ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ: 自転車

2月22日木曜日の日記
なぜか覚醒して4時過ぎに起床 60.5kg
朝食はレンチンもやしにレンチンご飯と味玉炙り鯖缶
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4時50分位からズイズイ
なんかL2レベルなのにやたらとTSS高いなぁと思ったら
edge520JのFTPが212Wとかになってた。
先日リセットした時に戻ったのか?まぁGCでの値使えばいいや。
最初のベース走イベントが終わったあとレース出たけど、
WUからまるでダメなので試合終了 600kJ TSS50

洗濯機回してシャワー浴びて洗濯物干そうと雨戸開けたら雪。は?
洗濯物は部屋干ししてゴミ出して余裕の出勤。

仕事は朝早すぎたせいか疲労感高し、朝起きるとしても5時だなぁ。
やはり冬場は朝が駄目な気がする。 600kJ動いている割には朝飯も少ないか。
今日はどうも頭の回転も悪い。
昼飯は今日もレンチンカット野菜に葱デキストリン減塩味噌汁と味玉。
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カロリー的には昨日の昼とほぼ変わらんはず。
さて今日はまたエネルギー切れ起こすだろうか?
とか思いながら仕事するも今日は昨日のような変な眠さはなし。
結局エネルギー再補給すること無く19時過ぎ脱社。
クーポン使って東武ストアでTポイントゲットしつつセブンにも寄って帰宅。

まずはローラー前補給でなんかTLで評判の良かった
セブンブランドのシャルドネに白身魚フライ納豆冷奴
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納豆には葱と七味唐辛子をガンガン入れて食べる。
何となく脂肪燃焼に効果ありそうだからという理由だけど
フライ食べるから完全に無駄のような・・・。
zwiftイベントの時間になったのでワインの残りを飲み干して
ローラーに飛び乗る、朝早かったし流石に疲れててL2せいぜいL3
今日もイベントハシゴしてなんとか1100kJ TSS80

朝と合わせると1700kJ TSS130とまずまず。
時間的にはまだ早かったのでもう一発やると言う案もあったけど
土曜はまたブルベで200km走るので14170km走ったチェーンを交換
ついでに11s化して4年弱多分6万kmほど走ったスプロケも交換
チェーンは今回もDURAグレード、スプロケは8000シリーズ11−28
プーリーやチェーンリングドロドロ過ぎてやばかったぜ。

晩酌は割引焼ささみと味玉冷奴
写真撮り忘れたので食いかけ
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月曜からの飲酒量 空き缶は潰して入れてる この他ペットの焼酎4本くらい
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飲み過ぎかな?
そだねー

2月21日 水曜日の日記
2時半位に目が覚めてトイレ行ってまた爆睡。
5時半頃アラーム鳴るも起きるつもりもなく二度寝して
結局6時半過ぎ起床。体重は61.5kgと昨日とほぼ変わらず、
揚げ物とか食べてるけど1500kJくらい運動してるので帳消しになってる感じか。
先週の水曜は62.5kgとかだったはずだから減量しているとも言えるw
朝食はレンチンもやし1パックに冷凍ご飯と焼ささみ
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シャワー浴びて今日は余裕の出勤

仕事はこれと言って特別なこともなく通常運転。
平和が一番。
昼飯は今日からまた懲罰的レンチン野菜に葱とデキストリン味噌汁
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ご褒美として焼ささみX1で100kcal塩分1.2gってとこかな。
こんなもんでも全然ローラー前補給まで我慢というか腹減らないのに
食べ始めればいくらでも食べられるんだから不思議である。
午後は何か暑くて(熱っぽいというわけではない)事務所用上着脱いでも暑く
デスクトップの扇風機回すなど。 あと眠い。
消化する時にエネルギー使うから熱を発してんのかな?とかテキトウに考えつつ
あまりにも眠いのはエネルギー足りなさすぎなんじゃないだろうか?と、
常備してあるマイプロテインのクッキー補給したらみるみる回復してきて、
眠けもとれるなど。やはり低血糖気味だったんだろか。
その後はなかなか良い区切りが付かなかったりで、結局19時過ぎ脱社。
マルエツで買い出しして帰宅。

とりあえずいつものようにローラー前補給
菊水に納豆炙り鯖缶ハム。
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まったりしてたら参加しようとしていたzwiftイベントぎりぎりになって
急いでride on! 
当社比で頑張るけど相変わらずTSB-10が続いているのでそれなり。
一休みして他のに出ようとするもヘロヘロ過ぎで駄目。
劇場版中二病みながら1000kJまで回して終了。
晩酌は半額おひたしに焼ささみ缶チューハイとウイスキー飲んで
1時前くらいに寝た気がする。
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今シーズン前半、とりあえず5月まではブルベを入れていく予定
榛名と富士はゆずれ〜るで出なくてもいい気になってきている。
岩木山行くから今年の鳥海は無しかなぁ
BRM224宇都宮200那珂湊
BRM303たまがわ200つくば
BRM317群馬300かまくらみち
BRM324静岡300お花見
BRM414群馬400八溝山
BRM421あおば300伊豆
BRM429宇都宮400北関東
GW 未定 どっか遠いとこいきてー
520ハルヒル
BRM526群馬600西会津日本海
610富士HC
624岩木山

