ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

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8月21日　金曜日の日記

なんだかんだであっという間に金曜日。　
昨日散々寝たので4時過ぎに目が覚めるも、やる気でなくて二度寝。
6時半過ぎに起床、57.8kgだっけな。一日で2kg近く増えたw
そんなに食べたっけなと思ったけど、レンチンご飯やカップ麺に
サラダホープ6袋やから揚げ消えてたｗ
朝食はこれまた今日もカップ麺と炭酸水。　
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一人暮らしおじさんってどんな食生活なのか気になるな。
料理するのは全く苦じゃないけど、家族に食べてもらうとかならともかく、
自分しかいないとテキトウになる。栄養バランス？塩分マシマシです。
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追加でプッチンコッコのせ冷奴とか食べてから
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昼飯水筒用意して出勤。
今日は午後の打ち合わせのため全員出勤。
朝からミーティング、さすがに寝まくったせいか眠くない。
昼飯はレンチンふりかけご飯にサラダチキンハニーマスタード。
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午後は海外とテレビ会議で打ち合わせ。
うーん、うまくいくのかねぇ。
残業時間調整で16時過ぎ脱社。ガソリン満タンにして原信で買い出しして帰宅。
まずは腹ごしらえ　
ネギトロ巻きにゴーヤチャンプルーさんまの大葉フライ
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レンチンハムエッグ
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ローラーしようかと思ったけど酔っぱらったので、
早く寝て明日は群馬に帰らないので鳥海山に遠征行くかと、
ローラーからロード外して準備だけして爆睡


8月19日水曜日の日記

早く寝たからか寒いからか3時前に目が覚める。　56.5kg
さすがに早すぎるので5時位まで寝ようと思ったけど、なかなか寝られず。
窓閉めてエアコンOFF扇風機OFFでも涼しいくらいだな。
ちょっとは寝たようで、ろくでも無い夢見て5時過ぎ起床。
とりあえずまだ残してたのかよ！的なカップ麺の残りスープ流用湯豆腐食べてロラ。
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またまた乃木坂見ながらカロリー消費。
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左足首はだいぶまともになってきたけど、170W縛りで脂肪燃焼。
トレーニングとは言えないけど、ある程度の体重（自分なら55〜6kg）と
ベーストレーニングやっておけば、来年につながるだろ。
来年もどうなるかわからないけどなw
600kJ TSS41と昨日と全く一緒。　
そりゃパワー170W指定で600kJ までってやってりゃそうなるかw
シャワー浴びて昼飯用意しつつ朝食はレンチンTKGにハム1枚と炭酸。
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洗い物歯磨きして出社　ピーカンシーマブ。　何故か道路空いていた。
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仕事は色々と申請のあったやつを処理。頼むから正確に入力してくれ。
問い合わせだけでもかなりの手間である。
その後はお決まりのZOOMミーティング。　今日は音声調子良かった。
昼飯はレンチンふりかけご飯にレンチンハムエッグとミニトマト。
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これで群馬から持ってきた支援物資は冷凍ご飯除いて全部終了。
午後もこれと言ったこともなく18時半過ぎ脱社。
アトレで買い出しして帰宅。
鮭フレークでぷしゅ！
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その他ホタテの唐揚げとか
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食べてからローラー600kJ TSS44
シャワー浴びて晩酌はメンマや豆腐に
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サラダチキンハニーマスタード
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味噌汁飲んで23時過ぎ就寝


8月18日　火曜日の日記

通常水曜と金曜が在宅勤務なのだけど、今週は都合により火曜木曜在宅勤務。
5時半過ぎに起床。　57.5kg
朝食はセブンの中本北極ラーメンのカップ麺。
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うーん、カロリー見ないで買っちゃったけど500kcal超えるってことは、
ローカーボ麺とかカップヌードルnice3個分か。
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塩分も7.4gとか多すぎ。　味はそこそこうまかったけどリピはないな。
スープは飲まず後で湯豆腐にでもするかと残しておくw
レンチンネギ卵補給してからローラー。
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昨日に引き続き乃木坂見ながらカロリー消費
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火曜朝ロラ600kJ TSS41
シャワー浴びて洗濯しつつ在宅勤務開始。
今日はいつもと違い13時からミーティングなので注意しなければ。
10時のおやつはレンチンハムエッグ北極スープかけ
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昼飯はまた鮮魚センターにでも行こうかと思ったけど、
足痛くて歩くの辛いし面倒なのであるもので済ませる。
レンチン卵かけご飯に
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サラダチキンタンドリー風味
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午後からはZOOMミーティング　なんか声が聞き取りづらかった。
それにしても新潟はエアコンつけなくても涼しい。
サーキュレーターとかで風回しているけど。
減塩味噌汁飲んでから休憩がてら少し昼寝
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起きてから勤務再開して報告入れて定時で勤務終了。
夕方ローラーするかと、カップ麺の残りスープに野菜と豆腐入れて、
レンチン湯豆腐でぷしゅ！
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お決まりのレンチンハムエッグ
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なんか眠いし朝600kJやってるから夜はいいかと21時前には就寝


