ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ:自転車 > 自転車全般

3月22日 金曜日の日記
有給使って休みにしたので4連休(はーと
6時過ぎ起床 昨日30km以上走ったからか、バッキバキに筋肉痛。
フルレストすることにして冷蔵庫にあったそば食べながら、
花粉症に効くらしいヤクルト400(カロリーオフ)焼酎割り
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うまい!うますぎるで有名な十万石饅頭 甘味でも酒はいける口である。
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でもって朝食
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その後雑用したりしてからYシャツクリーニング出しに行ったり、
ついでにヤオコーで買い物とかしたりしておやつヒレカツ
昼めしはまだ余っている蕎麦とか食べて
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午後はブルベ準備とか雑用して車を知り合いにドナドナ、車は2台体制へ。
乗らなくても金かかるからな。 残るは2Lターボと4WDターボ
そういや昭和から平成初期のターボ車ってTURBOってこれみよがしに書いてあったな。
今じゃポルシェとかぐらいじゃねーの?ターボのエンブレム付いてるの。
その後静岡遠征するにはガソリンが心もとないので久しぶりにGSへ
GTIエンジンかけるの2月上旬以来らしい。 乗らな過ぎも車に悪いんだよな。
晩飯食べてブルベに備えて早く寝たかったけど結局21時過ぎ。
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3月17日 日曜日の日記

今日はBRM317宇都宮200なんちゃってつくば
宇都宮までは100kmくらいなので4時半起床予定。
しかし、夜中に寒くて目が覚めて布団追加して二度寝。
一応4時半過ぎに起きるもなんか寒気がするし、天気予報によっては一時雨になってたので
無理せずDNS連絡入れて再度寝る。8時過ぎに起きて朝食。
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その後コーヒー飲みつつ、昨日図書館で借りてきた剣客商売読んでたら止まらなくなって、
いつの間にか昼飯時、軽井沢ツルヤのハンバーグ
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しかしどうも調子がいまいちだな。
午後はお出かけして晩飯はキムチ鍋で〆のうどんまでガッツリ。
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薪ストーブ使わなくても暑いくらいでかなり回復したので、
20時からはなーちゃんの卒業コンサート見逃し再配信見ながらローラー。
先月の配信の時前半キャプミスってたので再チャレンジで無事成功。
円盤出るまでローラーのお供に使えるぜ
しかし今回の再配信はディレクターズ・カット版なので全編じゃなかったのだが、
MCがほぼカットされて歌部分のみ、いやそうじゃねーんだよ。わかるかなー。
日曜夜ロラ1200kJ TSS100
風呂入って軽く飲み直し、ささみテリヤキサンドとか食べて1時過ぎ就寝。
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ちょっと気になったのでここ数年のL4以上の時間を比較してみた。
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2016年とか相当低強度でボリューム稼いでたんだな。
個人的に最も強かったと思われる2014は2013の倍以上乗り込みつつ
そこそこ強度も高かったのでやはりどちらも大事だな。

3月14日 木曜日の日記
5時起床 58.2kg 昨日のローラー後から1kg近く増えてんな。
どうも体が寝ているのでシャワー浴びて(`・ω・´)シャキーン
家の中が暖かいので風呂場も暖かくシャワー浴びても寒くない。
そういや浴室暖房付いているけど使ってねーなw
三ツ矢サイダーの250缶一気飲みしてさらに(`・ω・´)シャキーン
準備していつもよりちょい遅くに出発。特に何も起きず出社。
朝食は今日もサラダチキンにおにぎり
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仕事は名刺が終わったので作り直したり、今日も申請書処理。
電子化されて楽になったのか面倒になったのか。
昼飯はささみ入りブロッコリミニトマトキャベツレタスサラダに
おにぎりと春雨スープ鶏塩
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午後も同じような感じでいつものように18時50脱社
朝霞台のローソンで缶チューハイとスモークチーズ買ってプシュ!
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ここのローソン入口近くが喫煙所になってるので二度と行かない。
元喫煙者のほうが禁煙してから嫌煙になるような気がする。
自宅用のホワイトデーのスイーツ買うかと大宮駅に催事出店している
小樽の人気店らしいルタオパトスへ。
並んでるけどすぐにはけるだろと思っていたが結局15分ほど並んで購入。
基本行列とか並ばない人なんだけどね。
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いつもの新幹線には間に合わなかったので通勤快速で。
暇つぶしにkindleの鬼平全巻セット買って読みながら帰宅。
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軽く焼酎とつまみ食べてからローラー
zwiftレース出ようかと思ってたけど酒飲んでたら出遅れたので
Alpe du zwift1本流し 木曜夜ロラ820kJ TSS62

電車通勤始めてから初めて月曜から木曜まで4日連続自転車乗ったぜ〜
風呂入ってみんな寝てしまったのでぼっち晩酌
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賞味期限切れは胃腸の力でカバーってか焼酎割り
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1時半就寝

