ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ:自転車 > ローラー

4月17日 火曜日の日記
寝たのか寝ないのかよくわからんけど、2時間位は寝たらしい?
しかし5時半過ぎには目が覚めて、早すぎるのでウトウト。
6時半過ぎ行動開始で起床時61.1kg 昨日は朝食後とは言え63.4kg
いつもの昼飯用意してから朝食は
レンチンふりかけご飯にレンチンもやしとレンチン卵焼き。
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電子レンジ最高!
洗い物してから時間あったのでネット巡回して余裕の出社。
やはり昨晩雨降ったのか車のガラスが花粉で汚れていた。

仕事はいろいろと修正作業。
しか−し,ここに来て根本的に足りなかったものがあると判明して(´・ω・`)
作り直すと言うか追加すっか。
昼飯はレンチンカット野菜焼きそばにレンチン卵焼きと葱デキストリン減塩味噌汁
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先週群馬帰った時、ベルクでマルちゃん焼きそば98円だったので、
買いだめ(1人2袋まで)してきたから、しばらく焼きそばだな。
睡眠時間のわりに午後も全く眠くならず。
やはり禁酒で回復力サイヤ人化してるのかな?と思いつつ、
仕事レベルはヤムチャ未満一般人なので、その後ハマって19時過ぎ脱社。
微妙に雨が降り始めてきたけどなんとか傘は使わないレベルのうちに帰宅。

ローラー前補給はゆで卵作りつつ、レンチンふりかけご飯に納豆と炙り鯖缶とハム
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準備してローラー。 zwiftはロンドンなのでつまらんし、かと言って
強引にwatopiaにしても、人少ないとつまらんので、
テキトウにイベントエントリーして、画面は起動しておくだけ。
アマゾンタブでワイルド・スピード見ながら脂肪燃焼。
1時間ほどしたところで休憩いれて見終わったあとは、
映画もう一本見るには中途半端な時間だったので、よりもい1話2話視聴
火曜夜ロラ 1100kJ TSS61 食事量少なすぎかなパワー感なし。
まっ、TSS稼がずカロリー消費できたと思っておこう。

シャワー浴びて今日も禁酒。
0時40ベッドに潜り込んで昨日よりは寝られた模様。

4月12日 木曜日の日記
3時頃に目が覚めてトイレ。 ってかまだ寝てから2時間も経ってねぇだろ。
再度寝て今度は5時半に目が覚める。 なんかもう目覚ましとかいらねーなw 
早すぎるのでウトウトして6時半行動開始。 起床時60.3kg
昼飯用意しつつネット巡回して洗濯機回してから朝食。
レンチンもやしめじに冷奴とハムレンチンふりかけごはん
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洗濯物干して余裕の出勤。 

仕事は昨日のちょっと重い案件の続きなど。
昼飯は今日もレンチンカット野菜焼きそばに味玉葱追加デキストリン味噌汁。
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午後は色々と修正してテストしなければなんだけど、わけわかんね−。
おまけに俺に関係ない申請書類が提出されてきたので、
担当に回そうとしたら、担当が曖昧な書類でたらい回し・・・。
何で俺が疲れなきゃならねーんんだ。
その後は今日も打合せ。 今回はあまり爆弾案件はなし。
ルーチンワークして18時半過ぎ脱社。
ヤオコーで食料買ってやまやで酒買って帰宅

今日も風強いしローラー決定!ってことで帰宅即プシュ!
まーた唐揚げなんぞ買ってもうた。おまけに糖分たっぷりにごり酒
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あとは納豆とか煮卵食べてからロラる。
テキトウなzwiftがなかったのでアマゾンビデオでアバター見ながらくるくる。
40分位経ったところでトイレ我慢できなかったので320kJ TSS17で一旦中断。
そしたら何か崩壊してホッケの干物X2に
お湯入れて混ぜるだけで出来るポテサラ
フリーズドライ野菜スープに京野菜サラダ冷奴カップ麺
コレ塩分10g以上逝ってるだろ
せめてもの罪滅ぼしで食器洗ってシャワー浴びてから0時頃就寝
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4月6日金曜日の日記
4時頃に目が覚めて全然二度寝できる気配がないので行動開始。
昼飯のレンチンビーフン用意して水筒用意してたら眠くなったので、
なんとか二度寝して7時前に起床。
起床時59.8kgとなんとか今週も60kgクラブ卒業。
まあまた週末群馬に戻ってリバウンド王になるんだろうけどw
洗濯機回してから朝食はレンチンもやしに冷奴とサラダチキン
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何か今日は時間位余裕有って洗濯物干して洗い物して余裕の出勤

仕事の方は今日は平和すぎて拍子抜け。
電話も来なけりゃメールも来ねぇ。
昼飯は再びレンチンカット野菜ビーフンにレンチンスクランブルエッグと
葱デキストリン追加減塩味噌汁
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午後も引き続き平和で金曜恒例プレミアム定時脱社!
明日から練習できなさそうなのでzwift
565kJ TSS35
群馬帰ってウェーイ

4月5日木曜日の日記
股擦れ対策で薬塗って下半身丸出しで寝たわけだがやっぱカユカユ。
何かいい方法はないものか?
5時位に一旦目が覚めたものの無事に二度寝して6時半起床
昼飯用意してから一通りネット巡回してから朝食
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昨晩の鶏しゃぶの残りに残り半分の鶏肉と割引白菜ブチ込んで鶏鍋と納豆ハム。
タンパク質補給にハム食べてるけど小分け1パックで食塩1gと結構塩分高いんだよな。
保存が効く食品は塩分高いのが多いから出来るだけ新鮮なものにしたいのだが無理。
洗い物歯磨きゴミ出しコンボ決めて出社。

