ツンもワラタ

パワータップで乗鞍チャンプ（年代別）になるブログ 2014年は準優勝　20152016DNS

カテゴリ：自転車 > ローラー

5月18日木曜日の日記
6時アラームで目が覚める　あれ？6時50にセットしたはずだが。
クソネミだけど二度寝な感じでもなかったので起床。　起床時57.5kg
たとえ2日であっても禁酒すると酒弱くなるようで二日酔い気味
朝食はレンチンもやしパスタに野菜ジュースと茹でささみ
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お茶飲んで洗い物してまだ7時前ってことで、隙あらばローラー。
う〜ん眠いし全然チカラでねぇ。　120W程度でAR
木曜朝ロラ　AR?　30min ave113W 109bpm 200kJ TSS9
パワーに対して心拍高すぎ　
シャワー浴びてスッキリして出勤。　
痴漢冤罪とは無縁のマイカー通勤最高！片道10分かからないし。

仕事はいつもどおりでハイライトなし。
くすぶってる案件がやはりダメそうなので、ちょっとやり方変えて一新の予定
今日は水筒にコーヒー入れて持ってきたけど、コーヒー飲むと喉乾くな。
ちなみにコーヒーは安売り98円のペットボトルのやつ。
昼飯は今日もレンチンもやし雑穀米雑炊にサラダチキンと味玉
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午後も同じような感じ。
しっかし脂っぽいものを食べないと全然顔がテカらないな。
午後になっておでこや鼻の頭触ってみても全然皮脂がつかん。
金にはるUNK3回位して結局19時過ぎ脱社。　今週毎日19時過ぎだな。
ダイレックスで酒と電球買って帰宅。

とりあえずトレーニング前補給で100円冷凍パスタに焼ささみ
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風呂場の電球を買ってきた安っすいLED電球に交換して、
今までついていた白熱球をトイレ用に交換。　したら点かない。　はぁ？
斜めにハマったのかとか思って何度かねじ込み直したけど駄目。
んで、力入れてぐいっと捻り込んだら、パリーン！っと割れる、クソが！
手のひら何箇所から出血。　はいはいやる気なくなったわい。
ガラスの破片片付けて、掃除機かけて念のため粘着ローラーコロコロして
もはや外走りに行く気もなくなったのでローラー。
富士ヒルの動画見ながらL2時々L3で。　とりあえず800kJ
一休みしたらなんかスイッチ切れちゃってL2にすらあがらねー。
ヘロヘロで終了　57.1kg
木曜夜ロラ　L2〜3　1300kJ TSS91
本日合計　1500kJ　TSS100

ところてんと冷奴で風呂酒缶酎ハイ350のスパークリングワイン飲んで
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黒霧島に割引ささみ缶詰食べて1時59分就寝
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土曜日は冷やかしでハルヒルのTT応援に行こうと思ってます。
10時からなら8時位に出りゃ間に合うかな？

5月17日水曜日の日記
結局何時に寝たのか知らんけどfitbitだと1時54分になっているが、
それって布団に入った時間じゃん、案外使えねーな。
何度か寝たり目が覚めたりを繰り返して6時45起床　起床時58.7kg
洗濯機回しつつ昼飯用意してから朝飯。
レンチン野菜にカップ麺茹でささみに野菜ジュース
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そう言えば昔使っていたスマホがFMラジオ付いていたなと思い群馬から
持ってきていたのだが、アンテナがわりの有線イヤホンがなかったので
昨夜ダイソーで買ってきたイヤホン装着。　十分聞ける、ラジオ聞きながらのメシ。
ラジオはテレビと違い見る必要が無いのでいい、
まぁ2年たった今もアパートにTV持ってきてねーけどw
歯磨きして洗濯物干してたらトイレ行きたくなって金にならないUNK。
そんなことしてたら洗い物忘れてた。けど時間ないので水ためて
意味あるか知らんけど除菌洗剤ぶっかけてから、ゴミ出しして出勤。

