ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ：自転車 > パワートレーニング

8月23日木曜日の日記
馬鹿な俺が2時に目覚ましかけたらしいが流石に無理！
ってことで2時半過ぎ起床、一度起きてしまえばどうということはない。
体重は57.7kgと枝折から5.3kg減。 謎の減量中。
変わったことと言えばランニングとMCTオイルだが、
ランは回復に時間かかる（気がする）ので、自転車に乗る量は低下してるし、
MCTオイルはアブラだし脂質100％よくわからん／(^o^)＼
朝食はレンチン冷凍ご飯に葱と卵（卵黄のみ）でTKGの減塩コーンスープ
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着替えて一応日焼け止め塗って3時15分頃出撃。寒くはないが暗い。
いつものように裏道通って羽根倉橋経由で荒川右岸in
途中大型が止まりきれなかったとかじゃなく、明らかな信号無視してたわ〜危ない。
未明の荒川は人が居ないのはいいけど虫が多くて萎え、
朝霞水門から土手下に降りたらマシになったけど。　マシと言っても増えたわけではない。
4時ちょい過ぎに岩淵水門、まだ暗い。
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そのまま南下、まだ4時半で薄暗いのに散歩じいばぁ多すぎワロタ。
サクッと終点まで。
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復路は追い風基調で楽ちん。　帰りの岩淵水門
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スカイツリー方面。
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太陽が出てくるとすでに暑いが、6時過ぎに帰還
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久しぶりの朝荒川フル　86.7km 1707kJ TSS124

7時位に洗濯開始すればいいのでジャージのまま短パンだけ履いてジョグ。
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さっきまで荒川走ってスカイツリーとか見てたのに北海道に来たw
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みずほ台ジョグ4.0km

洗濯機にウェア全部放り込んで昼飯用意や洗い物して
シャワーして洗濯物干して余裕の出社。

仕事は昨日ワーワーやっていたものがやっぱり延期ってことで平和w
そんなわけで通常運転。
昼飯はレンチンもやし割引糖質0麺に味玉減塩春雨スープでU-200kcal
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やはり昼間が一番カロリー低く出来るな。
昼休みはforeathleteシリーズに付いて軽く調べてみる。
買うとしたら735かな〜と思ってたけど935だと20時間以上可動ってことは
400ブルベくらいまでなら心拍含めてログ取れるんじゃねーの？知らんけど。
午後はまーた爆弾案件が降ってくるなどw
そんなこんなで結局今日も19時過ぎ脱社　今週は4日連続で19時過ぎ、ぐぬぬ。
みずほ台駅前の駐車場（20分無料）に車停めて東武ストアで買い出しして帰宅。

