ツンもワラタ

パワータップで乗鞍チャンプ(年代別)になるブログ 2014年は準優勝 20152016DNS

カテゴリ:自転車 > 実走トレーニング

今週末は車坂峠HCなわけですが未だにレース体重+10kgってことで
正直まだ結果を求める粋に達していないので、天気も良さそうだし
土曜日もガンガン乗る予定、とりあえず榛名登ってTT見に行くかな。
そう言えばレース用のENVEホイールフロントのタイヤTUFO JET160ですが
2013年の7月に運用開始してからパンクもしてないので貼り替えていません。
次のタイヤveloflexは去年の春調達済みなんですけど、どうしようかなぁ。 
4年近く経つし組んでもらったPAXに調整がてらセメントで貼ってもらうか。
どちらにしろ今週末には間に合わないのでシーラントぶち込んでごまかすかw


5月15日月曜日の日記
2時半に一度目が覚めてトイレ行って麦茶飲んであと3時間寝よう、寒い。
その辺に蹴っ飛ばしてあった毛布かけて再度夢の中へ。
5時30分アラームの5時40分起床 身体が重い。
仰向けの状態から起き上がれないので寝返ってからノソノソと。
朝食ができるのを待つ間に1週間分のAmazonビデオ落としたり。
おかずが次々出てきたりで結局ご飯は2杯
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デザートにロールケーキ食べて
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ヤクルト飲んでごちそうさま。 
6時25分に高崎出て関越ひとっ飛びの7時35分埼玉着
荷物おろして着替えて金にならないUNKして何となく体重計乗ったら
64.3kg ブヒー!!
金曜夜58.2kgだったのに朝食後とは言え6.1kgも増えてんぜ!
失意の出勤。

仕事はいつもどおりでこれと言ったハイライトなしなのだが、忙しくなりそ。
あとは色々とうまくいかず延び延びになってるやつの催促とか。
さくっと片付けたいのだけど中途半端に作りかけの引き継いだから
よくわからんのだよな〜。
昼飯はお弁当、ごちそうさま。 これで金曜夜までまたささみ生活か。
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午後も同じような感じで結局19時過ぎ脱社
どこにも寄らずにアパート直帰

まずはトレーニング前補給。
冷凍ご飯に群馬から持ってきたきゅうりと花豆、冷蔵庫にあったハム。
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やる気は全くないが、たるんだ腹と浮腫んだ体を見ていると情けないので消費。
の前にプーリーの汚れがやべぇ事になってたので掃除。
雨は何とか大丈夫そうなので外乗りの用意して20時半過ぎ出撃。
いつものように荒川へ、湿度高くて霞んでいる。
天気予報では南風だったので行き向かい風、帰り追い風の捗るパターンのはずが
行きが追い風軽く踏むだけで速度出てアブねぇので減速。
と言うか金曜AR400kJで土日フルレストしてる割には全くかからず100Wちょいでゆるポタ。 
月曜かかった試しがないな、内臓疲れか眠気か。
まぁタラタラといつもの岩淵水門。 なぜか街灯も消えてて真っ暗
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その後も全然力出ずにヘロヘロと新砂リバーステーション。空が明るい
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踏めてる時はここまで1000kJ近くのTSSも80位行くのだが
今日は700kJのTSSも40ちょいと弱々
スカイツリーは下の展望台くらいまでしか見えずそれより上は霞がかっていた。
全然踏めてないのに腰は痛いし向かい風だし車止めミスって足ぶつけるしで這這の体で帰宅
夜荒川ただのカロリー消費 1433kJ TSS77
風向きなどあるにせよ先週火曜は全く同じコースで1800kJ近くのTSS140超
いかに今日が低強度だったかわかるな

帰宅して洗い物して風呂。電球キレてた
これかえてくなんしょ
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ツナ缶にきゅうりとプロテイン補給して風呂後62.2kg
なんか休日明けの禁酒がナチュラルに出来るようになってきた
結局2時過ぎにベッドに入ったものの禁酒したので寝付き悪し

とりあえず今のところの参戦予定
5/21 車坂
5/28 弥彦RR冷やかし
6/頭 富士試走?
6/11 富士
6/末 赤城ゆるふわ?
7/9 那須ロング
7/30 鳥海
8/6 枝折
8/27 乗鞍
9/3 嬬恋
9/17 王滝120
9/24 赤城
6月はもう一つくらい練習代わりに入れたい所。御岳か栂池かな。
10月以降は未定 何か出たいところではあるが。 東京ヒルクライムとかいつだっけな。
とりあえずこんなとこで月に2回位。頑張るのは枝折〜乗鞍の8月のみでいいやもう

