11/11の日記
クソサミなので車通勤。寝坊で自転車用意してる時間がなかった。
火曜日新潟行くのになんか雪降ってるとかで社有車のタイヤを
スタッドレスに交換してもらうなど。
と、交通情報見てたら関越通行止めw
どうすっかということで新幹線に変更
夕食は豚ロースソテー七平とうふ大根の煮物
ビール日本酒ハイボールワイン

11/12の日記
13時新潟なので朝遅いから飯食ってローラー やらず。
新幹線で一路新潟。なんか湯沢とかのあたり真っ白だったような
新潟着思ったより寒くない、と駅から出たらテラクソサミだった。
レンタカーで目的地へ、時間がないので吉野家、久しぶりの牛丼
並盛りお新香みそ汁セット。 普段薄味に慣れてるので塩辛いけどうめぇ。
仕事してそのまま滞在する同行の人と別れ業者に新潟駅まで送ってもらう。
イタリアンにビールが頭によぎるが朝ガッツリ食べて昼も牛丼と
ローラーやって燃やさうという意志が久々に勝利何も食わずにバビュンと高崎
迎え頼んでおいたのでラクちん帰宅からのローラー

固定ローラー L4 268W 20min 4.73W/kg
260Wくらいで入ってラストの方は100%以上維持 心拍が160台に入らなかった

このくらいの出力で出来ると気持ちいいのだが如何せん体重が増えてるのでレシオは(´・ω・`)
夕食は七平豆腐を肉豆腐風に、匂いはすき焼きなのだが肉少なめ豆腐マシマシ
ビール日本酒ハイボールからの寝落ち