ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ:自転車 > 実走トレーニング

7月19日木曜日の日記

相変わらず寝たんだか寝ないんだかよくわからんけど6時前に起床。
体重60.5kgと火曜の朝に比べると−4.7kgワロタ 禁酒効果なのか脱水なのか。
朝食はレンチンふりかけご飯に群馬から盛ってきたオクラと味玉冷奴
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レーパンやらハーパンとかを洗濯機にかけてから今日もジョグに行くか迷ったけど
canyonのチェーンギシギシなので拭いて注油。
そういや雨に降られた那須ロング以降何もメンテしてなかった。
かなり乗り心地も良くなってきたのでそろそろ空気継ぎ足すかw
時間的に中途半端になってしまったので、久しぶりに筋トレ。
と言っても腹筋ローラーコロコロして、腕立てとプランクスクワットのみ。
シャワー浴びて今日もオフィス寒いだろうから長袖シャツで出勤。
通勤路が謎の激混みで裏道使って出勤(始業5分前)

仕事はいつもどおりでコレと言ったハイライトなし。
業者から打ち合わせの連絡きたけど12時から13時ってナメとんのか。
あーランチでビールとかワイン飲みながらってことなら大歓迎。
働いたあとの酒汗かいたあとの酒もうまいが、人の金で飲む酒は最高にうまいw
昼飯は今日もレンチンもやしビーフンに味玉とネギ強化減塩味噌汁
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午後も同じような感じで平常運転。
特に眠くならないってことはやはり夜は寝られているんだろうか?
あとは健診のUNK捕獲容器だとかが来た。 
そんなこんなで結局19時過ぎ脱社のスギ薬局で洗剤マルエツで食料買って帰宅。

帰宅時61.2kgと増えてるけどUNK出てないし水分大目だし脱水状態から戻したか?
今日もゲリラ豪雨は心配無さそうなので外走ることにしてまずは補給。
レンチンご飯に納豆と減塩春雨シーフードスープ。 
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サバ缶とハム追加
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なんか水分不足なのか便秘で2日通じてないので水分多めにとってみる。
しかしカフェイン含有のお茶とかどうなんだろう?
アクエリアスブランドの経口補水液を水筒に入れて出撃

今日も羽根倉橋から荒川右岸in だけど3日連続は飽きるので
工事迂回後秋ヶ瀬橋渡って彩湖へ
ヘタレなので、さくらそう水門のメタルクワガタは降車しないと通過できん。
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ってことでこれまた最後に来たのはいつか忘れたくらい久しぶりの彩湖周回。
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向かい風区間頑張って登り区間は300W以上でくるくると。
以前はストレートの湖よりにあった白線がセンターラインに移動してた。
あと雨降ってない割に水位高かったな。
一周終わるごとに経口補水液ひとくち飲む感じにしてみたものの
やっぱ甘ったるいのドリンクにするのは個人的に駄目だな。
10周ほどして水筒の中身もなくなったので自販機で補給すっかと寄ろうとしたら
ホームレス?オヤジが裸で水浴びしてたので無言でスルーw
別のところまで移動して炭酸水gkgk補給。 
時間的にもこんなもんかってことでそのまま流して帰宅
彩湖周回 71.9km 1321kJ TSS97

帰宅時60.8kg 
う〜む夕食食べて水分1L以上飲んでるのに、会社帰宅時より軽くなっている。
もっとガンガン水分とらないとなのか。
シャワー浴びて洗い物に味玉仕込んで水500mlほど飲んで1時過ぎ就寝

AJ千葉さんのBRM818山だらけと BRM819クラシック 両日エントリーしました。
千葉は学生時代過ごしたところなのでそれなりに土地勘ありますが楽しみ〜。
なのでAJたまがわさんの夢の国はDNEっす。 

今後の予定
8/5 枝折峠ヒルクライム チャンピオンクラス
8/18 BRM818千葉200バーニング山だらけ
8/19 BRM819千葉200真夏のクラシック
9/2 嬬恋キャベツヒルクライム 年代別
9/7 BRM907たまがわ300木崎湖 (予定)
9/22 BRM922日本橋200 
10/5 BRM1005埼玉1000アタック鶴岡
10/7十和田湖ヒルクライム ???


