ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ:自転車 > ローラー

11月8日水曜日の日記
暑くて3時半過ぎに目が覚める、まだ羽毛布団は早いらしい。
二度寝して6時40起床、トイレ行って洗濯機回して昼飯とお茶用意して朝食
冷凍ひじきご飯に葱追加味噌汁レンチンもやしと味噌カジキ焼きの残り
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月曜朝に比べれば数段劣るが先週のレンチン焼きそば祭りに比べればまとも。
洗い物して洗濯物干して歯磨き洗顔してもまだ余裕で
ゴミ出ししていつもより5分ほど早く出社。

仕事はいつもどおりでコレと言ったハイライトなし。
ISOのなんちゃらが始まるらしいがとりあえず関係ないしな。
昼飯は昨日と同じくレンチンカット野菜焼きそばに味玉雑穀雑炊
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うーん、肉系がない・・・。やっぱサラダチキンでも追加するか。
午後は1件依頼が来ていたのでそれの対応とか。
まぁ大したことなかったのでらくしょー!
しかし16時位から異様な眠気、なんとか耐えつつ、病院行くので17時半過ぎ脱社。

んで病院、とりあえずレントゲン撮って診察OK!
ようやく通院終わりました。 
やはり爪は数カ月かかるらしいのでそれまで違和感だましだましやっていきますか。
あと指のニギニギリハビリとかも。
足の親指が曲がりにくくても特に不便は感じないけどな。
マルエツで食料買って帰宅。

帰宅してとりあえず練習前補給の冷凍ひじきごはん。
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通院も終了したし、1ヶ月半ぶりにロードで実走するかと準備して出撃。
フラペのまま出撃したもののすげー違和感。
ポジションも踵で踏むように思っクソ前に出してあるので前輪に足はぶつかるし
サドルも低いし、あばばばばーって全然楽しくないので即帰宅w 4.7km 85kJ
アパートへの帰り道に10%ほどの坂があるので恐る恐る負荷をかけてみる。
200Wちょいなら痛みとか違和感はなかった。 んービンディング試してみるか。
んで、ムカついたので飲むw 菊水に氷結ストロング。
ハムとかサラダチキン味玉補給
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で、ロラる いつものようにXファイル見ながらくるくる800kJ
シャワー浴びて晩酌はレンチン野菜に焼鮭
缶酎ハイとか焼酎をセブンのくじで当たった飲むヨーグルトで割ったりして
0時半頃就寝
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11月7日火曜日の日記
6時過ぎに目が覚める。うとうとしてからネット巡回して7時起床。
洗濯機回つつ、昼飯準備とか味玉仕込んだりしてから朝食。
米が消費しきれないってことで、日曜群馬に帰った時冷凍ご飯大量に持たされたので、
冷凍混ぜご飯にレンチンもやしでかさ増ししつつ納豆冷奴
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洗い物して洗濯して着替えて出社。7時起きだとちょっと忙しいな。

仕事はなんかお偉いさんが会議で集結してて、うーんって感じ。
まぁほかはいつもどおりで平常運転
昼飯は割引カット野菜レンチン焼きそばに雑穀雑炊と味玉
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午後は恒例ツキイチ進捗報告MTG
陽の当たりまくる応接室たど暑い。
今日は骨折の治癒状況見に行くってことで17時30分脱社
サクッと病院につくとヤケに空いているなラッキーと思って受付したら
今日というか火曜日は整形外科は休み() 
一ヶ月ほど通院しているけど火曜日行ったこと無かったのか。
どうしようもないのでおとなしくアパート戻ってチューハイ飲みつつ
ひじきご飯納豆味玉ハムとか補給
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今日もローラー Xファイル見ながら、ようやく第4シーズン突入
そんなわけで今夜もクルクル1200kJ 
昨日からローラー時のレーパン二枚重ね試してみているけど
ダラダラローラーする分には非常に快適である、洗濯物増えるけどな。
シャワー浴びて晩飯はカジキ味噌漬け焼きにごま豆腐サラダチキン食べて
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俺にしては珍しく早い時間0時半前には就寝

埼玉アパートは1Fとは言え木造安普請なので部屋の中でのローラーは不可!
かと言って会社が用意してくれている物件で駐車場付き6000円は破格。
自腹でしっかりした作りの建物に引っ越すにはカネが!で我慢して真冬も実走!
だったんだけど、そう言えば洗濯機の音とかは聞こえたことないし
床のしっかりしている玄関部分にウレタン板やコルクや発泡スチロールブロックで
振動対策してみてお試しローラーやって大丈夫とわかったのが約2年前。
普通に夜まで回しているけど苦情は来ていない。
隣の部屋の住人が入れ替わっても相変わらず苦情は来ていないので
気にせずぶん回しています、工業扇も夏場は使用。
しかーし、2年たちスチロールはベコベコだし通りにくいのでこの度刷新。
ウレタンマット12枚+α重ね仕様 今までより安定した感じでいい感じ。
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玄関開けたら5秒でローラー。
ちなみに買い物して両手が塞がっている状態で帰ってくると通行困難、
腹が出てても通行困難

11月6日 月曜日の日記
5時半過ぎに起床 部屋の中は暖かいが廊下は寒い。
1週間ぶりの人権のある朝飯
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あと厚焼き卵とか。
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6時25分位に群馬仮住まいアパート出発、気温5度かよ!
高崎あたりと埼玉アパートのある富士見市は同じような気候と言いたいが
高崎のほうが夏は暑く冬は寒いんだよな。
玉村スマートから高速乗って7時半過ぎに埼玉アパート着。
身支度して余裕の出社

