ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ:自転車 > 実走トレーニング

12月12日 火曜日の日記
6時15分起床 約4時間睡眠だけど眠気はなし。
ネット巡回したりしてから朝食
群馬から持ってきた冷凍炊き込みご飯に納豆とサラダチキン味噌汁
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おまけで出雲土産でもらった金つばっぽいもので500kcalくらいか?
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洗い物して空き缶ゴミ出しして着替えて出社

仕事はいつも通りでコレと言ったハイライトなし。
受けた依頼を淡々とこなすのみ。
それにしても今の部署は基本社内相手だし、社外とのやり取りはこちらが客なので楽である。
昼飯は恒例のレンチン焼きそばに味玉と春雨スープアヒージョ味
アヒージョって結局何なんだ?
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午後はなんかスイッチ入って超集中モードで仕事。
多分1週間分くらいこなしたんじゃないかな? 今週はもうサボりでいいかw
そんなわけで集中してたらあっという間に時間過ぎてて18時半過ぎ脱社。
マルエツでもやしとか買って帰宅。

今夜は昨日より寒いらしいけど昨日暑いくらいだったから今日も大丈夫だろ!?
ってことで今日も外走ることにして納豆とブリの煮付け補給。酒飲みてぇ。
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着替えて外へ 今日もいつものように羽根倉橋から荒川in
昨日より足が回る気はするけどあいかわらずの精々L2下限レベル・・・。
なんか脳内リミッターかかっちゃってるんだよぁ、ペースメーカーいれば踏める。
走り出しは少し寒かったけど数キロも走ると暖かくなってきたのでWB脱いでひたすら南下。
やっぱりバーミッツはあたたかすぎるので、ときおり手を外に出してクーリングするなど。
隅田水門で小休止 安スマホとは言え前のよりは全然良く撮れる
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んでもって結局今日も終点まで 
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サーモスの水筒に入れた熱々のお茶飲みながらツイッター見てたら、
マイプロテインの割引が62%にあがったようなのでポチるかぁと思ったけど、
カード番号わからねぇ!ちんたら走ってたからもう22時過ぎてるしセールは0時まで。
アパートまで約43km。おまけに向かい風だけど、まぁ間に合うかってことで、
帰りはノンストップで23時半過ぎ帰宅。
86.3km 1520kJ TSS93
暖かいと思ってたけどSTRAVAのログ見たら今年初の氷点下w
バーミッツとおたふくインナー重ね着効果か?
とりあえずBCAAやプロテインにお菓子類ポチポチして8500円で送料無料なので8550円ほどw
シャワーして晩酌は群馬から持ってきた鶏つくねの煮物にポテサラと冷奴
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缶酎ハイ350にウイスキー飲んで1時過ぎ就寝
やっぱり安いウイスキーはマズい。 角瓶5Lにするか
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12月11日 月曜日の日記
5時30起床 人口密度が高いので部屋の中暖かい。
トイレ行って埼玉に戻る準備
朝食はご飯に味噌汁とろろ芋ポテトサラダスクランブルエッグにちくわウインナー
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6時20群馬仮住まいアパート出発。外気温1℃クソサミ。
玉村から高速かっ飛んで7時30埼玉アパート着
スーツに着替えて出勤。

仕事はいつも通りでコレと言ったハイライトなし。
まぁ仕事してる方が楽だいな。
昼飯はアパートに戻って作ってもらったおにぎり弁当。
フードジャー持ち帰るの忘れたのでサラダと汁物はなし。
かわりに昨日買って食べ忘れた割引ローストビーフとか。
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午後も通常業務を粛々と。
帰り際ぐぬぬな事態になって結局19時過ぎ脱社。

帰宅時の外気温11℃と思ったより暖かいし外走るかってことで
いつものようにローラー前補給(と言うなの晩酌)は無しにして、
群馬から持ってきた煮物とポテサラをつまみ食い。
おたふくインナー、ソックス、ヘッドキャップ&マスクにグローブ
サイトウインポート防風タイツ、DHB防風ジャージという格安マンな出立でride on

