暑がりなので今でも通勤時はTシャツジーパンで十分なのですが
さすがに世間の視線があるので長袖を着ています。
ジテ通時は薄手の長袖ジャージ1枚に7分丈のユニクロズボンのみ
これで汗だく
とは言うものの峠登ってのダウンヒルは寒いんだよなぁ
下りだけバス輪行とか出来ませんかね。

10月23日（水）の日記
6時くらいに起床。歯磨きしないでネタせいか
日本酒くせー。　いや抜けてないのか？でもそんな飲んでないしな。
朝食は白米、味噌汁、焼鮭漬物。　塩分多し
天気微妙だったけど台風来るので乗っておこうと思いジテ2

通勤往路　29erMTB 最短　23.4km　LSDペースで

ブロックタイヤで舗装路25〜30kmで走っていると結構ノイズがあるので
追い越し気づいてもらえるのが速い。たいした数すれ違わないけど
ゴリゴリ仕事　昼食はご自由にどうぞとスニッカーズが大量においてあって
食べちゃったのでパス。

通勤復路　安全重視コース　28.3km　体感L3〜L4ペース
帰宅後荷物おろしてそのままローラー　アップは十分なのでイキナリL4

ローラー　L4　261W 4.78W/kg　30min　
あとはテキトウにCDして終了

晩ご飯は湯豆腐豚汁豆腐ハンバーグサラダ煮物
ビール350日本酒500ハイボール350焼酎100

今年の冬は通勤LSDとローラーを組合せてみるつもり
あとは回復力次第、酒は回復に結構影響あると思う
酒飲まない場合の回復力も見てみたいけど
1週間くらい禁酒して比較しないとだから多分ムリダナ×