ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ:自転車 > ローラー

5月13日 13日の金曜日の日記

4時過ぎに起きるもなんか雨の音してるし疲れてるしで二度寝。
毎日の朝ジョグのせいか疲労が溜まっている感じ、
と言うかまだ股間しびれてて400ブルベのダメージががが。
7時前起床。シャワー浴びてから朝ごはん
昨晩の残りのマグロ昆布締め
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半分はレンチンご飯に乗っけてマグロ丼
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ゴミ出しして出社。あったけぇ。
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仕事は報告書の確認やら、修正の指示やら。
細かく指示したほうが良いのか大まかに言って考えさせたほうがいいのか。
昼ごはんはレンチンふりかけご飯にレンチンハムエッグ
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午後は打ち合わせからの週報書いてAmazon届くので早めに帰宅。

とりあえずぷしゅ!
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19−21時指定だったけど、18時57分くらいに来た。まぁ全然いいけど。
酢の物や
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寿司に
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ローストビーフ食べてからローラー乃木坂ちゃん。
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しかし全然ダメ。疲れて266kJTSS18で轟沈
シャワー浴びて晩酌の続きは軟骨からあげとか
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蕎麦スープ飲んで22時頃就寝
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5月3日 火曜日の日記

5時過ぎ起床 57圓らい。
とりあえずぷしゅ!
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その後は時間も早いのでジョギングへ
定点観測 榛名山に浅間山
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緑地のほうから碓氷川沿いを進んで、帰宅時間考えて折り返し。
19.5km 1107kcal 94hrTSS

朝食前にから揚げ棒追加
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久しぶりの人権のある朝食
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その後は昨年の11月に買って以来またがってすらいなかったグラベルロード
kickerは標準でTA用のアダプタあるのでローラー台でポジションだし。
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なんとなくでやってみたがサドル合わないかも?
500kJ TSS38でケツが痛くなったので終了レーパン穿いてないけど
シャワー浴びて昼ご飯
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デザートで桜餅
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午後もワチャワチャしてて晩御飯は寿司
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また飲みすぎ
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疲れた。
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風呂入って21時ごろ就寝



4月25日 月曜日の日記

早く寝たからか2時頃目が覚める。
ちょっと早すぎるので低糖質イングリッシュマフィンハムチーズ食べて、
軽く飲み直して二度寝。
からの4時半過ぎにアラームで目が覚めるも昨日フルマラソン以上の距離走ったからか、
完全にダルダルでダメダメ。57kgくらいだったような。
とりあえず朝食でお決まりのカップ麺
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結構カロリーも塩分も低め。即席味噌汁でも2gくらいあるしな。
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餃子食べて少しでも寝ようとお布団in
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7時過ぎに再起動からのシャワー浴びて、
昨晩の残りの漬けマグロユッケ風にして食べて出勤。
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仕事はまた今日から別の業者が来るのでその応対。
あとは色々と資料作成。
そういや給料日で電子給与明細が来ていた。
昇格したけど給料気が付かないくらいしか上がってなかったw
昼ごはんはレンチン錦松梅ごはんにレンチンハムほうれん草エッグ
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午後は打ち合わせ。な、長い。
なんかあれもこれもと詰め込んで結局スピード遅くなるという、
くそパターンになる気がする。
結局なんだかんだで20時前脱社。ウオロク緑町で買い出しして帰宅。
新潟の駐車場何で車止め無いのだろうと思ってたけど、
除雪する時邪魔だよな。手作業ならともかく重機とか使うならなおさら。
からの本マグロ中トロ握りと新潟産ヒラメの刺身でぷしゅ!
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もう毎日ふなぐちの缶買うのも面倒なのでスマートパウチで。
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7.5本分か。2〜3日もてばいいかな。
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昨晩の残りのから揚げとか群馬から持ってきた金平ごぼうとか食べてからローラー。
乃木坂4期生ライブ見ながらカロリー消費
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しかし機能のジョギング45劼離瀬瓠璽犬全然ダメ。
150W程度でカロリー消費と思っていたけど350kJしか持たず。
350kJ TSS22
シャワー浴びて晩酌して1時前就寝
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4月20日水曜日の日記

