ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

カテゴリ:自転車 > Zwift

5月22日 水曜日の日記
5時5分起床 ヤヤネミ 56.5kg
干しておいた折り畳み傘しまったり、朝飯昼飯用意して出発。
比較的涼しかった。
新幹線内で鬼平24巻分とうとう読み終わってしまった。
定刻にみずほ台着いて東武ストアに新発売の缶酎ハイがあったら帰りに買おう、
と探ってみたけど売ってなかった(´・ω・`)
会社まで歩くのに今日はルート変えて、できる限り日陰を歩くルート開拓。
会社につく時間は殆ど変わらないかな。いよいよ暑くなったら社バス使うけど。
会社着いて朝食はおにぎりにフードジャーに入れてきた昨晩のトマトと唐揚げ。
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仕事はいつもどおりで平和。
平和だったので高山600DNS連絡と鳥海山(矢島カッブ)エントリー。
ブルベDNS分の有給を金曜日に回せばTTも参加できるし、チャンピオンクラスにした。
矢島鳥海は年代別だと後方スタートになるので道も混雑するしな。
昼飯はレタスミニトマトササミサラダにおにぎりとはまぐり吸い物
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午後も同じような感じで今日は少しはやめに18時過ぎで脱社
20時過ぎに帰宅。
ローラーは毎日だらだらやるのではなく一日置きに負荷かける方針で行く予定だけど、
今週は金曜振休で休むので予定変更して今日もやる。豆乳飲料紅茶約130kcal飲んでから。
昨日に続いてAlpe du zwiftやるも明らかにパワーでない。
足が疲れていると言うよりエネルギーが足りないと言ったほうが良いか。
しかし後半のほうが調子良かったのは不明。
水曜夜ロラ 825kJ TSS69
缶酎ハイ350飲みつつ風呂入って54.9kg 
晩飯はじゃがバターにつるやのレトルトハンバーグ。
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うーむ、昨日唐揚げで今日ハンバーグとか・・・。
しかしダイエット理由で断ると気分悪くするし難しい。
つまみが寂しかったのではんぺん追加
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低脂質ではあるけど練り物とかは塩分がな〜。サラダチキンもだけど。
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0時過ぎ就寝

5月21日 火曜日の日記
4時半くらいに目が覚めて二度寝したら5時半過ぎ!
ヤベってことで支度して出発しようとしたら、
雨降ってるからってことで駅まで送ってくれた。サンクス!
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6時前に駅に着いてしまったのでまだ新幹線改札空いてなかった。
埼京線武蔵野線は雨のせいかいつも寄り混んでるし。
みずほ台着いて東武ストアでサラダチキンとレトルトスープ買って、
社バス乗って会社。 雨降ると送り迎えの車で混むから8時過ぎ到着。
とりあえず朝飯でおにぎりとサラダチキン。
って間違えて会社で食べるのにガーリック味買ってしまったorz
まぁ気にせず食うけどw
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仕事は何個か申請書が来たくらいでこれと言ったこともなく平和。
何か最近平和な状態が続いているな。
昼飯はレタスササミサラダにパプリカキュウリのピクルスとおにぎり。
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暑くなってきたし減塩ってことでここ2日スープはやめている。
午後はまたしてもなぜか15時30過ぎにクソネミ状態に陥るも耐えて、
いつもどおり18時50脱社。 路面も乾いていたので駅まで歩く。
むさしの号は若干遅れて大宮着のいつもどおりの新幹線で帰宅。
今日はローラーやるぜってことで21:00のtour de watopiaに間に合うように
大急ぎで準備して90秒前にride on 今日もアップなしか。
いつもの時間で脱社して新幹線で帰宅すると20:30過ぎに家につくのだが、
ここからちょいと会話してたりすると21:00スタートはちょっと厳しいんだよな。
ってことで前半の平坦区間でいきなりおいていかれる。
Alpeの登りに入ったところで150位くらい、その後の登りではそれなりにパワー出るも
急勾配→緩斜面の変化で踏めないというかギア帰るのが遅くてパワー抜けちゃう感じ。
そんなこんなで最終的には31位/934でゴ−ル  体感的FTPは260くらいまで落ちてるかな。
あと真面目にトレーニングしようとするとサーモス水筒だと駄目だな飲みにくいし
蓋開けたりしている間パワー落ちる。
火曜夜ロラ zwift 1022kJ TSS92

風呂入ってサラダチキンと缶チューハイ350飲んで56.0kg
月曜朝60.4kg火曜夜56.0kgハイパーダイエッター名乗っていいっすかね?(ただの脱水)
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しかし晩御飯はからあげなのであったw ブヒー
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缶チューハイバーボン焼酎飲んで1時過ぎ就寝。