今日は朝1700kJ以上稼いでいるし夜はノートレでもいいかと思ったけど
他にやることもないしローラー
スタローンシュワルツネッガーの大脱出見ながらクルクルと1000kJ TSS68
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本日合計2707kJ TSS192　う〜ん平日2時間残業してこれだけ出来るとは。
シャワー浴びて晩酌は唐辛子スナックの残りにレンチンもやしとハムとか。
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エア北海道して0時過ぎ就寝
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9月18日月曜日の日記
本当は十和田湖ヒルクライムだったのに、と愚痴っても仕方ないし
5時過ぎ起床。うーん雨は降ってないけど路面濡れ濡れ。
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無理することもないので乾いてから出発すりゃいいかってことで
ご飯炊けるまで新聞読んだりアニメ消費。
朝食はサラダに鮭のソテーピーマン肉詰めなどでご飯2合くらいにうどん
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どう見ても食べ過ぎである。　あ、夜中にカップ麺食べたしw
そんなこんなでダラダラしていると次第に風が強くなってきて
外走りたくない病にかかりそうになったけどなんとか10時前に出発
行くところもないので赤城を冷やかしに。
チャンピオンジャージやチームジャージを着る時は一応真面目に走る
というか、気を抜かないために着るって感じか？
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うーん左ペダルかBBかから異音で集中できねぇ
時間が遅いからか思ったより人少ない
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料金所の先で変態さんDTさんとスライドしたような、キョドッて会釈
その後最後だけ頑張ってゴール　
頂上ではお久しぶりですのコバさん
CCレモン飲みつつピナレロ乗りの女性の方とおしゃべりなど。
お名前聞かなかったけど結構乗り込まれてる感じ
赤城のカーブNoで会話できる女性は貴重だ。綺麗な方だったし。
その後はサクッと降って料金所手前から林道経由で空っ風の
溝呂木樽を下り大正橋からCRで帰宅
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96.7km 1498mUP 1900kJ TSS188
なんかstravaの地図が貼り付けできない病
帰宅してセブンで買ってきた缶チューハイX２のネギ塩とりサラダでプシュ
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まだ時間的にはやいので居残り3本ローラー
X-files season2 2話分見ながら　800kJ TSS51
本日2700kJ TSS239 それなりかな？
シャワー浴びて晩飯はサラダにもずくに秋刀魚の酢じめに
天ぷらに蕎麦で結局ブヒー！　あ、ローラー後58.4kg
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8月30日水曜日の日記
なんでか知らんけど4時過ぎに起床
朝食は半額カット野菜レンチン焼きそば。
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なぜか追加で100円ミートスパとハム
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食べるだけ食べて寝そうになったけど5時過ぎてようやく出撃！
なんか数時間前に通ったような道を通ってまた荒川。
昨晩よりも踏める感じ、ただしパワー的にはしょぼく昨晩が駄目すぎただけ。
岩淵水門で折り返す予定だったけど時間的に行けそうなので10km先の隅田水門まで。
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帰りは若干急いて7時半前にはアパート着。　思ったより走れた。
朝荒川63.7km 1260kJ TSS90 昨晩より23kmほど少ないのにTSSほぼ同じw

サラダチキン貪りつつ零イチ飲んでシャワー浴びて昼飯用意して出勤ギリギリ

仕事は朝から走りすぎて疲労がやばく回復にリソースを割くのだ。
そして睡眠時間少なすぎたためかクソネミ。　意識飛ばないようにだけ気をつける。
そしてやたらと喉が渇いて昼飯前に水筒空になる。
昼飯はレンチンもやし白湯春雨スープに味玉サラダチキン
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そして今日も腹の調子が悪くてゲーリーヤマモト。
休憩時間にトイレ行くとなんか損した気分になるので行かない主義w
夕方近くになると若干足がむくんで来ている感じで、靴下あとくっきりおじさん。
雨だし自転車乗るにしてもローラー確定なので早く帰る必要もなく
結局いつものように19時過ぎ脱社
雨の日は地下駐車場で濡れずに済むマルエツで買い出しして帰宅。

とりあえず糖質ゼロ発泡酒飲みつつ割引太巻き寿司にカップ麺
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一休みしてから着替えてローラー　Amazonビデオの逃亡者見ながら2時間ほど軽く回す。
水曜夜ロラ　1100kJ　TSS63　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
本日合計　2360kJ TSS153　平日コレだけ乗れれば十分だな。

久しぶりにお湯はって風呂酒半額オニオンサラダにローストポークの
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晩酌はサラダにローストポーク冷奴
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焼鮭ゆで卵冷凍ご飯にカップ麺←一切記憶にございませんw
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多分2時位に就寝

まだお金振り込んでないので確定ではありませんが
9月18日に青森県で開催される十和田湖ヒルクライム申し込んでみました。
3連休の最終日にあるので2日間かけて輪行と自走で行く予定。
翌日も有給取って東北観光してこようと思います。

8月9日　水曜日の日記
なんでか知らんけど3時40分起床　眠くもないので行動開始。
朝食はレンチン葱塩ごはんにカーップヌードルそうめん。
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着替えて4時10分薄暗い中出撃
さすがにこの時間だと交通量少ないがトラックがかっ飛んでいる。
いつものように羽根倉橋西詰めから荒川右岸IN
う〜んいい感じ
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岩淵水門で5時
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明けてきた
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5時41分新砂リバーステーション　気温が上がってきた
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明るくなってくると既に暑い、今日クソ暑くなるんだっけか？
長袖タイツとは言え顔に日焼止め塗ってきてないし日焼けしたくねぇ
平日でも朝荒川こんなに人出てくるのかよと思いつつ帰宅
朝荒川87.1km　1534kJ TSS94

