ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ:自転車 > ローラー

7月6日 月曜日の日記
4時過ぎに目が覚める。 トイレ入りつつ乃木中見てから朝食。
魚焼こうかと思ったら食べた記憶ないのに1匹減ってて??
ロースター開けたら焼いた魚がいたw
焼き直したら干からびた。
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レンチンハムエッグとか食べてローラーしようかと思ったけど
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気づいたら寝てました。なんか土曜から寝落ちこんなんばっかだな。
7時前に再起動してもう一回朝食越後ハーブ鶏チャーシュー
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シャワー浴びて昼飯用意して出社 今週ずっと雨か。
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仕事はいつも通りでこれと言ったことはなし。
朝のミーティングで今週来週は交代で在宅勤務なのはいつもどおりとして、
22日は一時帰休で休みなので、20、21日も在宅勤務にしましょうということに。
ということは17日が在宅勤務だから16日出勤したら次は27日の月曜が出勤。
19日のシュークリームカップDNSすれば16夜から群馬に帰れるな。
昼飯はレンチンふりかけご飯にサラダチキンなのもいつもどおり。
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午後もこれと言ったことはなく18時脱社。
バイパス混んでるわ、バイパス降りたら事故ってて渋滞だわで散々。
原信河渡で買い出しして帰宅。
で、ぷしゅ!
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あと軟骨からあげとかも買ったけど写真残ってねーわ。
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一通り飲み食いしてからローラー。ワイルドスピード見ながらカロリー消費。
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しかし、足が重くて継続できねー。
ジョギング毎日しても膝が痛むようなことにはならないけど、疲労がひどい。
stravaでの参考カロリー消費だけど10kmちょっとで1000kcal。
簡易的にkcal=kJ として自転車なら毎日1000kJ余裕なんだけどジョグは駄目だな。
まぁなんだかんだで最低限の1000kJまでやっておく。
ようやくチャレンジに登録して獲得標高50000m TRONバイクゲットだぜ。
tron

月曜夜ロラ1000kJ TSS76
シャワー浴びて晩酌は炙りたこの刺身の残りとか
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レンチンハムエッグにわらびの醤油漬けとか食べて
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0時過ぎ就寝

7月3日 金曜日 ななみの日の日記

4時50起床 55.0kg
とりあえず飽きもせずにレンチンハムエッグと割引野沢菜に
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冷奴食べてロラる。
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7/3はななみの日ってことで乃木坂橋本奈々未卒業コンサート見ながらロラ。
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今年もやっぱりトレンド入りしてんな。どんだけサヨナラに強くなれないんだよw
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BDなのでPCではZWIFT立ち上げとく、TRONBIKE獲得のための標高稼ぎ。
金曜朝ロラ600kJ TSS40
もうすこしで50000m行くな。
tron

シャワー浴びて54.5kgの朝食は昨晩の残りのヒラメの漬けに冷奴とミニトマト
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洗濯物干し手ゴミ出しして出社 ピーカンシーマブ!?
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と思ったらどんより雨ぽつでしたw 安定の新潟天気
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仕事はこれと言ったことはなくて平和な通常運転。
朝はミーティングして、業者が来て色々と設定やら打ち合わせ。
昼飯はレンチンふりかけご飯にヒレカツ1枚と冷奴ミニトマト3個
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今週は久しぶりに週5日会社に出勤したけどあっという間だったな。
来週はまた水曜金曜在宅だけど。 そんなこんなで18時過ぎ脱社。
ウオロクで買い出しして帰宅。
佐渡産の南蛮えびとかでぷしゅ!
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極太メンマとか
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冷奴食べてからランニングへ
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いつものみなとトンネルルート。トンネル2往復で。
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金曜夜ジョグ12.74km 852kcal

帰宅してモンスター焼酎割りとか
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サクサクチキン食べてからローラー。乃木坂見ながらカロリー消費
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金曜夜乃木ロラ700kJ TSS46
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スパイシー貝紐とか刺身の残りで晩酌して爆睡
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7月2日 木曜日の日記