5月11日木曜日の日記
5時30起床 朝食は昨晩買っておいた半額アサリご飯にカップ麺
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ローラーすんべかと思ったけど眠いので洗濯機回して
二度寝の7時20起床、お茶飲んで洗濯物干して余裕の出勤。

仕事はいつもどおりでハイライトなし
しかも寝付きは良かったとは言え結局寝たのが2時半とかなのでクソネミ
昼飯はレンチンもやしに味玉焼ささみ
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春雨スープも食べようと思ったけど朝カップ麺食べてるし減塩のため却下。
午後もひたすら眠気に耐える感じで、ひたすら申請書の処理して
目を瞑りつつ金になるUNKしたりして、何だかんだの19時過ぎ脱社

アパート戻ってまずはトレ前補給の冷凍100円ミートスパに焼ささみ
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結構からだに疲労感がある感じだけど着替えて荒川へ。
ローヤーだと疲れてるとすぐ止めちゃうけど、
実走だと行ったら嫌でも帰ってこないとだからな。
いつものように羽根倉橋から荒川IN 追い風ってことは帰り向かい風か。
行きが向かい風の南風の方が良いけどしゃーなし。
しっかし全然パワーでないな、脚が疲れているというか眠い。
毎日1500kJくらい運動して2時半ごろに寝るんじゃやっぱ駄目か。
そんなこんなでいつもの新砂リバーステーション。
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ここから43km向かい風orz
しっかしなんか腰の調子が悪い。GWからだけど定期的に伸ばせばいいのだが。
だいたい中間地点の岩淵水門
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笹目橋過ぎたあたりから向かい風強くなって萎え〜。
87.3km 1500kJ TSS90

味玉ツナ缶ハードシードルJDロックで風呂酒アニメ消費
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焼ささみ冷奴でジャックダニエルソーダ割り
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サラダチキンライト食べて
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味噌汁で〆て結局今日も寝たのは2時半前っていうw
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あれ?今日はまた禁酒するって言ってなかったっけ?

5月9日火曜日の日記
5時25分に目が覚める。 うーんまたか。禁酒すると早く目覚めるな。
もう一度ウトウトして7時前に起床。 60.2kg
朝食は冷凍味付きご飯にレンチン焼ささみとハム1パック
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昼飯用意したりして洗い物して余裕の出勤

仕事は朝からワケのわからんヘルプ電話ばかり。
しらんちゅーの、おまけによくよく話聞いていくと最初と全然ちげーし!
そんなわけで午前はほとんど自分の仕事が手に付かない。
昼飯はレンチンツナ缶ナポリタンに焼ささみ
写真は撮ったけど間違って消しちまった。
午後はチームミーティング クソネミー
サラダとか摂らないと急激に血糖値が上がるからか?
まぁ無難に報告終わって事務所戻ったら大問題絶賛発生中!
ワチャワチャして1時間後くらいに一段落
今日も自分の仕事が進まず結局19時過ぎ
ベルクで食料買い出しして帰宅

とりあえずアパート帰ってトレ前補給
カップヌードルリッチに焼ささみで400kcalってとこか
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今夜は雨予報だけど天気予報見ると未明から降り出すみたいなので
外走れる時は外を走るってことで今日も荒川へ
いつものルートで羽根倉橋から荒川右岸IN
今日は南風なので往路が向かい風で捗る。 
昨日の疲れもあり180W前後で流していたら笹目橋先のあたりで追い抜かれる。
結構速い ちょうど良いペースメーカーなので50mほど間隔あけて追走開始。
230〜240Wくらいで低めSST域なので辛くもなく楽でもない感じ、
そのうち一段パワー上がって260W前後のL4域 
しかーし岩淵水門の坂を上がったところで前走者が踏むの止めてしまったので
追い越して再度L2巡航。 うーん疲れて踏めないんじゃなくて一人だと駄目なのか?
その後も誰かに付かれたりして引き剥がしでペースアップするなどしてソコソコの強度。
新砂リバーステーション着で約1000kJ 
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帰りは追い風バビュンと行きたいがまた腰が痛くなる。ぐぬぬ。
うーんポジションも何も変えてないし今まで腰が痛くなることなんてほぼ無かったんだけどな。
荷物背負ってないからか?
おまけに復路の新荒川大橋過ぎたあたりからポツポツと降ってくる。
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レーダー見ると雨雲迫ってきてて、間に合わそうじゃねーかゴルァ!
まぁ路面も濡れないくらいなので帰路を急ぐも秋ヶ瀬橋あたりから路面ウェット。
汗だか雨だかわからないくらいの濡れ方で帰宅
荒川 86.4km 1767kJ TSS142

うーん昨日と全く同じルートなのに kJは200ほど多く、TSSも40ほど高いw
洗い物して風呂テインと冷奴食べつつアニメ消費して水飲んで風呂後58.8kg
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2時前就寝 今日も禁酒で2日連続禁酒! だから雨降ったのか!