3日、3ヶ月3年と言いますが、2月に電車通勤はじめて3ヶ月経過しました。
通勤自体はそれほど苦にならんのだけど、
やはり新幹線を使ってもドアtoドアで往復4時間通勤に取られるのは
読書とかは捗るけど色々とプライベート時間の捻出が厳しい。
社バス使わなければ往復通勤と駅構内の移動で9kmくらい歩くことになるけど、
トレーニングになるわけでもないし。
かと言ってまたアパート借りて平日一人暮らしに戻る?かと言われると「No」

5月14日 火曜日の日記
4時55起床。 58.3kgだっけな。
昨晩バリバリしたカップ麺にお湯注いで鶏そぼろご飯mgmg
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調味油は入れずに捨ててせめてもの抵抗w
今日の武蔵野線はやけに混んでて、つり革も掴まれない状態だったけど、
逆に言うと脚踏ん張らなくても誰かの体で支えられるので楽w
東上線も混んでたけどこれと言ったこともなく出勤。
昨夜とは逆で歩くのが遅かったのか社バスと同じタイミングで会社着いた。
追加朝飯でおにぎり1個
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仕事は今日もこれと言ったトラブルはなく平和。
しっかし何か体がだるいな。
昼めしはおにぎりにオニオンスープと、
ミニトマトキャベツブロッコリササミゆで卵サラダに蒟蒻ゼリー。
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午後も同じような感じでいつものように18時50脱社。
雨予報だったけど振ってなかったので社バスはやめて歩きで。
電車通勤始めた頃はクソサミ真っ暗だったのに、あんま暖かく明るい。
いつものように東上線乗って、むさしの号に乗換まではよかったけど、
遅延して19時41大宮着予定が19:46着
まぁ新幹線19:58、通勤快速20:09なので問題ないけど。
高崎着いて外出たら傘指すか迷うレベルの微妙な雨、どこにも寄らずにに帰宅。
リビングのテレビのHDDがヤバそうなのでAmazonでポチったのがもう届いてた。
一休みして煎餅のかけら食べてから今夜もローラー。
zwiftでAlpe。アプローチまでの距離もっと短くならねーのかな。
変速面倒なのでほとんどギア固定で勾配上がるところはガチャ踏みで。
夜ロラ1000kJ TSS77

ローラー前補給もうちょっとしないと、エネルギー切れな感じだな。
もずく玉ねぎサラダにちくわで風呂酒キメて
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晩御飯はサラダにレタスチャーハンに天ぷらそばにメンマ
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ミニクロワッサンにチーズパンとかもあったけど、
なんとかチャーハン天ぷら1個パン類は食べずに我慢できた。
蕎麦2ポチ位食べちまったが。
ミルクプロテイン焼酎割り飲んで1時前就寝。
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5月9日 木曜日の日記
4時45に目が覚めてそのまま寝られずに起床
57.2kgと連休中のピーク62.8kgからはマイナス5.6kg しかしまだまだデブだな。
昼めしとか用意して着替えて出発。これと言ったこともなく無難に出勤。
普段駅から会社までは社バスもあるけど歩いているのだが、既に日向は暑い。
こりゃ夏場は駅ついたら東武ストアの食品売り場ならクーラーガンガンだし、
そこで社バスの時間まで時間つぶしてバス出勤だな。
自宅から高崎駅の間はどうにもならんけど。
会社着いて朝食はおにぎりに昨晩の残りのトマトサラダと菜っ葉おひたしにササミ。
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仕事は比較的平和なのと週末の天気が好転しているので伊豆300のキューシート確認。
第一チェックポイントが違うくらいでルートは同じだし引き直す必要はないかな。
去年はだいぶヘロヘロな状態で15時間29分だったので今年はどこか寄り道するか。
昼めしはミニトマトキャベツオニオンササミサラダにおにぎり
ピリ辛わかめスープに蒟蒻ゼリー まぁ300kcalは行かないだろう。
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午後は予定されていたどんよりミーティングが延期されたので、良いのか悪いのか。
その後いつもの申請書の処理作業やってたら何か違和感が。 ???
書類に通しナンバー振っているのだけど何か番号古くね?
ってことで調べてみたらこれまた基幹システム更新の影響で、
2019年の始めの頃まで連番が戻ってしまっているっぽい、ぐぬぬ。
かぶった連番のやつ更新されちゃってるし、直すのめんどくせー。
そんなこんなで結局今日も帰るかーと思ったら電話なってちょっとめんどくさそうな案件。
電車の時間あるし明日見てみまーすと強引に終わらせていつもの時間で脱社したものの、
いつもより5分ほど遅くなってしまったので歩きだと相当急がないと電車が微妙
ってことで社バス。 大型バスだけど乗ってる社員俺含めて3人w
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武蔵野線が遅延しているようなのでいつもより1本早い電車で北朝霞に着くと、
やっぱり回復してなくて15分遅れとか、まあ田舎と違い数分おきに来るから、
遅延でも動いてくれてりゃなんとかなるけど。
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クソ満員の電車乗ろうとしたら、このあとのむさしの号は定刻どおり運行してます。
とか放送あったので慌てて列から抜けるなど。 結局2分遅れくらいで大宮着。
新幹線でサクッと帰宅。 ひと通りきょうあったこととかワーワー聞いたり話したりしてから
着替えてローラー。 Alpe du zwift。
昨日久しぶりに自転車乗ったせいか今日一日中足日からはいらない感じだったけど、
その割には踏めたと思うL3メインだけどな。 Alpeは47分位
んでもって久しぶりに心拍計つけてローラーしたらVO2max75だった。
先月76だったので1下がったけど、そもそもMAX300Wすら出していないローラーで測れるのか?
木曜夜ロラ 1000kJ TSS84
トマト玉ねぎサラダに6Pチーズで風呂酒して55.8kg 真っ裸だと55.6kg
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連休中の最大体重から7kg減ったしまずまずだな〜。
晩御飯は餃子でブヒ〜 1時頃就寝
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4月25日木曜日 給料日の日記

