ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ:自転車 > 自転車全般

9月20日 木曜日の日記

5時起床でグダグダ 起床時59.9kg
昼飯用意しつつ朝めしはレンチンカット野菜に冷奴マーボーカップ麺
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一休みしてからローラー ALL YOU NEED IS KILLみながらくるくると。
しかし眠すぎかエネルギー枯渇か疲れて途中下車
木曜朝ロラ 520kJ TSS34 ローラー後シャワーして59.8kg 
何か腹減ったので、追加でレンチンふりかけご飯
今日は埼玉アパートの宅内排水管清掃?とかで業者が来るので
玄関からローラー移動して軽く部屋の中片付ける。
結局10時前に立ち会いが終わり、その後フレックス出社

仕事はいつもどおりでこれと言ったトラブル無し
しかしなんでか知らんけど今日はやたらとクソネミ。
2時間遅く出社してるからあっという間に昼休み。
昼飯はレンチンカット野菜糖質0麺に味玉と半額コンソメスープ
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午後も引き続き眠気との戦いで耐える。
結局何だかんだで19時過ぎ脱社 
上場廃止になって何だ?と思った東武ストアで買い出しして帰宅。
まずは罪深き竜田揚げをオーブンで温めて菊水プシュ!
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まぁ一応ローラーやっとくかってことで沈黙の戦艦見ながらクルクルと。
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沈黙の戦艦見終わった後、朝途中まで見て終わってた
ALL YOU NEED IS KILLを20分ほど見ながら追加。
しかし一度足止めちゃうと全然駄目で20分80kJ とか
木曜夜ロラ1080kJ TSS76
木曜ローラー合計1600kJ TSS110
シャワー浴びて晩酌
割引焼きささみ塩コショウに
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ノンオイル食塩無添加ツナ缶葱食べて
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コンソメスープ飲んで1時頃就寝
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9月19日水曜日の日記
膝痛で朝ロラもしない予定だったので6時起床
ベッドから起き上がってみると痛みはほぼなしだが違和感あり。
体重は60.6kgと前日とほぼ同等。 
やはり運動せずとも暴飲暴食しなければ特に増えるわけでもないんだな。
朝食はレンチンもやしの残りにレンチン葱卵かけご飯ハムピーマン肉詰め
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昼飯用意してシャワー浴びて出勤

仕事はこれと言ってトラブルなく平常運転
昼飯はレンチンもやしに低糖質カップ麺とゆで卵
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これで300kcalはいってないかな?って感じか。
糖質0麺と減塩味噌汁のほうが満腹度高いし塩分も少ないな。
でも準備は楽だしコストは低い。
午後は色々と今期中にやらんといけないことがあったりでそれなり。
そんなことより今週末もまた天気が怪しい件
金曜雨なのは仕方ないとして天気サイトによっては土曜の山梨長野の天気が悪い。
とりあえず922の準備はしつつ天気次第で十和田湖HCに向かう予定にすっか。
てこと考えたりルート引いてたら結局19時過ぎ脱社。
スギ薬局で湿布と酒買って帰宅
まーだ膝がいまいちなので今日も練習はいいかなぁと思いつつプシュ!
納豆にハム群馬から持ってきた漬物など。
その後時間もあるので膝の具合を診るついでにロラってみる
バトルシップ見ながら100Wスタートで様子見
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問題なさそうだったけど160WくらいまでARレベルで止めておく。
水曜夜ロラ1100kJ TSS66
シャワー浴びて晩酌は買い物行くのもだるいのであったもので
シーチキン葱に群馬から持ってきた漬物とか
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日付も変わったのでBRM1020千葉でも申し込んでおくかとポチッとな。
200にするか300にするか迷ったけど結局300エントリー
1時前に就寝

9月18日火曜日の日記

2時位に目を覚ますと床。 体いてぇ。
でも布団に戻る気力もないのでそのままzzz で5時半起床。61kg
本日も人権のある朝めし。 
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自転車やら荷物積み込んで6時10高崎発の7時25埼玉着
荷物おろしてシャワー浴びて出勤 なんか足痛いな。

仕事は月曜日工場系は出勤なのでメールが溜まってたけど
留守電とかは入ってなかったので急ぎでもないんだろ。
順番に処理して問題なし。
昼飯は922に向けて突貫ダイエットとお弁当断ったので、
アパート戻ってサラダチキンとごま豆腐にピーマン肉づめ1個と参鶏湯
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ってかなんか急激に左膝の内側下が痛みだしてきたので湿布張って会社に戻る
あとなんか脚がパンパンに浮腫んでる。 やっぱランニングのせいかな?
会社戻って午後はこれと言ったこともなく平和なので手持ち仕事が進む。
なんか闇が上空に来ていたので19時過ぎ脱社。マルエツで買い出しして帰宅。

