ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ:自転車 > 自転車全般

先週の群馬400は天候不順もあるけど家の片付けもあるのでDNSしたので、
静岡300以来約1ヶ月ぶりとなるブルベBRM421あおば300伊豆に参加してきました。

4月21日土曜日の日記

1時前に起床。 とりあえずカップ麺補給。
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暑くなりそうだし汗かきそうだから塩分摂取でスープまで完飲。
ブルベの準備は済ましてあったので車に荷物積み込んで出発。
今回も254〜環八経由で下道からの東名使ってバビュンと平塚へ
しかし早すぎで3時半頃到着してしまったので追加でおにぎり2個食べて
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車の中で爆睡 起きたら5時過ぎで慌てて準備してプロテインバー頬張って受付へ
受付する暇なくブリーフィング。 寝不足と言うか二日酔いなのかツライ。
リアルでは始めましてのもとさんやはるさんとご挨拶。
車検受けて無事にスタート、最後にコレ登り返すのかってくらいの急斜面。
序盤はあおば基準では平坦らしいw 
なんとなく車で走った記憶のある国道1号とか。
序盤はトレインになりがちだけど、今日は辛くて全然駄目すぐに千切れる。
まぁレースじゃないから急ぐ必要はないんだけど、出来れば強度も稼ぎたいが無理。
これまた以前もちづきさんと走った記憶のある熱海を抜ける。
しかし朝から暑い。ボトルの中身は満タンだけどぬるい水飲みたくもないので
セブンに寄ってサイダー450一気飲み。 最近のPETは500と見せかけて
地味に容量削ってくるけどとうとう1割減ったか。
PC1いるか公園
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多分この時後ろにおられたピンクのRaphaな方がくまさんだったと後で思い出した。
その後基本的に海沿いを通って伊豆半島一周するわけだが、とにかく暑い。
運良く3〜4人のトレインに便乗するも上りで簡単に千切れて信号で追いつくの繰り返しw
皆さん南伊豆のラストコンビニに寄るようだったけど、特に腹も減ってないので自分はそのまま。
喉は渇くので基本的にボトルの水は無視して自販機で小ぶりの炭酸ジュース補給。
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石廊崎寄ってみるかとルートからズレるも自転車止めて歩かないとダメそうだったので
あきらめてトイレだけ。 このあたりから右足が痛いと言うか靴擦れ気味。
さすがにちょこっとだけローラー下だけでクリート位置とかもテキトウな
ニューシューズでいきなり300はきつかったか?
でもってPC2 気持ちいい。 一旦シューズ脱いで緩めに履き直すなど。
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今日何回目だかわからないけどそれにしても暑い。
どこかのピークで売店と自販機があったのでデカビタもどきとジンジャーエール補給。
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あとは無限アップダウン地獄。 まだ体が暑さに慣れていないためか瀕死である。
とは言うものの海無し県の自分は海が見えるだけでテンション上がるし、
富士山見えてもテンション上がるし。 酷いけど楽しい。
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途中UNKしたくなったのでセブンに寄ってキリンレモン補給。
PC3
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あとはざくさん情報にあった盛田屋でところてんなど。
もっとこじんまりした個人商店を想像して言ったら立派な建物でびっくりw
沼津に入るとナチュラルにサンシャインの痛車が何台も走ってたり、
寝そべりぬいぐるみ持って撮影活動してる人がいてこれまたびっくり。
町中歩いている男性みんなラブライバーに見えてきたぜw
どこかの漁港の自販機でドクターペッパー補給。
更に三島に入ってからコーラ350補給
明るいうちに箱根超えしたかったけど、約250km地点の箱根ヒルクラ前ラストローソンで18時過ぎ。
そう言えば今日朝めしと、ところてん以外固形物補給してないなと、ねぎとろ巻。
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ところてんも水みたいなものだけどそれ言ったらカレーやとんかつも水だしなw
馬鹿なので緊急用のエナジーバーを出走前に食べてしまったので、
箱根の距離と獲得標高がわからんし、念の為チョコレートバーも買ってポケットへ。
三島川からの箱根は初めてだったが、交通量はあるものの道は広いし
酷い斜度も出てこないので比較的快適に登れた。 
そして日没と富士山
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日没後の本格的なヒルクライムは初めてだったけど逆にテンション上がって楽しい。
そしてなぜか258km地点くらいでetrexのルートが終わっていた。 は?
チェックした時は最後まで入っていた気がするけど、
どうも残り距離の表示がおかしいと思ってたんだよな。
同じデータを入れたはずのedge520はきちんとこの先のルートも入ってるんだが・・・。
予想より箱根は楽で19時半前にラストPC箱根の関所到着。
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意外と暑くてここでもゼリー飲料補給。
昼間は賑わう関所も19時すぎると誰も居ないんだな。
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ウインドブレーカーだけ着て出発。
ダウンヒル用にヘルメットライトも持ってきてたけどVOLT1200X2あるし
必要ならそのとき装備すりゃいいかっってことで。
真っ暗の中の峠ダウンヒル、スピード極力抑えてならメットライトは要らんかもな。
無難にダウンヒルを終えて再度国道1号へ
久しぶりのedge520のナビは見づらくてクランクになるところでミスコース。
最後の方はもとさんと喋りながら湘南平へ
300km走ってきた体にガーミン読み15%の斜度は堪える。
やっぱ あおばヒドイw
303.7km 4513mUP 6400kJ TSS556

