ツンもワラタ

パワータップで乗鞍チャンプ（年代別）になるブログ 2014年は準優勝　20152016DNS

カテゴリ：自転車 > ローラー

6月21日水曜日の日記
2時過ぎくらいに寝たので6時前起床。　今日も今のところ眠さはなし。
起床時58.5kg雨はまだ降っていないようだ。
朝食は昨日のカット野菜の残りでレンチン焼きそばと
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群馬から持ってきた冷凍焼きおにぎり1個に野菜ジュース
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洗い物してから暇なのでローラー
テキトウに音楽流して回復走を時間になるまで。
水曜朝ロラ　AR　400kJ TSS21　昨日と同じやん。
シャワー浴びて洗濯物干して出勤　
雨なので道路混雑してたけど余裕の時間、エアコン聞かせて快適通勤。

仕事は今日もいつもどおりでコレと言ったハイライトなし
気がつけば金曜日給料日らしい、1ヶ月あっという間だな。ボーナスは来月。
昼飯はレンチンもやし卵スープにサラダチキンで安定のU200
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低糖質麺よりレンチンもやしのほうが節約になるな。
しっかし2年前の記事みてみたらもっとまともな食事してたわい。
昨日の1日クソネミは何だったのかというくらいに今日はキレッキレ。
雨強いし夕方過ぎに止んだとしても荒川無理そうだしローラー決定。
それならあまり早く帰っても意味ないので19時過ぎ脱社。

とりあえず雨はやんでいるけど荒川は無理そうだしローラーすることにしてロラ前補給。
冷凍ネギご飯に味玉と唐辛子強化もずくスープ
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一休みしてからローラー
日曜日フルレストしたとは言えここしばらくTSBマイナスだしで疲れているのか
せいぜいいL2が良いとこ。無理してもしょうもないのでゆるゆると。
とりあえず富士の動画見ながら60分強800kJ
途中で凍らせたペットポトルの解凍スピードがドリンク補給スピードに負けてきっつ−
一休みしてレーパン着替えてからハルヒル動画見つつ400kJ
缶チューハイ冷凍庫にぶち込んでからキンキンに冷えるまで音楽聴きつつ200kJ
本当は合計1600kJやって1日の仕事量を2000kJに増やしたかったが疲れたので終了
水曜夜ロラ　L2　1400kJ　TSS88
水曜ローラー合計　1800kJ TSS109　なんとか3日連続TSS100超

味玉冷奴焼ささみで風呂酒缶チューハイ350に缶の水割
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風呂後で57.5kgくらいだったような気がするけど忘れた。
晩酌は何かおまけで付いてたスナック菓子にツナ缶で缶酎ハイ500X1　350X1
2時前に寝た模様
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平日過ごしている埼玉のアパートは会社が用意してくれたものですが
木造安普請なので当初ローラーは無理だなと諦めてました。
半年以上経ってから隣の洗濯機の音は聞こえないので
部屋の中は無理だけど玄関ならいけんじゃね？
ってことで玄関部分にセットして試しにやってみたら特に苦情も来ないので
普通の扇風機を使いつつローラーしてました。
しかし夏場はやはり暑いので試しに工業扇導入してみたら
やっぱり苦情も来ないのでエアコンの冷風が届かない以外は普通にできます。
しっかし夜0時近くとか朝5時半位からやってるけど本当に騒音漏れてねーのかな？
まぁ苦情も壁ドンもなく、右隣の住人が変わってからも苦情もないので大丈夫なのか？
隣の掃除機の音とかガンガン聞こえるけど。
というか土日は群馬の自宅に帰っているので引っ越しがあったの知らずに
しばし空き部屋だった右隣に新しい人入ってきたの知らなくて、
変な手拍子？みたいなのが聞こえてきたので上か右上の住民か？と思い
思いっきりうるせー！とか言いながら壁ドゴォ！したので
コイツヤベーと思われているのかもしれません。　
それにしても木造アパートってのは予想以上にヤベーですね。
こんなん女の子連れ込めないですよ、しないけど。
今まで一軒家か鉄筋コンクリートのアパート・マンションしか住んだことなかったので
上や隣の生活音なんて気にしたことなかったけど、めちゃくちゃストレス。
まぁアパートいる時はローラーか酒飲んで爆睡してるし
週末は群馬の自宅に帰ってるしほとんどいないからいいんですけどね。
最寄り駅みずほ台まで徒歩4分の池袋まで30分以内
アスファルト駐車場付きで会社補助の自己負担月に6000円だし文句も言えん

