今年は良かったことに股ずれおできなどに悩まされることがありませんでした。
去年の60kg以上あった時はかなり悩まされたのですが。
シャモアクリームにしても150km以上走る時以外使用しませんでしたね。
痩せたからなのかは不明、サドルは(レースの時以外)変えてないし
何なんでしょうね。



11/25の日記
特にこれと言ってなし
車通勤ノートレ酒マシマシ

11/26の日記
朝食は白米じゃがいも味噌汁焼き鮭キャベツサラダウインナー煮玉子
昼食スルー
帰ってローラー

固定ローラー L4 263W 4.65W/kg 60min 1184kJ TSS114.3
1126

最初は200W強で入って5分後に240Wくらいにあげていけそうだったので260W付近へ
ラップを切り直し20min262W aveで260W切ったら終わりにするかと思いつつ
欲が出てきたので必死に261W維持
最後の方は270W位を維持しつつラストは300W以上で。
ふぅ。
L4 60min 久しぶりにでけた。
最低でもFTP263Wはあるってことか

60min 263Wは 今年の赤城ヒルクライム60分2秒 263Wと同じ
しかし赤城の時は体重52.9kgだったのでレシオ的には
赤城4.97W/kg 今回4.65W/kg (´・ω・`)

ここ最近WUで脚が糞重くても負荷を上げてみると意外と出来て
60分走できる気がする。

ゆっくり風呂に浸かり23時過ぎからメシ
ポテトサラダ、ささみ塩麹焼き、煮豚、ほうれん草おひたし
チーズ、冷奴、漬物、米菓、プレモル350、ワインボトル1本