仕事は朝から不具合の電話で萎え〜。
あまりに頻発するようであれば対策考えよう。
その後はミーティングとかしてたらあっという間に昼休み
昼飯はレンチン野菜雑穀雑炊にサラダチキンと味玉
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だいたい250kcalってところか？　それにしては腹持ちがいい
午後はなんか電話がよくかかってきてウゼェ
けど依頼とかではないので自分の仕事を粛々と。
なんだかんだで今日も19時過ぎ脱社。

アパート戻ってまずはトレ前補給。　
冷凍ご飯に茹でささみと味玉花豆
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今夜も曇りところにより雨みたいな俺にもできそうなクソ予報なので
ローラーで我慢することに。
昨日より早い時間でパワー出て来るもL2止まり。
疲れているというかやはり睡眠不足だとダメダメだな。
60分やって700kJ　実走よりは全然稼ぎはいいんだけど。
一休みしてからもういっちょ。
やっぱり60分やって700kJ程
あとはテキトウにTSS100狙いで軽めに回して終了。
水曜夜ロラ　L2　1600kJ TSS109

2日禁酒したし酒でも飲んでさっさと寝るかってことで東武ストアへ買い出し。
からの風呂酒、冷奴半額蒸鶏サラダに缶酎ハイ350の菊水1本　
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今週は人工甘味料断ちって事で甘味料入ってないやつにしたわけだが
冷奴にぶっかけた麺つゆに入っていた件・・・。何にでも入ってんなアセスルファムK
風呂後57.4kgのハムをつまみに安ウイスキー180飲んで爆睡
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って結局寝たの2時半かよ！
なんつーか一回群馬帰るの我慢すればレーシング体重まで落ちそうだな
ま、埼玉勤務になってから毎週欠かさず群馬帰っているけどね。
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5月16日火曜日の日記
何時に寝たのかは知らないが5時30前に目が覚める。
禁酒するとこの時間に目が覚めるのはなんなんだ？やはり窓から漏れる明かりか？
まだ早いしローラーする気もないので再度ウトウトして6時50起床。
起床時61.5kg　朝食前だが昨日の朝食後64.3kgと比較しても2kg近く減ってる。
朝食は冷凍ふりかけ玄米ご飯に焼きささみときゅうり浅漬けに花豆。
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洗い物してシャワー。電球につづきシャンプーとボディーソープもキレた。
危険物ゴミ出しして出勤。　車に鳥の糞ががが。

仕事は朝から急ぎの依頼とか問い合わせの電話が多し。
ってか新入社員の人たちばっかりやん。
昼飯はレンチン焼ささみに味玉と春雨スープ
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これだけで満足できるんだけど群馬にいる時は無限に腹減って食えるんだよなぁ
午後は色々と修正したりしてたら結局いつものように19時過ぎ脱社。
アクロスプラサに行ってダイソーで熱収縮チューブとイヤホンと遮光用アルミシート
スギ薬局でボディーソーブとシャンプー、ヤオコーで食料買って帰宅。
噂には聞いていたが初めて右折レーンで右折待ちするチャリンカスみたわ！

アパート戻ってとりあえずトレーニング前補給
冷凍ご飯にレンチンハムエッグと茹でささみとハム
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天気予報を見るとサイトによっては雨だったり曇りだったり
大丈夫そうな感じだけどどうだかなぁって考えている間に21半過ぎたので
ローラーのほうが効率いいかってことでローラー準備。
とりあえず赤城の動画見ながら60分　L2時々L3で。
どうも最近ポジションがおかしい、何も変えていないんだけど
ブラケット荷重と言うか手が疲れやすいんだよな、身体支えられてない？
休憩水分補給後こんどは富士の動画見ながら60分強
富士はパワー目安より何km何分のシート作っていくか。
集団になった時パワー換算だとよくわからなくなるしな。
キリの良いところまで回して終了
火曜夜ロラ　L2〜L3　1400kJ TSS93

BCAA飲んで風呂テインしつつアニメ消費して59.2kgの
2時前にベッドに入るも全然眠れねー！3時過ぎても眠れねー！
禁酒するのは体に良いとしてここまで眠れんのも健康にどうなの？
無駄に体力あるから全然眠くならないんだろうか？
でも昼飯後とか眠くなるし、わけわかめ。
とりあえず今週も2日連続禁酒