2月20日 火曜日の日記
6時起床 体重61.7kg 昨日の帰宅時と同じ。
まぁピザとかでローラー消費分をカバーしたとすれば、そんなもんか。
しかし足が棒のようにむくんでんな、筋肉痛というのも関係あるか。
朝食はレンチン野菜にカップ麺と冷凍ご飯と味玉
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ローラーやろうと思ったけど思っただけw
結局グダグダしてたらギリギリ出勤なのはいつもどおり。

仕事は何件かいつもの依頼書が来ていたので処理するなどした他は
これと言ってトラブルもハイライトもなし。
今日は野暮用のため午後半休 12時過ぎ脱社。
時間まで余裕有ったので買い物して昼飯はセブンのサンドイッチ食べてから凸
用事自体は1時間強で終わったのでアパート戻ってレンチンもやし焼きそば補給
着替えて荒川へ
何となく裏道でなく463で羽根倉橋。 たまには左岸行くかと、橋渡って秋ヶ瀬公園。
久々の彩湖は水が少なくなってた。
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その後も左岸を進んでいくと、やっぱり今日もパワーロスト。
昨日ローラーやる分には2時間位ロストしなかったので、外を走ると駄目。
もしかして新品に変えたばかりとは言え買って2年ほど経つ中華SR44電池が
温度低いと規定の出力でないんじゃまいか?って思っていたので、
中央環状線の橋桁の下で国産のボタン電池にパワータップあけて電池交換。
結果的にこれ以降パワー値のロストはなかったので、今回の不具合はやはり電池かと。
スカイツリーととくわからん塔 カタワレどきだ!
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左岸は終点まで行けず葛西橋で工事通行止めだった。
そして弱い北風予報だったはずだが結構な南風である。
右岸に渡ってから終点まで。 臨海公園の観覧車は電気ついてなかった。
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東砂のセブンでアサリおにぎりとのり塩チキン補給
なんかここ1ヶ月で今まで生きてきた中で食べた分くらいコンビニホットスナック食べてるな。
そりゃ運動してても全然痩せんわ。
荒川左岸右岸 90.6km 1400kJ TSS89 kJ TSSはパワーロストの分があるので、
実際はもうちょっと行ってると思うけどまぁいいや

帰宅して二部練ローラーやる前にわさび納豆巻きとサバ缶冷奴ストロングZERO補給
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更に4割引き鶏胸肉焼いてガーリック塩コショウで食べつつ缶チューハイ補給してたら
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ローラーやる気なくなって割引プチマグロ握りに割引ヒレカツ100円レンチンフライドポテト
などなど本日もまた暴走して0時頃寝た模様。
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2月19日 月曜日の日記
いつものように埼玉に戻らないとだから5時半起床。
したつもりだったんだけど目覚めたら7時でポカーン( ゚д゚)
とりあえず着替えて高速かっ飛んでそのまま出社。

仕事は書類が2通届いてただけでこれと言って変化なし。
色々修正依頼来てるので随時対応。
昼飯もないのでアパート戻ってレンチン御飯と味噌汁とか
午後もこれと言ってハイライトなしで18時過ぎ脱社

帰宅時61.7kg ウェストは結構しまってるんだけど、腹がボコっと出てるんだよな。
UNK溜まってるのか? 
今日は比較的暖かいし自転車も外乗り仕様のままなので、
外練もありだったけどパワーメーターロスト問題の検証で
サイコンで数値ロストしてもzwiftで拾ってるならサイコン側問題
両方切れるならパワータップ側の問題と切り分けられそうだということでzwift
19時位からのレースに出ようとしたけどローラー前補給で赤ワイン飲んでたら出遅れたw
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次のイベントまでってことで100円冷凍パスタ食べて缶チューハイ飲んでたらまたも出遅れ
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結局20時過ぎくらいからの6周回るやつ。Cクラスなので脂肪燃焼には良さげ。
1時間位かな〜と思って始めたものの距離見ると60km超え
1イベント終えたら1314kJ TSS110と思ったより稼げた。
そしてパワーメーターのロスはサイコンzwiftともに起こらず。
暖かい室内だからかな?

その後東武ストアに買い出し行ってよせばいいのに
またも4割引きのピザやイカの唐揚げなど
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あと半額豚ヒレ肉焼いて味玉とか。
結局この日は缶チューハイ350を5本に赤ワイン250
焼酎25度200ccをトクホコーラわりで飲んで1時過ぎに寝た模様

2月18日 日曜日の日記
7時半過ぎに起床。 体重59.3kg
特に意味は無いのだけどゆるキャン気分ってことで朝食はこんな感じ。
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群馬に帰るにしても休日朝はスキー客で関越混むし
パワータップのロスト問題実走で再現して来週までになんとかしたかったので
着替えて荒川へ。 今日は風弱い予報だったけど朝確認したら強風。
南下すると帰り荒川峠なので羽根倉橋から上流へ。
富士山見えると意味もなくテンション上がる。
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パワーメーターは何事もなかったかのように作動している。
まさかetrexと相性あるとかないよなぁとか考えつつ16号くぐって
入間TT区間走ってたらやっぱりパワーメーターロスト。
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うーん電池が駄目で電圧落ちて切れるのかな?
で、オフになってしばらくして電池復活するとまた少し動くんじゃまいか?
無事に再現したのでここでUターンしてハイパー追い風で帰宅
36.4km kJ TSSは今日も不明ガーミンコネクトだと813kcal
バビュンとグンマーの定番散歩コースからの揚げ物ageage祭り
サンドイッチや唐揚げメンチカツとか食べて若干後悔しつつ就寝

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