ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ:自転車 > 自転車全般

5月21日 火曜日の日記
4時半くらいに目が覚めて二度寝したら5時半過ぎ!
ヤベってことで支度して出発しようとしたら、
雨降ってるからってことで駅まで送ってくれた。サンクス!
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6時前に駅に着いてしまったのでまだ新幹線改札空いてなかった。
埼京線武蔵野線は雨のせいかいつも寄り混んでるし。
みずほ台着いて東武ストアでサラダチキンとレトルトスープ買って、
社バス乗って会社。 雨降ると送り迎えの車で混むから8時過ぎ到着。
とりあえず朝飯でおにぎりとサラダチキン。
って間違えて会社で食べるのにガーリック味買ってしまったorz
まぁ気にせず食うけどw
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仕事は何個か申請書が来たくらいでこれと言ったこともなく平和。
何か最近平和な状態が続いているな。
昼飯はレタスササミサラダにパプリカキュウリのピクルスとおにぎり。
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暑くなってきたし減塩ってことでここ2日スープはやめている。
午後はまたしてもなぜか15時30過ぎにクソネミ状態に陥るも耐えて、
いつもどおり18時50脱社。 路面も乾いていたので駅まで歩く。
むさしの号は若干遅れて大宮着のいつもどおりの新幹線で帰宅。
今日はローラーやるぜってことで21:00のtour de watopiaに間に合うように
大急ぎで準備して90秒前にride on 今日もアップなしか。
いつもの時間で脱社して新幹線で帰宅すると20:30過ぎに家につくのだが、
ここからちょいと会話してたりすると21:00スタートはちょっと厳しいんだよな。
ってことで前半の平坦区間でいきなりおいていかれる。
Alpeの登りに入ったところで150位くらい、その後の登りではそれなりにパワー出るも
急勾配→緩斜面の変化で踏めないというかギア帰るのが遅くてパワー抜けちゃう感じ。
そんなこんなで最終的には31位/934でゴ−ル  体感的FTPは260くらいまで落ちてるかな。
あと真面目にトレーニングしようとするとサーモス水筒だと駄目だな飲みにくいし
蓋開けたりしている間パワー落ちる。
火曜夜ロラ zwift 1022kJ TSS92

風呂入ってサラダチキンと缶チューハイ350飲んで56.0kg
月曜朝60.4kg火曜夜56.0kgハイパーダイエッター名乗っていいっすかね?(ただの脱水)
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しかし晩御飯はからあげなのであったw ブヒー
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缶チューハイバーボン焼酎飲んで1時過ぎ就寝。

5月20日 月曜日の日記
5時起床 クソネミ。 60.4kg
とりあえずカップ麺食べてシャワー浴びて出発。
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暢気にシャワー浴びてたら家出るのが遅くなったので新幹線混み混み。
その後はこれと言ったこともなく出社して、おにぎり1個追加。
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仕事は本日俺のチーム他の人全員休んでいるので、
トラブルあると全部自分で対応しないとだから困るなぁと思っていたが、
これと言ったこともなく平和。
昼めしはおにぎりにサラダチキン。
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twitterで見た、もみほぐしておくと液だれがなく柔らかいというのを試してみたら、
確かに水分も出なくて柔らかくなる。 これはこれでありだな。
午後は血糖値が上がりだしてくるに連れてやはりクソネミ。
そんなこんなでいつもどおり18時50脱社。
いつも19:58大宮発の新幹線で帰るので、乗っている間に赤城ヒルクライムエントリー。
昨年に続き今年も出ない予定だったけど、今ちょっとヒルクラ熱が再燃しているからw
今年は実業団併催なので、エキスパで出てもクリアなコースを走っている感がないし、
優勝した2013年以来6年ぶりに年代別でエントリー。
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帰り際スーパー寄ったらシャンゴ風スパゲティインスパイア系
デミとんパスタというのが売っていたw
ちなみにシャンゴ風スパゲティってのは高崎の老舗シャンゴの看板メニューである。
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帰宅してローラーするかとレーパンはいたものの、何か昼から腹の具合が悪く
トイレ引きこもっているうちに22時近くなってしまったので、練習はやめて風呂
風呂後58.1kgの晩飯は鶏胸肉と豚肉の生姜焼きとか食べて0時半頃就寝。
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今年になって思うことはL2以下だと腹は減るけど痩せない。
(もともと標準体重未満の人が絞るという意味でです。)
脱水した分見かけの体重は減るけど。
例えば29時間半でゴールした600kmブルベのログみると11000kJ TSS800超えると言っても
L4以上はわずかに10分L3入れても1時間半ちょっとでIFも0.52。
そんなわけで消費kJを目安に毎日だらだらL2ローラーやるより、
きっちり休むか短時間でも良いから低くてもL3、L4以上でやったほうが良い気がする。

土日はストレス発散の意味も込めてロングでもいいけど峠TTを絡める。
平日はもう土日の疲れを考えて月曜レスト金曜も土日に備えてレスト、
火曜金曜負荷かけて水曜もレストでいいか。

って書いてて思い出したけど今年の冬に同じようなこと既に書いてたんだよな。
ヒルクラシーズン4〜9月は400以上のブルベ出ないとか、
週末と火曜木曜で負荷かけるとか。


