ツンもワラタ

パワータップで乗鞍チャンプ(年代別)になるブログ 2014年は準優勝 20152016DNS

カテゴリ:自転車 > ローラー

7月24日月曜日の日記
禁酒して寝た割には朝まで全く目も覚めず5時45分起床
体重は昨晩の風呂後とほぼ変わらず58.6kg
やっぱり酒飲まないと結構食べても増えないな。
しかし全然休んだ気がしない、土曜出勤だったというのもあるけど。
朝食はおかずが余ったので軽く白米おかわり。
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歯磨き顔洗って6時25分位に群馬出発の7時30分埼玉アパート着。
荷物おろしてシャワー浴びて余裕の出勤。

仕事はコレと言ったハイライトはなくいつも通り。
申請書も一通もこなかったのでマイペース運転。
昼飯はお弁当。わかめスープお湯入れる量少なくて塩っぱかった。
ごちそうさま。
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午後もこれと言ってコレと言ったものはなく心は既に鳥海山。
結局いつものように19時過ぎ脱社。
とりあえずはトレーニング前補給冷凍混ぜご飯とインスタント五穀スープ
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降らないような気もするけどレーダーだと
荒川行って返ってくる頃には雨降り出しそうなのでローラーセットするも
眠いしやるきでねぇ。
とりあえず回し始めるも先週木曜以降金曜軽く流した以外フルレストしてるのに
全然駄目で2桁ワットとかしか出ないw 暫く回していたら段々パワー出て来るも
眠すぎて駄目のシャワーも浴びずに座布団でバタンキュー。
月曜夜ロラ 305kJ TSS16

なんかもう体重も減らんし疲れも取れんし鳥海枝折乗鞍は間に合わんわ
ってかやっぱヒルクライム(のレースでいい結果を残す)飽きたのかもな。
何だかんだ理由つけて出来ないのは興味が薄れたのかもしれん。
と、言っても自転車に飽きたわけでもないしロングライドしたい気分。
あ、鳥海も枝折もDNSはしません。普通に参加するだけで楽しいし。
乗鞍はただ参加するだけだとアレなのででなくてもいいか。
ま、恒例の一時ダークサイドモードですわ。

7月14日金曜日の日記

先週金曜日のように朝早く起きられたら朝荒川やろうと思って
一応目覚ましを4時半にセットしていたわけだが、
流石に寝たのが2時半とかで起きられるわけもなく、6時過ぎ起床。
56.5kgは起床時としては今期最軽量。健康診断禁酒もあるし、枝折までにあと5kg落とす!
朝食はレンチン冷凍ごはんにレンチンハムエッグに野菜ジュース。
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卵の賞味期限今日までだと思ってたら22日だった。
洗い物して洗濯機回してローラー
金曜朝ロラ AR 400kJ TSS24
シャワー浴びて洗濯物干して急いで出勤

仕事は相変わらずいつも通り。 
ミーティングと言うなのおしゃべりタイム(うそうそ)
今週は週末恒例の群馬工場行きがないはずだったのだが
急遽行くことになったので昼休みはアパート戻って荷物積み込み、クソ暑い。
昼めしはサラダチキンと冷奴
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今週も群馬の工場に寄らないとなので15時過ぎに埼玉出て
会社の金レーシング
用事済ませて風呂酒ウェーイ
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なんかおにぎり5個食べたらしいけど記憶ないから0kcal!
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毎日ポチった物が届きまくってなんなの?っていう

7月12日水曜日の日記
6時前に起床 
ぐぬぬ、何か食い散らかしてあんな。 
カロリー低めのカップ麺と冷凍ご飯で500kcalってところか?
朝食は冷凍ふりかけご飯になぜか口が半開きでラップかけてあったハム。
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昼飯用意しつつ一休みしてローラー
しかし眠いとにかく眠い。 で、ローラーやりながらTTポジションで寝てたw
ファッ!?として目が覚めると7時45分 コリャやべぇってことであわてて歯磨きして
大して汗はかいていなかったので制汗シートで身体拭いて出勤。 ギリ。
ローラーはAR 140kJ TSS7

仕事はやっぱりクソネミ。 睡魔との闘い。
定期的にこういう日あるな。飲みすぎたわけでもないのに。
昼飯は今日も糖質0麺にサラダチキン
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サラダチキンスモーク味各社から出てるけどこれが一番うまいかも。
午後は眠気に耐えてミーティング兼進捗報告して
なんだかんだでいつもの19時過ぎ脱社。

アパート戻ってまずはトレーニング前補給で野菜ジュースと100円パスタ
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雨降りそうな予報だったけど降ら無さそうな気もするし外練行くか迷ったけど
ここのところしばらくTSB-20より低い状態続いてるので軽めロラでいいかとロラ準備。
負荷かける気力もないのでAmazonビデオで落としておいたLEON見ながら
休憩入れて2時間ちょい軽めに回す
水曜夜ロラ 1000kJ TSS56
水曜ローラー合計1140kJ TSS63 CTL93.0 TSB-20.2びみょー

冷奴とレンチン茹でささみで風呂酒 缶酎ハイ350 白角水割250の
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晩酌はところてんと味玉アンパンマンうどんバリバリしつつ
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缶酎ハイと焼酎水割飲んで1時頃就寝
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今度の日曜は那須ロングライドに参加します。
とりあえず天気は大丈夫そうなのでたのしみー。
デカサドルバッグで食べきれないらしい補給食回収するかなw
そんでもって帰りはこのピラミッド元氣温泉とか怪しいところで温泉入ってくる予定w
http://pyramid-onsen.com/

