ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ:自転車 > ローラー

1月31日 水曜日の日記
昨晩は股擦れ対策のためデリケア塗って、下半身丸出しで寝たけど違和感無し。
確かレジェンド村山さんもフルチンで寝るんだっけか?
6時過ぎ起床 やっぱ夜中はエアコン入れ無いで十分だな。
まぁボロエアコン、入れても止まっちゃうんですけど省エネってことで。
ネット巡回してから7時前に行動開始。
朝食はレンチンもやしと豆乳スンドゥブ豆腐麺で150kcalくらいか?
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付属のキムチ入れないで晩酌用にとっておいて減塩。
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昼飯用意して洗い物ゴミ出しして出勤。
最近起きたらニュース把握のためにラジコでラジオ聞いている。

仕事は月末恒例の会社周辺清掃だったけど、積雪のため中止。
クソサムイだけだから中止になってよかったぜ。
午前中はほぼほぼ打合せ、色々と仕事が増えた。
昼飯はレンチンカット野菜焼きビーフンに葱強化春雨スープで300kcalほどか?
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難消化性デキストリンは在庫が尽きたのでなし。 ポチッ。
午後は黙々と作業して18時半過ぎ脱社。 今月は25時間も残業したようだ。

アパート帰ってとりあえずローラー前補給 ふりかけごはんと納豆ツナ缶
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今日もローラー前酒はなし、まぁ99.9%の人がそうなのだけどw
食後休憩がてらローラー準備して今日もzwift
いきなりレース出ると死ぬのでまずは緩めな2.5W/kgライドに参加。
じんわり汗かくレベルでL2していたのだが30分ほど経過してから
右足の親指が痛くなる。なんか爪が当たるような感じ。
しばらく我慢していたのだけどあまりに痛いというか違和感あるので、
ストップしてシューズ脱いで履き直したりしているうちに置いていかれてDNF
600kJちょいくらいだったっけな。
休憩がてらマイプロテインのセールで買ったプロテインバー補給。
続いてレースに参加したものの、負荷かけるとつま先が痛くて駄目で2連続DNF
そんなわけでダラダラzwift画面見ながら走るなら映画でも見ようと
アマゾンビデオでトム・クルーズのデイズ・オブ・サンダー視聴アクチブリカバリ

才能を持った青年が現れる

ライバル登場

知り合った女性と恋に落ちてセクロス

不幸なことが起こって挫折

ライバルと打ち解ける

復活ウェーイ

な安心のトム・クルーズの王道パターンw
結局ローラー1500kJ TSS107

終わってから東武ストアに買い出し、月食忘れてた。
シャワーしてから晩酌はレンチんきゃべ玉に豚ヒレ肉焼
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缶チューハイ350に焼酎200で2時前に就寝
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最近ヘビロテのコレ 人工甘味料無いのが嬉しい
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1月13日 土曜日の日記
土曜なのに出勤だゴルァ! ってことで5時半起床。
朝食は焼鳥の残りにレンチンもやしと納豆。
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食べて即ロラXファイル見ながら流し。クソネミ。
1話分のみ 300kJ TSS14 シャワーして出勤

仕事の方はコレと言ったこともなく平和。
昼飯は洗濯物干すついでにアパート戻ってレンチン焼きそばと煮玉子に春雨スープ
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午後はひたすら時間になるまで耐えて、定時即脱社!

帰宅してレンチンハムエッグとかメンマをつまみに飲みはじめる。
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止まらなくなる
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わりと酔っ払い始めてからローラー。明らかに健康にもトレーニングにも悪いw
Xファイル見ながら回すもフラフラ800kJ TSS40で止め!
本日合計1100kJ TSS54
んでもって飲み直して爆睡
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1月12日金曜日の日記
一応5時に目覚ましかけてみたものの、4時過ぎに寒くて目覚める。
なんかエアコンがエラーで止まってんスけど!?
トイレ行ってエアコンのリセットボタン押したらとりあえず動いたので二度寝の
5時には起きられず6時前になんとか行動開始。
昼飯用意してから朝飯はレンチンもやし1パックにサラダチキンと冷奴
春雨スープにデキストリン追加したやつで250kcalってところか?
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何だかんだで7時近くになってしまったけど隙あらばということでローラー
テキトウに動画見ながら20分ほど200kJ TSS11
朝飯分のほとんど消し去ったな。
しかし部屋が暖まらねぇと思ったらエアコンから暖かい空気出てねーんだけど・・・。
まぁかまっている暇はないのでシャワー浴びて急いで出勤。
なんか新潟とか日本海側はエライコッチャになっているっぽいけど
外気温-3℃表示のわりには、ガラスも凍らず特に何事もなく10分弱で会社到着。

仕事は色々メールが来ててそれの対応でそこそこ急がし。
まぁ暇だと眠くなるからある程度仕事あったほうがええよなw
昼飯は飽きもせずまぁレンチン焼きそばに味玉春雨スープ。
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レンチン焼きそばには大抵カット野菜かもやし1パック入れているのだけれど
ベルクのカット野菜は嵩が少ない気がする、東武ストアも少ない。
マルエツやセブンのカット野菜のほうが同じ価格だと量が明らかに多い。
ただもやしも場合ベルク18円で他35円とかするのでベルクの勝ちw
午後は消化試合的な、と思っていたら土曜出勤になって鬱。
やる気ダダさがりのため18時過ぎ脱社。
やまやに酒買い出し行くついでにヤオコー寄ってよせばいいのに惣菜買って帰宅。