7月18日水曜日の日記

禁酒した時は寝たんだか寝ないんだかよくわからんけど、
なんか夢見てたような記憶もあるので、寝たんだろうな。
しかし1時半頃ベッドに寝っ転がったので、5時とかに目は覚めたものの眠い感じ。
禁酒すると眠気取れたんだか取れないんだか、これまたよくわからんけどw
そのままウトウトしてネット巡回などしてから6時15過ぎに行動開始。
起床時体重62.3kgと昨日の朝より2.9kgも減っててわけわからん。
昼飯用意してから朝食
レンチンもやしに群馬から持ってきたオクラとレンチンネギ卵かけご飯(白身は捨て)
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一休みしてからあまり時間もないので軽くジョギングすることに。
新しいランニングシューズはまだ届かないので古いやつでゆるゆると。
まだペースとかそういう事言う次元じゃない、ランに耐える脚づくり。
信号に引っかからないようにアパート近所から浦所街道などテキトウに。
しっかし7時過ぎとはいえすでに暑すぎる、日焼け止め必要だな。
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特に膝痛とか出ることもなく、5.3kmほど。 

アパート戻ると滝汗、ローラーよりひどいかも。
シャワーで冷却してから出勤、車のエアコン全開である。

仕事は昨日来ていた以来を片付ける、なんかうまく行かねーと思ったら
余計なやつが1個入っていて邪魔してた。 
昼飯は今週も始まりましたレンチンカット野菜ビーフンに味玉ネギ強化減塩味噌汁。
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午後は午前中に完成したやつを出来ましたぜ!っと渡したら、
実は他にも・・・ってヲイ! あとは相変わらずオフィスのエアコン効きすぎてさみい。
そんなこんなしてたら東上線が車両故障で運転見合わせ、帰宅難民続出。
ま、車通勤の俺には関係ないけどな。 
あんまり早く脱社しても暑いだけなので結局19時過ぎ脱社

今日も荒川下流域はゲリラ豪雨無さそうなので、実走することに。
練習前補給はレンチンふりかけご飯に味玉冷奴。
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氷水gkgk飲んで出撃。
昨晩と同じように裏道通って羽根倉橋西詰から荒川右岸in
うーん、相変わらず平坦単独走だとL2くらいまでしか吹け上がらない。
ターゲットとなる先行者とか追い抜いていく人がいれば頑張れるのだが。
今年初の花火ウェイとか見かけつつ淡々と新砂リバーステーション着。
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少し戻って一般道に出て自販機で水分補給。
ドクターペッパーが100円だったので久しぶりに購入。
一気飲みして速攻ゴミ箱にポイしてしまって写真撮り忘れたw 100ml/44kcalだったような。
岩淵水門から南の空 赤くでかいのは接近中の火星?
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あとは追い風ヒャッハー、上り坂は300W以上で踏み込む感じで帰宅。
2日連続荒川右岸 87.6km 1616kJ TSS112

帰宅してシャワー洗い物して60.2kgとか。 昨日の朝から5kgも減ってるし脱水ヤベーって
ソイプロテイン40gBCAA5gほどを多めの氷水500に溶かしてgkgk
0時半過ぎベッドで横になるも禁酒した時寝付きが悪いのはいつもどおり
禁酒はきっかけが難しいので初日禁酒してしまえば2日目以降は何でも無い。

来週検診があるので禁酒はじめました。
前回禁酒したのはいつなのか最早記憶なし。
ブログを禁酒で検索かけたら今年の4月16から18まで禁酒してたみたい。
3ヶ月ぶりか〜、自分の意志で禁酒できるならアル中じゃないかもしれない。

7月17日 火曜日の日記
う〜ん、どうも布団が固くて疲れが取れない気がする。
あと家の中で騒いでてぶつけた右肩が痛いw
UNKしてからの体重計測は65.2kg 昨晩から増えてはいないけど、やばい。
コレ絶対50kgくらいまで減量するより80kgのヘビー級になる方が簡単だw
朝食はこれまたいろいろおかず出てきたけどさすがにご飯1杯で我慢。
あと厚焼き玉子とか出てきた。
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着替えて6時20前に高崎出発。 今回は通勤用軽自動車なのでノロノロと。
やっぱ高速での安定感がGTIに比べると全然低くて最初怖かった。
とは言うものの、三芳PA降りてから狭い道を通る分にはこちらのほうが使いやすい。
7時半前に埼玉アパート着で荷物下ろしたらすでに汗だく。シャワーして出勤。

仕事はコレと言ってハイライトはなし、いくつか書類といくつか依頼が来ていたけど、
難易度的にはどうということはなし。 
昼飯はお弁当ごちそうさま。
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午後も同じような感じで淡々とプライムセールポチポチして仕事してたら
脱社しようとしたら捕まって結局19時過ぎ。
マルエツで買い出ししてアパートに戻る。

