11/13の日記
朝食は白米味噌汁玉子焼き山芋野沢菜
荷物が多いので車通勤。渋滞無駄だいね。
昼飯はスルー
さくっと仕事してスーパーに寄ってから帰宅
とりあえずローラーいきなりきついが200Wくらいで回していると
それなりにパワー出てきたのでSSTちょい低めの240W 前後
撮っておいた鬼物語を見ながら最後の方はL4 100%近くで

固定ローラー SST 241W 60min  4.29W/kg

あとは1000kJまでCDして終わり。
このくらいの負荷の場合、工業扇最弱でもちょっと寒いな。
シャワー浴びてから晩飯、今夜は1人なのでやりたい放題。
とりあえず鍋を煮込みつつ、本マグロ中トロ、エビ天ぷらで日本酒gkgk
ebi

小さめの生ハムピザを焼いてワインgkgk
鍋に冷凍餃子を投入してビールgkgk
豚の角煮を温めて泡盛gkgk (脂身は捨てたw)
シャウエッセンを焼いてハイボールgkgk
何故か冷静にお皿をちゃんと洗って、ベッドで寝