帰宅するとエラーで洗濯できてねぇ！　水道蛇口開くの忘れてたw
BCAAのんで何となくキレートレモン飲んでシャワー浴びて出勤。
さすがに朝から1500kJ 以上やって通勤で既に疲れるなど。
そしてすでにクソ暑い。

仕事はいつも通りでコレと言ったハイライトなし。
と言うかすでに夏休みモードだわい。
昼飯は洗濯物干しがてらアパート戻ってレンチンもやしにサラダチキン味玉
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今回の味玉はちょっと茹ですぎた
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クソ暑い車に乗って会社に戻る。車内」が涼しくなる前に会社駐車場着w
午後もトラブル無く通常営業。　
汗水たらして働くのが美徳みたいな風潮が日本にはあるが、
エアコン空間デスクワーク最高！
そんなことしてたら雨情報、レーダー見てみたらなんか雨雲発生してるし・・・。
まぁ朝1500kJ以上稼いでいるので軽くローラーすればいいかと
18時半過ぎに脱社してマルエツで買い出しして帰宅。

ロラ前補給はレンチンネギふりかけご飯とレンチンスクランブルエッグ
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一休みしてからローラー　Amazonビデオのミッションインポッシブル2見ながらL2
水曜夜ロラL2　1100kJ TSS64
水曜合計　2634kJ TSS158　うーん平日フルタイムで働いてやる量じゃないようなw
半額サラダに豚ヒレ肉ローストポークで風呂酒缶酎ハイ350焼酎特茶割飲んで
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晩酌はサラダの残りと味玉にセブンのししゃもをロースターで焼き直して
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0時くらいに就寝

7月27日　木曜日の日記
2時過ぎの段階でたこ飯の写真撮っているので、
寝たのは多分2時半過ぎてたんだと思うけど、何を思ったのか4時50起床。
朝食はレンチンふりかけご飯に焼きささみの残りと野菜ジュース
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しか〜しと言うか当たり前なんだけど、眠すぎ二度寝で7時過ぎ起床。意味ねぇw
今更ローラーする気も起きないので、昼飯用意して
洗濯洗い物してたらシャワーしてる時間なくなって(´・ω・｀)
涼しいので車の窓全開にして気持ちよく出社。

仕事は朝イチから自分のPCに入れてる業務上必須のソフトが不調
立ち上がる以前の問題だったけど2時間ほどかけて復帰。
その他はこれと言ってトラブルもなく平常運転
昼めしはレンチンもやしにサラダチキンと味玉で耐えるのみ。
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耐えるって言うけど結構腹持ちいいので十分なんだけどね。
午後も平常運転で通常通り19時過ぎ脱社

アパート戻ってまずはトレ前補給で冷凍ふりかけご飯とレンチンハムエッグ
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着替えて今日も荒川へ。　荒川へ出る間、何だか今日は交通量が多くて萎え。
羽根倉橋から右岸in　先週の水上ライド以来全く出力が上がらない。
ダイエット意識しすぎて補給をほとんどしなかったので色々壊れたんだろか？
そんな感じでヘロヘロ南下していると武蔵野線潜ったあたりから湿度急上昇の
朝霞水門が見える頃には完全霧雨ミストシャワー。　レーダーでは雨雲なしだったのに。
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濡れる分には良いのだけどアイウェアに水滴まとわりついて見えない上に
対向のライト反射してあぶねーってことでここで折り返してローラーすることに
朝霞水門往復　21.1km 350kJ TSS20

アパート戻ってローラー　生ける屍
実走とあわせて1000kJ超えるように回し始めるも点で駄目で550kJで打ち止め。
夜ロラ　L2　550kJ TSS30
木曜合計900kJ TSS50
もう休んだほうが良いのだろうけど休むとデブルしなぁ
ってか鳥海枝折とレース続いてロングライド行けなくて禁断症状出そう
今週末は天気悪そうで微妙だし枝折もやる気でないし来週土曜は天気良ければ
レース前だけど奥只見周遊ライドやろうかな。

冷奴に焼きささみで風呂酒キメて
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晩酌はところてんでヘルシーに
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ハム食べた記憶はないが空き缶空き瓶捨てて2時前には寝たみたい
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