ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ：自転車 > 自転車全般

11月4日　水曜日の日記

5時前に起床。58kgくらいだったような。
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なんかローラーやる気分でもなかったのでジョグろうかとしたら、
風つえーし、やっぱ日本海側の冬場はクソ。
朝食はカップ麺ネギましまし
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その後ローラーいつもの乃木ロラ
sris

600kJ TSS42
在宅勤務前にシャワー浴びて原信に買い出しへ
なんかよくわからんけどパン食べたくなって
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コロッケサンド
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その後在宅勤務。　これと言って問題なし。
しかしやたらと眠くてZOOM会議後味噌汁飲んで爆睡。
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午後に起きてパンの残り食べつつ仕事。
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しかしやっぱりやたらと眠い。カップ麺食べて爆睡。
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起きたら夜中だったけどローラー。
やっぱり乃木坂見ながらカロリー消費
600kJ TSS44
シャワーあ浴びてやっぱり爆睡。　とにかく眠い一日だった。

11月3日　火曜日の日記

とりあえずお決まりのあれ。
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ってなわけで出勤日。
4時半過ぎに目が覚めたものの疲れが抜けてなくてそのままゴロゴロ。
ネット巡回したりしてたらいつの間にか6時半過ぎてた。
体重は58.1�圓世辰燭茲Δ福�
昼飯用意しつつ炭酸飲みながら朝食。
レンチンカット野菜うどんにハム
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洗濯して洗いものしてから出社。　休日だけに道がすいているぜ。

仕事は朝から打ち合わせ。　ＳＡＰねぇ。
その後はいつも通りＺＯＯＭミーティング。　寝、眠い。
その後はさらにパフォーマンスシート面談。
結局午前中は全部打ち合わせで終わった。
昼飯はレンチンふりかけご飯にレンチンカット野菜と
賞味期限切れの冷奴に賞味期限切れの豆腐ハンバーグ。
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午後はＰシートの手直しとかやって休日だしはやめに帰宅。
しようとしたらなんか、音立ててクソ雨降ってるんですけど。
しかも朝降ってなかったから、昨日使った傘車の中に置きっぱなし。
しょうがねぇもう少し仕事していくかと結局19時くらいまで仕事して、
あきらめて帰宅。　ウオロク寄って買い出し。
昨日はマグロだったけど今日は鯛とホタテ
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その後乃木坂見ながらローラー
omg

1000kJTSS71
シャワー浴びて雑に晩酌して0時頃就寝
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10月22日　木曜日の日記 禁酒DAY3

禁酒したわりには寝汗もかかず（寒いからか？）割とよく眠れて5時に目覚める。
しかし、昨日ローラーにジョグ、筋トレとやったせいか怠すぎて駄目。
目覚まし6時半にセットし直して二度寝、寝られずウトウトだけど。
天気予報やtwitterみながらグダグダ。やっぱ土曜の佐渡アウトっぽいな。
日曜も風強そうだし。結局6時半過ぎ起床。　58.0kg
ストレッチして昼めし用意しつつ朝飯
レンチンご飯に納豆とレンチンカップ麺スープ残りに水筒に入れたルイボスティー残り
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洗い物はお湯にするか水にするか微妙な季節だ。
歯磨きして肌カサカサなのでクリーム塗って出社。
そう言えば新潟競馬場は出勤の時いつも横通るけど来たこと無いな。競馬やらんけど。
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なんか今日はやたらと道路が空いていて、8時前に会社についてしまった。

仕事はいつもどおりでこれと言ったトラブルなし。
と、思ったら出したはずの書類が出てないとかで、再度書くなど。
絶対出したはずなんだけどなぁ。
その後はいつもどおりZOOMミーティングやって昼ごはん
レンチンふりかけご飯にレンチンケチャップハムエッグ（卵2個）
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午後もこれと言ったことなく無難にこなして16時過ぎ早めに脱社。
ピア万代寄って帰宅。時間が遅かったせいか魚系はこれと言ったものがなかった。
帰宅してとりあえず冷奴とスープはるさめカレー味に
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越乃黄金豚だっけなのヒレカツ補給してからローラー。
納豆にはからし入れ無い派なのでこういう時に残しておいたからしが役立つ。
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乃木坂見ながらカロリー消費。
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昨日結構やったわりには楽だった。　やはり禁酒の効果か？
1000kJ までやったところで一旦休憩して、
壊れ煎餅とサラダホープ新味に炙りチャーシュー補給して追加ローラー500kJ
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本日のローラー合計1500kJ TSS110
シャワー浴びて洗濯機回している間に原信行って、空き缶出しつつ、
群馬だと売って無い惣菜とか村上牛サーロイン（半額だから買えた）買って、
メガシャキ飲んで群馬に帰る。最近夜中に群馬帰る時は毎回メガシャキ飲んでるけど、
全然眠くならなくていい。
高速は新潟から群馬までずっと雨で、途中霧だったりして運転疲れた。
いちいち車線変更面倒なので、クルコン85km/hセットでまったり。
ノンストップで高崎で降りて、ハイオク満タンにして3時半過ぎに帰宅。
新潟のほうがガソリン安かったぜ。
玄関がちょっとだけハロウィン仕様になってた。
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新聞読んでジョグるかと思ったけど雨やまないので、
起きてても仕方ないし5時過ぎ就寝。
奇跡的にすぐに寝られた模様。







