの雨予報だったのに全然降らなさそうなのでジョギングへ
街なかは祭りモードになってきた。


もやもや


豊町荒町抜けて南バイパスコース


からの7号沿いでニコタンモモタン


緑町交差点のすき家できてた。


戻るともう奉納台輪終わってたわ。


14.8km 844kcal 64hrTSS

シャワー浴びて二度目の朝食はヒレカツの残りとかスナック菓子。


セブンのやげん軟骨追加して


昼ご飯用意して出社。

仕事は新しい薬品の手配とか。
昼ご飯は昨日の寿司の残りとかイカそうめんとかヒレカツとか酢のもんとか


午後は不具合解析の助言とか開発の技術発表会とか。
なんだかんだで18時半頃脱社の原信寄って帰宅。

晩ご飯は炙りビンチョウマグロに軟骨からあげ


納豆とか食べてからローラー。


やる気は起きずにシャワー浴びて神川の梨食べて


23時頃就寝

]]> http://www.tsunmowarata.com/archives/20260826 8月26日 水曜日の日記 4時半にアラームで目が覚めたものの起きられない感じで、 グダグダして5時15分過ぎ行動開始。 朝食はお決まりのカップ麺 カロリー塩分はそれほどでもない感じ。まぁスープ薄めた上に残すけど。 からのローラーにするか迷ったけど雨予報だったのに降... georges_nagaoka 2026-08-26T10:26:56+09:00 新潟生活
4時半にアラームで目が覚めたものの起きられない感じで、
グダグダして5時15分過ぎ行動開始。
朝食はお決まりのカップ麺


カロリー塩分はそれほどでもない感じ。まぁスープ薄めた上に残すけど。


からのローラーにするか迷ったけど雨予報だったのに降っていないのでジョグへ
新発田の街なかはお祭りムードが高まってきた。


何か美味しんぼ広場のとこ、飛龍の隣あたらしいお店が出来てた。


赤谷線跡コース


時間的に6km地点で折り返し時間調整して帰宅。
13.2km 766kcal 58hrTSS

シャワー浴びて二度目の朝食は寿司の残り骨無しチキチキボーンの残り。
昼ご飯用意してゴミ出しして出社。

仕事は今週も経費の精算から。コンカークソでめんどくせぇ
あとはしばらく会社居なかったらまたスピーチ当番回ってきてた。
長岡花火の話をするなど。
昼ご飯は昨晩お寿司の残りと漬物温玉めかぶにチキチキボーンの残り。


午後は薬品メーカーさんと打合せ。情報交換という名の雑談。
あとは薬品の手配だとか発注を頼んだりして試合終了
18時過ぎ脱社のウオロク住吉町寄って帰宅。

晩ご飯はトロタク巻きに昨日の残りの炙りビンチョウマグロ


納豆とか食べてからローラー。


いつもの乃木ロラ。


600kJ TSS44
シャワー浴びて洗濯しつつ晩ご飯の続きでヒレかつポテロング


何かテキトウに色々食べて23時頃就寝







]]> http://www.tsunmowarata.com/archives/20260825 8月25日 火曜日の日記 3時半くらいに目が覚めてまだ暗いなぁとか思いつつ寝ようとするも寝られず。 スマホいじくっていたらとっくに明るくなってて5時過ぎ起床。 朝食は今朝もカップ麺 カロリー塩分わりと低め からの明日から雨らしいので5時半過ぎてたけどジョギングへ ... georges_nagaoka 2026-08-25T18:08:14+09:00 新潟生活
3時半くらいに目が覚めてまだ暗いなぁとか思いつつ寝ようとするも寝られず。
スマホいじくっていたらとっくに明るくなってて5時過ぎ起床。
朝食は今朝もカップ麺


カロリー塩分わりと低め


からの明日から雨らしいので5時半過ぎてたけどジョギングへ


五十公野公園食品団地加治川沿いルート
出るのが遅かったので加治川大橋から7号沿い。セブンで補給。


ケンタッキーの交差点から市街地方面で新発田城


何かだいぶお掘りの水減っているな、渇水かと思ったら工事で抜いてんのか？


アーケード沿いで帰宅。


13.7km 767kcal 62hrTSS

シャワー浴びて2度目の朝食は鉄火巻の残りとか。


昼ご飯用意して空き缶ゴミ出しして8日ぶりの出社

仕事は終日インターンに来ている学生対応。座学と実習。
もっと年齢の近い人にやってもらえばいいのに。
2006年生って、なおなおやゆうちゃんか。
昼ご飯は昨晩の残りの鉄火巻きにチキチキボーンコンビニ餃子惣菜温玉めかぶ