裏道通っていつものように羽根倉橋から荒川右岸
まぁなんつーか全然自転車乗ってねぇのに全然かからん。
平地で30kmも出ないとかクソすぎる、あとわりと横風でバーミッツ装着には辛い。
おまけに過剰装備過ぎたのかむしろ暑い。 ガーミン見ると5度なんだけどな。
グローブ脱ごうかと思ったけどバーミッツに素手だと擦れる感じがして嫌なんだよな。
途中追い抜いていったやつが結構いいペース(と言っても200Wくらい)だったので、
間を開けてペースメーカーがわりに追走。 しかしあっという間にどっかの側道へ消えて目標ロスト。
うーん、目標がいると踏めるんだけど居なくなった途端に150W以下へ・・・。
河口が近づくに連れて荒川峠3級くらいかな。
シワっす!お久しぶりっス。
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帰りは追い風だったり向かい風だったりでツラミ。
岩淵水門 誰も居ねぇ
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トレーニングとか効率は置いておいてカロリー消費できたからいいか

シャワー浴びて晩飯はサラダに群馬から持ってきたポテサラ煮玉子
ポテサラが世界最高なのは言うまでもなく煮卵も俺の好みの硬さドンピシャ、さすがだ。
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缶酎ハイ350にウイスキー飲んで2時過ぎ就寝
まだ月曜だけどこんなんで大丈夫か?

11月3日 金曜日の日記
5時起床雨かよ
朝飯は冷凍ふりかけご飯に冷奴とつまみ代わりにバリバリしたカップラの残り
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とりあえずやることもないのでXファイル見ながらロラ700kJ
モルダーあなた疲れてるのよ

シャツクリーニング出しに行ったりしてたら晴れてきたので荒川へ
戸田橋あたりでJKの駅伝大会やってて眼福&いい匂いのする河川敷であったw
久しぶりに天気が良くて気持ちいい
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清砂大橋のところから一般道出てセブンで手巻き寿司とサラダチキン買って補給
なんか食べたら眠くなってきた
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帰りも短パンJKを楽しみにしていたら午後は男子の部だった()
なんか変な形の飛行機雲が見えたと思ったら入間基地の航空ショーのか!
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ってことで昼荒川
早朝にはフルームさんとかが荒川走っていたらしい、出るのが遅かったぜ

一旦アパート戻ってサイクルモードとスターライトシクロ見に行くかと思ったけど
一休みしたら面倒くさくなってきたので、都内に夜景でも撮影に行くかと再出撃。
しかーし一眼の充電して無くてバッテリー切れw
で結局夜も荒川
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ぶっちー手前
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また来た
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シャワー浴びて東武ストアに買い出し 焼きささみとか冷奴でプシュ
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う〜ん、やっぱ俺はビールにスカッとした喉越ししか求めてないな。
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こういう500mlに思わせておいて地味に量削ってくるやつはムカつく件
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1本で30減らせば1ケースで720ml減らせるから1本以上うくしな。
アフターバーナーはロマン
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1時位に寝たような

