ツンもワラタ

パワータップで乗鞍チャンプ(年代別)になるブログ 2014年は準優勝 20152016DNS

カテゴリ:自転車 > ローラー

4月20日木曜日の日記
2時16分就寝の5時7分起床!?
なんか5時7分に起きてトイレ行ってfitbit外して寝たような気もする。
と朝から盛大にボケまくっているが6時20分頃から朝食
って、また見知らぬ空の冷凍ご飯容器と春雨スープが・・・
で、朝食は冷凍炊き込みご飯とレンチンもやし
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お茶飲んで一休みしてから洗濯機回してローラー
木曜朝ロラ AR 300kJ TSS16
レース動画見てて思ったけど、大きな大会で勝ってる有名なホビーレーサーでも
結構グローブ付けてない人がいる気がする。
基本的にグローブ着用義務明記されてるんだけどね。
さすがにヘルメット被らないで出てる人は見たことないけど、まぁいっか。
そういや枝折はグローブ着用明記されてなかった気がする。
シャワー浴びて洗濯物干してたら8時過ぎて急いで出社
でも8時10には会社着くんだよな。

仕事は朝から打ち合わせ。 なんかしばらく毎週金曜早く帰れるかも
あと群馬に帰るときの交通費がしばらくの間毎週出そう。
あとは今日も申請書がポツポツと。
昼めしはレンチンもやしにサラダチキンと春雨スープ
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午後もシコシコ事務処理して18時過ぎ脱社
高速使って群馬に帰宅の半額サラダで風呂酒して
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うぇーい
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ちたんだえる

4月19日水曜日の日記
朝練する予定じゃなかったので目覚ましは6時50にセットしたはずなのに
5時46分に目が覚める。 寝たの2時20分過ぎなのに。
不思議と眠さはないので行動開始。 
朝食はレンチンカット野菜に冷凍あさりご飯と1食分を半分に分けた減塩味噌汁
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洗濯機回しつつローラー ハルヒル動画見ながら回復走
水曜朝ロラ AR 400kJ TSS22
シャワー浴びて洗濯物干して余裕の出勤

仕事はいつもどおりでコレと言ったハイライトなし。
それにしても朝は(`・ω・´)シャキーンとしてローラーやってみたものの
やはり3時間ちょいの睡眠時間だとクソネミ
昼めしはレンチンカット野菜の残りに味玉と鶏だしフォーとサラダチキン
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午後も同じような感じだったがちょっとめんどくさそうな依頼が来たので
ダメ元で回避案を提示してみるなど。うまく行けば良いのだが。
夕方から何か巻き込まれて結局19時過ぎ脱社

とりあえずトレーニング前補給で冷凍炊き込みご飯に漬物
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風が吹き荒れているので仕方なくローラー
なんか寝不足で踏み込めない感じ
10分毎は
01 143W 76rpm 105bpm
02 163W 86rpm 114bpm
03 171W 79rpm 115bpm
04 174W 71rpm 115bpm
05 173W 70rpm 116bpm
06 173W 70rpm 115bpm

15分ほど休憩してからもういっかい
07 148W 68rpm 103bpm
08 159W 67rpm 107bpm
09 165W 66rpm 109bpm
10 167W 66rpm 109bpm
11 173W 68rpm 114bpm
12 174W 68rpm 115bpm
水曜夜ロラ 1400kJ TSS90
水曜ローラー合計 1800kJ TSS112
ローラー後57.8kg
茹でささみと味玉で風呂酒缶酎ハイ500と焼酎100
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風呂後に東武ストアに買い出し行ってから晩飯
冷奴に味玉缶酎ハイ500とハイボール350飲んで就寝
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したと思ったのだけどまた妖怪が出て冷凍ご飯と春雨スープにサラダチキン
食べ散らかしていったみたいでfitbitによると2時16分就寝 

本日から酒のみ糖質制限ダイエット始めました。
醸造酒は27日のふなぐちの日まで飲みません。
缶酎ハイも糖質の入っているものと人工甘味料使っている物は飲みません。

4月17日 月曜日の日記
2時頃目が覚めると布団で寝たはずだけど何故かリビングの床
布団に入り直して二度寝、5時30からアラーム鳴るけど
疲れてて起きられず結局5時50起床 体重58.6kg
ここのところTSS200超えると一気に疲れが増大する気がする。
朝食は庭で採れたサニーレタスとアスパラのサラダに白米しじみ味噌汁
秋刀魚の蒲焼に天ぷらの残りチョリソーに卵焼き
おかず多すぎて白米3杯食べちまった。
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デザートはプッチンプリン 食べるの何年ぶりだろう。
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食料やアイロンかけてもらったYシャツ積んで6時半群馬出発の7時40埼玉着。
荷物おろして着替えて出勤。 車の窓開けて走るのが気持ちいい季節だ
仕事はいつもどおりでコレと言ったハイライトなし。
土曜の夜に依頼がメールできてたけど、知らんわ!
一応朝イチで対応。
あとはひたすら昨日の疲労を抜くことに専念
やっぱデスクワークだと楽だね、現場応援立ち仕事の時は
仕事しながら回復ってのは無理あったもんな。
昼めしはお弁当。 ごちそうさま♪
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午後も同じような感じで結局19時過ぎ脱社
月曜恒例ダイレックスで酒のベルクで食料買って帰宅
さすがに昨日TSS270近くやってるので疲れ抜けてないし今日はAR
ARレベルならローラー前補給しなくてもいいかと思い、
軽く水分補給してから準備してローラー。
映画見ながら特に数値は意識せず回せるレベルでクルクル。
だいたい160W前後で休憩入れて2時間ほど。
月曜夜ロラ AR 1000kJ TSS58
半額ポテサラに割引ローストビーフで風呂酒缶酎ハイ350米焼酎200
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風呂後で58.2kg
晩飯は半額コーンサラダに冷奴
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缶酎ハイ350X2飲んで2時前に就寝。 したはず。

