ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ:自転車 > ローラー

今週末の19日は間違えて同日開催のハルヒルと信州高山ヒルクライムに
ダブルエントリーしてしまったわけで。
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当初まだ走ったことのない、正確に言うと笠岳方面からは数回走ったことある、
信州高山に参加しようかと思っていたのですが、地元群馬の大会は2017年の
嬬恋ヒルクライム以降参加してなかったり、知り合いも多数参加するようなので、
やっぱり榛名にしようかなぁとも思ったり、天気は両方良さげなのでう〜ん。
とりあえず土曜の朝起きてから考えるか。

5月16日 木曜日の日記
5時5分起床 57.1kg うーん昨晩麻婆豆腐食べすぎたか。
珍しく結構濃いめな味付けだったので、塩分過多で浮腫みも?
何か体がベタつく感じがしたのでシャワー浴びてから出発。
新幹線で熊谷から乗ってきたジジィが臭かった以外はこれと言ったこともなく、
途中でファミマ寄ってサラダチキン買いつつ出勤。
で、会社着いてから朝食おにぎりとサラダチキン。
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仕事は今日はやたらと申請書が回ってきて承認ボタンポチポチやりつつ、
色々と登録作業。 あー来月今年の総合職新入社員配属が始まるからか。
昼めしはトマトキャベツレタスきゅうり海藻ササミサラダに
おにぎりとしじみスープ蒟蒻ゼリー
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午後はいつもと同じような感じで今日も18時50脱社 
歩きで駅に向かうもなんか足が重い、けどいつもより1本早い電車に間に合う。
これと言ったこともなく新幹線で帰りスーパー寄って帰宅。
一段落してローラーするか迷ったけど、一応跨っておくかってことで、
今日も乃木坂バスラ見ながら1時間カロリー消費。600kJ TSS41
室温は開始前25.9℃の終了時27℃超えてた。試しに工業扇切ったらL2で汗だらだら。
スモークサーモンオニオンサラダで風呂酒キメて55.6kgの
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晩飯は肉野菜炒めとかetc 何か最近ちょっと味付けが濃いなぁ。それとなく伝えるか。
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そもそも御飯のおかず用で味付けしてるのを、ご飯食べずつまみで食べているからかも?
チューハイ飲んでからウイスキーに移行。バーボンってなんかラッパ飲みしたくなるんだよな。
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0時半過ぎ就寝

自分の通勤は基本的に次のような感じです。
往路
自宅→高崎駅 (徒歩)
高崎→大宮 (始発新幹線 座れる)
大宮→武蔵浦和(ほぼ満員)
武蔵浦和→北朝霞(かなり満員)
朝霞台→みずほ台(座れるけど短時間なので立ってる)
みずほ台→会社(社バスあるけど歩いている)
復路
会社→みずほ台(社バスあるけど歩いている)
みずほ台→朝霞台(座れるけどカロリー消費のため立ってる)
北朝霞→大宮(むさしの号で直通 カロリー消費のため立ってる)
大宮→高崎 (新幹線 真ん中以外の席が空いて入れは座る)
高崎→自宅 徒歩

これを色々なカロリー消費計算サイトで調べてみた結果
概ね500kcal前後になるようです。 4時間で500kcalってえらい効率悪いな。
だらだらアクティブリカバリー1時間でも500kJ くらい行くのに。

往路で在来線使うなら、4時半とかに起きないとなので、
往路は休日出勤でダイヤが変わる時以外、新幹線使うこの経路固定だけど、
復路は運行状況とかで京浜東北とか埼京線使ったり、新座まで歩いたり
のんびり帰るなら高崎線湘南新宿ライン通勤快速使ったり、雨なら社バスと
まぁ多少は変わりますが。

5月15日 水曜日の日記
5時過ぎに目が覚めて5時20起床 57.7kg
朝食に昨晩手を付けなかったレタスチャーハンとかき揚げに
蕎麦をひとポッチ食べてから出発。
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これと言ったこともなく定刻通りに着いて出社。
会社着いてから追加朝飯でおにぎり1個
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仕事は相変わらず平和でこれと言ったハイライトなし。
まぁ今の部署でハイライト=トラブルだから無いに越したことはない。
昼めしはトマトレタスゆで卵ササミサラダにおにぎりと
減塩きのこ味噌汁に蒟蒻ゼリーといつもと変わらず。
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午後も同じような感じでいつもどおり18時50脱社。
品川の飛び込み自殺バカのせいで都内の電車は死んでいるっぽいが、
自分の通勤にはほぼ影響なく定刻どおりに大宮について新幹線。
新作のサラダチキンが出たらしいのでファミマ寄って帰宅。
ひと通りあーだこーだ、あってからローラー。
乃木坂3rdバスラ見ながら1時間
水曜夜ロラL2〜3 700kJ TSS53
早速新作のサラダチキン食べつつ風呂酒缶チューハイ
ちなみにこの新しいサラダチキンは微妙。リピはないな。
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風呂後56.0kgだったけど、晩御飯は麻婆豆腐でブヒー!
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5月13日 月曜日の日記