焼き鳥唐揚げ納豆サバ缶食べまくり日本酒2缶と焼酎の残り空けてからローラー。
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今宵もXファイル第9シーズン観ながらクルクルとカロリー消費
途中でプロテインスナックやクッキーバーとかも食べちゃって完全にカロリー収支プラス。
夜ロラ1300kJ TSS68 本日合計1500kJ TSS79
晩酌は半額カニカマとかセブンのぶり大根缶詰間違って買ったマズい缶酎ハイに黒霧島
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デキストリン追加春雨スープ飲んで1時過ぎ就寝。
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1月11日木曜日の日記
自分の中で0時台に寝るのは早く寝たうちに入るので、
朝起きてローラーでもするか、と5時に目覚ましかけて就寝したものの
結局起きられずグダグダとスヌーズ地獄。しかしなんとか6時前に起床。
着替えて炭酸水飲んでから即ロラ。
今朝もXファイル見ながらカロリー消費1話分。
酒のんでないせいか昨晩より脚が軽い感じでクルクルと。 400kJ TSS24
速攻でシャワー浴びて洗濯物を洗濯機に投げ込んでから
昼飯の用意と朝食。
レンチン野菜に納豆と冷奴ハム2枚。  昼までこれでもつのか試してみるテスト。
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あとはウィルキンソンのレモン風味炭酸水で腹をふくらませる。
洗い物して洗濯物干して急いで出勤。
腹が減りすぎた時用にプロテインバーとか会社に常備用として持っていくなど。

仕事はコレと言った問題も起きずに平和。 しかし今週はクソネミ成分が濃い。
夏場3時間睡眠くらいで今よりも運動量多かったのなんだんだ?
寒いと疲れるのだろうか、やっぱり。 
昼飯は相変わらずのレンチンカット野菜やきそばにゆで卵と春雨スープ
焼きそばの塩ソース半分も入れなかったらちょっと薄すぎた。
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あとは毎週日が進むごとに便秘気味になるのでスープお湯増ししたり
水筒のお茶飲むようにして意識的に水分を多めにとってみるテスト。
午後も同じような感じでまったりと。
夕方から調子出てきて、ゴリゴリやって18時過ぎ脱社。
スギ薬局で洗剤とかサバ缶とか買って、マルエツで食料品買い出しして帰宅。

また罪深き竜田揚げとか買ってしまった。割引がいけないんだ!
って事で本日も菊水飲みつつ葱たらこふりかけご飯に竜田揚げでロラ前補給。
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あと焼酎追加して納豆とか炙りさば缶とか食べたような。
一休みもせす食べ終わったら用意してローラー。
本日もXファイル見ながら、ただのカロリー消費。
Xファイル見終わるうちにそれなりに体重落としてzwiftでトレーニングと行きたいところだが
果たして・・・。
とまぁ英語の勉強と思いつつ4話分見て1400kJ TSS80
だいたい荒川河口往復を流した感じの仕事量だな。
本日合計1800kJ TSS104

晩酌は味玉冷奴にレンチン焼ささみで缶チューハイと焼酎飲んで
寒くなったので難消化性デキストリン追加春雨スープ飲んで1時前に就寝
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1月10日水曜日の日記
昨晩は早めに寝たので、朝起きられたらローラーしようと5時に目覚ましセット。
一応時間通りに起きてトイレ行って、二度寝6時半起床で試合終了w
ネット巡回して7時前から行動開始。
昼飯用のレンチン焼きそばやお茶用意して朝食。
レンチンカット野菜とふざけた名前のカップ麺 カット野菜はカップ麺にぶち込む。
うーん、昨日の朝と比べると朝食格差がひどい。 スープも飲んじゃって塩分摂りすぎ。                20180110_065545
                    
洗い物して歯磨きしてシャワー浴びて髭剃って出勤

仕事は今日はいたって平和で電話も鳴らず。
コレと言ったハイライトなし。
昼飯は今日からまたお決まりのレンチンカット野菜焼きそばに味玉
葱強化春雨スープ
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午後はあいかわらすクソネミだけど打ち合わせに助けられてなんとかやり過ごす。
その後色々対応してたら結局今日も19時過ぎ。
スーパー行くとまた余計なもの買いそうだったのでセブンで酒だけ買って帰宅。

今日はそれほど風も強く無さそうなので外走るというのもアリだったけど、
外に行くのは着替えたり用意が大変なのでロラることにしてロラ前補給。
肉じゃがに納豆白菜漬物冷凍ご飯にレンチン焼ささみ。赤ワイン250
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一休みしてからXファイル見ながらローラー。
まぁカロリー消費できればいいや的な1100kJ TSS67
晩酌はブロッコリーサラダに群馬から持ってきた味玉レンチン焼ささみ。
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いつも俺の好きな半熟具合
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0時半頃寝たような

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