ツンもワラタ

パワータップで乗鞍チャンプ(年代別)になるブログ 2014年は準優勝 20152016DNS

カテゴリ:自転車 > 自転車全般

5月18日木曜日の日記
6時アラームで目が覚める あれ?6時50にセットしたはずだが。
クソネミだけど二度寝な感じでもなかったので起床。 起床時57.5kg
たとえ2日であっても禁酒すると酒弱くなるようで二日酔い気味
朝食はレンチンもやしパスタに野菜ジュースと茹でささみ
20170518_062655

お茶飲んで洗い物してまだ7時前ってことで、隙あらばローラー。
う〜ん眠いし全然チカラでねぇ。 120W程度でAR
木曜朝ロラ AR? 30min ave113W 109bpm 200kJ TSS9
パワーに対して心拍高すぎ 
シャワー浴びてスッキリして出勤。 
痴漢冤罪とは無縁のマイカー通勤最高!片道10分かからないし。

仕事はいつもどおりでハイライトなし。
くすぶってる案件がやはりダメそうなので、ちょっとやり方変えて一新の予定
今日は水筒にコーヒー入れて持ってきたけど、コーヒー飲むと喉乾くな。
ちなみにコーヒーは安売り98円のペットボトルのやつ。
昼飯は今日もレンチンもやし雑穀米雑炊にサラダチキンと味玉
20170518_122759_117

午後も同じような感じ。
しっかし脂っぽいものを食べないと全然顔がテカらないな。
午後になっておでこや鼻の頭触ってみても全然皮脂がつかん。
金にはるUNK3回位して結局19時過ぎ脱社。 今週毎日19時過ぎだな。
ダイレックスで酒と電球買って帰宅。

とりあえずトレーニング前補給で100円冷凍パスタに焼ささみ
20170518_195854

風呂場の電球を買ってきた安っすいLED電球に交換して、
今までついていた白熱球をトイレ用に交換。 したら点かない。 はぁ?
斜めにハマったのかとか思って何度かねじ込み直したけど駄目。
んで、力入れてぐいっと捻り込んだら、パリーン!っと割れる、クソが!
手のひら何箇所から出血。 はいはいやる気なくなったわい。
ガラスの破片片付けて、掃除機かけて念のため粘着ローラーコロコロして
もはや外走りに行く気もなくなったのでローラー。
富士ヒルの動画見ながらL2時々L3で。 とりあえず800kJ
一休みしたらなんかスイッチ切れちゃってL2にすらあがらねー。
ヘロヘロで終了 57.1kg
木曜夜ロラ L2〜3 1300kJ TSS91
本日合計 1500kJ TSS100

ところてんと冷奴で風呂酒缶酎ハイ350のスパークリングワイン飲んで
20170519_001743

黒霧島に割引ささみ缶詰食べて1時59分就寝
20170519_013257

土曜日は冷やかしでハルヒルのTT応援に行こうと思ってます。
10時からなら8時位に出りゃ間に合うかな?

5月17日水曜日の日記
結局何時に寝たのか知らんけどfitbitだと1時54分になっているが、
それって布団に入った時間じゃん、案外使えねーな。
何度か寝たり目が覚めたりを繰り返して6時45起床 起床時58.7kg
洗濯機回しつつ昼飯用意してから朝飯。
レンチン野菜にカップ麺茹でささみに野菜ジュース
20170517_071011

そう言えば昔使っていたスマホがFMラジオ付いていたなと思い群馬から
持ってきていたのだが、アンテナがわりの有線イヤホンがなかったので
昨夜ダイソーで買ってきたイヤホン装着。 十分聞ける、ラジオ聞きながらのメシ。
ラジオはテレビと違い見る必要が無いのでいい、
まぁ2年たった今もアパートにTV持ってきてねーけどw
歯磨きして洗濯物干してたらトイレ行きたくなって金にならないUNK。
そんなことしてたら洗い物忘れてた。けど時間ないので水ためて
意味あるか知らんけど除菌洗剤ぶっかけてから、ゴミ出しして出勤。

仕事は朝から不具合の電話で萎え〜。
あまりに頻発するようであれば対策考えよう。
その後はミーティングとかしてたらあっという間に昼休み
昼飯はレンチン野菜雑穀雑炊にサラダチキンと味玉
20170517_122946_120

だいたい250kcalってところか? それにしては腹持ちがいい
午後はなんか電話がよくかかってきてウゼェ
けど依頼とかではないので自分の仕事を粛々と。
なんだかんだで今日も19時過ぎ脱社。

