ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ:自転車 > ローラー

7月20日 金曜日の日記

さすがに禁酒3日目で体が慣れてきたのか割とよく寝たなぁと目が覚めて時計見たら3時w
流石に二度寝して1時間おきくらいに目が覚めつつ5時半起床。
体重60.8kg 尿の色と量も正常に戻った模様。 やはり2日で-4.7kgとか脱水か。
水分取りまくったせいか火曜日以来のUNKでた。
外走りに行くには微妙な時間だし、ジョグする気分でもないのでバイクをローラーにセット。
水分補給がてら燃料補給 岩木山の参加賞
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映画見るほどの時間はないのでテキトウにyoutubeで乃木坂MV見ながらクルクルと。
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130Wくらいで入って200Wくらいまであげて終了。
金曜朝ロラ600kJ TSS42
そのまま洗濯物を洗濯機に放り込んで全裸朝めしw
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水分補給兼ねて減塩カップうどん たしかに2.2gは塩分少ないな
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昼飯用意してシャワー浴びて余裕を持って出社。
しかーし今日も通勤路が混んでて割とギリギリの始業4分前w

やけにオフィスに人が少ないなと思ったらまたしても東上線が人身事故で遅れてるらしい。
月曜ならまだわかるけど週末あと1日頑張れば休みなのに耐えられなかったか。
と思ったけど土曜が休みって考えが飛び込む人にはないのかもな。
昼飯は本日もレンチンカット野菜ビーフン減塩ネギスープ。
スープは水分摂取目的なので規定量よりかなり多くお湯入れた
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午後はやはり睡眠時間が少ないせいかクソネミ。
まぁなんとかやり過ごして18時過ぎ脱社
クロネコの営業所でプライムセールの荷物受け取って帰宅
今週は土曜出勤、休みとろうと思ったけど俺のチーム他の人全員有給いれてて
誰も居ないのは・・・ってことで出勤。 くそー出遅れたぜ、んなわけで群馬帰宅はなし。

今日は雨は大丈夫そうだけど湾岸の方は風強そうだしローラーから自転車外すのも面倒。
ってことでローラーすることにしてまずは補給。
セブンのホッケに春雨スープと味玉納豆。 あえてレンチンご飯は食べないテスト。
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一休みしてからローラー、エクスペンダブルスがプライム・ビデオにあったので見ながら。
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それにしても意識して水分多めに取りながら回していると汗がすごい。
工業扇は弱で回しているけど中か強にするかな?しかしアパートなので騒音リスクが。
見終わった段階でだいたい1000kJ 時間には余裕あるのでもう少しやるかとレーパンお色直し。
乾いたレーパンに履き替えて体拭いてリスタートしたもののなんか力が入らず全然駄目。
朝も600kJやってるしもういいかってことで終了
金曜夜ロラ 1027kJ TSS70
金曜ローラー合計1627kJ TSS114

シャワー浴びて届いた左右独立BTイヤフォンとかペアリングしたり群馬に帰る準備したりして
23時頃就寝。

7月13日 平成最後の13日の金曜日

5時起床 意外とスパッと起きられた。今日終われば3連休だからな。
体重59.9kgと今週MAXから約3kg減。トゥメイトゥジュース飲んで速攻ロラ。
引き続きステイサム週間なのでセルラー見ながらクルクルと。
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さすがにエネルギー摂取少なかったのか途中で失速
金曜朝ロラ 800kJ TSS55

シャワー浴びてレーパンタオル枕カバーとか洗濯機にぶちこんで朝めし
レンチンもやしにサラダチキンとセブンのくじで当たったヨーグルト。
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昼飯用意して群馬カエルから部屋片付けて洗濯物干してゴミ出しして出社