今日はレーダーを見る限りゲリラ豪雨雨は大丈夫のようなので
荒川行くことにして軽く補給。 納豆とハムと水分。
しっかし20時半過ぎのこの時間でも暑い、昼間に比べれば数段まともだけど。
暑いのは反射ベスト着ているのもあるかな。
いつものように羽根倉橋西詰めから荒川右岸IN
工事区間は迂回路見つけたので前回のようにダートはなし、坂増えたけどw
久しぶりの岩淵水門、朝練以来かな。
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堀切のところの釘巻き事件現場 看板が立ってた。
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スカイツリー
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東京湾が近づくに連れて若干風強し、荒川峠4級くらいかな。
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時間遅かったので観覧車は消えていた。
帰りは追い風は良いのだけどL2レベルですら35km/h超えちゃうのでちょっと危ない。
干からびたミミズをスラローム回避しないとだしね。
夜練荒川 86.5km 1620kJ TSS106

帰宅してシャワーしてから味玉仕込みつつ、プロテインゴクゴク
今日からマイプロテインの抹茶ソイ 以前飲んでいたプレーン大豆に比べりゃ数段うまい
1時半過ぎ就寝 酒はなし!
繰り返す酒はなし!
大事なことなので2回言いました。

5月23日水曜日の日記
起きられたら朝練しよってことで、3時すぎにアラームで目が覚める。 
久しぶりに眠さがないので起床。 60.3kg
朝食はレンチンご飯にチキンライスの元ぶっかけと味玉
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着替えて久しぶりの外朝練へ!
アパート出てひとこぎした瞬間、あーこりゃだめだ。
全然600kmのダメージが回復していない。 ちなみにTSBは−22
そんなわけで負荷はかけずにARで荒川流し。
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羽根倉橋西詰から右岸に入り南下。 工事してて迂回は良いのだけど一部ダート。
秋ヶ瀬橋から先はいつもどおりで岩淵水門。
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時間的に余裕があったので更に進んで墨田水門で折り返す。
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舍人ライナーの南側あたりはミミズの死骸がすごかった、全回避不可能だろあれ。
帰りはダート回避で秋ヶ瀬橋から一般道経由で帰宅。
64.8km 1155kJ TSS71
からの朝食二度目 セブンで買ってきたコールスローと唐揚げ棒。 だから痩せな(ry
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シャワー浴びてたら忙しくなって余裕のない出勤。

仕事は朝からトラブル続きで忙しい、続くと言っても一人の人がトラブってるんだがw
どうもきちんと引き継ぎされていなかったようで、こちらに飛び火。
昼飯はレンチンカット野菜に味玉とタニタの春雨ヌードルで推定250kcal
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午後は午後で担当案件の対応が続き、さぁ帰ろうかとしたらまた電話(´・ω・`)
結局今日は19時半過ぎ脱社。 2時間半も残業したの1年以上ぶりじゃね?
マルエツで食料買い出しして帰宅

もう仕事で疲れたので練習とかまるでやる気なし。
割引サラダにあたりめ納豆ツナ缶味玉割引サラダチキン
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味噌汁飲んで22時頃就寝

5月11日金曜日の日記

4時半過ぎに目が覚めて二度寝しようとするも覚醒してしまったので起床。
体重61.1kg 毎日の上げ下げはかると気になってストレスだから数日おきに測るかな。
ネット巡回とかしてからシーツや布団カバー洗濯機にブチ込んで朝食
レンチンもやしにささみの燻製と味玉にネギだれレンチンご飯。
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昼飯用意して洗い物終わって6時とかなのでローラーしようかと思うも、
相変わらず股ずれヒドイし、何か気が向かないという情けない理由でやる気なし。
ローラー台にバイクもセットしてあるのにw
なんか脱力していると煩悩しか入ってこないわけで、
コンビニ行って巻きずしとカップ麺買ってきて二度目の朝めしw
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やっぱ昼飯150kcalとか極端なことやると週末が近づくにつれ爆発するな。
450kcalほど無駄に摂取
歯磨き身だしなみ余裕持ちすぎて出社

本日仕事は平和なんだけどどうにもこうにもクソネミ。
うーむ、こんなに眠いのは久しぶりだ。
立派な金になるUNKしつつ、なんとか午前中をやり過ごして昼飯
タニタの春雨ちゃんぽんヌードルも会社に置いてあるけど、
朝飯2回食べた懲罰としてレンチンカット野菜とササミ燻製1本味たま1個のみ
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ひもじいが午後残りの4時間我慢するのみ。
午後も同じような感じで17時半過ぎ脱社

300km走るしってことで唐揚げ棒205kcalだっけな
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ワイン飲んでから暇だったのでローラー600kJ
冷奴イワシ蒲焼きでプシュ!
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炙り鯖缶に納豆で黒霧
明日のブルベ準備 エアロハンドル意味ねぇ
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フードポーチの中身はモバブedge520劣化してバッテリーもたんので
なんかもう300kmだとちょっと行ってくるって感じ
奥多摩〜柳沢峠は走ってみたかったルートなので楽しみ♩
夜の道志みちダウンヒルも!

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