ってことで無事にゴール15時間29分 
もっと先着している人多いイメージあったけどまだ5〜6人しかゴールしてないらしい。
群馬300静岡300に続き今年3回目の300kmブルベだったけど一番疲れた。
ヘロヘロでパワーでなかったのでkJ の割にTSS低め
当初翌日群馬には帰らないでゆるキャンスタンプラリーの予定だったけど
疲れたし着替え忘れたので、眠くなるまでに高速使って群馬の自宅に帰宅。
圏央道使うと平塚から高崎まで1時間半くらいであっという間だな。
家戻ってシャワーだけ浴びて58.6kg 300km走ってコレか。先は長い。
というかもう今年は全然痩せられないんじゃないかって気がしてきた。
軽く晩酌してバタンキュー
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新しい冷蔵庫が着弾してた。
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4月20日 金曜日の日記
やはり缶チューハイ1本でも酒飲んだからか寝付きもよく爆睡。
しかし5時半過ぎには目覚めてしまうのであった。
起床時60.1kgと昨日より300gも増えてるじゃねーか。
と思ったけど誤差の範囲だし火曜からUNK出てないしなぁ。
昼飯用意してレーパン洗濯してから朝食
レンチンカット野菜にレンチンふりかけご飯と納豆ハムとルイボスティ
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食べ終わって洗い物してたら久しぶりに催してキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
ってことで火曜日以来の金にならないUNKw
洗い物して洗濯物干して余裕の出社。

仕事はコレと言ってメールとかも入って無くて平和。
と思ったら電話が連打でかかってくるなどしてぐぬぬ。
とは言うものの全体的には金曜モード。
昼飯はいつものレンチンカット野菜焼きそばにサラダチキンの残り半分と
葱デキストリン乾燥具材追加わかめ味噌汁。
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午後は次に控えてる案件のお試しをやってみたのだが、
言うまでもなくうまく行かなかったw 
まぁなんとかなるやろってことで定時脱社!
アパート戻ってシャツクリーニング出してプシュ!
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宇都宮200那珂湊のブルベカード届いてた
大洗寄り道して20kmほど余計に走ってたんだよな
そして字が汚いw
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ブルベ前だしカーボローディング カーボじゃなくてファットなのは内緒
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21時ごろには爆睡

4月19日 木曜日の日記
3時過ぎに目が覚めて二度寝。
5時半過ぎに再度目が覚めたけど、そのままウトウトして6時半過ぎ起床。

起床時59.8kg 月曜朝からだいたい3kg程減っただろうか。
昨日は食べる量抑えているとは言えBNP(便秘)でUNK出なかったので溜まってるかも。
レーパンやら洗濯機放り込んでから昼飯用意したあとに朝食。
割引レンチンカット野菜にレンチンふりかけご飯と味玉冷奴とハム
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洗濯物干してゴミ出しして余裕の出勤。