とにかく膝が痛みだしたのだが多分ローラーやる分には痛くないんじゃないかなって感じだが
922もあるし体重より体調優先で筋トレ含めてノートレ。
半額ボイルイカとか割引サラダ食べて
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あとは群馬から持ってきたピーマン肉詰めとか。
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缶酎ハイ350にいいちこ200飲んで21時過ぎ就寝

9月17日 月曜日の日記

5時過ぎ起床 体重60.6kg 金曜から3.2kg増えているが想定の範囲内。
しかし来年またヒルクラ頑張るには、この週末群馬に帰って激太りループを
どこかで絶たなければなんだよな〜(と2年ほど言ってる)
今日は天気も良さげだし今日赤城登らなかったら、
今年はもう登頂回数0回で終わりそうな気がするのでフライング朝めし。
ゴーヤお好み焼きの残りに唐辛子麺補給。
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しかし相変わらずのランやら散歩その他家事疲れからか足は重く
な〜んか行くのめんどくせぇなとすでにグダグダモード。
そんなことしてたらリアル朝飯の時間になって朝食(2時間ぶり2回目)
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当然のようにおかわりしたので、本日ここまで平日埼玉アパートに居るときの
レンチンもやしや糖質0麺生活時の1日分くらいカロリー摂取してる模様。
買い物がてら遊び行って昼過ぎカツ丼食べて帰宅。
もはや自転車乗る気は全くなくなってしまったし脚も重いので軽く散歩
一貫堀川〜長野堰沿いで北高崎高経大環状線
セブンでサンドイッチとチューハイ買って補給(まだ食うのかよ)
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烏川渡って実は一回も来たことない縁起だるまの少林山へ
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石段合わせて230くらいだっけな? 
その後なんとかという丘の看板が目についたので変な林道を駆け上がっていくも
段々道が怪しくなってきて引き返すか考えてたら開けたところに出た。
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その後はキャンプ場の方からコロニー通過して
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また観音様参道の
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羽衣ライン下って、またセブンでおにぎりとチューハイ補給。
和田橋渡って駅ビル寄ってタンパク質補給のために焼き鳥とチューハイ買って
もぐもぐしつつベルクでヒレカツ買って帰宅。 26.5km 結構距離稼いだなw

ヒレカツ食べつつ風呂酒キメて晩御飯はピーマンの肉詰めに焼き鳥と
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山女の塩焼きうまし〜
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食後に一家団欒してたらそのまま床で寝落ち

初マラソンである榛名湖マラソンの召集令状が着弾
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ハルヒルと違って当日受付と温泉無料あるのね。
シャトルバス頼んでなかったので普通に車で行くか唐松でも登っていくか。
でも前日受付しておけばスタート9時だし同日開催7時スタートの赤城HCを
お見送りしてからでも間に合いそうな予感。
ランニング初めて2ヶ月 完走できるのか?
平坦なら行けそうなんだけど 問題は榛名湖マラソン1周標高差78mあって
5周回で獲得583mなんだよな、自転車は下り休めるけどね。

9月16日 日曜日の日記
5時起床 体重60.0kg  金曜夜から2.6kgも増えていやがる。
朝食は昨晩の鍋の残りにうどんとか入れて食べた上に白米もおかわり。
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一休みしてサクッとカロリー消費してこよと、今日はロードで出撃。
何気にロードで実走するの8月23日以来3週間ぶり!知らんかった。
しかし昨日のランニングのダメージか全く踏めない頑張ってL1
当然山に行くなんて言うレベルじゃないのでCR流し。
さすがに100Wちょいだとバンバン抜かれるぜw
最低でも2000kJは乗りたかったけどあまりのパワー出なさに
乗ってても苦痛でしかないので、そそくさと帰宅
83.8km 1270kJ TSS71

ポテサラとおにぎりで昼飯食べつつプシュX2
午後は日常仕様の眼鏡のつるがぶち折れたままテープで止めてたので新調に。
毎回酔っ払って踏んづけてぶっ壊したり曲げたりするので高いの買う気はなく
今回もJINZでブルーライトカット入れて1万円ほど。
その後姫と買い食い。OPAでクレープにフランクフルト
イーサイトでパン3個くらい食べて軽く自己嫌悪になりつつ帰宅
風呂入って晩御飯は内臓まで抜いてもらっていただいたヤマメの唐揚げに
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裏庭に生えてくるみょうがと油揚げの和え物
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しぶとく庭で生産されている、いい加減飽きたゴーヤでお好み焼き。
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疲れ果てて21時前寝床へ

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