アパート戻ってまずはトレ前補給。 
冷凍ご飯に茹でささみと味玉花豆
20170517_194545

今夜も曇りところにより雨みたいな俺にもできそうなクソ予報なので
ローラーで我慢することに。
昨日より早い時間でパワー出て来るもL2止まり。
疲れているというかやはり睡眠不足だとダメダメだな。
60分やって700kJ 実走よりは全然稼ぎはいいんだけど。
一休みしてからもういっちょ。
やっぱり60分やって700kJ程
あとはテキトウにTSS100狙いで軽めに回して終了。
水曜夜ロラ L2 1600kJ TSS109

2日禁酒したし酒でも飲んでさっさと寝るかってことで東武ストアへ買い出し。
からの風呂酒、冷奴半額蒸鶏サラダに缶酎ハイ350の菊水1本 
20170518_004845

今週は人工甘味料断ちって事で甘味料入ってないやつにしたわけだが
冷奴にぶっかけた麺つゆに入っていた件・・・。何にでも入ってんなアセスルファムK
風呂後57.4kgのハムをつまみに安ウイスキー180飲んで爆睡
20170518_021303

って結局寝たの2時半かよ!
なんつーか一回群馬帰るの我慢すればレーシング体重まで落ちそうだな
ま、埼玉勤務になってから毎週欠かさず群馬帰っているけどね。
Screenshot_2017-05-18-09-15-55-1

5月16日火曜日の日記
何時に寝たのかは知らないが5時30前に目が覚める。
禁酒するとこの時間に目が覚めるのはなんなんだ?やはり窓から漏れる明かりか?
まだ早いしローラーする気もないので再度ウトウトして6時50起床。
起床時61.5kg 朝食前だが昨日の朝食後64.3kgと比較しても2kg近く減ってる。
朝食は冷凍ふりかけ玄米ご飯に焼きささみときゅうり浅漬けに花豆。
20170516_071438

洗い物してシャワー。電球につづきシャンプーとボディーソープもキレた。
危険物ゴミ出しして出勤。 車に鳥の糞ががが。

仕事は朝から急ぎの依頼とか問い合わせの電話が多し。
ってか新入社員の人たちばっかりやん。
昼飯はレンチン焼ささみに味玉と春雨スープ
20170516_123106_281

これだけで満足できるんだけど群馬にいる時は無限に腹減って食えるんだよなぁ
午後は色々と修正したりしてたら結局いつものように19時過ぎ脱社。
アクロスプラサに行ってダイソーで熱収縮チューブとイヤホンと遮光用アルミシート
スギ薬局でボディーソーブとシャンプー、ヤオコーで食料買って帰宅。
噂には聞いていたが初めて右折レーンで右折待ちするチャリンカスみたわ!

アパート戻ってとりあえずトレーニング前補給
冷凍ご飯にレンチンハムエッグと茹でささみとハム
20170516_204425

天気予報を見るとサイトによっては雨だったり曇りだったり
大丈夫そうな感じだけどどうだかなぁって考えている間に21半過ぎたので
ローラーのほうが効率いいかってことでローラー準備。
とりあえず赤城の動画見ながら60分 L2時々L3で。
どうも最近ポジションがおかしい、何も変えていないんだけど
ブラケット荷重と言うか手が疲れやすいんだよな、身体支えられてない?
休憩水分補給後こんどは富士の動画見ながら60分強
富士はパワー目安より何km何分のシート作っていくか。
集団になった時パワー換算だとよくわからなくなるしな。
キリの良いところまで回して終了
火曜夜ロラ L2〜L3 1400kJ TSS93

BCAA飲んで風呂テインしつつアニメ消費して59.2kgの
2時前にベッドに入るも全然眠れねー!3時過ぎても眠れねー!
禁酒するのは体に良いとしてここまで眠れんのも健康にどうなの?
無駄に体力あるから全然眠くならないんだろうか?
でも昼飯後とか眠くなるし、わけわかめ。
とりあえず今週も2日連続禁酒

今週末は車坂峠HCなわけですが未だにレース体重+10kgってことで
正直まだ結果を求める粋に達していないので、天気も良さそうだし
土曜日もガンガン乗る予定、とりあえず榛名登ってTT見に行くかな。
そう言えばレース用のENVEホイールフロントのタイヤTUFO JET160ですが
2013年の7月に運用開始してからパンクもしてないので貼り替えていません。
次のタイヤveloflexは去年の春調達済みなんですけど、どうしようかなぁ。 
4年近く経つし組んでもらったPAXに調整がてらセメントで貼ってもらうか。
どちらにしろ今週末には間に合わないのでシーラントぶち込んでごまかすかw


5月15日月曜日の日記
2時半に一度目が覚めてトイレ行って麦茶飲んであと3時間寝よう、寒い。
その辺に蹴っ飛ばしてあった毛布かけて再度夢の中へ。
5時30分アラームの5時40分起床 身体が重い。
仰向けの状態から起き上がれないので寝返ってからノソノソと。
朝食ができるのを待つ間に1週間分のAmazonビデオ落としたり。
おかずが次々出てきたりで結局ご飯は2杯
20170515_060132

