ツンもワラタ

パワータップで乗鞍チャンプ(年代別)になるブログ 2014年は準優勝 20152016DNS

カテゴリ:自転車 > 自転車全般

3月23日木曜日の日記

6じ43分起床久しぶりに5時間近く寝たので全く眠さはなし
朝食は玄米ご飯にカジキ味噌漬け焼き
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洗濯物干してついでに布団も部屋干しするかと
雨戸とカーテン開けて布団に陽が当たるようにして出社←フラグ

仕事は新入社員のあれやこれやとか色々申請書が来てワチャワチャ
頼んだ件どうなったんですか?とか。は?聞いてねーし!
ってかお前メール違う人に送ってんじゃんとか。
その後チーム内勉強会、色々発見があったりしてためになった。
昼飯はレンチンもやし春雨トムヤムクンスープに
サラダチキンタンドリーと味玉、このファミマのサラダチキン塩っぱい
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午後も同じような感じでゴリゴリ仕事してたらあっという間に定時で帰る
マルエツ寄って帰宅。

ん?玄関鍵閉め忘れてるやんけ!
まぁいっか。
ん?やけに涼しいな。
って窓全開になってるやないかい!
ってか割られとるやないかい!
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というわけでアパート空き巣に入られましたwww
物色されたあとというかそもそも埼玉アパート物色するほど物がないわけで
別に部屋が散らかるということもなく
昔使ってて圏外病になりwifi専用で動画用に使ってたiPhone5s盗まれた
なぜかロードバイクは無事 ローラーからの取り外しがわからなかったのか?
でもJBLのヘッドホンとかfitbitとかも無事だったんだよな。

さてどうすんべか←通報しろよ
今から通報するとローラーもできんしとかわけわからんこと考えて
とりあえず缶酎ハイ飲んで納豆ご飯補給してローラーw
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L2 1700kJ TSS110 何やってんだ俺はw
まぁ明日通報がてら有給ゲットとポジティブシンキングw
冷奴味玉にローストポークで風呂酒キメて56.9kg
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ゆでササミにカッテージチーズとかミルクプロテイン焼酎割り飲んで
春雨スープでしめて
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2時37分就寝

3月22日水曜日の日記
朝練する予定もなかったので6時50に目覚ましかけるも
6時22分目が覚めてしまう。 また、小窓からの朝日で目覚めた模様
うーむ、ここにも遮光カーテンつけようかな。 ってか寝たの2時半過ぎかよ。
少しボケッとして二度寝するほどの時間でもないので行動開始。
朝食は新商品カップ麺245kcalに冷凍ご飯シチュー乗せ
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昼めし用意、と言ってもサラダチキンカットして味玉入れるだけして
洗い物して7時10分過ぎ。 
うーん、やること無いしローラーしてもいいけど20分ちょいやったところで
っていうのもあるのでボケっとな。 休日自宅にいたらのみ始めてるわいw
歯磨きとかして余裕の出勤

仕事は申請書たんまり、新入社員のあれやこれやとか。
本来であれば原本受け取ってからなんだけど、急ぎでとか。
そして眠い。 やはり2時半過ぎに寝るのはキツい気がする。
昼めしはサラダチキンに味玉タニタ監修春雨ちゃんぽん
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このタニタ系のは値段張るけど塩分少ないのでスープまで飲めるので良い。
値が張ると言ってもダイレックスの特売で128円くらいだけど。
午後も猛烈に色々処理してたらあっという間に定時で脱社時間。
サクッと帰宅。