5月18日〜19日の日記

今週末も結局自転車には1秒も跨がらず。
消化とアルコール分解に内臓が全開で動いているせいか疲労感は高い。
日曜夜60.4kgと+5.2kg

何かダラダラしすぎて40代のおじさんたちの活躍見てたら、逆にやる気出てきた件。
とりあえず山岳トレーニング的に走れそうなBRM804神奈川200除いてDNSするか。




今週末の19日は間違えて同日開催のハルヒルと信州高山ヒルクライムに
ダブルエントリーしてしまったわけで。
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当初まだ走ったことのない、正確に言うと笠岳方面からは数回走ったことある、
信州高山に参加しようかと思っていたのですが、地元群馬の大会は2017年の
嬬恋ヒルクライム以降参加してなかったり、知り合いも多数参加するようなので、
やっぱり榛名にしようかなぁとも思ったり、天気は両方良さげなのでう〜ん。
とりあえず土曜の朝起きてから考えるか。

5月16日 木曜日の日記
5時5分起床 57.1kg うーん昨晩麻婆豆腐食べすぎたか。
珍しく結構濃いめな味付けだったので、塩分過多で浮腫みも?
何か体がベタつく感じがしたのでシャワー浴びてから出発。
新幹線で熊谷から乗ってきたジジィが臭かった以外はこれと言ったこともなく、
途中でファミマ寄ってサラダチキン買いつつ出勤。
で、会社着いてから朝食おにぎりとサラダチキン。
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仕事は今日はやたらと申請書が回ってきて承認ボタンポチポチやりつつ、
色々と登録作業。 あー来月今年の総合職新入社員配属が始まるからか。
昼めしはトマトキャベツレタスきゅうり海藻ササミサラダに
おにぎりとしじみスープ蒟蒻ゼリー
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午後はいつもと同じような感じで今日も18時50脱社 
歩きで駅に向かうもなんか足が重い、けどいつもより1本早い電車に間に合う。
これと言ったこともなく新幹線で帰りスーパー寄って帰宅。
一段落してローラーするか迷ったけど、一応跨っておくかってことで、
今日も乃木坂バスラ見ながら1時間カロリー消費。600kJ TSS41
室温は開始前25.9℃の終了時27℃超えてた。試しに工業扇切ったらL2で汗だらだら。
スモークサーモンオニオンサラダで風呂酒キメて55.6kgの
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晩飯は肉野菜炒めとかetc 何か最近ちょっと味付けが濃いなぁ。それとなく伝えるか。
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そもそも御飯のおかず用で味付けしてるのを、ご飯食べずつまみで食べているからかも?
チューハイ飲んでからウイスキーに移行。バーボンってなんかラッパ飲みしたくなるんだよな。
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0時半過ぎ就寝

自分の通勤は基本的に次のような感じです。
往路
自宅→高崎駅 (徒歩)
高崎→大宮 (始発新幹線 座れる)
大宮→武蔵浦和(ほぼ満員)
武蔵浦和→北朝霞(かなり満員)
朝霞台→みずほ台(座れるけど短時間なので立ってる)
みずほ台→会社(社バスあるけど歩いている)
復路
会社→みずほ台(社バスあるけど歩いている)
みずほ台→朝霞台(座れるけどカロリー消費のため立ってる)
北朝霞→大宮(むさしの号で直通 カロリー消費のため立ってる)
大宮→高崎 (新幹線 真ん中以外の席が空いて入れは座る)
高崎→自宅 徒歩

これを色々なカロリー消費計算サイトで調べてみた結果
概ね500kcal前後になるようです。 4時間で500kcalってえらい効率悪いな。
だらだらアクティブリカバリー1時間でも500kJ くらい行くのに。

往路で在来線使うなら、4時半とかに起きないとなので、
往路は休日出勤でダイヤが変わる時以外、新幹線使うこの経路固定だけど、
復路は運行状況とかで京浜東北とか埼京線使ったり、新座まで歩いたり
のんびり帰るなら高崎線湘南新宿ライン通勤快速使ったり、雨なら社バスと
まぁ多少は変わりますが。

5月15日 水曜日の日記
5時過ぎに目が覚めて5時20起床 57.7kg
朝食に昨晩手を付けなかったレタスチャーハンとかき揚げに
蕎麦をひとポッチ食べてから出発。
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これと言ったこともなく定刻通りに着いて出社。
会社着いてから追加朝飯でおにぎり1個
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仕事は相変わらず平和でこれと言ったハイライトなし。
まぁ今の部署でハイライト=トラブルだから無いに越したことはない。
昼めしはトマトレタスゆで卵ササミサラダにおにぎりと
減塩きのこ味噌汁に蒟蒻ゼリーといつもと変わらず。
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午後も同じような感じでいつもどおり18時50脱社。
品川の飛び込み自殺バカのせいで都内の電車は死んでいるっぽいが、
自分の通勤にはほぼ影響なく定刻どおりに大宮について新幹線。
新作のサラダチキンが出たらしいのでファミマ寄って帰宅。
ひと通りあーだこーだ、あってからローラー。
乃木坂3rdバスラ見ながら1時間
水曜夜ロラL2〜3 700kJ TSS53
早速新作のサラダチキン食べつつ風呂酒缶チューハイ
ちなみにこの新しいサラダチキンは微妙。リピはないな。
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風呂後56.0kgだったけど、晩御飯は麻婆豆腐でブヒー!
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