5時10起床 今日はアラーム前に起きられた。56.7kg
ファミマの唐揚げもどき半分と水分補給してから出発。
雨降ってなくてよかった。そして暑い、やっぱりもう上着いらねーな。
今日はなぜか新幹線が空いていて大宮まで誰も隣にいなかったので快適だったが、
今読んでる小説が最高潮に盛り上がってきたところで大宮に着いてしまった。
逆に埼京線武蔵野線はつり革にも掴まれず下半身コアトレ。
会社着いて朝めしは混ぜご飯おにぎり2個。
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仕事は平和でこれと言ったこと無し、資料(日本橋1000参加案内)を熟読w
ゴール受付に出向かないと認定されないのかどうか気になるが、
そもそも5/5の休出に間に合うためには5/4の17時30の電車に乗らないとなので、
はじめての1000kmを54時間ほどで走らないといけないので無理ゲー?
600km28時間仮眠6時間400km20時間でイケる?
まぁぶっつけ本番で状態次第だな。
昼めしはキャベツミニトマトキュウリササミサラダに混ぜご飯おにぎりと
フリーズドライ野菜スープにこんにゃくゼリー
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午後はちょっと面倒な調べごととか申請書だの処理して、いつもどおり18時50脱社。
今日は帰りも歩きで駅まで。 
いつも歩く時は19時16分の電車なんだけど、今日は若干早かったのか11分の電車乗れた。
まぁ結局北朝霞から19時28分のむさしの号に乗ることは変わらないんだけど。
ってことで今日は珍しく定刻どおりに大宮駅。
twitterでなんか大宮駅でMARVELスポットショップが回転したのと、
やたらとガシャポンが設置されてるというのを見たので乗換を待つ間にしばし物色など。
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また無駄遣いしてしまったぜ。
今日も帰宅途中で酒は飲まずにスーパーで酒の買い出しして帰宅。
ひと通りグダグダして赤ワイングラス1杯のんでから一応ローラーやっとくか〜とzwift。
Alpeはアプローチまで時間かかるのでEpic KOM 全然力でねぇ 
昨日と違いワインのんだから? 登りきって下りは無駄なのでエルゴモード
乃木坂見ながら180〜200Wくらいで脂肪燃焼
木曜夜ロラ800kJ TSS61
汗かいたあとに風呂入りつつキンキンキンに冷えた缶チューハイうめぇ
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風呂後まさかの54.8kg 54kg台とかいつ以来だろう? 
水分抜けただけとは言え単純に数値が低いとテンション上がる
晩飯はもずくにサラダそうめん(そうめん抜き)でヘルシーに
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焼酎のミルクプロテイン割で超回復?
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しかし食パンにベーコン乗っけて食べてしまうのであったw
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柿の種バターピーナッツ食べなかっただけ偉い!
1時半就寝

追記:日本橋1000早くにゴールしたら郵送で認定受付あるみたい

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