ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ：自転車 > ランニング

そう言えば今月12/13〜1/13のガス料金表がきてた。
寒くなった割には夏場とあんまり変わらんなぁと思ったけど
年末年始10日くらい群馬に帰ってたのと朝練しないから朝シャワーなしとか、
夜風呂はいらず寝落ちとかだからだな。
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1月15日　土曜日の日記

4時過ぎ起床。56.7kg
とりあえず出かける予定もないので、朝からマグロのカマでぷしゅ！
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この缶チューハイは割と好みの味付けだ。
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と思ったらやっぱり人工甘味料不使用
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家で作った餅が大量にあるので餅やいて、菊水追加。
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ってことで、おやすみなさいw
起きたら10時過ぎで何故か体重変わらず56.7kg　あーUNKしたからか。
とりあえず朝食は安定の（ちょっとお高い）カップ麺
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カロリーは310kcalとそれほど高くないけど塩分8.4gってほぼ1日分じゃん。
ってか普通に塩辛かったのでスープほぼ残し。
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その後はとりあえず汗かいておくかってことでいつもの乃木ロラ。
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さすがに木曜の朝から運動してなかったので、1000kJ TSS71
シャワー浴びて洗濯に掃除してたら14時。
何すっかなぁとぼーっとライブカメラ見てたら新潟中央区雪ないじゃん！
ってことで、酒も抜けてるしジョグ装備に着替えて新潟へ。
クルマデポしてスーパーのトイレ借りてからジョギングへ。
年末に群馬で走った以来雪で走れてないので最初は歩き。
ちょっと寒くてWB持ってくればよかったなという感じ。
以前住んでたマンションの前を通過しつつジョグ開始
以前のみなとトンネル抜けて海岸沿いコース。
マジで雪ねぇ
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新潟に来てもう2年以上経つのに佐渡行ってねぇな。
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いつもニコタンモモタン見てるのでスマイルマークがないだけでも無機質に感じる。
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で久々なのに調子に乗り継ぎたせいかこのあたりから右足に違和感。
経験的に違和感出たら速攻やめるか歩くかしないと長期化するので歩き。
歩きと言っても速歩きで。最悪バスで新潟駅行って乗り換えればデポ地の
すぐ近くまでバスで行けるはず。
過去の定点観測地点。
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ってか汗冷えして風と日が暮れだしてクソサミ。
新発田の家に冬用インナーなかったからCHOKAIシャツは失敗した。
柳都大橋渡ってピア万代は今日は素通り。
バスの時刻表見たら土曜日はあと40分くらい来ねぇ・・・。待つくらいなら歩く。
途中のセブンでおにぎり補給してブルブル震えながらデポ地着
23.4km 1324kcal 246rTSS

とりあえず車で暖まってから原信で買い出しして帰宅。
新発田はこんなに歩道にも雪あるのにな。
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とりあえずネギトロ巻きになんこつ唐揚げを
焼酎の脂肪ゼロカスピ海ヨーグルト割でぷしゅ！
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からみ餅で糖質補給してからおかわりローラーでもするかと思っていたが、
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ブリ明太とか食べてたら面倒になってそのまま寝落ち。
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12月29日　水曜日の日記

7時半過ぎ起床。56.6kg
今日も変わらずピーカンシーマブなグンマー。
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朝食は白米に卵とじスープ蒲焼きに白菜クリーム煮。
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一休みしてから正月明けまでゴミ回収が来ないので、庭に生ゴミ廃棄用の穴掘り。
霜で凍ってるかなと思ったけど結構大丈夫だった。
その後は遊びがてらお出かけやら買い出しやら。
昼ごはんは残り物で軽く済ませる。白菜クリーム煮と磯辺揚げなど。
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午後はまるまる時間あったので自転車、と言うか酒飲んでしまったのでジョグへ。
街ナカ抜けてから烏川碓氷川ルート
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安中の陸橋前で10km弱になったので折返し山岡家近くのセブンで補給
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時間的に余裕あったので観音山へ。
染料植物園ルートで登坂。ほぼ歩きだけど。
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羽衣線でラブホ街に下って清水寺の石段登って羽衣線で高々側に下り、
セブンでスパークリングワイン買ってパンの残りを流しこみ、
スーパーで買い忘れた酒買って帰宅。
28.0km 2176kcal 263hrTSS

風呂入れてる間にローストビーフでぷしゅ！
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ワーワー風呂入って久しぶりのポテチ
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薪ストーブ着火したら暑くてTシャツトランクスでも暑くて窓開けるなどw
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晩御飯はサラダにロールキャベツじゃなくてロール白菜。
いただき物の白菜多すぎて食い切らん。
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21時過ぎ就寝

12月24日　金曜日クリスマスイブの日記

4時過ぎに起床　56.7kg　何でまた体重増えてんだ？
塩分か？ジョグでふくらはぎパンパンなのもあるが。
とりあえず朝食はお決まりのカップ麺
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その後は今日も雨降ってないのでジョギングへ。
くそさみー。しかも5km位走ったところで足首に変な感じしたので、そこから散歩。
そしてジョグで薄っすらと書いた汗が冷えてさらにクソサミ。
インナー何も考えずに鳥海Tシャツ着たのは間違いだった。
気温表示は2度
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凍えながら帰宅　11.0km 555kcal 83rTSS