6月16日金曜日の日記
早め、とは言っても2時前に寝たので5時過ぎに起床
う〜んフラサイは5時半集合だっけ。　5時前には起きないと参加できんな。
朝食は冷凍混ぜご飯にハムと野菜ジュース
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一休みしてからローラー開始
朝ロラにしては珍しく開始時間が早いので長めの富士ヒル動画選択
前夜にソコソコ乗ってからの朝ロラは大抵低めの回復走レベルなわけだが
今日はL2半ばまで上げられた、まぁ心拍は同じパワーで15くらい高いけど。
そんな低いパワーでも暑いし喉乾いて氷水飲みまくり。また腹壊しそうだな。
金曜朝ロラ　L2　800kJ TSS50
歯磨きしてシャワー浴びて洗濯物干して多分今年最軽量の56.1kg
日曜日63kgとかあったんだぜw　で、多分また日曜日そのくらいまで増量するんだぜw
昼飯用意するの忘れたので昼休みアパートに戻ることにして炭酸水350一気飲みして
レーパンやらシャワー後のタオルを洗濯機にかけて出勤

仕事は特にハイライトなし、朝から動きすぎたせいか喉が渇くけど。
昼飯は洗濯物干しがてらアパート戻ってサラダチキンと冷奴
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午後も無難にこなして速攻脱社で群馬に帰る
風呂酒スパークリング７２０決めて56.4kg
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結構絞れてきたけどコストコデブ飯で死亡www
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6月15日木曜日の日記

2時半過ぎに寝たわりには5時半にスパッと目が覚める。
やっぱ飲みすぎないと寝起きが良いのかな？
朝食は冷凍おかかご飯に味玉茹でささみの残りともずくスープ
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お茶飲んでから朝ロラ開始
昨晩TSS100以上乗ってる割には疲労感が少ない。　やっぱ飲みすぎないと(ry
木曜朝ロラ　L2　600kJ TSS35
上半身裸でローラーして氷水飲みながら扇風機で冷却してて腹が冷えるのか
本日も金にならないUNKしてシャワー浴びてBCAAと野菜ジュース飲んで出勤
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体重は朝食ローラー後で58.2kgだった。

仕事はいつもどおりでコレと言ったハイライトなし。
昨日と打って変わって体調は良い。　やっぱ飲みすぎないと(ry
昼飯は糖質0麺に味付け用としてフリーズドライのにゅうめん
サラダチキン持ってくるの忘れたし買いに行くのもめんどくさいのでこれだけで我慢
約100kcal　夜まで持つのか？　ひもじいぜ。
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しっかしこれ低カロリーでそれなりに量はあるけどコストかかるな
低糖質麺150円弱にフリーズドライにゅうめんが200円弱
これでアマタケの国産サラダチキン入れれば600円近くなるぞ！
午後も平和な感じで淡々と。
昼飯の摂取が少ないせいか眠気も全くこないで快適で18時半過ぎ脱社。

まずはトレ前補給で冷凍ふりかけご飯にレンチン卵焼き。
混ぜ方が足りなかったのか爆発して涙目w
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雨予報でもないので外走りに行きたいところだけどどうもブレーキの調子が悪くて
戻りが悪いのでローラーすることに。　
いつものようにレース動画見ながら基本L2の時折L3に上げる感じ
強度より長く続けられる感じかな、とにかく体重落とさねば。
富士ヒル動画見ながら800kJ
赤城動画見ながら600kJ
ゆるゆりライブ聞きながら200kJで1600kJ　朝600kJやってるし平日としては十分だろ
ってことで木曜夜ロラ　L2〜3　1600kJ　TSS106
木曜朝晩ローラー合計2200kJ　TSS141