7月6日木曜日の日記
2時半頃に寝たのにも関わらず5時半起床 眠さなし。
朝食はレンチンカップヌードルのスープかけご飯にレンチン茹でささみ野菜ジュース
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洗濯機回してローラー開始
まぁ昨晩からの早朝ロラなので軽く回して少しでもカロリー消費が目的
木曜朝ロラ AR 500kJ TSS26
シャワー浴びて洗濯物干して洗い物してゴミ出ししてあまり余裕のない出勤
とは言うものの自家用車でエアコン効かせて片道2kmちょいの通勤
満員電車に比べりゃ天国。 この距離だと短すぎてジテツウする気も起きない。

仕事はいつも通りでコレと言ったハイライトなし。
明日はボーナスで七夕か。 5000兆円ください!
昼めしはレンチンもやしBBQ味にサラダチキンたまり醤油味と味玉
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低糖質麺食べるならもやしのほうが費用は1/6くらいだな。
ただしもやしはレンチンするので容器を洗う必要がある。
ただし低糖質麺は一度水洗いするのでざるを洗う必要がある。
そんなことは置いておいて午後も平和、電話もなりゃしねー。
そんなんでもあっという間に定時すぎて今日は早めの18時過ぎ脱社

帰宅してまずはトレーニング前補給レンチン白米ネギ塩ご飯
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雨雲レーダー見ると東京方面でところどころ雨。
止んだとしても路面ウェットかと思いセットしてあることだしローラーに変更。
軽く回してみるとやはり右の太ももに違和感を感じるので負荷はかけずに
L2でカロリー消費。 なんか飽きてきたので朝と合わせてTSS100までやることにして
1200kJまで回して終了。 今日は意識的に水分多く摂ってみた、腹ボッコリ。
木曜夜ロラ L2 1200kJ TSS82
木曜ローラー合計 1700kJ TSS108

冷凍庫で缶酎ハイをキンキンに冷やしている間に東武ストアへ買い出し行って
割引大根サラダとローストポーク味玉で風呂酒缶酎ハイ350白角水割
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晩酌はローストポークの残りとにんにく醤油漬けとかで
ハイボール350に缶の焼酎水割
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今日は時間が早いので明日は朝早起きして一眼持って朝ライドするかと
0時半過ぎ就寝

7月5日水曜日の日記
6時前に自動的に目が覚める、さっさと起きてローラーと行きたいところだが、
昨晩の腿の痛みの件もあるので二度寝。 7時起床。
朝食はカップヌードルNICEにツナ缶
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カップヌードルは減塩のため中身一旦取り出して粉をはたいてから
お湯を入れてみたが十分しょっぱかった。 しかし具がなくなったw
余った粉は後でスープ代わりにでも再利用するか。
洗濯物干したり湿布張ったりしていたら時間ギリギリになり慌てて出社。

仕事はいつも通りでコレと言ったハイライトなし。
今日は今期初の半袖シャツにしてみたけど寒いな。
昼めしはレンチンもやしBBQ味にサラダチキンたまり醤油で150kcal
こんなんで足りんのかよって感じだけど結構腹持ちは良い
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午後もいつもどおりだけどなんかやたらと川越街道をパトカーがサイレン鳴らしてるな
と思っていたらどうやらみずほ台入口の交差点で人身事故からの通行止めらしい
ふと気になってもう30年近く前だけど福島県いわき市に住んでいた際参加した
重要無形民族文化財の御宝殿 熊野神社の稚児田楽風流(通称ざらっこ)
御宝殿の稚児田楽・風流
っていつやるんだっけと調べてたら名物のいわき産うにの貝焼きが復活してたので
あまり出回るものでもないので即ゲット!
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1個数千円するけど美味いんだよなぁ あとコレも名物のメヒカリの干物も購入
あ、1万5千円超えてたw まぁ金曜ボーナスだからいいか。
スーパー寄って帰ろうと少し早めの18時半過ぎ脱社 (仕事しろ)
何となく今日はマルエツに寄って帰宅。

今日もトレ前補給で冷凍ふりかけご飯にレンチン茹でささみ。 
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あ、飽きてなんかいないんだからねっ!
会社出る前に雨雲レーダー見たら一部降ってるけど
出撃する頃は大丈夫そうだっったので外乗りの用意して出る前に
もう一度確認してみたらコレ
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荒川方面真っ赤ジャーね〜か!ゴルァ ってことで敢え無くローラー。
太股の痛みを感じたところには1日湿布貼っておいたけどどうじゃろな?
って感じでパワーかけることはせずにL2で様子見。
とりあえず大丈夫そうだけど、なんか身体というかローラー全体傾いているような。
そう言えば以前も謎の膝痛出た時ローラーが傾いてるような気がしたんだよな。
ちなみに今アパートで使ってる固定ローラーのミノウラV270(まだ使ってるのかよ!)は
振動対策で玄関コンクリ→発泡ウレタン厚さ5cm→発泡スチロール厚さ10cm→コルク1cm
の上に置いているんだけど、重さで発泡スチロールとコルクが凹んで結構高さが
歪になってるんだよな。 軽量ブロックとかに変えてみるか。
そんなわけでテキトウに高さ調整しつつL2で脂肪燃焼
途中休んでBCAAなど飲みつつ
水曜ローラー L2 1600kJ TSS103

今週は糖質気にして醸造酒飲まないようにしているので
マルエツで酒買うときに原材料に糖分書いてねーなと鏡月アセロラ買ってきたのだけど
気になって成分調べてみたら100mlあたりで100kcal以上糖質10g以上あるじゃねーか!
ってことでコレは飲まないことにしてセブンに買い出し行って洗い物してから風呂。
割引オニオンサラダに割引ローストポークで風呂酒缶酎ハイ350と黒ウーロンハイ
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晩酌でローストポークの残りと冷奴
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味玉とか仕込んでたら今日も寝るのは2時半です。
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