そういえばご厚意で来週末のMIVROメディオフォンド榛名(ハルヒル試走付)に
参加することになりました。
上州の野武士として壬生狼を討ち取ってくる所存であります。
#返り討ちにあってフルボッコの予感

4月12日水曜日の日記
6時30分前に目が覚めるも朝ロラするには遅いので二度寝して7時前に起動
体重58.6kg
朝食はレンチンもやしネギ塩焼きそば
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洗濯機回してなんかすっきりしないのでシャワー浴びて
洗濯物干して出勤

仕事はなんか意味不明な申請書が来たりしてわけわからんし
資料が揃ったやろうと思っていた仕事をすっかり忘れていてどうなりました?とか。
光の速さで終わらせましたです、ハイ。
昼めしはカップヌードルの新作NICE178kcalとレンチンもやしにサラダチキンと味玉
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カップヌードルライトより低カロリーだし、たしかに濃厚だけど
塩分が5g超えとこのサイズにしては多い気がする。
普段食べてるタニタのスープ春雨とか1.5g未満だしね。
まぁカップ麺食べて健康器にするのもアレだけどな、アレ。
午後はひたすらトライアンドエラー!
するも、ぐぬぬな結果。
疲れたので19時過ぎあきらめて脱社、脳が疲れてダメだ。
ベルクで食料買い出しして帰宅。

北風が強いのでローラーすることにしてトレ前補給で
冷凍ひじきご飯食べつつスパークリングワイン
準備してからロラる。 今日は眠くないせいかソコソコ
10分毎は
01 146W 72rpm 109bpm
02 170W 78rpm 118bpm
03 181W 72rpm 120bpm
04 187W 74rpm 124bpm
05 196W 77rpm 128bpm
06 206W 80rpm 133bpm
07 215W 82rpm 137bpm
08 197W 77rpm 129bpm
BCAA赤ワインで流し込んでもういっかい!
09 166W 66rpm 117bpm
10 176W 68rpm 118bpm
11 180W 69rpm 120bpm
12 185W 70rpm 126bpm
13 182W 69rpm 124bpm
14 185W 70rpm 124bpm
水曜夜ロラ l2〜L3 1700kJ TSS122

茹でささみとごま豆腐でシティーハンター2見ながら風呂酒
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トリスハイボール濃いめ350に赤ワイン200
さらばハードボイルドシティーは神回だな。
クライマックスのGet Wildの入り方もいい
晩飯は味玉にセブンのレンチン縞ほっけ
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缶酎ハイ350にそば焼酎200
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2時7分に寝たらしい

4月11日火曜日の日記
6時に目が覚めるもクソネミのためトイレ行ってから二度寝
7時に目が覚めてからもベッドの中でぐだぐだして7時20起床
朝食は時間もないしカップ麺にサンドイッチパンの残り
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シャワーも浴びずに寝てしまったので朝シャワー髭剃って出勤
もういらねーと思って厚手のコートは先週群馬に持って帰って
クリーニング頼んでしまっていたのでクソサミ
スマホ忘れて途中でアパートに戻りギリギリ遅刻セーフ。

仕事はいつも通りでコレと言ったハイライトなしなのは同じ。
なんか申請書の書式無視してテキトウに書きまくってきたのがあるので
突き返してやるかなぁと思ったけど知ってる人だった・・・。
昼めしは春雨スープにセブンイレブンのサラダチキン
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午後も同じような感じだけど昼めしが少ないせいか眠気はなし。
と言うか先週から今までこんなことなかったのにやたら眠いんだよな
春眠暁を覚えずってやつか?
暴風雨の中帰るのもアレなんで結局19時過ぎ脱社

帰宅してまずはローラー前補給
群馬から持ってきたビーフシチューの残りに冷凍ご飯ハム2枚
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一休みしてローラー、なんかローラーするの久しぶりな気がするな。
おまけに昨日ブロンプトン持って地下鉄輪行階段上り降りしたせいか
足が筋肉痛っぽくてやる前から疲れている。
とりあえず10分ほどWUしてリモコンで工業扇ON!
!?
起動しねぇorz ポチポチしたり方角変えても駄目。
このままやっても汗だくになるだけなので中断して
コンセント抜き差ししたり電池はめなおしたりしたら復活したので再開
再度体が温まったところで扇風機ON!
!!??
作動しねぇorz
もう面倒だしちょっと寒いの我慢してコンセント直結にして再開
やはりこの時期だと最初から扇風機作動していると寒い。
今日もテキトウにレース動画見ながら回す
歩き疲れの筋肉痛の影響は無さそうなんだけど如何せん眠くて駄目
目を瞑ったりTTモードで突っ伏したりしてごまかしながら。
1本目終わってCDして700kJくらい
休憩して2本目
動いたせいか眠気は1本目ほどではないがやはり眠い
おまけに30分過ぎた頃からか腹減ってクラクラ
の割には最後の方はそこそこパワーでて終了
火曜夜ロラL2〜L3 1500kJ
BCAA飲んで風呂酒缶酎ハイ350に赤ワイン250
風呂後で58.1kgだったようなきがする。
晩飯はレンチンキャベ玉に葱ツナ缶
20170412_011711

缶酎ハイ350と菊水1本飲んで結局寝たのは2時近く・・・。

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