仕事はコレと言っていそがしいわけではなく頭脳労働。
相変わらずBNPでトイレ行っても全然でねぇし、
明日は渋峠の解禁かぁとか考えていたらあっという間にお昼。
昼飯は今日もレンチンカット野菜焼きそばに味玉と
葱デキストリン追加わかめスープ 焼きそばはXO醤味だったような。
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午後も平和かと思ったら一転して問い合わせの電話やらメールやらイパーイ!
何言ってるか電話だとよくわかんねーから図示してくれなど。
今週は何だかんだで毎日19時過ぎまで残業しているので今日は早く帰るかと、
思った時は帰れない罠で結局19時過ぎ脱社。
ファミマで荷物受けとって帰宅。

まずはローラー前補給でレンチンご飯と納豆に炙り鯖缶とハム。
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ローラー準備してテキトウにzwiftイベント。2.5倍で走るやつ。
その後tour de watopiaの時間になったので、そちらに移動。
う〜ん、眠いからかへなちょこすぎて90位くらい。そりゃ200Wも出ないんじゃ。
終わったのが中途半端だったので、よりもい6話見て終了
木曜夜ロラ 1240kJ TSS99

今日は久しぶりに湯船に浸かろうと思いお湯はって風呂。
試しに一本だけ缶チューハイ飲んでみるかと風呂酒。
4日ぶりの酒はやはりうまくない。 つまみは冷奴とサラダチキン半分
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風呂から出て禁酒した時が嘘のように即爆睡
寝る前にほんの軽く飲んだほうが睡眠的には良いかもな。
と言うか火曜からまとまったUNKでなくて下腹部ボッコリおじさん

4月18日水曜日の日記

3時位に一度目が覚めてそれから二度寝して5時半過ぎに目が覚める。
まだ時間的には早いのでウトウトしつつ6時半過ぎ起床。
昨日よりはよく寝られたようだ。
起床時は60.3kgと前日比-0.8kg 月曜比-2.5kg 
月曜は朝食後63.4だから、朝食前62.8kgってことにしておく。
洗濯機回して昼飯用意してから朝食。
レンチンもやしにハム冷奴レンチンふりかけごはん。
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って洗濯機に洗剤入れるの忘れたorz  もう1回最初から。
洗い物して身支度してから時間あったので、新しいシューズにクリートつけてみる。
GIROのEMPIRE SLX 言うまでもなく海外通販 関税込で実質2万くらい
さすがに軽いけどやっは紐は脱着面倒だな。 レースで室内トイレ使う時とかめんどくさそう。
フィット感は上々、レーシング体重に絞るとちょっとサイズでかかったかも。
洗濯物は室内干しして雨だし余裕の出勤。

仕事はコレと言ったハイライトもなく平和。いつもの業務をこなすのみ。
昼飯は今日もレンチンカット野菜焼きそばに味玉と、
葱デキストリン追加フリーズドライ舞茸スープ。
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フリーズドライ系のスープは特に減塩と謳って無くても、
1g前後とわりと塩分が低いということを知った。けど割高、けど具は多い。
味噌汁やスープ類は水分摂取のためだけに飲んでるので、
タニタの減塩春雨スープとレンチン野菜にしたほうが、水分も一緒に摂れるし、
塩分半分くらいに減らせるし戻そうかな。
午後は色々と調べ物。 う〜んなんとなく出来そうな出来なさそうな。
来週頭に返答しないとなんだよな。
あとは新入社員本配属関係の準備とかしてたら結局19時過ぎ。
久しぶりにダイレックス寄ってかゆみ止めの薬やら会社用歯磨きセット買って
向かいのベルクで食料調達してアパートに戻ったらもう20時過ぎ。

