ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ：自転車 > ローラー

10月23日　金曜日の日記　禁酒DAY4　給料日

5時前くらいに布団に入りウトウトして6時半頃目が覚める。
在宅勤務まであと2時間弱あるし、レーダーだと雨雲なし。
ジョグ行けるか？と玄関開けて外出たらポツポツ降っていて試合終了。
まぁ眠くもないので、フライングで在宅勤務開始。
まぁ裁量労働なので何時から始めて何時に終わろうがある意味自由だが。
そんなこんなでわちゃわちゃしつつ、色々送り出してからゆっくり朝食。
大根サラダに山芋入り雑炊、シューマイ産直市場で買ってきたわらび漬他
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食後にヤクルト飲んだらすぐにトイレに行きたくなった。シロタ株すげーなw
でもって、在宅勤務開始　これと言って問題なし。
その後はいつものようにZOOMミーティング。
なんか在宅勤務今度は減らせとかいう話が出ているらしい。
ふざけんなよ、在宅のほうが全然いいんだけど。毎日でもいい。
昼めしは新潟で買ってきたスルメイカの天ぷらとドロエビの唐揚げに蕎麦。
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ドロエビって初めて食べたけどうまいな。
紅茶飲んでまったり。在宅勤務のいいところだな。
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新商品のサラダホープ　コーンポタージュ味
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午後も無難にこなして定時在宅勤務終了。
風呂になる時間までローラー　3期4期ライブ見ながら軽めに
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600kJ TSS38　風呂入って56.8kg
晩御飯は村上牛サーロインステーキ　（半額）
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ドーン
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前座
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肝心の焼いた肉の写真がないw
蕎麦で〆て満腹　今日も禁酒したぜ！
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みかんうまし。
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しっかし酒飲まないと夜が長いね。
22時半過ぎ就寝。　禁酒してるのにあっという間に寝られた。



10月22日　木曜日の日記 禁酒DAY3

禁酒したわりには寝汗もかかず（寒いからか？）割とよく眠れて5時に目覚める。
しかし、昨日ローラーにジョグ、筋トレとやったせいか怠すぎて駄目。
目覚まし6時半にセットし直して二度寝、寝られずウトウトだけど。
天気予報やtwitterみながらグダグダ。やっぱ土曜の佐渡アウトっぽいな。
日曜も風強そうだし。結局6時半過ぎ起床。　58.0kg
ストレッチして昼めし用意しつつ朝飯
レンチンご飯に納豆とレンチンカップ麺スープ残りに水筒に入れたルイボスティー残り
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洗い物はお湯にするか水にするか微妙な季節だ。
歯磨きして肌カサカサなのでクリーム塗って出社。
そう言えば新潟競馬場は出勤の時いつも横通るけど来たこと無いな。競馬やらんけど。
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なんか今日はやたらと道路が空いていて、8時前に会社についてしまった。

仕事はいつもどおりでこれと言ったトラブルなし。
と、思ったら出したはずの書類が出てないとかで、再度書くなど。
絶対出したはずなんだけどなぁ。
その後はいつもどおりZOOMミーティングやって昼ごはん
レンチンふりかけご飯にレンチンケチャップハムエッグ（卵2個）
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午後もこれと言ったことなく無難にこなして16時過ぎ早めに脱社。
ピア万代寄って帰宅。時間が遅かったせいか魚系はこれと言ったものがなかった。
帰宅してとりあえず冷奴とスープはるさめカレー味に
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越乃黄金豚だっけなのヒレカツ補給してからローラー。
納豆にはからし入れ無い派なのでこういう時に残しておいたからしが役立つ。
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乃木坂見ながらカロリー消費。
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昨日結構やったわりには楽だった。　やはり禁酒の効果か？
1000kJ までやったところで一旦休憩して、
壊れ煎餅とサラダホープ新味に炙りチャーシュー補給して追加ローラー500kJ
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本日のローラー合計1500kJ TSS110
シャワー浴びて洗濯機回している間に原信行って、空き缶出しつつ、
群馬だと売って無い惣菜とか村上牛サーロイン（半額だから買えた）買って、
メガシャキ飲んで群馬に帰る。最近夜中に群馬帰る時は毎回メガシャキ飲んでるけど、
全然眠くならなくていい。
高速は新潟から群馬までずっと雨で、途中霧だったりして運転疲れた。
いちいち車線変更面倒なので、クルコン85km/hセットでまったり。
ノンストップで高崎で降りて、ハイオク満タンにして3時半過ぎに帰宅。
新潟のほうがガソリン安かったぜ。
玄関がちょっとだけハロウィン仕様になってた。
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新聞読んでジョグるかと思ったけど雨やまないので、
起きてても仕方ないし5時過ぎ就寝。
奇跡的にすぐに寝られた模様。