10月13日　火曜日の日記

4時50アラームにて目覚める。　うーん、寝足りない感じ。
無理することもないので6時半アラームセットして二度寝。爆睡。
寝られるときと寝られないときの差は何なんだろうか？
で、6時30起床　57.3kg　尿の色は正常に戻った。
昨日の朝から1.8kgも増えているけど、そもそも日曜ロードで出かける前で、
57.5kg程度あったのだから脱水が戻っただけとも言える。
昼めし用意しながら朝食はレンチンもやしうどん刻み海苔ぶっかけ。
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うどん1玉207kcal　塩分0.4gらしいので、半袋と合わせても220kcalくらいか？
カップ麺よりカロリー低いし塩分も低いし腹にたまるのでいいかも。
うどん3玉88円だしなw　ただし、別にうまくはない。
洗い物していつもより5分早く出社。　あーめー。
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仕事はこれと言って問題なく通常営業。
いつものように10時からZOOMミーティング。
今日は議題も少なく20分ほどで終了。
昼めしは今日もレンチンふりかけご飯に卵2個レンチンハムエッグケチャップ
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あとは賞味期限16日の豆腐が2個残っているだけだから今夜食べれば、在庫処分OK。
午後もこれと言ったことはなく18時過ぎ脱社。アトレで買い出しして帰宅。
帰宅してとりあえずヒレカツと冷奴でぷしゅ！
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あとはミートボールに
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ツナ缶補給してからローラー
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アウトロー見ながらカロリー消費 1000kJ TSS78
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シャワー浴びて晩酌は冷奴に
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サラダホープケチャップ
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サラダチキン
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0時過ぎ就寝





10月12日　月曜日の日記

昨晩は土曜の夜一睡もしてないし、運動してるし寝られるだろう。
と思って禁酒して布団に入ったのだが、全然寝られねぇ！
環境音楽とか睡眠導入音楽とか聞いてみたけど駄目。
ドリエルでもと思ったけど、一時的な不眠じゃなくて、禁酒すると常に寝られんからな。
で、スマホとかいじってブルーライトががが。
もう今日も寝られなそうだなと思い5時になったらローラーしようと、
いつものアラーム切って6時半にセット、運良く寝られれば6時半起きでいいや。
2時半にtweetしてるのでそこまでは起きていたっぽい。
で、何とか寝られて6時6分起床　3時間半ほど寝られたらしい。
これだけ寝られれば俺的にはほぼフルチャージで回復のはず。酒も飲んでないし。
体重は55.5kgのまま。　おしっこ色濃い、まだ水分足りないか。
朝食はノンオイルツナサンドにローカーボカップ麺と野菜ジュース
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カップ麺182kcal　ツナサンド130kcal　野菜ジュース80kcalくらいで約400kcalか？
今日はカップ麺のスープは残した。
後片付けして昼めし用意してから髭剃りがてらシャワーして出勤。
微妙な晴れ。
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いつも往路はござれや阿賀橋通るのだけど、右折してからが何故か大渋滞。
普段から混んではいるけど、競馬場からの交差点手前くらいなんだけどな。
逆にバイパスは空いてて結局いつもと同じくらいに到着。

仕事は今日は全員出勤なので掃除が楽w
その後はミーティング。　
トラブル対応とかしてたらあっという間に昼めし。
レンチンふりかけご飯にレンチンハムエッグケチャップ（卵2個）
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そう言えば健康診断の日程が10月30日になった。インフル予防接種は26日
おいおい、この日程だと佐渡HCとオータムライドで佐渡行っても酒飲めないじゃん。
逆にまだ3週間あるので今夜は飲んでもいいカナ？
一応佐渡の宿（素泊り）とフェリー予約　天気次第では無論DNS
18時半過ぎに脱社して買い物して店から出たら雨ざーざー。
帰宅して55.9kgだっけな。
とりあえず納豆冷奴ローストビーフでぷしゅ！
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動物性たんぱく質と植物性タンパク質で圧倒的な回復！→酒飲んでる時点でNG
その後なんだか止まらなくなってサラダチキンとか
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レンチンハムエッグに煎餅ボリボリしてからローラー。
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足が重い感じしていたけどやっぱ駄目160Wですらツラい。
TSBは−18　CTLが100近い時は全然大丈夫だけど、
50ちょいの今だとこれでも駄目な感じ。CTL、TSB命じゃないけど参考にはなる。
時間も遅いしさっさと切り上げてシャワー浴びて56.9kg
レンチンもやしハムうどんにハイボール
パリパリいわしにサラダホープ追加して0時半頃就寝。
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速攻爆睡。　



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