夕食はレンチンふりかけご飯に納豆イワシ蒲焼缶に
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サラダチキンスパイシーとハム
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このサラダチキンもグニグニ系で苦手なタイプだった。
アマタケかファミマで売ってる国産どりシリーズが無難だな。
そしてやっぱりこの食事も塩分摂り過ぎなような
納豆で0.8缶詰で1.0サラダチキン2.3ふりかけ0.3ハム1.0で約5g
1日5gに抑えるとは言わないけど1食は多すぎる気がする。

食後休みしつつ自転車のペダルをSPDからスピードプレイに戻してローラー。
朝準備したGIRO EMPIRE SLXを試してみる。 やはり軽い。
けどきちんと下から紐締めていかないと薄手の靴下だとつま先緩め。
とりあえずzwiftレースまでの間漕いで見る。
左足はまったくもって違和感ないけど右は甲の上の足首あたり内側が痛む。
ベロの位置が悪いのかクリート位置可。3回ほど調整してたら
イベント時間になったのでそのまま出走。
シューズの様子見でARレベルでひらひらしつつ徐々に踏んでいくも
やはり右足の同じ所が当たって痛む感じ。
やめるかどうか迷ったけど段々パワーも出てきたのでそのまま続行、
間接的に痛いとかじゃないので我慢しときゃ良いだろ。
足を無理やり動かして位置を探っていくうちにどうもシューズが外側すぎることが判明。
なんとなく傷まない位置がわかったのでそもまま最後まで。Cカテ詐欺なので優勝。
一休みしてタンパク質補給代わりに炙り鯖缶。
右足クリート位置調整してから、よりもい見ながらおかわりロラ。
5話まで見て本日の夜ロラ終了。
水曜夜ロラ 1400kJ TSS113

洗い物とかしてシャワー浴びて水飲んで1時過ぎ就寝。
禁酒は初日が一番難しいけど1日してしまうと継続するのは、
俺レベルのアル中ならわりと簡単である。
でもまぁ自分の意志で禁酒できるならアル中でもないか。
ってかスーパー買い出し行っても、酒買わないと荷物も軽いし買い物額も低すぎw

4月17日 火曜日の日記
寝たのか寝ないのかよくわからんけど、2時間位は寝たらしい?
しかし5時半過ぎには目が覚めて、早すぎるのでウトウト。
6時半過ぎ行動開始で起床時61.1kg 昨日は朝食後とは言え63.4kg
いつもの昼飯用意してから朝食は
レンチンふりかけご飯にレンチンもやしとレンチン卵焼き。
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電子レンジ最高!
洗い物してから時間あったのでネット巡回して余裕の出社。
やはり昨晩雨降ったのか車のガラスが花粉で汚れていた。

仕事はいろいろと修正作業。
しか−し,ここに来て根本的に足りなかったものがあると判明して(´・ω・`)
作り直すと言うか追加すっか。
昼飯はレンチンカット野菜焼きそばにレンチン卵焼きと葱デキストリン減塩味噌汁
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先週群馬帰った時、ベルクでマルちゃん焼きそば98円だったので、
買いだめ(1人2袋まで)してきたから、しばらく焼きそばだな。
睡眠時間のわりに午後も全く眠くならず。
やはり禁酒で回復力サイヤ人化してるのかな?と思いつつ、
仕事レベルはヤムチャ未満一般人なので、その後ハマって19時過ぎ脱社。
微妙に雨が降り始めてきたけどなんとか傘は使わないレベルのうちに帰宅。

ローラー前補給はゆで卵作りつつ、レンチンふりかけご飯に納豆と炙り鯖缶とハム
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準備してローラー。 zwiftはロンドンなのでつまらんし、かと言って
強引にwatopiaにしても、人少ないとつまらんので、
テキトウにイベントエントリーして、画面は起動しておくだけ。
アマゾンタブでワイルド・スピード見ながら脂肪燃焼。
1時間ほどしたところで休憩いれて見終わったあとは、
映画もう一本見るには中途半端な時間だったので、よりもい1話2話視聴
火曜夜ロラ 1100kJ TSS61 食事量少なすぎかなパワー感なし。
まっ、TSS稼がずカロリー消費できたと思っておこう。

シャワー浴びて今日も禁酒。
0時40ベッドに潜り込んで昨日よりは寝られた模様。

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