3月13日水曜日の日記
5時15分起床 58.5kgだっけな。
歯磨きかお洗い着替えてお茶水筒に入れておにぎりとサラダ持って
イヤホンしてオーディオ再生コート着て靴はいて出発。
今日も武蔵野線の乗り換えで階段に一番近い車両に乗ってみたけど、
やはり混雑度高いな。 みずほ台からは歩き。
会社着いて朝飯菜飯おにぎりにサラダチキン
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仕事はいつもどおりで平常運転。
業者との打ち合わせはもうちょっと殺伐した雰囲気になるかと思ったが
そうでもなかった。 テレビ会議システムがトラブったけど。
昼飯は焼きささみ入りブロッコリーレタスキャベツサラダに
昆布おにぎりと味噌コーン春雨スープ
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午後もこれと言ったことはなくいつもどおり18時50脱社
風強いけど駅まで歩いてnanacoを使い切るために朝霞台のセブンで
缶チューハイと唐揚げ棒買ってプシュ!
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余った時間で今まで使っていたsuica定期からビューカードに定期を移して、
3000円以下になったらオートチャージ10000円設定に。
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オートチャージは1.5%つくからnanacoのセブン限定1%より得。
大宮や高崎の駅ナカでほとんど日常の買い物は済ませられるしな。
paypayの20%還元終わるまではpaypayも使うけど。
そんなわけで唐揚げ棒の残り食べながら、水筒に焼酎入れて麦茶割を飲みつつ、
今日も新幹線で帰宅。
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ローラー前に軽く追加補給 海苔は低カロリーだな
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無くしたと思っていた心拍計の充電器が出てきたので久しぶりに心拍計装着
乃木坂ライブ見ながらzwiftも起動してやっていたのだがzwiftは画面見てないので
負荷が変動すると面倒なので途中から切った。
あと、今のPC配置だとantのセンサーが遠いのか心拍ロスト多発。
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久しぶりに3日連続で自転車乗るのでもっと駄目かと思ったけど思ったより踏めて
240WでL3稼ぎ心拍は140ちょい
水曜夜ロラ L3 1000kJ TSS88
今日からFTPは275Wと5Wほど上げてみた。
図ったわけではないけど先週の酔っぱらいローラー60分のパワーから推定
280くらいはありそうだけどとりあえず様子見。
自分の場合52kg〜64kgの間では体重増えてもパワー上がらないし、
体重減っても目に見えたパワーの低下はないので、
ヒルクラに限ればとにかく体重落とすことが正義。
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ローラー後57.3kg
風呂入って晩酌は水菜サラダに油揚げの中にいろいろ詰まったやつの煮物と漬物
納豆アボカドサラダとかもあったけどやめておいた。
なのに食パンが置いてあるのを見て反射的に胃の中に保護した模様w
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3月12日 火曜日の日記
5時10起床 59.1kgだっけな。
準備して今日はいつものように歩き。しかし明るくなったなぁ。
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今日は武蔵野線の前から3両目に乗ったけどやはり北朝霞の階段近くに止まるためか
他の車両に比べると乗車密度が高い気がする。 いわゆる満員電車な密度。
といっても7分位の辛抱だし、このあとの東上線は下り列車になるので、
通勤ラッシュ時間と言っても上りと違い空いているしな。 駅からは歩き。
コートの裏地外してきてたけどもうコートいらんかな。
会社着いて朝食 グリルチキンに埼玉北部のソウルフードいがまんじゅう
簡単に言うと、まんじゅうを赤飯でくるんだものである
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仕事はいろいろと問い合わせや、回ってきた書類の承認など。
ない時はまったくないけど今日はまとまってきたな。
もうすぐ新入社員関連のもやってくるし。
昼飯はささみてりやき入りサラダにおにぎり春雨スープ
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午後は昨日の面倒くさい作業をひたすらに。
監査対応ってほんとめんどくせー。そんなこんなで本日も18時50脱社
北朝霞駅前で電車待ちプシュ!
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今日は読みたい本があったので通勤快速でのんびり帰るかと大宮駅で追加プシュして
電車待ちしてたら到着した電車反対側w 
倉賀野駅あたりでちょうど小説一冊読み終わり帰宅。
本人確認書類再提出したビューゴールドプラスカード届いてた
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定期券だけで年間50万、定期利用新幹線特急券でおよそ30万
基本的な買い物はsuicaにすれば年間100〜150万使うから
ポイントと利用金額得点で年間数万付く予定
JCBしか選べなかったから海外通販は微妙だけど、定期紛失保障とかもあるしな。
一応乗れるだけ乗っておくかとローラー
時間も遅いのでL3狙いでAlpe du zwift1本
火曜ローラー850kJ TSS75
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風呂入って晩御飯は生ハムサラダに手作り餃子
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缶チューハイと焼酎飲んでおにぎり1個食べて1時前に就寝
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