午後は実習の他に設計やシミュレーションにも興味あるとのことなので、
そちらの仕事してるひとに声かけて急遽仕事説明とかやってもらうなど。
なんだかんだで19時過ぎ脱社。ウオロクコモ寄って帰宅。

ってことで今日も割菱刺身と半額肉寿司


何か花火の音しているけどどっちだろ。新発田の市街地花火はもう無いんだっけ。


タコの刺身買ってきたけどタコキムチあったわ


骨無しチキチキボーン食べてからローラー。


いつもの乃木ロラ。


しかし全然疲れてて駄目130W切ったので終了。300kJ TSS22
シャワー浴びて晩ご飯の続き。
チキチキボーンに昨日の残りのまぐろを焼いたり


ポテロング食べて0時頃就寝

]]> http://www.tsunmowarata.com/archives/20260824 8月24日 月曜日の日記 先週ずっと出張だったので久しぶり新発田アパートのベッド ためしにアラーム切って寝てみたら7時前起床。寝るの遅かったしな。 今日は病院X2のため有給なので問題なし。会社行く日でも余裕だけど。 朝食は新潟戻ったのでお決まりのカップ麺 カロリー... georges_nagaoka 2026-08-24T17:50:56+09:00 新潟生活
先週ずっと出張だったので久しぶり新発田アパートのベッド
ためしにアラーム切って寝てみたら7時前起床。寝るの遅かったしな。
今日は病院X2のため有給なので問題なし。会社行く日でも余裕だけど。
朝食は新潟戻ったのでお決まりのカップ麺


カロリーそこそこ塩分高め


群馬から持ってきた惣菜で軽くぷしゅ！ってからローラー乃木坂ちゃん。


700kJ TSS55
シャワー浴びてこれまた群馬から持ってきたおにぎりとかチヂミ食べてから
歩いて県立病院へ。今日は処方箋だけで薬もらってそんなに時間かからず。
薬局から出たらドクターヘリが着陸するところだった。


建物の屋上じゃなくて庭に降りるのね。
帰宅して昼ご飯もカップ麺。ってか在庫増えすぎたので消費しないと。


カロリーそこそこ塩分そこそこ


ピーマン肉詰めの残りとか食べてから午後もローラー乃木坂ちゃん。
500kJ TSS37
シャワー浴びて17時から歯医者さんのウオロクコモ寄って帰宅。
戻ってきた割引刺身生活


納豆とか食べてから夜もローラー。


しかし全く力はいらなさそうだったので2分で敗退。
3度目のシャワー浴びて洗濯しつつチキチキボーンとか食べて
22時半前に就寝



]]> http://www.tsunmowarata.com/archives/20260823 8月23日 日曜日の日記 結局根付いたのは朝で朝はお起きられず8時起床。 叩き起こされて朝食 後片付けしてだらだら。あっという間に昼ご飯。 午後は出張旅費の精算でETCの利用証明が必要なんだけど、 自家用車で出張とかもう数年していなかったのでETC利用明細サービス、 ... georges_nagaoka 2026-08-23T15:31:57+09:00 群馬生活
結局根付いたのは朝で朝はお起きられず8時起床。
叩き起こされて朝食


後片付けしてだらだら。あっという間に昼ご飯。


午後は出張旅費の精算でETCの利用証明が必要なんだけど、
自家用車で出張とかもう数年していなかったのでETC利用明細サービス、
強制退会されてたってことで、再登録。
じゃなくて利用証明発行できる最寄り。上里SAまで行ってみる。
もちろん車、じゃなくてジョギングで。
井野川沿いルート。健大高崎もう練習してた。


健大スタジアム反対の東高野球部も練習してた。1軍か知らんけど。


からのグンマーの森。あれ、いま正式名称変わったんだっけか。


群馬の森抜けて柳瀬橋。昔は渡船があったそうな。


川渡ってラブホ近くのセブンで補給。ささみ梅紫蘇揚げ


なんな川渡ってあと少し。インプラント歯科顔出ししたがるのはきぬた。


到着。日曜の夕方登り側だから混んでるな。


上里カンターレは営業時間終わってた


あとは17号沿い。新町の自衛隊脇通って、こんなとこにもぐんまちゃん。


再度水分補給


疲れたので帰りは新町駅から高崎線


24.7km 1228kcal 132hrTSS

高崎駅は高崎まつりで混んでた。俺の前を浴衣姿で通過した女の子
運賃1000円超えてたんだけどどこから来てんだ？
先日大宮までで1400円くらいだったんだが。
帰宅して風呂入って晩ご飯


からのまた高崎駅まで歩いて新潟に帰る。東口機動隊の車居た。


上越新幹線からの白新線で23時半過ぎ新発田着。
ハードオフ発祥の地の前通って帰宅。1週間ぶり新発田アパート。
軽く飲み直して1時半頃就寝。


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