とりあえずローラー前補給でハムサンドとビーフシチューの残り。
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ちょっと少ない気がしたのでシールド乳酸菌納豆補給。
一休みせずローラー。 たいてい眠い時は駄目な日なんだけど、やっぱ微妙w
10分毎は
01 151W 68rpm 100bpm 
02 170W 75rpm 105bpm 
03 178W 77rpm 107bpm 
04 180W 69rpm 107bpm 
05 184W 70rpm 108bpm 
06 191W 72rpm 111bpm 
トイレ行ってから再度60分走開始
07 147W 66rpm 100bpm 
08 161W 68rpm 104bpm 
09 158W 67rpm 104bpm 
エネルギー切れなのかフラフラして力はいらなくなってきたので30分で終了
冷凍ミートソーススパゲティ投入
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なかなか脂質低いし100円だし
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一休みして再開
10 147W 68rpm 106bpm 
11 164W 66rpm 109bpm 
12 172W 68rpm 111bpm 
13 180W 71rpm 113bpm 
14 185W 72rpm 116bpm 
15 193W 75rpm 120bpm 
あとはアニメ見ながらカロリー消費して終了
水曜夜ロラL2〜3 2000kJ TSS145
MAX133bpm 247W

冷奴と焼ささみブロッコリーとトマトで風呂酒缶酎ハイ350と菊水1本
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晩飯はカジキ味噌漬けに水菜のおひたし焼きささみに味玉
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缶酎ハイ1本飲んで味噌汁で〆て1時45分就寝
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3月21日 火曜日の日記
5時30分に目覚ましかけるも起きられず、結局5時40過ぎ起床。
とりあえず朝食が出来るまでに車に荷物積み込んで埼玉戻る支度しないと。
って雨かよクソがゴルァ!
おまけにタブレットのAmazonビデオDLエラーで停止してるし。
そんなこんなで6時前から朝食 ぷっちんこっことか久しぶりだわい。
ご飯2杯食べてヤクルト飲んで一休み。
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歯磨きして着替えて6時30分前に高崎発の、
雨なのでまったり高速とばさず7時40前に富士見着。
荷物おろして食料ぶっこんで、着替えて出社。

仕事はいつもどおりでコレと言ったハイライトなし。
しっかし久しぶりに休日最終日に3440kJ 235TSSと乗ったせいか
全然回復力が追いついていなくてクソネミ。
お昼ごはんはお弁当。 ごちそうさま。
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午後はゴリゴリ申請書捌いてあっという間に定時で脱社。
ダイレックスで酒向かいのベルクで食料品買って帰宅

朝昼しっかり食べているのでいらない気もするけど
楽しみのひとつなのでローラー前補給
群馬から持ってきたビーフシチューに割引サンドイッチパン
ハムとカッテージチーズ挟んでモサモサ食べて少しだけ赤ワイン補給。
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一休みして自転車セットしてローラー開始。
はい、全然駄目。 パワーも出ないし心拍も全く上がらない。
強引にぶん回してみるも160Wの維持すらツライ。
まぁアクティブリカバリーってことで。
お決まりの10分毎 これでも全力
01 127W 66rpm 95bpm
02 143W 69rpm 99bpm
03 149W 70rpm 101bpm
04 155W 65rpm 102bpm
05 155W 65rpm 100bpm
06 154W 65rpm 100bpm
こんなのやる意味あるんだろうか?という気はするけど、
動いていればカロリー消費にはなるので本読みつつ休み休み。
大阪土産などほきう
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火曜夜ロラ AR 1600kJ TSS98 時間だけ稼ぐ感じ。
BCAAマシマシ摂取して59.7kg
群馬から持ってきたトマトにブロッコリー、冷奴
カッテージチーズと焼きささみで風呂酒缶酎ハイ350赤ワイン250
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味玉仕込みつつ晩飯はこれまたくん魔から持ってきた水菜の和物に
焼きささみの残りとノンオイルツナ缶ネギサラダ
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時間も遅いし朝5時半過ぎから起きてて眠いので黒霧島200飲んで
2時31分就寝 初っ端から寝るの遅すぎ問題2017