家の鍵開けようにもまず震えて鍵穴に刺さらないw
やっと刺さったと思ったら手の力が抜けすぎて鍵を回すことすらできない。
群馬の自宅ならスマートキーだからタッチするだけなのに。
エアコンつけっぱなしにしておいたので中は暖かい。
脱衣所をセラミックヒーターで温めて、シャワーで解凍。
二度目の朝食はレンチンご飯に昨晩の残りのまぐろのっけて炙り鉄火丼
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昼ごはん用意して出社。

仕事はいつものZOOM打合せから。
その後は今日が年内最終日なので装置の立ち下げとか。
昼ごはんはレンチンぶなしめじネギうどんにサラダチキンてりやき
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午後は装置のメンテとかして2021年の業務終了。
17時半過ぎ脱社ウオロクコモで買い物して帰宅。
俺のチキンとケーキ
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ってのは冗談で冷製オードブルでぷしゅ！
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南蛮えびの唐揚げに
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まぐろと海老のサラダ
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チキン食べて
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禁断の飲んだあとのカップ麺で〆て
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21時半頃のはシャワーも浴びずに寝落ち。

12月23日 木曜日の日記

4時50起床。　56.5kg！？
なんでいきなり1kg増えてるんだ？　夜中のカップ麺とか食べたわけでもないのに。
今の時期どうでもえーけど。
朝食はお決まりのカップ麺に
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低糖質ブランパンサンドで合計420kcalってとこかな。
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一休みしてから今日も雨も雪も大丈夫そうなのでジョグへ。
新発田駅から国道に出て反時計回りコース。
時折雪が降ってくるなどなニコももたん
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木曜朝ジョグ12.3km 688kcal 139rTSS

帰宅してシャワー浴びてプロテインに炭酸水
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昼ごはん用意して出社。

仕事はいつものZOOM打ち合わせから。
終わってから公共交通機関利用して県外に行く場合、
社内の決まりで簡易検査してから出社ということになっているので、またこれ。
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その後は年末だし装置のメンテナンスでもするかという感じだったのだが、
装置動かしてくれっってことなので方向転換。
昼ごはんはレンチン菜っ葉嵩増しふりかけご飯に味玉2個
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午後は薬液の分析作業やって装置の稼働とか。
再現試験の下調べとかして18時過ぎ脱社。原信寄って帰宅。
からの割引鮨とイカの唐揚げでぷしゅ！
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新発田の企業晩酌セット。
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ローストささみとか食べてからローラー。
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昨晩のパーカーの続き見ながら618kJ TSS53
シャワー浴びて晩酌の続き。
焼酎のファンタ割とか飲むの大学のとき以来20年ぶりくらいだな。
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手軽に食べられて良き
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ネギスープで〆て0時半頃就寝
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12月22日　水曜日の日記

いつものアラームで4時50起床。　55.5kg
とりあえず朝食はカップ麺。激辛と謳う割には辛くなかった。
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塩分低めなのは良いな。ってことでスープまで飲んじまった。
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天気予報やレーダー見るとしばらく雨降らなさそうなので、
こりゃ貴重だと思いジョグへ。
いつもの国道沿いコース時計回りで。
時折ポツポツくるものの濡れるほどではない感じ。むしろ暑い。
しかし冬至のためか全然明るくならない。
今日のニコタン。
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久しぶりの朝ジョグ　14.3km 819kcal 161rTSS

シャワー浴びて第二回朝食
昨晩の残りの白身魚フライにヒラメの刺身漬け。
あぁ八戸にヒラメの漬け丼食べに行きたい。
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昼ごはん用意してゴミ出しして出社。

仕事は朝礼が長引いてZOOMミーティングは欠席。
その後は装置の立ち上げとかしてから、
安全衛生委員会のZOOM打ち合わせ。まぁ聞き流し。
昼ごはんはレンチンカット野菜ねぎ焼きうどん風に味玉二個
味付けはバリバリしたカップ麺の残ってしまったスープで
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なんか片方の味玉今回5個仕込んだ中で、
これだけやたらと皮がむきにくかったんだよな。
午後は薬液の補充作業。で、装置動かしたら異音するので解剖作業
無事に異音は消えたのでダミー流して問題ないこと確認してから本番投入。
会社のデスクでのおやつはガムより飴のほうが食べたあとのゴミが出なくていいな。
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その後頼まれ仕事こなしたりして18時過ぎ脱社。ウオロク緑町寄って帰宅。
からの真鯛握りとタコの唐揚げマグロと海老のポキサラダでぷしゅ！
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低糖質ブランパンサンドイッチとか
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味玉食べてからローラー。
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ジェイソン・ステイサムでパーカー
無題

朝ジョグの疲れもあり453kJ TSS40で終了
シャワー浴びて晩酌の続きは雑なレンチンカット野菜めんつゆに
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寿司の残りとか焼酎エナジードリンク割とか
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難消化性デキストリンマシマシ卵スープ飲んで
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0時頃就寝。

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