5時過ぎ起床 59.4kg
カップ麺食べて着替えて出発。
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土日全く運動していないのに足が重いのは何でなんだろう。
これと言ったこともなく電車乗り継いで歩いて出社。
会社着いて追加朝食、おにぎり1個。
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仕事はこれと言ったこともなく比較的平和。
まぁ基本的には今の部署は平和なので。
昼めしはミニトマトキャベツレタスササミサラダにおにぎりと
しじみスープでまぁ300kcalも行ってないだろう。
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午後も同じような感じだけどなぜか15時過ぎから異様に眠くなった。
なんとかやり過ごしていつものように18時50脱社、歩いて駅へ。
特に何も考えず来た電車に乗ったらいつもより1本早い奴だった。
歩くのが早かったのか?
以降いつものようにむさしの号〜上越新幹線でスーパー寄って帰宅。
何か月曜は疲れるしローラーしなくてもいいかと思ったけど、
そんなのを先読みされたのか、最近もう自転車飽きてきたんじゃないの?
と図星なことを言われたので一応ローラーやっておくことにするw
正確に言うと自転車には飽きてないんだけど、減量したりトレーニングしたりな
競技的に自転車乗ることにはもう数年前から飽きてるんだよね。
ただ、やり残したことがあるのと同世代のオッサン達がベスト更新したりで、
まだ史上最強の自分になってないかも?ってのあるからなんとなく続けてるけど。
そんなわけで月曜夜ロラ L2〜L3 700kJ TSS55
風呂入って半額ローストビーフサラダで風呂酒キメて
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晩飯はもずく玉ねぎサラダに白身魚ソテー
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なぜか鶏そぼろがあったのでご飯山盛りで食べてしまったついでに
つまみがなくなったので久しぶりにカップ麺バリバリして0時半頃就寝
新発売缶チューハイ 人工甘味料のわりには飲める。
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5月8日 水曜日の日記
5時20起床 59.4kgと相変わらずデブ。 もっとスルスル減るかと思ったけど意外と減らんな。
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身支度してお茶飲んで出発。ジャケットなしややサミ。
新幹線は昨日よりは空いている感じ、タブレットで鬼平の特別長編を読み終わる。
武蔵浦和で武蔵野線乗換の時ホームに出たら既に電車来てて??と思いつつ、
満員電車に体押し込んだら、どうやら遅延しているらしく1本前の電車っぽい。
結局いつもより早く北朝霞について朝霞台から東上線。
こちらも1本前の電車に乗りそうになったが、危ねえみずほ台止まらないやつだった。
それにしても俺の通勤経路2019人身事故ランク2位の東武東上線をはじめ地雷多すぎ。
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結局いつもの電車でいつもどおり到着。会社着いて朝食はおにぎり2個。
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仕事は今日は落ち着いてほぼほぼ通常営業。 午後の打ち合わせのネタ作りとか。
そういや隣の部署が引っ越すらしい、うちらのフロア広がるかな?
昼めしはミニトマトキャベツササミサラダにおにぎり減塩味噌汁蒟蒻ゼリー
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午後は打ち合わせ。 異様に眠くて困った。
その後は特にこれと言ったこともなく18時40過ぎ脱社。
この時間でフロアで最後だったので戸締まりにセキュリティー。
まぁ忘れても守衛さんの見回りの時なんとかしてくれそうだけど。
帰りは久しぶりにいつもの経路で。ここのところ休日出勤の休日ダイヤだったり、
帰りが遅くなっていつもと違う経路で帰ったりしてたからなぁ。
どこもよらずにまったり歩いて帰宅して20時40くらい。
着替えてワーワー一段落してからさすがに自転車再開するかってことでローラー。
脚フレッシュだからAlpe du zwift TTしてみるつもりだったけど、
PCリビングに持ってったままでセットするのが面倒なので乃木ロラ。
さすがにまともに乗ったのは4月末以来なので脚は軽い。
1000kJまでやることに決めてサクサクと段階的にパワー上げてって最終的にSST250W
室温23〜4℃でL3くらいまでなら工業扇弱で汗のタレはほぼないけど、
SST~L4域になると汗が床に垂れるな。 
水曜夜ロラ1000kJ TSS85
オニオンサラダとサラダチキンローストで風呂酒キメて
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晩御飯はトマトサラダに菜っ葉おひたしと八丈島直送トビウオのたたき
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葱が入ってないのが残念だったが、そんなことは言えねぇ言えねぇ。
小鉢で焼酎かっくらって1時前就寝
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4月26日 金曜日 平成最後のプレミアムフライデー

5時起床 55.8kgだっけな。一瞬にして54kg台卒業w
でも水曜の朝とか57.7kgもあったからな。
お茶飲んでから出発、もうジャケットは着ないでいいやと置いていく。
若干雨がぱらついている気がしないでもないけど、傘さすほどでもない。
新幹線では3列シート窓際のバカがデカイキャリーケースを真ん中の座席の足元に
置いていたせいか誰も真ん中の列に乗ってこなかったので通路側の俺ラッキー。
埼玉着いてからも雨は大丈夫だったのでいつもどおり歩いて会社へ。
会社着いて朝めしはおにぎりにサラダチキン。
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仕事は定例の社屋まわりの清掃が中止になってこれまたラッキー。
しかし業者が出してきた休出のスケジュールが22時半くらいまで詰まってて死亡。
その時間までやってから駅まで歩いて大宮出てってなると新幹線ねーから、
高崎線で帰って高崎着くの日付変わって1時半近くなんだよな。
昼めしはカニカマ海藻キャベツレタスササミサラダにおにぎりと
タニタ減塩野菜味噌汁にこんにゃくゼリー
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午後もこれといったことはなくいつものように18時50脱社。
すでに荷物満載のGW人民移動の中新幹線帰宅。
今日も帰りの晩酌は我慢した。
家帰ってからもローラー 日向坂見ながら1時間ほど
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金曜夜ロラ800kJ TSS61 やっぱ酒飲まないと疲れててもいけるな
風呂缶酎ハイキメて
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2016年以降最軽量の54.2kg!
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現在FTPは275W設定なので5.07W/kgハルヒルまでに最低あと2kg落としたいな。
しかし晩ご飯がおっ切り込みや餃子であばばばば
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健康そうなマルチビタミンBCAAプロテイン
不健康な焼酎割りでw
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1時頃就寝


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