仕事は昨日やりきった感があるので今日は特になし。
定時まで気配を消すw
昼飯はレンチンカット野菜糖質ゼロ麺に味玉とネギ強化減塩わかめスープ
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午後も同じような感じで定時即脱社
群馬帰って風呂酒♪
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晩飯ウェーイ!
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5月末のBRM526群馬600以降自分以外都合により
ブルベ走れてないので、なにか参加してぇ!けど7月のはエントリー終了。 
いいのないかなぁと探していたら、AJ千葉さんのBRM818房総一周400があるじゃん。
んーでも夕方スタートだと景色楽しみたい南房〜外房が夜だなぁと見ていたら、
818バーニング山だらけ200と819真夏のクラシック200が連続開催されるらしいので
忘れなければ両日エントリー予定っす。 


7月12日 木曜日の日記
5時に起きれば1時間半くらいの映画見ながら朝ロラ出来るなぁと思って目覚ましセット。
しかーし目覚めたもののグダグダしてたら6時前になってもたw
久しぶりに様子見ながらジョギングでもいいかと考えているとすごい雨音。
マジカヨって感じなので、ローラー決定。
あさめし食べてるとさらに時間なくなるので、お茶飲んでくるくる開始。
久しぶりにTSBもマイナスなので回復走
130Wくらいで入って出力固定の150W
普通のローラーでARやるといつの間にかAR領域を超えてパワー出てしまい
回復走にもトレーニングにも中途半端なパワーになりがちだけど、
neoの出力固定だと一定パワー以上に上げられないので非常に便利である。
今日はつべで乃木坂見ながらリミットである7時まで。
7時過ぎてシャワーして洗濯して干してると出社ギリギリなるんだよな。
結局木曜朝ロラは500kJ TSS30

速攻シャワー浴びて洗濯機回してから朝食。
半額豚モモもやし炒めにねぎだく納豆
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冷しゃぶとかにした方が脂落とせるけど、まいっか。
昼飯用意して洗濯物干して出社 結局ギリギリだったw

仕事はいつもどおりでコレと言ったハイライトはないのだが・・・。
は、腹が痛い。 昨晩の割引牛肉か朝の半額豚肉か、もやしが生だった?
ま、UNKしてる間も金にはなる!
昼飯は今日もレンチンカット野菜ビーフンに味玉減塩スープ
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午後は打ち合わせとかしてから昨日うまく行かなかったやつを変更して最チャレ
何回かチャレンジして無事に成功。 おまけに高機能に進化したw
そんな感じで気分良く19時過ぎ脱社

今夜も天気予報見ると微妙な雨マークってことでローラー決定。
ローラー前補給はレンチンふりかけご飯に味玉。
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洗い物してからローラー デス・レース見ながらクルクルと。
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最近トップチューブ上に付ける汗だれ防止マット?みたいなやつ使っているのだが
床置の扇風機と併用するとこいつに風が遮られてむしろ汗がでるようなw
群馬にある工業扇は台座の上に取り付けるタイプなのでこっちにしようかな。
でも狭いアパートだと邪魔なんだよなぁ。
まぁそんなこんあで1200kJ TSS84
朝晩ローラー合計 1700kJ TSS114

シャワー浴びてセブンへ酒買い出し。
最寄りのセブンはアパートから100mもないので近くていいのだが、
俺お気に入りのチューハイを全く置いてないのが難点、菊水もないし。
でもって晩酌は昨日に引き続き割引肉ステーキと味玉冷奴炙り鯖缶
写真撮り忘れ食いかけ
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減塩わかめスープ飲んで0時頃就寝
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7月11日水曜日の日記

一応4時50に目覚ましかけて起きられたらお得!ってことで寝たものの、
一発起動はできずにスヌーズ地獄で6時過ぎまで粘ってようやく起きる。
水分と糖分補給でセブンのくじで当たった野菜ジュース200gkgk
6時20分位からパンツ一丁で自転車またがってロラロラ
映画一本見ている時間はないので、つべで欅坂見ながらクルクルと。
最初は150Wですらきつい感じだったけど、段々回るようになってきたので、
ローラー側の出力調整で数分ごとに10Wずつあげていく感じでラストは250Wまで。
朝食やシャワーの時間考えると7時10くらいがリミットなのでCDがてら数値調整して終了。
水曜朝ロラ なんちゃってBU走 600kJ TSS48
汗だくのまま昼飯用意して朝食はサラダチキン梅味と冷奴に
群馬から持ってきた紫玉葱の酢漬け
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ファミマのサラダチキンやっぱり塩分2g以上ってのは多いなぁ
まぁカップ麺とかだとスープまで飲むと8gとかあるやつもあるけど。
洗い物してシャワー浴びて出勤。

