ツンもワラタ

パワータップで乗鞍チャンプ(年代別)になるブログ 2014年は準優勝 20152016DNS

カテゴリ:自転車 > ローラー

6月9日 金曜日の日記
目が覚めて起きてトイレ行って朝食は100円レンチンパスタに野菜ジュース
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補給終わったし朝ロラでもするか、今日は外暗いなぁ。ってまだ3時40分かよ! 
ってことで二度寝。2時頃に寝たのに何であんなにスッキリ目覚めたんだろ?
二度寝して5時30前に再起動。 
朝食は・・・もう食べたんだっけってことで炭酸飲んでハム食べて、着替えてローラー。
ゆるゆりライブ聞きながら軽く流すのみ
金曜朝ロラ AR500kJ TSS27
シャワー浴びて余裕の出社
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仕事はいつもどおりでコレと言ったハイライトなし
粛々と手持ちの業務を進めるのみ ※ただし金曜モードw
昼飯はタニタの春雨スープにサラダチキンタンドリーで250kcalちょいか?
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午後は完全富士ヒルモード レースモードと言っても別に気合い入れるわけでもなく
グルメ情報とか調べるだけの簡単なお仕事をやりつつ7個くらい仕事を仕上げる。
今週は金曜恒例の群馬でのお仕事がないので金になるUNKしたりして
定時まで頑張って脱社 ※ちゃんと仕事してます
アパート戻って隙あらば体重を削る
ローラー L2 500kJ TS32
その後は群馬に高速でかっとんで帰る。
風呂前56.8kgとなんとか先週末同等まで戻したけど
ベストからは5kg重いし富士はつらそうだな
そして風呂入って晩酌で崩壊!
うちの人曰く ドン惹きするレベルの食い方だったらしいが記憶無しw
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今年も新しいレースが増えて長野のませき?麻績(おみとか読めんわ!)
群馬北部のろくご・・・六合(くに、と読みます)並に読めんわ!
で東京ヒルクライムomiステージがあるそうです。 東京!?まぁいいや。
しかし8km8000円はちょっと微妙〜。 ってかここ2年位ヒルクラの参加費値上がったな。
交通費考えると同日開催の参加費は9200円とこれも高いが
年にこの日しか走れない万座ハイウェー走れる嬬恋かな。群馬の自宅から行けるし。
去年参加してわりと良かったので。

6月7日水曜日の日記
昨晩の写真撮影時間が2時過ぎで、まだつまみに手を付けていなかったので
多分寝たのは2時半頃なんだろうけど5時半に目が覚める。
さすがに寝なさすぎなので二度寝して6時過ぎに起床
朝食はネギ入りレンチンツナ焼きそばに野菜ジュース
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6時40分前からローラー
ちょうど50分位の動画がないので久しぶりにゆるゆりライブ聞きながら回復走
こんなパワーでも喉乾くので特茶飲みながら。
水曜朝ロラ AR〜L2下 400kJ TSS22
味玉仕込んで洗い物してシャワーからの出勤

仕事はいつもどおりだけど今日は電話が全然鳴らないので
手持ちの仕事がススムくん。 とりあえず午前で3個位駆逐。
昼飯はレンチンもやしにゆで卵サラダチキンと低糖質麺スープ残し
400kcal弱ってところかな。
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午後も同じような感じでサクサク。
今夜は夜遅く雨降るらしいので雨降る前に外走りに行くかと早めに脱社するかな、
と思っていたらレーダー見ると既に雨。 死ね詐欺予報が。
そんなもんだから結局19時過ぎ脱社。
やまやで缶チューハイ買って帰宅。 雨はポツポツ。

まずは補給で100円冷凍パスタと昨日の残りのサンドイッチパンwithハム
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レーダー見て行けないことも無さそうだけど無理することもないかとロラ。
準備して何となくシューズ履く前にクリートチェックしたら
右はネジ緩んでがたがた動くし左はQファクターめいいっぱい広がる方に移動してるし
いつからこうなったかわからんけど、左の腰痛くなったのこいつのせいだったりして。
とりあえず元の位置に戻してネジ締めてから今日も富士の動画見ながら小一時間。
前回参加した時の日記見てみたら金曜日が飲み会で土曜の朝は57.5kgだったみたい。
で温泉で脱水して55.5kgの車中泊で晩酌ビール350ワインボトル1本日本酒4合
レース当日は57〜8kgってところだったのかな。
http://www.tsunmowarata.com/archives/20140603.html
ま、とりあえず800kJ次に赤城の動画見ながらまわして終了
水曜夜ロラL2〜3 1500kJ TSS100
水曜ローラー合計 1900kJ TSS122
ぐへ、あと100kJ回しときゃよかった。

冷奴と味玉で風呂酒して缶酎ハイ500ウイスキー100
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風呂後58.0kgの晩酌は茹でささみネギぶっかけに白霧島飲んで、
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味噌汁で〆て
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結局2時半前就寝 味噌汁画像が2時10分撮影なので

6月5日月曜日の日記
4時過ぎに寒くて目が覚める、寝汗で濡れた&布団蹴っ飛ばしていたらしい。
再度布団に潜り込んで5時35起床。それほど眠くはないか。
車に荷物積み込んで埼玉に戻る準備してから朝食。
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群馬にいる時は寝だめ食いだめってことでごはんは2杯ぺろりと食べて
6時23分自宅出発の7時半前にはアパート着
荷物おろしてシャワー浴びて出勤。 スーツがクソキツイw