4時過ぎに起床。 しかしまだ何も食べてないのに即下痢。
一回トイレから出たらまた催して朝から2回目。だめだこりゃ。
とりあえずジョギング行って下痢になったら最悪だし、
ローラーもなんかやる気にならないのでパンとほうれん草スープ食べて二度寝。
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7時前起床。また下痢・・・。
相変わらず寝汗で気持ち悪いのでシャワー浴びて、二度目の朝食は
新潟では当たり前のカップ麺、難消化性デキストリン追加で。
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このカップ麺はカロリー230kcalチョトなので良い。
昼ごはん用意して出社。バイパス渋滞停車中にふと見たら、
知らないニコタンモモタンがいたw
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仕事はまぁ月曜火曜といなかったのでそれなりに。
メールで片付くやつは休み中に返信しておいたけど。
あとは試作加工の段取りして単純作業は振り分け
昼ごはんはサラダにパンとほうれん草スープ
そんな事してたら、分析値が安定しないんですけどなんとかしてー。と電話。
見に行ったらpHメーターの3.3mol KCl干上がってんじゃん。補充して復活。
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午後は課内のミーティング。人数増えたので時間かかる。
その後は試験基板の作成状況とか確認したり、議事録書いたり
入社2年目の社員に薬液の評価任せてみたのでフォローしたりして20時前脱社。
ウオロク緑町で当たった買物券1000円分交換したりして帰宅。
からの半額寿司と群馬から持ってきた牛肉とごぼうの煮込みでぷしゅ!
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酵素シェイク 007スペクターで捨てられたやつかなw
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その後はローラー乃木坂ちゃん。
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600kJ TSS39
シャワー浴びて晩酌の続き
カップ麺の残りスープでレンチンほうれん草スープとか。
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0時前就寝






4月16日 土曜日の日記

5時半頃起床。 57kgくらいだったような。
朝食はいきなり大人のバナジューこと焼酎飲んで
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昨晩の残りのマグロの漬け丼
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更に缶チューハイ追加
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その後はローラー乃木坂ちゃん。
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700kJ TSS46
シャワー浴びてから洗濯物して部屋の掃除して、群馬に帰る準備。
9時過ぎに家でて新発田駅へ。雨はほぼやんでたので最短コースで。
雨降ってたら屋根のあるアーケード沿いで行こうと思ってたけど。
10分ほど前に到着
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白新線は思った以上に混んでた。西新発田で降りる若者が多かったけど、
イオンでも行くのだろうか?
新潟駅の新幹線改札ニューデイズで駅弁買って10時半前に居酒屋とき開店です。
翆1本と菊水ふなぐち2本で高崎まで74分持つのだろうか?
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今日の新幹線の混み具合
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魚沼あたりはまだ結構雪残ってるね。
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マーグンはピーカンシーマブ
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まぁ朝から飲んでいることもあって菊水1本残して高崎着。
到着5分前にバイブでアラームかけているので今回も乗り過ごすことなく下車。
雨降ってなかったら迎えはいいよと言っておいたので歩いて帰宅。
ちょうどお昼なのでお土産代わりの駅弁とかで昼ごはん
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午後はわーわーしたり買い物行ったり。基本的に甘やかし。
そういやしばらく車で群馬に戻ってきてないしだいたい飲んでるから、
群馬でしばらく運転した記憶が無いな。
帰宅して久しぶりに足伸ばして風呂。
段々と血管浮き出てきてるくらいには絞れているのに体重デブなのなんなんだ?
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晩御飯は新潟のウオロクで買ってきたイカと厚揚げのピリ辛炒めに葱チーズ
各種サラダに野菜サーモンマリネなど。
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デザートは姫のてまり。
3個しか無いので俺の分はないかなと思ってたけど、王子が寝てしまったので、
遠慮なく俺がもらうw
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ビールにワインボトルで空けて22時頃就寝。

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