例年7月3日は ななみの日ってことで乃木坂界隈がざわざわするようですが、
去年の7月3日のトレンド
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夜中に目が覚めてネット見てたら、まだ7月2日なのに、
橋本奈々未(ななみん)がトレンド1位になってるのなんでなんだぜ?
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と調べたら、3年ぶりに写真がSNSに出たらしく、
人気ある時卒業して芸能界引退したから、最早伝説のような存在になってるな。
ちなみにこのブログでななみん初出は2016年10月
上司がファンで、引退発表翌日死んでたw
http://www.tsunmowarata.com/archives/20161020
当時は興味なかったなとか思いつつ二度寝して、俺的には早く寝たので4時10起床
相変わらず足は重い感じだけど、納豆と
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レンチンハムエッグ食べて5時前からローラー開始
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せっかくなので橋本奈々未卒業コンサート(2017/02/20)見ながら。
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しかしあいかわらず足は重くて、140Wで開始するも耐えられなくて130Wに落とす。
その後30分ほど回してたらそれなりになってきたので、10Wずつ上げていくなど。
木曜朝ロラ800kJ TSS54
シャワー浴びて55.2kgの2回目朝飯でレンチンふりかけご飯とレンチンハムエッグ
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そういや埼玉にいた時はゆで卵作って味玉とかにしてたけど、
新潟ではやってないな。 群馬でももちろんやってない。
昼飯用意して洗濯物干して出社。

仕事はいつもどおりでこれと言ったものはなし。
いくつか申請書来てたのが承認降りていたので処理するなど。
あとは業者が来てミーティング。
昼飯は今日もレンチンふりかけご飯にサラダチキン
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ご飯はだいたい150gずつ小分けにしてもらっているので、合わせて推定350kcal
午後も同じ感じで通常運転
休憩時間に主なヒルクライムのスタートまでの距離しらべてみたら、
栗駒は278kmと意外と近かったので出ようかな。
八幡平だと400km弱になるのでちょっと遠く感じる。
とか思いつつ18時前に脱社。 この時間に出るとまだバイパス渋滞してるな。
やはり18時過ぎにならないと駄目か。
アトレで買い出しして帰宅。弁当箱洗おうとしたなんか青くて??
保冷剤の中身漏れてんじゃねーか!
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本日は新潟産天然ヒラメ刺身でぷしゅ!
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鮪と鯛も追加
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冷奴とか明日の弁当用のヒレカツ1枚食べてからローラー
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昨晩関東で火球が見られたってことで、そういや君の名は久しぶりに見るかと、
もう4年も前なんだな。 時間がすぎるの早いぜ。
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木曜夜ロラ 1000kJ TSS70
本日ローラー合計1800kJ TSS124 疲れてる割には稼げたな。
シャワー浴びて54.5kg 月曜58.2kgからすると結構減ったな。
晩酌は刺身の残りにハイボール
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焼酎アクエリアス割
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冷奴とか
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ハムに野沢菜食べて
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0時半頃就寝




6月の総括です。
1121kmローラー込 実走216.4km 2246mUP 38165kJ TSS2498
思ったよりkJ 稼げてるけど体重は平均2kg増加しましたw
乗鞍などの主要ヒルクライムが中止になってテンサゲなのもありますが。
実走は2回 弥彦未遂と弥彦両側のみで群馬は一回も走ってませんw
7月は秋のローカルレースは開催されるようなのでもう一度ダイエットしようかな。
でも、今はランニングのほうが楽しいので二兎追います、
どちらにしろ減量再開。