5月8日月曜日の日記
あっという間に連休も過ぎ去り埼玉戻って仕事の日々orz
5時40起床 汗がスゲェ 
晩酌の酒量が少なかったり、禁酒した時に寝汗を沢山かく気がする。 
アルコールって水分補給になりそうで実は逆だからかな?
朝食はサラダにうどんに小籠包とか卵焼きとか漬物とか色々
自宅の庭で採れたサニーレタスアスパラエンドウ豆
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写真撮り忘れた、白米食べるとナチュラルに2杯目がよそられていたw
なので朝からご飯2杯で満腹満足 
埼玉に戻る荷物は昨日のうちに積んでおいたので、
冷凍ささみと冷凍ご飯の補給品と弁当持って6時25出発。
いつもと変わらぬ交通量の関越道を通って7時35埼玉アパート着。
荷物おろして5日間居なかったので部屋の換気してから着替えて出社。

仕事はいつもどおり特にメールもたまっていなかった。 ふぅ。
今日から総合職新入社員が本配属のようで何人か挨拶回りに来るなど。
あとはいつもどおりの通常運転
昼飯はお弁当。 はい今週の楽しみ全部終わった。まともな食事も終わった。
ごちそうさまでした。
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午後も同じような感じでこなしつつ、何個か新しいの学習して19時過ぎ脱社
そういやさいたま勤務になってもう2年か。
早いなぁ、何だかんだで一週も欠かさず毎週末群馬帰ってる。
どこにも寄らずに帰宅

トレーニング前補給で冷凍たけのこご飯に焼ささみ
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食後の一休みついでに洗い物して着替えて出撃
今日は荒川右岸へ いつもの様に裏道で浦所バイパス回避して
羽根倉橋西詰から荒川IN 砂利が押し固められて入りやすくなっていた。
今日は往路が追い風パターン 軽く踏んだだけで35km/hほどまで上がるので
危なくて踏めん。 予測以上に風が強い感じで帰り道が鬱
あっという間に岩淵水門
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その後風は弱るもののさくっと新砂リバーステーション
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それにしても今日はやたらと目潰しヘッドライトが多くて萎え〜
あとは程よい向かい風の中帰るのみ。
って今日も鼻水がヤバイ ダラダラ フンフンするもあっという間にダラ〜
暗いし誰かに見られるわけでもないからお構いなしに帰宅。
目も痒いしくしゃみも出るしやっぱイネ科の花粉か?
杉の時は余程杉林の山の中にいかない限り大丈夫だったんだけどな。
明日からどうしよローラーにすっか?
そんなわけで今日も荒川 86.4km 1570kJ TSS103

BCAA補給して弁当箱洗ってから
Amazonビデオでエロマンガ先生見ながら風呂テインとハム
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風呂後60.7kgの2時前に就寝 
なんか禁酒がわりと普通にできたわい

5月6日土曜日の日記
4時半起床 クソネミ脚パン
朝食は今日もフライングでカップ麺に白米X2冷凍チキンカツ
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しっかし全然足の疲れが取れないというか浮腫んでパンパン
う〜ん3日で600TSS程度なんだけどなぁ。
結局8時過ぎ出発 11時には帰宅したいのでこの状態では山は厳しい
ってことでCR南下して神流川CR沿い走って、藤岡から牛伏山へ
急勾配登る気力も起きないしスルーして中山峠経由で帰宅
ブタクサだか何だか知らんけどとにかく鼻水が出まくりの
首筋がやたらと痒くて全く集中出来ずにツライ
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50.8km 845kJ TSS53

自宅に戻り庭にBBQセット用意してタープ張って、おっぱじめるぜ!
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炭火が起こるまでは伝説のピザポテトで繋いで
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あとはひたすら肉や海鮮野菜におにぎり食いまくり
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ビールにスパークリングワインにチューハイ飲みまくり
主食には早々に飽きるもデザートのあんみつは完食する姫
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いい天気静かで平和だ
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片付けしてソファーで爆睡して19時過ぎに風呂だと起こされるも
起き上がれないくらい疲れてて動けなくソファーから落ちて床でそのまま爆睡。
23時過ぎにようやく再起動して風呂、風呂前61.4kg
クライマーだった時期が僕にもありました。
実績のあるベスト体重+9.4kg 2016年の最軽量から比べると+12.6kg
結局60kgクラブに入会した去年の11月末から全然絞れてねぇ
まぁ今さら慌ててもどうにもならんので開き直って
家のあれこれ眺めつつ酒飲んで
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明るくなる頃に寝落ち
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