8月23日木曜日の日記
馬鹿な俺が2時に目覚ましかけたらしいが流石に無理！
ってことで2時半過ぎ起床、一度起きてしまえばどうということはない。
体重は57.7kgと枝折から5.3kg減。 謎の減量中。
変わったことと言えばランニングとMCTオイルだが、
ランは回復に時間かかる（気がする）ので、自転車に乗る量は低下してるし、
MCTオイルはアブラだし脂質100％よくわからん／(^o^)＼
朝食はレンチン冷凍ご飯に葱と卵（卵黄のみ）でTKGの減塩コーンスープ


着替えて一応日焼け止め塗って3時15分頃出撃。寒くはないが暗い。
いつものように裏道通って羽根倉橋経由で荒川右岸in
途中大型が止まりきれなかったとかじゃなく、明らかな信号無視してたわ〜危ない。
未明の荒川は人が居ないのはいいけど虫が多くて萎え、
朝霞水門から土手下に降りたらマシになったけど。　マシと言っても増えたわけではない。
4時ちょい過ぎに岩淵水門、まだ暗い。


そのまま南下、まだ4時半で薄暗いのに散歩じいばぁ多すぎワロタ。
サクッと終点まで。


復路は追い風基調で楽ちん。　帰りの岩淵水門



スカイツリー方面。


太陽が出てくるとすでに暑いが、6時過ぎに帰還


久しぶりの朝荒川フル　86.7km 1707kJ TSS124

7時位に洗濯開始すればいいのでジャージのまま短パンだけ履いてジョグ。


さっきまで荒川走ってスカイツリーとか見てたのに北海道に来たw




みずほ台ジョグ4.0km

洗濯機にウェア全部放り込んで昼飯用意や洗い物して
シャワーして洗濯物干して余裕の出社。

仕事は昨日ワーワーやっていたものがやっぱり延期ってことで平和w
そんなわけで通常運転。
昼飯はレンチンもやし割引糖質0麺に味玉減塩春雨スープでU-200kcal


やはり昼間が一番カロリー低く出来るな。
昼休みはforeathleteシリーズに付いて軽く調べてみる。
買うとしたら735かな〜と思ってたけど935だと20時間以上可動ってことは
400ブルベくらいまでなら心拍含めてログ取れるんじゃねーの？知らんけど。
午後はまーた爆弾案件が降ってくるなどw
そんなこんなで結局今日も19時過ぎ脱社　今週は4日連続で19時過ぎ、ぐぬぬ。
みずほ台駅前の駐車場（20分無料）に車停めて東武ストアで買い出しして帰宅。

今日は朝1700kJ以上稼いでいるし夜はノートレでもいいかと思ったけど
他にやることもないしローラー
スタローンシュワルツネッガーの大脱出見ながらクルクルと1000kJ TSS68




本日合計2707kJ TSS192　う〜ん平日2時間残業してこれだけ出来るとは。
シャワー浴びて晩酌は唐辛子スナックの残りにレンチンもやしとハムとか。


エア北海道して0時過ぎ就寝