仕事はこれと言ってコレと言ったこともなく平和
ってか月曜〜金曜日って実は1日30時間くらいあって
土日は9時間くらいしかないのではないか疑惑
昼飯は社内で羽織るようの作業着上着を忘れたのでアパートに戻って
おにぎり弁当 ごちそうさま。 
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朝から歯磨ききちんとしてるのにどうも口の中に食べかすが残っている感じが
取れなかったのだが昼飯後歯磨き&リステリンしても駄目。
昨日バゲット食べまくって口の中やられたのかな?
何だかんだで結局19時過ぎ脱社。 ベルクで買い出しして帰宅。

外行くのもだるいしローラーでいいかとおっぱじめ←既になんかおかしい
vironのバケットにハムとか納豆とかほきう築いたら安ワイン500空w
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久しぶりのこれ好き
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あとはいつものようにzwift立ち上げつつタブレットでXファイル見ながらクルクルと。
あ、そういえば先週の休みから骨折以来ひと月ぶりに靴(ジョグ用)を履いて自転車。
ビンディングでも行けそうな気がするけど、やはり拇指球辺りで踏み込むと違和感。
まぁやっぱしばらくダメそうだな、泉ヶ岳どうしよ? 1000kJ回して終了。
シャワー浴びて晩飯は割引鶏胸肉焼いて焼き過ぎて硬くなったのとか、冷奴。
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1時半過ぎには寝た模様

11月1日 水曜日の日記
毛布かけて寝たのにやっぱりクソさみで5時過ぎに目が覚める。
なお毛布は蹴っ飛ばしてあった。
酒飲むと体温まるので多分最初の頃剥いだんだろな、で、酔いが冷めて寒くなる。
二度寝して6時50起床。 とりあえず洗濯機回しとくか。
朝食は冷凍ごはんにレンチンハムエッグ冷奴と群馬から持ってきた佃煮
昨夜スナック菓子代わりに麺バリバリしたカップ麺の残りに葱入れてスープ代わり
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昼飯用意して洗い物、洗濯物干して余裕の出勤。

仕事は朝からトラブル発生、おまけに腹痛も発生。
疲れて一段落した頃には昼休憩。
昼飯はレンチンもやし焼きそばに雑穀雑炊と味玉。
もやし1パック入れてのマルちゃん焼きそばは、この容器だと入り切らない
おまけにギュウギュウに詰め込んだので会社のレンジで温めても温まりにくい。
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午後は昨日と同じでひたすら眠い。 
夏場より全然運動量少なくて、睡眠時間も長いんだけどな。
寒いからか? とも思ったけどこれエネルギー足りてないんじゃ?
デスクワークとは言えトレーニング1000kJを考えると1日の消費カロリーは3000以上
酒のカロリーをプラスしたとしても2000くらいしか摂ってないような。
まぁその分休日食い続ける時は数千余裕で食うから週平均では太るけどw
顔洗ってごまかしつつ結局19時過ぎ脱社
やまやで酒買って、ダイソー行くついでにマルエツ寄って買い出しして帰宅。

今日も風弱いし外走れるけどもはや外走るのは色々着ないとで準備が面倒。
ローラーすることにして五郎八でエネルギーと糖分補給。あと納豆とか味玉。
一休みしてローラー。 zwiftはテキトウなイベントがなかったので立ち上げるだけで
Xファイル見ながらクルクルと。 今日は骨折後初めてシーネを付けないでやってみる。
固定するの終わりにしましょうかと2週間近く前に医者に言われていたのだが
まーた酔っ払ったりでぶつけそうで付けてたんだよね。
特に違和感はないけどパワーはARレベルでセーブする感じで。
3話分1000kJ回して終了。 
シャワー浴びて晩酌はサラダとカジキ味噌漬け2枚に冷奴
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1時位には寝たはず。

10月ローラー含めて1627km kJはPMついてないブロンプトンがほとんどだしシラネ。
10

足の指骨折したわりには仕事でもねーのに乗ったな。
ただし99%くらいARなのでカロリー消費にしかなってないが。

10月31日火曜日の日記
4時半頃寒くて目が覚める、関東とは言え安普請アパートに一人
半袖Tシャツにパンツだけじゃだめ。10月でこんなに寒かったかなぁ?
布団にくるまって二度寝6時過ぎにまた目が覚めて寝られないので起床
朝食はまたこの生活が戻ってきてレンチン焼きそばに冷奴
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無難に出勤。 中華ドラレコはキチンと動いているようだ

仕事はツキイチ恒例野外清掃活動
クソサミ、おまけに全然ゴミ落ちてねぇ 駄弁って終了。
あとはミートテック重ね着してるのに寒気がヤバイ。
おまけに腹は下すしで早く帰って熱燗飲んで寝たいw
昼飯はアパートに戻ってレンチン焼きそばサラダチキンゆで卵の定番セット
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500kcal行かないくらいだけど腹持ちは割といいし、もやしで腹は膨れる。
ミートテックもといヒートテック重ね着して温かい飲み物持って
って紅茶もコーヒーもないので白湯入れて会社に戻る。
午後は打ち合わせ。なんか話がでかくなってないかい?
その後は結局何だかんだで19時過ぎ脱社
今月は久しぶりに残業時間が30時間超えた。
午前半休一回だけで有給使ってないのと金曜群馬速攻帰るのやめたからだな。
外走りに行こうかと思っていたけど意外と寒いのでロラることにしてハロウェーイ!
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いつものようにzwift起動しつつXファイル見ながらクルクルと。
なんか画面が光ってるなと思ったら1200W叩き出したらしい。んなアホな。
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3話分1000kJで終了 
シャワー後浴室から出た時寒い季節となってきました。
晩酌はたタラ焼いて、群馬から持ってきた金平牛蒡とかサラダチキン
チューハイにラムストレートで飲んで1時前には寝た模様
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