9月16日 土曜日の日記
5時起床 本来なら東北遠征の予定だったけど
さすがに3連休と言うか5連休ずっといないのもあれだと思い在群馬。
赤城試走組に混ざろうかと思ったけどクソサミクソネミで二度寝w
炊飯器のスイッチ入れてお菓子食べつつネット巡回
朝飯一回目はふりかけご飯で軽く1合
その後はタイヤ交換
多分シーラントが固まって?歪んだフロントタイヤ15000kmくらい
ビットリアの安タイヤストラーダTU
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これでもパンクしないリヤタイヤ 20000km以上使用
コンチネンタルゲータースキン25CTU
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それから朝食二度目結局コメ2合くらい食べてブッヒー!
しおりんで貰ったきのこ汁具沢山で結構うまい
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重量ましたところで赤城へチャンピオンジャージ着て試走冷やかしに
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天気微妙なのに人多すぎワロタ
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予想に反してソコソコのペースで登れたので
ガンガンぶち抜いていくと絶賛アルコール分解中のためか、も、漏れる。
ってことで旧料金所の仮設トイレでシャーっとな。
その後はちんたら登ってると背後から気配が。
と思ったらお久しぶりのUrさんでした。 
今年は名前見ないなぁと思っていたらハルヒルくらいしかレース出てなかったみたい
俺はハルヒルエントリーしてなかったのでそりゃすれ違いますな。
喋りつつ登ってちょっとしてから、レースペースまで上げてみる。
意外と苦しくなく280W程度出せるのだが如何せん60kg倶楽部なので
速度的にはイマイチ。 
自分の場合体重増えてもパワーでないしかと言って52kgくらいまでなら
減量してもパワー落ちないので微妙。
談笑しながら登ってた時に追い抜いて行ったキャノンデールの人に
追いつくかと思ったら想定外に速くて結局追いつかなかった。
ダイエットのため新坂平では饅頭もソフトクリームもなし!
ちなみに12時前で饅頭ラスイチ
その後ゆったり降ってる時twitterで有名な山岳女子っぽい人を
見かけたのでUターンして追いかけてみよと思って
カーブ1から再度登りはじめたのだけど
結構ハイペースで登ったにも関わらず姫百合前に捕捉出来なかったので
諦めて再度下り途中から林道に逸れて空っ風溝呂木経由利根川CRで帰宅
102.5km 1795mUP 2136kJ TSS230
帰宅してからかずさんに頂いた回復薬の酒とかハムチーズでタンパク質補給
うまし! 確かに濃厚系のつまみの方が合いそうなのでとっておこ
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とtwitter見ていると十和田湖ヒルクライム中止とのこと。残念!
来年リベンジや!
そういえば高崎駅ビルに成城石井がオープンしたんだっけかと
散歩がてら冷やかしに。 思ったより狭かったw
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あと高島屋とかすずらんとか
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このサラダチキンライトシリーズのカレー味は初めて見た@モントレー
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歩いていると知らない電話番号から電話
出てみると十和田湖HC実行委員会の方から直々に中止のお知らせ
しかも参加賞送ってくれるって!わざわざお手数おかけします。
大会出なくても参加賞送ってくれる大会はほぼ良い大会
確か鳥海も送ってくれたような、復活が望まれる上野村も
スズランの地下でやっていた北海道展のうにいくらカニ弁当もうまそうだったけど
何食べたいって聞いたら登利平の弁当ってことだったので
焼き鳥とうなトリ(うなぎ&鶏めし)と竹(世界標準鶏めし)購入 
出来上がるの待つ間に本屋で自転車雑誌立ち読みサーセンw
帰宅して風呂前59.4kg相変わらずデブだが群馬の自宅に帰って
毎回1日あたり3kgほど増えてたことを考えれば
0.2kg増は優秀w
風呂酒かましてウェーイ!
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9月5日火曜日の日記
昨晩は0時半頃と早めに寝たので4時半位に起きて朝荒川!
と言う意気込みは毎回あるんだけど結局起きられず。
洗濯機回しつつ朝食はふりかけご飯にごま豆腐冷奴春雨スープに自家製ゴーヤの漬物
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30分位ならローラーする時間もあったけど、洗濯物たたんだりして朝練なし。
洗濯物干してシャワー浴びてゴミ出しして余裕の出勤

仕事は朝から先日依頼があって処理した件。
ほとんどがうまく行っているのだけど3つだけ駄目なのがあって原因調査。
結局午前中いっぱいかかってなんとか解決。
昼飯はアパート戻ってレンチンもやしうどんにサラダチキンと紫蘇巻き
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午後はミーティングのフィードバック
今月は爆弾は少なかったかな。
今夜は実走出来そうなので早めに帰るかと18時過ぎ脱社して
マルエツで買い出ししつつ、魔が差して惣菜パンつまみぐいしつつ帰宅。
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夕食兼トレーニング前補給でカップ麺に低糖質イングリッシュマフィンwithハム
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着替えて荒川へ、なんかダサい糞詰まりの爆音させつつ追い抜いていったバカミニバンが
その先の交差点で事故ってた。ザマァwww
あとはいつものように荒川右岸、夏休みも終わりウェーイなガキンチョも少なくなったな。
ってことで右岸の終点(でいいのか?)新砂リバーステーション
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復路は追い風基調なのになんでか知らんけど往路よりパワー掛かる感じ。
L2低めで流してて何となく追い抜いたクロスバイク君が必死について来て
はぁはぁ呼吸がうるせーので軽くL4でぶっ千切るなどした岩淵水門
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kJ調整して帰宅
夜荒川 86.8km 1600kJ TSS104

マルエツに飲みたい酒がなかったので帰宅後東武ストアへ酒買いに行こうとすると雨
しかも結構しっかり降っていてあぶねー5分遅れてたら降られてたわ。
ってかまた天気予報はずれじゃねーか!
シャワー浴びて晩酌は昨日と同じくレンチンキャベ玉にカジキ味噌漬けに
紫蘇巻き味噌とかゴーヤの漬物 うーん塩分控えたいし群馬からの補給品で
漬物とか保存食系持ってくるのやめようかな。まぁ勝手に入ってるんだけど。
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今日もあんまり飲む気が起きずハードシードルと缶酎ハイ2本で打ち止め。
1時過ぎ就寝

先日の嬬恋キャベツヒルクライムのゴール地点でもらったドリンク
飲むと嫁が10歳若返るらしーよ−
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