茹でささみと味玉で風呂酒アニメ消費弱ぺとエロマンガ先生
缶酎ハイ500の菊水1本
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風呂後は缶酎ハイ350に冷奴食べて2時前に就寝
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6月13日火曜日の日記
6時前に一旦目覚めたもののクソネミ過ぎるってことで二度寝
結局起きたのは7時前。　全然疲れが取れていない。
またネタの3時前とかだったのかと思うも2時前には寝てたようなので
そんなに遅いってこともないんだけどなぁ
朝食はレンチンカット野菜焼きそば
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ゴミ出しして風呂掃除してから出勤。雨ちょうど止んでてラッキーさん。

仕事は打ち合わせで不在の人が多くて電話応対めんどくせえ。
おまけにワケわからん問い合わせも入ってくるし。
そんなこんなでクソネミだけど忙しい。
昼飯はなんかまたカップヌードルの新しいやつとサラダチキン
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午後も相変わらずクソネミだけどなんとか耐える。
夕方になる頃にやっと調子出てきて挽回の結局19時過ぎ脱社
ダイエットの基本は買わないことなのでどこにも寄らずに帰宅

まずは練習前補給で冷凍ご飯に脂質0カレーとハム
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帰り道小雨が降っていたので迷わずローラー

今日も動画見ながら時折りダッシュする感じで
昨日よりはまともになってきたけど相変わらず脚はこんな感じで浮腫んでて
まるで300km走った翌日かのような感じでパキパキ20170613_212730


赤城の動画皆賀ら1時間ほど約700kJ
一休みして金にならないUNK後再度動画見ながら800kJほど
さらに缶酎ハイ冷凍庫にぶち込んでからゆるゆり見ながら200kJ　ARして終了
火曜夜ロラ　1700kJ　TSS125　思ったより稼げた。
茹でささみと冷凍小鉢で風呂酒　缶酎ハイ500　赤ワイン180
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晩酌は冷凍小鉢にハムとか食べて何となく久しぶりのブランデー180
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スープで〆て2時過ぎに寝た模様
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6月12日　月曜日の日記
確か21時過ぎに寝て0時30ごろ一旦目が覚めたけどそのまま爆睡して
5時15分起床　起床時62.2kg　ここからスタート2ヶ月で最低10kgだな。
荷物とか車に積み込んでから朝食
サラダに卵焼き明太子豚肉とキノコの炒め物にブリの煮付けetc
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おかずありすぎて炊き込みごはんがススムくん。
早くも減量に躓いて2.5杯くらい御飯食べるなどw
ヤクルト飲んで歯磨きして出発。　駐車場出てからETCカードが挿入されてません。
あ、GTIに入れたまんまで忘れてたわい。取りに戻って6時30出発。
半乾きの関越道を安全運転して7時30に埼玉アパート着。
と同時に腹痛で金にならないUNKして出勤。

仕事は朝からなんかいきなり重大大トラブル
一気に電話かかってきてワロス、30分位で問題解決。
その後は再発なくて平和な感じで午前は終了
昼飯は一旦アパート戻ってお弁当♪　ごちそうさま
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午後もこれと言ってトラブルは起きずに淡々と手持ちの仕事消化して
いつものように19時過ぎ脱社

やまやで酒買って帰宅。
朝昼しっかり食べて栄養十分だけどトレ前補給でふりかけごはんとハム。
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雨雲予報が微妙だったのでローラー決定
毎週のことながら月曜日は週末の暴飲暴食からくる内臓の疲れか
群馬から埼玉に戻ってくるため早起きするためか全然力が出ない。
まぁ動いた分はカロリー消費にはなるので回復走。
足もパンパンにむくれてるけど関係あんのかな。
ことしの富士ヒルで撮影した動画を見ながら。
それにしても遅い。2014年に撮った動画と見比べてもひどいなぁ。
遅いだけならまだしもあきらめモード入ってから完全抜いてるし。
800kJほどやってから途中休憩。冷凍庫に缶チューハイぶち込んでから再開。
さっきにも増して力が出ない。130wくらいでヒィヒィ
だめだこりゃってことで、平日最低限の1000kJまでやって終了
月曜夜ロラ　AR　1000kJ TSS58

群馬から持ってきた天然ぶりの煮付けと冷凍小鉢で風呂酒酎ハイ350菊水1本飲んで
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晩酌は茹でささみとハムに酎ハイ500飲んで
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もずくスープで〆て1時54分就寝
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