ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ:自転車 > 自転車全般

6月9日 火曜日の日記
4時半起床 55.1kg 35.9℃
やはり今まで1時位に寝てたのが、0時より前に寝るので早く目が覚める。
というか寝室には雨戸もカーテンもなくて、
障子風のプラスチックの目隠窓しか無いから、明るくて目が覚める。
とりあえずビタミンウォーターと、賞味期限今日までのサラダチキン食べて、
ランニングに行くか迷った末にローラー選択。
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今朝もAlpe。登り口まではアップがてらW指定で、計測区間は負荷連動で。
計測開始ラインの前で止まろうとしたら、勢い付きすぎてて超えるなどw
でもって普段zwiftでもパワーロストなんてほとんど起きないのに、
今日は何回も起きてブチギレモードですよ。アイテム1個も間に合わないw
火曜朝Alpe 750kJ TSS56 昨日の朝から全部同じ仕事量。
TSS的には59→51→56 夜は晩酌ローラーだからか?
シャワー浴びて朝飯は昨日のビンチョウ鮪をめんつゆで漬けにしておいたので、
レンチンご飯とネギで漬け丼風にする、お決まりパターンにラスト1本高圧炭酸。
写真忘れた。
洗い物して洗濯物干して出社 日差しが暑いが群馬とは違うな新潟。

仕事は昨日帰り際トラブル連絡が来てたのでその対応から。
あとはいつもどおりzoomミーティングとか。
昼飯は冷凍ご飯のストックが尽きたので、レトルト雑穀ごはんにサラダチキン
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午後は古い社給PCを返却するので梱包とか。
ノート5台にデスクトップも、重くて運ぶの暑い。
あとはいつもの感じで18時過ぎ脱社。
あ、暑い
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帰宅して胡瓜の漬物とか冷奴補給してからローラー
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zwiftでAlpe疲れててパワーでねぇ
夜ロラAlpe750kJ TSS46

シャワーあ浴びて原信に買い出し行って
焼き鳥食べて23時過ぎ就寝
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なんかTLで流行ってる焼酎
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4月30日木曜日の日記
一応毎日4時50にアラームセットしているわけですが、本日全く気づかず爆睡。
目覚まし止めたことすら記憶にナシで6時半前に起床。
53.7kg 35.6℃ 
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朝食はレンチン葱ぶっかけうどん
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途中から鰹節投入して味変
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昼めし用意してから出社。今日も無駄に天気いいな。
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仕事は相変わらずのクソネミモード。
ってかマジで寝てたんじゃないかとw
午前中は色々打ち合わせとかで余計に眠い。
昼めしはふりかけマンナンごはんにレンチンハムエッグ卵2個ver
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そういやグンマーから連絡有ってアリエクで頼んだアルコールジェルが着弾したらしい。
3週間位台湾から動かなかったけどいきなり到着したな。
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午後もひたすらクソネミな感じで18時過ぎ脱社。原信で買い出しして帰宅。
ぷしゅ! 健康ドリンクだろこれは。
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かんずり入りサーモン塩辛買ってみたけどノーマルのほうが好みだな。
塩っぱすぎて味がよくわからん
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昨日食べ残してたやつ。20200430_192305(0)

