ツンもワラタ

パワータップで乗鞍チャンプ(年代別)になるブログ 2014年は準優勝 20152016DNS

カテゴリ:自転車 > 実走トレーニング

4月21日 金曜日の日記
ここ3年間毎年渋峠の開通初日に雪の壁ライドしていたので
今年も行くぞってことで有給取得

5時起床予報は曇り ってレーダー見ると雨降ってんじゃん
とりあえずカップ麺とご飯食べて待機
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寒そうだし行く気も失せて崩壊しお菓子食いまくり
10時半には昼飯食べて昼寝
起きてからカロリー消費せにゃってことでCR流し
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104km 1800kJ TSS102

夕飯は和牛食べて
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お好み焼きで炭水化物摂取
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ビール2Lくらい焼酎200スパークリングワイン600
ウイスキー200
体重とかレースとかより肝臓やバス
わかっちゃいるけどアル中です。

4月18日火曜日の日記
アラームセットしたわけでもないけど、一応6時に目が覚める。 
目覚めちまったし朝ロラしますん。 
で、二度寝しようとするも寝られず6時半過ぎまでゴロゴロ。
起床時58.4kg 先週火曜の朝60.2kgに比べりゃまとも。
朝食はキャベツサラダに冷凍炊き込みご飯とネギ強化味噌汁
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メシ食べ終えて7時前だったので30分ほど回すかとレーパン装着するも
身体動かずに結局グダグダして終了。
緑茶飲んでシャワー浴びて出勤。雨止んでてよかった。

仕事はいつもどおりでこれと言ってハイライトなし。
昨日先行して登録してあげた申請書の原本が届いたくらいで
仕事の電話も少なくていい感じ。
昼めしは今日も春雨スープにサラダチキン
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やはりサラダチキンは腹持ちがいいのではなかろか?
合わせて300kcalもいかないけど夕方まであまり腹の減った感じはしなかった。
午後も同じような感じ。しっかしやる気でねぇ。
今日は今年始めて水筒に氷とコーヒー入れてきたけど
やっぱコーヒーだけだと喉乾くな。 
ちなみに珈琲の味はわからんのでスーパーで売ってた無糖で一番安いやつ。
結局19時過ぎ脱社。
とりあえずトレーニング前補給でチキンラーメンぶっこみ飯
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先週食べたカップヌードルぶっこみよりはアリかなぁリピはしないけど。
ってかお湯入れ無いでボリボリ食べたほうがスナック菓子っぽくてうまかった。
雨の滲み出しが気になるけど気温も高いし乾いてるだろって事で着替えて荒川
いつものように羽根倉橋西詰から荒川右岸IN
追い風かと思ったら向かい風、域に向かい風なら帰り追い風なので好都合。
ま、行きも帰りも向かい風なことが多いわけだが(汗
懸念の滲み出しは土手の上上がらなくてもいいかという位まで乾いていた。
思ったより踏める感触だったので途中で休憩入れずに一気に終点まで。
ここまでで1000kJ弱なので当社比では結構頑張った模様。
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あとは基本的に追い風L2で写真撮りつつ帰宅
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火曜夜練荒川往復 87.0km 1750kJ TSS125

冷奴と茹でささみで風呂酒缶酎ハイ350焼酎200
晩飯はレンチンキャベ玉に 油断してたら賞味期限キレたサラダフィッシュ
缶酎ハイ350に焼酎100ほど追加して2時21分就寝
明日はもう少し早く寝よう
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4月13日木曜日の日記
6時30くらいにアラームより先に目が覚める。
朝ロラする気はないので二度寝して7時起床 体重58.0kg
このまま節制したところで日曜の八ヶ岳は56kgがいいところか?
天気予報好転してるけどちょっとお話にならないレベルなので
土曜日も普通に乗って生存報告でレース出るくらいでいいかな。
朝食は今日はレンチンもやしからちょっとグレードアップして
レンチンカット野菜焼きそば。 いい加減飽きてるけど作るの簡単だしな
カット野菜入れて麺入れて少し水かけてレンジで4分
お湯沸かしてカップラーメン作るよりはやい。
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少し部屋の換気してから余裕の出勤

仕事は平和そのもの電話も鳴らんし書類も回ってこないし
罪業規制で遅れの出てた仕事が捗る。
今日はほとんど眠気はなし。
昼めしは茹でささみ2本に味玉と今日もカップヌードルNICE
やっぱりちょっとしょっぱいな。しかしカップヌードルライトより低カロリー低価格
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午後はひたすらPC作業して20分ほど粘って金になるUNK、2日ぶりにブリッ。
結局19時過ぎ脱社