3月20日 春分の日の日記
7時過ぎ起床 流石に今日は走らないとと思いフライング朝飯
ご飯にカップ麺ビーフシチューの残りに焼売とかご飯は2杯
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どう見ても食い過ぎである。
カップ麺はカロリーだけ見て215kcalだったので買ったのだが
大嫌いなパクチー香るとか買いてあって涙目だったけど
お湯入れちまったし仕方ないと思ったがあんまり味しなかったので良かった。
デザートにエクレア食べてハンドルぶっ壊しcanyonが使えないので
cerveloに練習ホイールとかツール缶移植したりして
10時前になんとか出撃。 クソ重たいので山行く気にはならず
サイクリングロードLSDでいいかと思い風に乗って南下
帰りは向かい風の闇になるから利根川CR江戸川CRで都内まで出て
荒川CR北上してアパートに自転車置いて帰れば200km超だな
とか思いつつ勝手知ったるCR、何の面白みもない。
で、あっという間に関宿城、トイレ寄ってサクッと退散。
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しっかしやけに鼻水が出るな。
予定通り南下しようと思ったけど電車代無駄だしまたおみやげ買って
ほとんど自分で食べてデブりそうだったので80km超の向かい風を選択。
トレーニングとして考えれば向かい風は気にならない、横風よりマシ。
帰り際にじーちゃんばーちゃんの墓参り
うちのお墓は小物入れというか石の扉付きの収納棚があって
掃除用具や線香ライター入ってるからいつでも寄れて便利である。
やまやで缶酎ハイ買って帰宅
結局ボトルの特茶以外無補給 
さすがに金曜夜から食いまくってるのでハンガーノックの気配すらない
懲罰的無補給関宿城ライド 183.1km 3440kJ TSS235

帰宅してから街へ買い物へ 個人的には高島屋で醸し人九平次ゲット
しっかしくしゃみが止まらねぇし鼻水も止まらねぇ。
目は痒くないけどこれ花粉症だろ?
ってか2月くらいになってから毎週末群馬帰って自転車やる気にならないの
花粉症が原因じゃなかろか? 
埼玉は群馬より花粉少ないだろうし、自転車もローラー引き籠りだし
会社もアパートもエアコンだしで外の空気を吸うことが少ない。
群馬は山にも近いし風も強いし庭出たり暖かい時は開けっ放しだし。
自転車乗りに行こうとする→ソト出る→花粉に殺られる→やる気なし
薬とか飲まずこれだから症状は弱いのだろうけど。
んなわけで半日外にいた今日は帰宅してもクシャミ連発。
で、風呂前60.0kg 昨日比マイナス3.6kg 
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んだけんども晩御飯は鉄板焼きで野菜に肉に食べまくり
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残りご飯で焼き飯まで食べてテレビ見つつ寝落ち

3月19日 日曜日の日記
今日こそガッツリ乗って体重おとすぜ!でもまだ早朝は寒いぜ!
ってことで8時にセットされていた炊飯器タイマーを7時にセットし直して8時起床w
朝飯ガッツリご飯2杯にカップ麺焼き魚にウインナー
煮物にヨーグルトまできっちり食べて、
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自転車準備してたら早くも10時過ぎでおやつ。
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2017-03-19-10-44-05

お茶飲んで一息ついてたらもう11時半前じゃねーか。
出掛けるわいと言ったら早めし昼ご飯作ろうか?ってことでよせばいいのに
食パンハムサンド3枚にグシャ玉トマトブロッコリーサラダコンソメスープ
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食べたら眠くなってきて昼寝で、意味ねぇw
起きたら風強くなっててローラーでいいやとcanyonのポジション色々試すかと
弄ってたらパキッ!(汗 エアロコックピットのところのステム側破断www
はぁ?トルクレンチ使って指定トルクよりもまずは低く締めてたのに。
ハイやる気なくなったって事で本日終了のやけ酒スーパードライ 
で、風呂前 63.6kg 前日比3kgアップ 金曜夜比7kgアップ
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まぁ先週8kg以上増えたこと考えりゃ、まだ余裕。
とか思ってたら晩御飯はビーフシチューで当然おかわりしまくりの
パン食べまくりワイン飲みまくって、貰い物のおはぎも食べて
腹が膨れたら寝るのみ
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今週も土日フルレスト。やっぱりもう自転車乗るの飽きちゃったんだろうか?

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