10月21日　水曜日の日記

夜中ずっとウトウトしたり寝たり？
布団被っているのに寒くて目が覚めたり、5時には完全に目が覚めてたけど寒くて駄目。
結局6時過ぎに起床。　59.3kg
朝食はレンチンふりかけご飯にレンコンきんぴらの残りと
豆腐に葱とめんつゆに熱湯ぶっかけて湯豆腐風
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その後も寒くて（と言っても室温16度くらい）グダグダしたが
ミッキーマウスナゲット
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143kcal食べてから何とかローラー開始。
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先週水曜日以来の自転車だけどそんなに足が軽いという感覚なし。
ってかそもそも練習しなさすぎて有酸素能力相当落ちているっぽいな。
200Wで1時間ちょっと平和に回す。　
その後260Wくらいまで上げてみたけど全然維持できんかった。
これはもうダメかもわからんね。
シャワー浴びて洗濯機回して在宅勤務開始。
まぁこれと言って問題なし、しっかし部屋寒いな。
ZOOMミーティングはなんか音が聞きづらかった。
その後は保険屋から連絡があって色々と今後について。
もう事故から1年経つし終わらせないとね。
昼めしはバスセンターのカレーでも食べに行くかと車で行くわけもなく、
バスで向かうわけでもなく走っていくw の前に発酵食品いわゆる納豆補給
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部屋寒いのに外出たらいい天気で結構暑いじゃねーか！
新潟の家日当たり悪い分夏は涼しいけど冬は寒いな。
毎日会社に行ってた去年は昼間家に居ないから気にならなかったけど。
海岸沿いはそこそこ風吹いてたけどいい天気
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古町と元町のショッピングモール覗きつつ万代大橋渡ってバスセンターへ
昼めしにしては遅い時間なのに結構混んでいた。
バスセンターのカレー（ミニ）
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ミニと言っても軽く食べるには十分な量ある。
なんかリニューアルオープンしてからドロドロ具合が増したような。
食後だけど走って、そのままサクッと帰宅　15.86km　1052kcal
無題

帰宅後は午後の在宅勤務。　これと言って問題なく終了。
うーん、昼飯食べてからそれほど時間経っているわけでもないし、
晩飯食べるにはまだ早い。というわけで部屋の模様替えでもするかとまずは掃除。
しかしダイニングキッチンを掃除機とクイックルワイパーかけただけで疲れたw
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あまりにも暇なので久しぶりに筋トレ。
腹筋ゴロゴロ→プッシュアップバー→スクワット→ダンベル
弱すぎるw　特にプッシュアップ全然駄目
晩ごはんはカップ麺253kcalに
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冷奴にんにく乗せとBCAAドリンク
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その後夜ローラー　乃木坂見ながらカロリー消費
音楽かかっている時はいいけどMCの時どうもサボってしまうな。
600kJほどやったところでパンイチ（レーパンじゃない）でやってたので、
ケツが痛くなり一旦休憩。
カップ麺の残りスープに豆腐入れてレンチン麻婆湯豆腐を補給。
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しかしやる気復活せずそのまま終了。
水曜夜ロラ600kJ TSS51　まぁ朝もやってるしジョグってるし十分でしょ。
シャワー浴びて生姜湯飲みつつ、土曜の佐渡が雨っぽいので、
念の為BRM411白河200改めBRM1024白河200のキューとルート確認。
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すぐに出撃できるようにetrexにも入れとくかとUSBつなごうとしたら、
どこ探してもminiUSBがねぇ。我が家から駆逐されてしまったか。
そんなこんなしてたら結局0時過ぎにお布団in
禁酒2日目　意外と早く寝付けた模様。





10月14日　水曜日の日記

5時過ぎ起床。　57.5kgくらいだったような。
朝食はレンチン葱ぶっかけうどん
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ノンオイルツナ缶ケチャップでタンパク質追加
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新潟限定亀田製菓のサラダホープに
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減塩味噌汁
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なんかローラーやる気が起きないのでジョギングへ
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少し肌寒くて気持ちいい
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今日は初めて新潟駅南方面へ
原信寄って帰宅　15.47km 1044kcal
無題

帰宅して57.4kg　シャワーして速攻在宅勤務開始からのZOOM会議
エナジードリンクに厚揚げ明太チーズ焼き補給
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その後もこれと言ったトラブルもなく平和。
明日は計画有給で休み＆金曜は在宅勤務なので群馬に帰る土産買いにピア万代へ。
噂のマグロヒレカツげと。
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昼めしは久しぶりにイタリアン あとささみフライ2本
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その後群馬に帰る。　下道で帰ろうかと思ったけど疲れたので途中から高速。
隔週で群馬に帰っているので2週間ぶりの風呂。　
2週間ぶりと言っても先週火曜の未明に新潟帰ったからなんかあっという間。
ずっとシャワーだったからな。
晩御飯は角上の寿司とイタリアンに
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いただき物のみそまんじゅう
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安うま普段遣いワイン1400円くらいだっけな
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21時過ぎ就寝

10月13日　火曜日の日記

4時50アラームにて目覚める。　うーん、寝足りない感じ。
無理することもないので6時半アラームセットして二度寝。爆睡。
寝られるときと寝られないときの差は何なんだろうか？
で、6時30起床　57.3kg　尿の色は正常に戻った。
昨日の朝から1.8kgも増えているけど、そもそも日曜ロードで出かける前で、
57.5kg程度あったのだから脱水が戻っただけとも言える。
昼めし用意しながら朝食はレンチンもやしうどん刻み海苔ぶっかけ。
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うどん1玉207kcal　塩分0.4gらしいので、半袋と合わせても220kcalくらいか？
カップ麺よりカロリー低いし塩分も低いし腹にたまるのでいいかも。
うどん3玉88円だしなw　ただし、別にうまくはない。
洗い物していつもより5分早く出社。　あーめー。
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仕事はこれと言って問題なく通常営業。
いつものように10時からZOOMミーティング。
今日は議題も少なく20分ほどで終了。
昼めしは今日もレンチンふりかけご飯に卵2個レンチンハムエッグケチャップ
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あとは賞味期限16日の豆腐が2個残っているだけだから今夜食べれば、在庫処分OK。
午後もこれと言ったことはなく18時過ぎ脱社。アトレで買い出しして帰宅。
帰宅してとりあえずヒレカツと冷奴でぷしゅ！
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あとはミートボールに
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ツナ缶補給してからローラー
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アウトロー見ながらカロリー消費 1000kJ TSS78
640

シャワー浴びて晩酌は冷奴に
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サラダホープケチャップ
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サラダチキン
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0時過ぎ就寝





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