7月1日 水曜日の日記
寝たのが2時前だったので4時50の通常アラームでは起きられず。
アラーム止めて寝たものの、5時15起床。
とりあえずレンチンのりたまふりかけご飯補給してローラー準備
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昨晩もそうだったんだけどzwift立ち上げてのぎ動画と2画面やると、
かなりの確率でのぎ動画のストリーミング再生が止まる。
夜は回線細いのかと思ったけど、早朝で混んでるとは思えないし相性か?
NOGIDOME

zwiftはただ立ち上げて標高稼ぎのために動かしているので閉じる。
ってことでいつもの乃木ロラなのだが、まるで足が回復していない。
寝不足のせいもあるかもしれないけど、頑張って140Wくらい。
止めたところで他にやることもないので休み休み300kJ TSS20のみ。
シャワー浴びて56.3kgの追加朝飯で
蟹の唐揚げ残りときゅうりまるかじりにレンチンねぎたま
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久しぶりにレンジで卵爆発した。 掃除めんどくせぇ
洗い物して昼飯用意して出社 今日はクソ雨
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久しぶりに傘使ったな

仕事はいつもどおりでこれと言った問題なし。
今月から外部の人が会社に入るの解禁されたので、
朝イチから業者が来て打ち合わせ。
昼飯は冷凍ふりかけご飯にサラダチキンのみ
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午後は色々と問い合わせ対応して18時半脱社
今日は酒と食べ物はあるので何処にも寄らずに帰宅
帰宅してホッケ焼いて納豆とか食べつつ焼酎アクエリアス割補給
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更にレンチンハムエッグとかきゅうりバリバリ食べてからローラー開始
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エクスペンダブルス3見ながらカロリー消費
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しかし全然駄目。普段W指定ローラーの場合150Wで開始するのだけど、
もう激坂を登っているようにペダルが重い。
仕方なく130Wくらいでくるくる。 
全然駄目なので今日は諦めて早く寝て回復させよってことで、
400kJ TSS27で終了
シャワー浴びて晩酌はもう1匹ホッケ焼いて
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群馬から持ってきたささみの生姜煮にトマト煮物?
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サラダチキンをさらに投入してタンパク質摂取
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難消化性デキストリンと葱追加もずくスープ飲んで
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23時過ぎ就寝←全然早寝じゃねぇ

6月30日 火曜日の日記

4時50アラームで目が覚める。 がっ、駄目。
何でか知らんけど疲れすぎてて、トイレ行って二度寝して6時半過ぎ起床。
体重57.7kg う〜ん、高止まりが続いてるな。先週末食いすぎた。
朝食は今日も空腹感無いので、レンチンハムエッグに漬物煮物。
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高圧炭酸で流し込む。
シャワー浴びて昼飯用意して出社。 今日もどんより天気。
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仕事はいつもどおり、今週は毎日全員出社なので、
ソーシャルディスタンス保ってミーティング。
昼飯は冷凍ふりかけご飯と群馬から持ってきた煮物と漬物に冷奴
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午後も同じような感じで6月の残業を0時間にするために16時過ぎ脱社。
ピア万代寄ったけど、これと言ったものがなかったので、サクッと帰宅。
わらびの炒めものとささみの生姜煮補給
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時間も早いし雨も降ってないのでとりあえずランニングへ。
いつもの海岸沿いの遊歩道、散歩や走ってる人がお多い(当社比)
今日も夕陽はダメそうだ
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これなんなんだろう
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柳都大橋から
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古町冷やかしつつ、いつものセブンでチューハイとささみ梅しそ揚げ補給
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原信寄って買い出しして帰宅。
新潟夕方ジョグ16.74km 1136kcal

蟹のからあげと三幸のみょうが茶漬けで軽く焼酎アクエリ0割のんでから今度はロラ。
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引き続き乃木坂2nd year birthday liveみながらカロリー消費
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火曜ローラー1000kJ TSS76 
なんかガーミンの時計がやたら狂っててログなし。
外に出て衛星キャッチさせたらもとに戻った。
昨日のフリーズもこれが原因か?
シャワー浴びて56.2kgの晩酌は
鮪の刺身にきゅうりまるかじりとか
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納豆食べて
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2時前に就寝 寝るの遅くなりすぎたw

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