5月12日　結線は金曜日　（誤字じゃない）

1時前に寝れば4時間以上寝られるし5時起きでローラーや！
と思って5時過ぎに起床。
朝飯はカップ麺に野菜ジュース。
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しかし結局寝たの2時19分とかで全然疲れ取れて無く二度寝の7時起床
洗い物して洗濯してシャワー浴びて余裕の出勤

仕事はこれと言ってハイライトなしで
午前は10時からミーティング　まぁ色々爆弾ががが。
なんやかんやで結局終わったのは12時過ぎ
昼飯はサラダチキンライトに春雨ヌードル
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午後は粛々と業務こなして定時上がり
アパート戻って明日は雨だから今日は荒川走りに行ってから帰るかな
と思うも思っただけで、軽く汗流してから荷物積み込んで群馬に帰る。
AR 400kJ TSS25

高速かっ飛ばして高崎に戻り　荷物降ろそうとすると雨に降られるなど。
しかし明日まで待ってもやっぱり雨だろうしな。

風呂前58.2kgの風呂酒決めて
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ばんめしー
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その辺で寝落ちw

鳥海バイシクルクラシック男子Cエントリーしました。
遠いけどな何だかんだで一番好きな大会です。
2013年に30代クラス勝ってるのでチャンピオンクラスにするべきとこですが
鳥海チャンピオンクラスは土曜のTT必須、TT出るとなると金曜には関東発たないとだし。
今年の目標は秋田に酔っ払って忘れてきた靴置いてきた魂を取りに行くです！　#もう無い
忘れてもいいように靴2足持ってこ


5月10日水曜日の日記
やっぱり5時25分ぐらいに目が覚める
禁酒するとこの時間に目がさめるのがデフォ。なぜだ！
二度寝して6時40分前に起床
fitbitによると1時58分就寝の6時39分起床で睡眠時間は4時間
目覚めた回数1回　目覚めているか寝返りを繰り返している状態41分
体重58.3kgと寝る前より500g減　寝る前にも水1杯飲んだんだけどな
昼飯用意したり味玉仕込んだりしつつ朝食
割引ミックスサラダにレンチンツナ缶ナポリタンと焼ささみ野菜ジュース
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洗濯物干して玄米茶飲んで余裕の出勤。　
しかし、財布忘れ＝IDカードも忘れて(´・ω・｀)

仕事は急ぎの依頼が来てるので対応するなど。
あとはいつもどおりで昨日のドッタンバッタン後は問題なし。
ってかまだ水曜日かよ。
昼飯はサラダに春雨スープと焼ささみ味玉
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群馬から持ってきた冷凍焼ささみ、まだ冷凍庫に大量にあるんだよな。
実は結構パサパサの肉って好きなので全然良いのだけど。
サラダチキン買うより安く済むしな
安いと言えば、酒買わないとスーパーの買い出しが安い！そして軽い！
何気に菊水1本300円弱するし、1本じゃきかないしな。

午後は久しぶりに電話も鳴らず、申請書もこないので自分の仕事消化。
しかしあまり進捗状況はよくない件。
そんな感じで何だかんだで今日も19時過ぎ脱社
今日はどこにも寄らすまっすぐ帰宅

トレーニング前補給でふりかけご飯に割引赤身肉ステーキ
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今日は外走りに行こうと思っていたけど会社から帰るときの感じとして
まだ路面乾いてないっぽい感じだったのでローラー。
枝折峠の動画見ながらとりあえず40分弱　あ、暑い。
一休みしてハルヒル動画見ながら40分ちょい　あ、暑い。
一休みしてDLしておいたAmazonビデオでミッションインポッシブル見ながら1時間ほど流し
水曜夜ロラ　L2〜3　1400kJ TSS102
今日は2日ぶりに酒でも飲んでぐっすり眠るかってことで東武ストアへ買い出し行って
風呂酒菊水1本とツナ缶冷奴　う〜んたった2日でも禁酒すると酒がまずく感じるな。
20度あるし濃すぎるのか？
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風呂後57.5kgのジャックダニエルと味玉食べて
2時29分就寝
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