8月4日火曜日の日記

今日は計画有給で休み。有給使ったの5月以来だな。
在宅勤務してると有給事案でも休まないですむから本当捗る。
ってことでどこか走りに行くぜと昨晩のうちにロード車に積み込んでおいた。
でもって4時過ぎ起床。　
朝食はパンの残りでハムカッテージチーズサンドに
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新潟ご当地カップ麺
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さてどこ行こうかということで、8月上旬と言えば枝折峠でしょ！
学生じゃないんだから下道使うという選択肢はそもそも無くて、
高速でバビュンと小出IC。
枝折峠までのラストローソンでネギトロ巻き補給。
このローソン潰れんのかな。棚スカスカで商品なにもない。
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で、ユピオ！
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とりあえず準備して登り始めるもとにかく力が出ない。
最近こんなんばっかりだな。飲み過ぎか。
この隘路みたいなのエモい
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1時間位かけて登頂。　久しぶりだよしおりん。
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3年ぶりくらいに銀山平の方へ降りてみる。ダイブしたい。
学生時代渓流釣りに来て奥只見で川に流されたこと思い出したw
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喉乾いたのでドクペ補給。　ほぼ一気飲み
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車も殆ど通らないし最高だな。
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補給物資何も持ってないし奥只見周遊はやめて引き返す。
ユピオやってなかったので一旦荷物積み込んで小出のウオロクで昼飯。
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車を日陰にとめて仮眠したあと再スタート
あ、暑い。
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枝折峠HCの残骸。　レース時第一給水所ですでに暑くて水かけてもらうよね。
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曇ってきたおかげで比較的暑くもなく2本目
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肌寒く湿気がすごくなってきた。雨降るのか？
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サクッと下って天気も怪しいし2本で終了。
潮吹き
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セブンでコーラと塩分補給してからゆーパーク薬師へ
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汗を流してスッキリ
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ローストビーフサンドとか食べながら高速でサクッと新潟の家戻
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テキトウに食べ散らかして爆睡
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6月9日　火曜日の日記
4時半起床　55.1kg　35.9℃
やはり今まで1時位に寝てたのが、0時より前に寝るので早く目が覚める。
というか寝室には雨戸もカーテンもなくて、
障子風のプラスチックの目隠窓しか無いから、明るくて目が覚める。
とりあえずビタミンウォーターと、賞味期限今日までのサラダチキン食べて、
ランニングに行くか迷った末にローラー選択。
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今朝もAlpe。登り口まではアップがてらW指定で、計測区間は負荷連動で。
計測開始ラインの前で止まろうとしたら、勢い付きすぎてて超えるなどw
でもって普段zwiftでもパワーロストなんてほとんど起きないのに、
今日は何回も起きてブチギレモードですよ。アイテム1個も間に合わないw
火曜朝Alpe　750kJ TSS56　昨日の朝から全部同じ仕事量。
TSS的には59→51→56　夜は晩酌ローラーだからか？
シャワー浴びて朝飯は昨日のビンチョウ鮪をめんつゆで漬けにしておいたので、
レンチンご飯とネギで漬け丼風にする、お決まりパターンにラスト1本高圧炭酸。
写真忘れた。
洗い物して洗濯物干して出社　日差しが暑いが群馬とは違うな新潟。

仕事は昨日帰り際トラブル連絡が来てたのでその対応から。
あとはいつもどおりzoomミーティングとか。
昼飯は冷凍ご飯のストックが尽きたので、レトルト雑穀ごはんにサラダチキン
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午後は古い社給PCを返却するので梱包とか。
ノート5台にデスクトップも、重くて運ぶの暑い。
あとはいつもの感じで18時過ぎ脱社。
あ、暑い
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帰宅して胡瓜の漬物とか冷奴補給してからローラー
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zwiftでAlpe疲れててパワーでねぇ
夜ロラAlpe750kJ TSS46

シャワーあ浴びて原信に買い出し行って
焼き鳥食べて23時過ぎ就寝
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なんかTLで流行ってる焼酎
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