今日は昨日とうってかわりメール絨毯爆撃にさらされる。
同じようなタイトルの文面だから全部返信したと思ってたら未読のがあったぜ。
一段落して金になるUNKしてたら立派なのが出たw
昼飯はいつものビーフンではなくレンチンカット野菜焼きそばエビ塩味に
レンチンスクランブルエッグと葱デキストリン追加減塩味噌汁。
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焼きそば1食50円位ビーフン130円位 カロリーはやきそば250くらいに対してビーフン185
午後はいろいろと修正作業に追われて気づいたら夕方
今週は毎日2時間残業しているので今日は早く帰ろうとするも
捕まって18時半過ぎ脱社

ローラーも飽きたので今日は外走りたかったけど、なんか都内は雨降ってるとかで
確かに空模様も怪しいのでローラー決定。 ってことで残り僅かな菊水ふなぐち新酒プシュ!
つまみは納豆にイワシの蒲焼
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お湯注ぐだけで簡単ポテサラを粉のまま食べてみたけど意外とイケた。
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これといったzwiftイベントもなかったので今日も映画見ながらダラロラ。
くまさんのツイートで見た、ザ・シューター見ながらL2脂肪燃焼。
スナイパーってなんかいいよな。
見終わってから一旦休憩でタンカレー
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一休みしてから今度は顔のないスパイ見ながらくるくるくるくる。
強度は低いのでTSSは稼げないけどkJはそこそこ。
zwiftは起動しておいたけど画面は全然見ないなど。
1750kJ TSS94

シャワー浴びて晩酌は割引白菜をレンチンして麺つゆぶっかけとカジキ味噌漬け
2時前就寝
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栗村さんのコラムの洗車しない人が多い云々なのを読みましたが
自分もほとんど洗車しません。
チェーン・スプロケ真っ黒ウェイ! 理由は単純に面倒くさいからです。
だからシクロは興味あるけど洗車嫌いなので出ません。
MTBも雨の王滝を走ってから4年ほど放置中w
サスOHしてコンポ入れ替えて復活させたいけど。
自動車も初めて車持った大学生の時はこまめに洗車してたけど今は・・・。
家の車全部で3台も洗ってる暇も体力もねーわ!
自転車のチェーンだってDURAグレード買っても数千円。
チマチマ時間かけて洗うならスパッと新品交換ですわ←嫌な奴

4月4日水曜日の日記
まーたシャワーも浴びずに酒飲んで寝てた。 きたねー。
あとローラーやったまま寝ると雑菌湧くのか股擦れが悪化するような。
しっかしこの股ずれ左股はなんにも出来ないんだけど右だけ股擦れなんだよな。
サドルに座る時ズレてるのか体がねじれているのか。
単にデブだからっていう理由以外にもなにかありそうな気がする。
というわけでお股ポリポリかきながら6時30起床
体重61.6kgって昨日より増えてる。
まずはシャワー浴びて洗濯機回してから朝食
レンチンご飯にレンチンもやし納豆冷奴
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もやしはかさ増しするためだけに食べてるけど意味あるのか最近疑問。
安いから良いけどね。
歯磨きして洗い物洗濯物干してゴミ出しして出社
車のガラスが花粉でゴイスー。

仕事はわりと平和で変な問い合わせもなし。
やりがいとかそういうのいらないから平和が一番です。
昼飯は今日もレンチンカット野菜ビーフンに味玉葱デキストリン追加中華スープ
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今日はビーフンのタレの代わりに昨晩麺をスナック菓子代わりにバリバリして
残ったインスタント麺の液体スープで味付けしてみたが、
醤油ラーメンだったせいか普通に食べられた。
午後はいろいろと盛りだくさん。 やはり年度初めは疲れるのかもしれない。
そんなわけで今日も19時過ぎ脱社

やまやで酒買ってベルクで買い出しして帰宅。
Dポイントが1800くらいあったはずなんだけど60ポイントくらいに減ってて??
使った記憶ないしバグ?不正利用?と思ったら、うちの人が使ってましたw
よくわからんけどドコモの家族回線で共有になってる、のか? まぁいいや。
帰宅して今日は外走りに行くかと思い、天気予報で夜に沿岸部でにわか雨
とか言ってたなと、雨雲予報見てみると23時頃から微妙に雨雲、
濡れたくないしリスク背負って外走る意味もないので、ローラー決定!からのプシュ。
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ふなぐちの新酒がラスト3本あったので買い占めてきた。
多分今世紀最高に揚げ物食べてる。
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そんなこんなでレンチン焼きささみに白身魚フライハム冷奴食べてからローラー。
テキトウなzwiftイベントが無かったのでアマゾンビデオでインデペンデンス・デイ見つつ
一応zwift起動して、くるくるL2で脂肪燃焼。
水曜夜ロラ 1400kJ TSS89
う〜む今週は強度もボリュームも低空飛行だな。
シャワー浴びて晩酌は半額鶏胸肉しゃぶしゃぶ用を茹でて
レモン風味の豆腐で冷奴群馬から持ってきたトマト
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わりと味は好みだけど炭酸の刺激不足と人工甘味料で後味はいまいち。
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レンチン焼ささみにいつもの缶チューハイとタンカレーロック追加して
2時頃就寝
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