仕事は掃除当番だったくらいでその他はハイライトなし
メールチェックやら交通費精算してたらあっという間に昼飯
で、お弁当。 ごちそうさまです。
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午後は落ち着いた感じで手持ちの仕事を淡々と進める。
何か外が騒がしいのうって見てみたら豪雨。
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は? 定時で上がって荒川ゲートブリッジまで行ってみようと思ってたのに。
ってことでいま外出るとびしょ濡れ確定だしいつものように19時過ぎ脱社
どこにも寄らずにアパート直帰

帰宅して63.6kg ブヒブヒー
とりあえず練習前補給で冷凍ふりかけごはんとハム
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追加で茹でささみ2本食べてローラー。
2日のフルレスト明けとは言え飲み過ぎ食べ過ぎ塩分摂り過ぎで
脚が金曜日の2倍(当社比)くらい浮腫んでいるせいか動きが悪い。
なんかこう脚がギクシャクして回せないし踏めもしない心拍もパワー比で高い。
脚的にレストしても飲み過ぎで内臓フル稼働だと疲労たまるんだろうな。
富士の動画見終わって750kJ やる前に比べりゃマシだけど
まだ全然浮腫み取れておらず靴下の跡で段々脹脛。
なんとか1000kJほど仕事してあと30分位回すかと思うももうダメぽで終了
月曜夜ロラ L2 1000kJ TSS67

酒もないし食材も殆ど無いので買い出し行くかと思うもなんか疲れてめんどくさくて
そのままベッドにゴロンと寝っ転がったらそのまま寝落ち。
結果的には禁酒になったのでまぁいいか

6月2日 金曜日の日記
何故か5時前にスパーン!と目が覚める。 寝たの2時なんすけどねw
あまりにシャキッとしているので二度寝する気も起きないのでそのまま起床。
起床時57.3kg 先週末62.6kgとかまで行ってたことを考えるとだいぶ落ちてきた。
増やすのは1日なのに減らすのは一週間がかりなんだよな。
時間あるし朝ロラ長めにできるので朝食はカップ麺に冷凍ご飯とレンチン卵
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一休みしてからローラー 富士の動画見ながらL2下限くらいで。
金曜朝ロラ 600kJ TSS31 
まぁ朝飯分は消費できたかな。 
BCAA飲んでシャワー浴びて洗濯物セットして余裕の出社

仕事は今日は平和で通常営業。 電話も鳴らんし静かでいい。
夏季休暇予定を作って提出するなど。
ちなみに夏季休暇第一弾は鳥海バイシクルクラシック後の月曜火曜
せっかく秋田まで行くのだし東北旅行兼ねて。 あと酒w
昼飯は洗濯物取り込みと出勤前に洗濯仕掛けてきたレーパンとか干さないとなので
一旦アパート戻って昨日買った半額海老サラダと味玉
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午後はまた一つ賢くなった出来事があった以外はハイライトなし。
今週も帰りに群馬の工場に持っていくものがあるので定時前に埼玉事業所出て
サクッと高速で群馬へ。風強くて高速やべぇ
無事に仕事終えて群馬の自宅に帰宅 体重56.6kg
なかなか減ってきたこれで土日がっつり乗れば54kgまでは行けそう
なんだけど夕飯食べて記憶なし チンチン
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6月1日木曜日の日記
5時に目が覚める。さすがに早いので二度寝。
6時に目が覚める。眠気もないので起きる。
起床時58.4kg
朝食はふりかけご飯に茹でささみ塩胡椒野菜ジュース
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昼飯用意して洗い物してからやることもないのでローラー
ハルヒル動画見ながら軽くむくみ取りみたいな感じで。
木曜朝ロラ AR400kJ TSS22
シャワー浴びて余裕の出勤

仕事はシャチョーのTV通じての全体朝礼
いやそのボーナスは世間一般とは言わないぞっと。
そう言えば弊社、日経のもっと給与もらっていい会社ランキングに入ってるらしいよ。
あとは今日もまたなんかめんどくさい依頼が来ているなど。
調べてみてもよくわからん。 どうすっかな。
昼飯は春雨坦々スープに味玉とサラダチキンタンドリー
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昼飯こんなんで我慢してるから週末爆発すんのかもな。
しかし今週末爆発したらマジで富士は終わるので何とかせねば。
見事に土日で増量している件
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富士ヒルの年代別クラスもエントリーリスト出ましたね
自分の出る男子35〜39もですが知り合い多すぎワロタ
参加費高い上に駐車場代までとられるけどまぁお祭りみたいなもんだな。
午後も同じような感じで原因の解析。
しかーし今日はやたらと電話応対が多くてすすまねー。
おまけに知らない番号から個人用スマホに電話
無視するかと思ったけど末尾110だったので出てみたら案の定警察から。
空き巣にあった時のiPhoneの件でということだったので、まさか見つかったのか?
と思ったら盗難品登録?だかなにかでシリアル番号云々でガックシ。
と言うか面倒だからもうどうでもいいっす。とも言えないので後で調べてかけ直しますと。
そんなこんなで手持ちの仕事が全く進まず。
夕方過ぎても電話は続き結局19時過ぎ脱社
ダイソーで洗濯ネット買うついでにマルエツで買い出しして帰宅

練習前補給は冷凍100円パスタと野菜ジュース
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脂質もそんなにないし塩分もカップ麺に比べれば少ないし安いしイイね。
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グダグダしてたら出発遅くなり着替えも面倒なのでローラーで。
富士や赤城の動画見ながらL2 疲れが抜けて無くて全く上げられなかった。
木曜 夜ロラ L2 1300kJ TSS85
木曜ローラー合計 1700kJ TSS107

BCAA飲んで豚ヒレ肉ローストポークと無脂肪ヨーグルトで風呂酒
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缶酎ハイ350菊水1本
風呂後57.1kgからの晩酌は
味玉にローストポークの残りと冷奴で缶酎ハイ500
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今日は早く寝るぞと思ったけど結局2時就寝

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