帰宅してとりあえず練習前補給ひじきご飯にごま豆腐で糖質摂取!
って、ひじきご飯半分なくなってるし・・・
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そういや昨晩酔っ払って凍ったままかじりついた気がするなw
ちょっと少ないのでもう一個冷凍ご飯とハム追加。
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雨降ってないし風も弱いしローラーやる気もなく荒川へ
羽根倉橋近くまで行ってサイコンをチラ見したらTSS800超えてる!?
edge520のアップデートしたからバグったかFTPリセットされたかと思って
確認するも274Wで合ってる。 うーんとりあえず再起動して見たらOKぽいが。
寒い時期ローラーに慣れてしまうと外走る気なんて起きないけど、
暖かくなってくるとローラーなんてやる気にならず外走るのはいもちが良い。
首都高江北JCTのあたり。
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基本追い風なのでバビュンと新砂リバーステーション着
フルオートモードで撮ったらISO12800になった。
クソスマホと比べると全然明るく撮れるなぁ
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ちなみに日にちは違うがスマホで撮った同じのがこれ
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そしてここから40km以上向かい風、暴風じゃないのでトレにはちょうど良い
四ツ木橋からスカイツリー
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だいたい行程の半分である岩淵水門
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さくらも終わりかなぁ
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木曜夜練 荒川河口往復 86.4km 1600kJ TSS110
ガーミンバグって5kmくらい喪失したけどこんなもんだろ
帰宅して食べるものが何もないので東武ストアに買い出し
意識高いのでローストビーフの脂のとこは除去して意識低いので風呂酒
これはひどい 赤ワイン250ウイスキ水割りX2缶酎ハイ
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晩飯はレンチンハムエッグ
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〆に春雨スープ飲んで
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新しく売ってたサラダチキン食べて(撮影時間2時37分)
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多分3時頃就寝

やっぱ痩せねぇっていう奴は食べて飲んでるわい あんま食べては居ないけど

4月8日土曜日の日記
5時過ぎ起床 雨かよ、解散!
6時半過ぎると雨も止んだのでこりゃ行けるかな?
って感じだったけどやっぱり小雨降ったりでダメ。
とりあえずフライング朝飯でカップ麺にウインナーご飯1合くらい。
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食後はスイーツ食べつつすたばでMacBook開いてドヤ。
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相変わらず雨は降り続いてるしこりゃ今日はローラーかな
とか思ったら待望の荷物着弾!
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はい、デジタル一眼カメラ買いました。
レンズ込みで10万以下で探していたのがいつの間にか
予算が倍近くに膨らむのはよくあること。
というわけでローラーやってる場合じゃねぇ!
よくわからねーからとりあえずフルオートで撮りまくりw
たーのしー!
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撮影会してたらあっという間に昼飯の時間でサンドイッチにおにぎり
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シュークリーム二個とか食べて今日もノートレモードに入りそうになったけど
今日は酒も我慢できてるので雨も止んだしカメラ持って走りに外へ!
とりあえずバックパックにカメラ入れて出かける、重さはほぼ気にならない。
が、取り出すの面倒くせぇ!
停止する→バックパック下ろして→開けてカメラ取り出して
以降たすき掛け
wifiダイレクトでスマホに送信できるので外出先でも
スマホ転送→うpできて非常に便利である。
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ストラップ短くしてたすき掛けする分にはペダリング問題なし
ダンシングはやや気を使うけど普通に可能で重さも気にならない
んなわけで軽く120km弱
午後からカメライド 117.8km 2300kJ TSS166

その後は闇取引きやらして
風呂入って58.4kgの晩御飯はグラタン♪
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セブンで売ってたイカ焼き?高タンパク底脂質でいいじゃんと思ったが
これ塩っぱ過ぎて食えたもんじゃねぇ勿体無いから食べたけど
血管切れそうなレベルで塩辛かった
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0時過ぎ就寝

4月5日水曜日の日記
6時50分アラームで起床クソネミ。59.9kg
なんか知らない容器が台所に出ていたのだが記憶なし。
スマホ見てみると冷凍白米食べたらしい。
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しかし写真の撮影時間が4時9分!? 俺何時に寝たんだ?
とりあえず洗濯機回して弁当用意してから朝飯
レンチンもやしと昼用サラダチキンの残りに新発売カップ麺
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洗濯物干して洗い物ゴミ出しして出勤。

仕事はいつもどおりでハイライトなし。
しっかしネミー、でも4時過ぎまで起きてたのかなマジで。
昼めしはレンチンもやし春雨スープにサラダチキンタンドリー
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午後も眠いがミーティングで救われた感じ
今月は爆弾少なかったなw
1時間半ほど残業して酒と食料買い出しして帰宅

まずはトレーニング前補給ってことで冷凍ご飯とレンチンハムエッグ漬物
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着替えてから今日も荒川へ
急激に欲しい熱が高まったデジタル一眼を持ち運ぶと言う想定で
いつも自転車乗る時に使っているRACE EXP AIRにいつもの荷物と
カメラ分の重量想定で800g弱分の荷物を背負っていってみるテスト
うむ、背負った瞬間昨夜より重いわ〜。
裏道通って荒川へ、いつもの田圃道が舗装直され快適になった
今日も南風なので行きはツライが帰りは楽だなとか思いつつ、
出るのが遅かったので、岩淵水門休憩はなし。
眠い時は踏めないんだよなとか思ってたけど思ったよりパワー出る。
向かい風としては予想以上に早く新砂まで到着
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昨日の写真の使い回しではない
荷物のせいかちょっと腰が痛い。
帰りはハイパー追い風タイムと行きたいところだが風弱まるw
そんでもってそのうち向かい風だったり無風になる中
サクッと帰宅
水曜夜練 荒川河口往復 1760kJ TSS121

BCAA飲んでから群馬から持て来たトマトに冷奴茹でささみで
風呂酒缶酎ハイ350にマルガリータ(アルコール18%)200ml
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晩飯はカジキ味噌漬けに茹でささみ
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チーズの残りとか。
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新発売のICEGIN特保炭酸割りとか
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赤ワイン飲んで
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春雨スープで〆て結局今日も2時半頃就寝
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