仕事はコレと言ったトラブルもなく平和。
昨日ぶん投げておいた案件も特に連絡なし。
昼飯はレンチンもやしビーフンに味玉 卵スープ
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午後も同じような感じなのだが、今日はまたエアコン風が寒い。
なんか今年はエアコン運がねーなー。
午後からは色々テストしたのだがうまく行かず、危うく暴走するところだった(汗
そんなこんなで色々やってたら今日も19時過ぎ脱社。
ベルクで買い出しして帰宅。

今日も埼玉近郊はゲリラっているようなのでローラー日和。
ロラ前補給で野菜ジュースの残りと納豆ハムトマトジュース。
しっかし19時過ぎまで残業2時間以上して買い物行ってたりすると、
ローラー始めるのが21時近くになってしまうな。
ローラーのおかずは今日もジェイソン・ステイサム。
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パーカー見ながらL2脂肪燃焼。1100kJ TSS75
水曜ローラー合計1700kJ TSS123
途中でブツン!と音声が途切れたのでBTイヤフォンの接続切れたか?と思ったら、
電源はいらねー、充電しようとケーブル挿してもランプつかねー。
リモコンに続いれコレかよ。

シャワー浴びて晩酌は割引牛赤身ステーキに冷奴
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このストロングゼロの限定品はまぁまぁ
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アセスルファムカリウムは入っていないようだ
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水割りペットウイスキー う〜ん、薄い。
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減塩スープ飲んで1時前に就寝
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7月10日火曜日の日記
あわよくば4時半頃に起きて朝練するぞとアラームセットして寝たものの
エアコンの温度設定がどうやらローラーやる時の下限16℃設定だったらしくクソサミ
タオルケットに包まって寝るもさみーしとか我慢してたら朝練嫌になって二度寝
6時半過ぎ起床。 部屋寒すぎて窓の外側結露してたw
体重は62.7kgとまぁ昨晩色々食べたし仕方ないよね。
最早鳥海山も枝折も間に合わん。
朝食はレンチンもやしにレンチンご飯に小分けカレーかけて
納豆の日なので納豆とハム味玉
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寒いので卵スープ
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ふと思い出して昨日死亡したエアコンのリモコン見てみたら、
復活しててゴルァ!今晩アマゾンで買った汎用リモコン届くわい!
昼飯作ったり洗濯したりしてからシャワー浴びて出社

仕事は頼まれていた専門外ものをいざやろうとしたらちょっとしたトラブル。
エライコッチャになっても困るので、然るべき筋にぶん投げw
いや個人の判断じゃなくて相談した結果な。
昼飯は今週も始まりましたレンチンカット野菜焼きそばに味玉。
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朝スープ飲んだし毎食飲んでると塩分摂り過ぎになるので汁物はなし。
塩分的には3g弱ってとこかな。
午後は月イチ恒例のミーティングで報告してなんだかんだで19時過ぎ脱社

帰宅してとりあえずローラーでもすっかな〜ってことで練習前補給
レンチンご飯にサラダチキン 食べたら眠くなってきたけどなんとかローラーセット。
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そんなこんなしてたらすでに21時半とかになってしまったので、
短めの時間だったワイルドカード見ながらL2脂肪燃焼。
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映画はあまり面白くなかったw
火曜夜ロラ 1000kJ TSS69
シャワー浴びてから店頭受取で注文しておいたエアコンのリモコンを取りに行く。
ちなみに朝復活したと思っていた純正リモコンはまた沈黙していた。
晩酌は群馬から持ってきた自家製ピクルスに冷奴ハム味玉炙り鯖缶
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多分うまくないんだろうなと思ったけどやっぱりうまくなかった。
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アセスルファムKとは相性悪いらしい。 もう買わねー。
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こいつ黒霧島200飲んで1時過ぎ就寝

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