葱サバ
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なんかこのあとサラダホープとかなんこつ唐揚げ食べまくりつつもうローラーいいかと思ったけど、
なぜかやっぱりやっておこうとローラー。
ワイルド・スピード アイスブレーク見ながらカロリー消費。
やけに短いなと思ったら途中から再生してたわw
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まぁ今日はもう疲れてるし短めでいいか。 夜ロラ700kJ TSS49
シャワー浴びて54.9kg おおっと昨日より1.5kgくらい増えてんぞ!
晩酌はマグロの漬け。 これまたちょっと塩っぱすぎた。
ってか賞味期限内なのに漬けにしないで普通に刺身で良かったような。
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減塩味噌汁きざみのりましましで〆て1時過ぎ就寝
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4月29日 水曜日の日記
たしかこれが今年最後の休日出勤だったはず。
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まぁそんなわけで今日も仕事なわけだが、異様に早く目が覚めて3時前起床。
あれ、0時過ぎまで酒飲んでいたような気もするけど、眠くもないので行動開始。
53.9kg 34.9℃ だから体温低すぎだろ。
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朝食はカップ麺、いうほど辛くなかった。 味覚異常か?
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食べたらローラー。デスレース見ながらカロリー消費。
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途中おにぎり補給休憩はさみつつ1000kJ TSS67
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シャワー浴びて洗濯しつつレンチンおにぎり昨晩残りの真鯛漬で再朝飯
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洗濯物干して昼めし用意して出社。
仕事は流石に朝早くから起きているせいかクソネミ。
まぁ今週はそんなに忙しくないから良いか。
昼めしはふりかけマンナンごはんにサラダチキンと冷奴で約300kcal
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なんかしらんけど会社からマスク配られた。余ってんのか?
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午後も同じような感じで結局19時過ぎ脱社。 ウオロクで買い出しして帰宅。
なんか自分では1枚も買ってないのに買いだめみたいになってきたな
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というわけで本日は本マグロ赤身握りおじさん。
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追加でレンチンハムエッグ
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サラダホープ
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一通り飲み食いしてからローラー。 乃木坂聞きながらAlpe
水曜夜ロラAlpe du zwift800kJ TSS51
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本日ローラー合計1800kJ TSS119
kJの割にはTSSついてきて無いなぁ。
シャワー浴びて晩酌は骨取り鯵の干物焼いて
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卵の賞味期限近づいているのでレンチンねぎたま
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減塩味噌汁で〆て1時頃就寝
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4月28日 火曜日の日記
アラームかけていなかったにもかかわらず4時半過ぎに起床。
54.535.6℃ やはり平熱は35℃台なのかな?
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レンチンおにぎりとみょうが茶漬けの漬物食べてからローラー。
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今日もAlpe登るかとzwift起動したもののどういうわけか、
road to sky選択しているのに変なコースになってAlpeに行けない!
3回ほどやり直したけど全然ダメなので終了して、
乃木坂ローラー。 さゆにゃんも卒業か。
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火曜朝ロラ500kJ TSS33
なんかバリバリAlpe登るつもりが中途半端になってしまったな。
シャワー浴びて朝食はカップ麺残りスープでレンチンうどん。
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途中で卵投下、やっぱコシのあるうどんとかクソだなでろでろうどんこそ至高。
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昼飯用意して洗濯物干して出社。 今日も無駄にいい天気。
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仕事は朝から打ち合わせ準備。 隣の人との距離近いぜ。
んでもって社内の打ち合わせが終わったら、10時から業者とweb会議。
いやもう出勤する意味ないから在宅勤務にしようよ。
昼飯は冷凍ご飯が尽きたので150kcalマンナンご飯にサラダチキンと冷奴
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ふりかけ忘れたから醤油たらしご飯w
午後は個人面談の資料とか作成したりして結局19時脱社。アトレで買い出しして帰宅。
んなわけで今日はローストビーフと天草の真鯛おじさん
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夜は体温高くなるのかな?
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わさびを安いのではなく200円以上するやつにしたらQOLあがった。
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一通り飲み食いしてからローラー乃木坂ちゃん見ながらカロリー消費。
って、まいやん卒業延期かよ! グンマー勢としては嬉しいけど。
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火曜夜ロラ800kJ TSS53
本日合計1300kJ TSS86 うーん強度が稼げん
シャワー浴びて晩酌は骨取り鯵の干物焼いて
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茶碗蒸しとか食べて0時半過ぎ就寝
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4月27日 月曜日の日記
早めに寝るし早めに起きるかということで3時50に目覚ましかけていたっぽい。
が、起きられず結局5時過ぎ起床 54.9kg 36.2℃
先週禁酒効果か53kg台前半が続いていたのでこの体重でも重く感じる贅沢。
ってかもうあるとしても乗鞍が最初のレースだしこの時期あまり体重気にしてもな。
とりあえずなにか食べるかということでレンチンおにぎりと蟹の唐揚げを、
無脂肪牛乳で流し込んでローラー。
本日もroad to sky alpe du zwift
峠の登り口までの平坦無駄だなぁ好きなところから始められればいいのに。
自転車のダメージと言うよりジョグと散歩のダメージで足が回らない感じ。
出勤時間から逆算してキリの良さそうな400kJになるまでやって終了
月曜朝ロラ 400kJ TSS29 やっぱ1時間600kJくらいはやりたいよな。

シャワー浴びて髭そってさっぱり
洗濯機回してから朝食 戻ってきたカップラ生活
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それにしてもこの低糖質カップ麺新潟で売ってねぇ
チキンハンバーグ追加 これでもカップ麺と合わせて289kcal
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今日も晴れ
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仕事はまぁ3日もいきなり休めば溜まってるわな・・・。
時系列順に処理していく。
昼飯はこれまた戻ってきましたレンチンふりかけご飯とサラダチキンに、
昨日の残りの山うどと姫竹の油炒め
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午後も順次仕事を処理して19時前に脱社。
原信で買い出しして帰宅。
今日は27日ふなぐち公式乾杯の日ってことで、とりいそぎ
三幸のみょうが茶漬けでふなスパぷしゅ!
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続いてフランクフルトも焼いちゃうぜ!
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キノコと生ハムのマリネとか海苔巻きにして食べちゃう
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ついでに今年初のスイカとかUMC
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一通り飲んで食べてからローラー
ワイルドスピードスーパーコンボ見ながらカロリー消費
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月曜夜ロラ 1000kJ TSS68
月曜ローラー1400kJ TSS97
シャワー浴びてから晩酌は熟成マグロなかおち
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ヨーグルトとか食べて1時前に就寝
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