9月20日火曜日の日記
5時30起床 今日も雨 体重は怖いからはからない
とか言いつつ朝飯はハムサラダに玄米ご飯で手作りカレーわかめ豆腐味噌汁
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当然のごとくカレーはおかわりして満腹満足
どうせ明日の夜にはまた群馬に返ってくるので1泊出張みたいなもの。
食料品とか支援物資は持たないため雨の高速をまったり走って
アパートよらずに直接出社

仕事は連休明けと行ってもこれと言って問題もなく
しいて言えば朝礼当番でスピーチしたのがハイライト
昼めしは一応赤城までダイエット継続するかってことで
弁当は作ってもらわずにカップ麺のみ250kcal弱
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午後もこれと言った事もなく過ぎてそろそろ帰るか〜と外見たらスゲー雨
結局19時過ぎ雨の弱くなったタイミングで脱社
帰宅して懲罰的体重計測59.0kg ブヒいいぃぃいい

冷奴に唐辛子マシマシかけて食べてからローラー
運動前カプサイシン本当に脂肪燃焼効果あるのだろうか?
レース動画だとだいたい1時間位で終わってしまい
一旦途切れると次やるのが億劫になるので
映画見ながら1000kJ目安で回す
2日連続でフルレストしているにも関わらず脚が重い
脚というか実際全身重いわけだけどローラーじゃ関係ないか
とにかく足のむくみがひどくてパンパンなのでほぐすように回す
結局180W程度までしか上げられずに終了
カジノロワイヤル見ながらロラ L2 1300kJ TSS80
ローラー後57.7kg
BCAA10g漢食いしてから風呂入って56.5kg
からの晩飯は冷奴にサラダチキンタンドリー焼
ひもじいけど我慢だぜ
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缶酎ハイ350X2 焼酎レモン割200