20170515_060541

デザートにロールケーキ食べて
20170515_061357

ヤクルト飲んでごちそうさま。 
6時25分に高崎出て関越ひとっ飛びの7時35分埼玉着
荷物おろして着替えて金にならないUNKして何となく体重計乗ったら
64.3kg ブヒー!!
金曜夜58.2kgだったのに朝食後とは言え6.1kgも増えてんぜ!
失意の出勤。

仕事はいつもどおりでこれと言ったハイライトなしなのだが、忙しくなりそ。
あとは色々とうまくいかず延び延びになってるやつの催促とか。
さくっと片付けたいのだけど中途半端に作りかけの引き継いだから
よくわからんのだよな〜。
昼飯はお弁当、ごちそうさま。 これで金曜夜までまたささみ生活か。
20170515_122726_620

午後も同じような感じで結局19時過ぎ脱社
どこにも寄らずにアパート直帰

まずはトレーニング前補給。
冷凍ご飯に群馬から持ってきたきゅうりと花豆、冷蔵庫にあったハム。
20170515_194115

やる気は全くないが、たるんだ腹と浮腫んだ体を見ていると情けないので消費。
の前にプーリーの汚れがやべぇ事になってたので掃除。
雨は何とか大丈夫そうなので外乗りの用意して20時半過ぎ出撃。
いつものように荒川へ、湿度高くて霞んでいる。
天気予報では南風だったので行き向かい風、帰り追い風の捗るパターンのはずが
行きが追い風軽く踏むだけで速度出てアブねぇので減速。
と言うか金曜AR400kJで土日フルレストしてる割には全くかからず100Wちょいでゆるポタ。 
月曜かかった試しがないな、内臓疲れか眠気か。
まぁタラタラといつもの岩淵水門。 なぜか街灯も消えてて真っ暗
20170515_213000

その後も全然力出ずにヘロヘロと新砂リバーステーション。空が明るい
20170515_222005

踏めてる時はここまで1000kJ近くのTSSも80位行くのだが
今日は700kJのTSSも40ちょいと弱々
スカイツリーは下の展望台くらいまでしか見えずそれより上は霞がかっていた。
全然踏めてないのに腰は痛いし向かい風だし車止めミスって足ぶつけるしで這這の体で帰宅
夜荒川ただのカロリー消費 1433kJ TSS77
風向きなどあるにせよ先週火曜は全く同じコースで1800kJ近くのTSS140超
いかに今日が低強度だったかわかるな

帰宅して洗い物して風呂。電球キレてた
これかえてくなんしょ
20170515_075432

ツナ缶にきゅうりとプロテイン補給して風呂後62.2kg
なんか休日明けの禁酒がナチュラルに出来るようになってきた
結局2時過ぎにベッドに入ったものの禁酒したので寝付き悪し

5月14日 日曜日の日記
土曜日散々休んだのもかかわらず朝まで爆睡。7時前に起床。
炊飯器入れてネット巡回しつつおっきりこみフライング
で、朝からパエリヤUMC1合ちょい
20170514_075504

なんか今日も全く自転車に乗る気は起きず、買い物やら家のこととか。
一休みしておやつにBBQの残りの焼き鳥でプシュ。
20170514_105759
20170514_123112

昼飯を食べたいだけ食べて
20170514_123910

おやつも食べて天気もいまいちだし飲みつつ一日家でグダグダ
20170514_125824

まぁこれはこれで幸せなことなのかもな。
金曜夜に車から降ろした自転車とローラーに48時間ぶりに触り
再度車に積み込むと言う無駄なお仕事やら埼玉戻る支度して
鉄腕ダッシュ見ながら晩酌開始の
20170514_192122

風呂入って晩飯食べて
20170514_202242

母の日土産のロールケーキの残り食べて
20170514_212541

22時には就寝

ここ数年休日2日連続ノーライドなんてほぼ無かったのに今年は多すぎ。
いっその事1ヶ月くらい自転車から離れて乗りたい欲が高まってから
再開しようかなとかも考えたけど、今それやったら二度と戻ってこなそう。
やる気はまだ残ってると思っているけど自転車レースへの優先度は低い。
神龍が出てきて願いを3つ叶えてやると言われても、
自転車速くなりたいってのは今は願いに入ってこないな。
ま、気楽にやろう。 
シーズン通してとは言わねぇ(もう間に合わんし)何処かで一回くらいは仕上げたい。
10ヶ月近く出来なかった休肝日もここ2週間で5日間と我慢出来るようになった、
次は週末群馬に帰った時の暴食を我慢しよ。

このページのトップヘ