11月16日 日曜日の日記

5時半くらいにまたしても異常低心拍アラームで起こされる。
たった36bpmやぞ。もっと低く設定しようにも最低が40bpmらしい。切るか。
グダグダして7時半過ぎ行動開始。久しぶりに血圧はかったら低っ。


毎日酒飲んでた頃は150とか行ったのにな。
100/60未満は低血圧らしいからむしろ低血圧寄りになっている。禁酒パワーか。
朝食はすみっコぐらしカップ麺とささみ大葉フライ


カロリー塩分はそこそこ低め


スミッコじゃんけんはしろくま。


グーなのかパーなのかわからんだろ、チョキはスミッコたち出せんよな。
全粒粉イングリッシュマフィンハムサンド追加。


その後はアパート部屋の掃除。
と言っても掃除機かけたりシーツやら洗ったりするだけだけど。
10時なって今週末は冬タイヤ交換で車で群馬に帰るのでBefco(ばかうけ)直売所で、
ダンボール入りせんべい2kgゲット。


帰宅してサラダチキンタンドリーマフィンサンド食べてから


自転車でぎんなん茶屋と言う五泉市にある秋の数週間土日しか営業していない
お店に行こうと思っていたのだが、熊エリア通過しないとだし、
そもそも銀杏とかれんこんとか消化に悪いので消化器疾患持ちとしては微妙な感じ。
ってことで今日もジョギングすることにして、
これまた川沿いやら山方面は熊の制圧下にあるので新潟市方面へ。
西新発田駅の公衆トイレて寄って、
南バイパス沿いからオートバックス交差点左折して佐々木方面の県道3号延々と。


ポピーとよさか隣のファミマで今日もクーポン交換がてら補給。


それにしても今日は小便が近い。そのくせトイレ寄るとあまり出ない。
泰平橋の上はちょうど欄干の影でしましまが続きなんかふらふらした。


今年も弥彦登らずに終わったな。


泰平橋のセブンで再びトイレと今年ラストガリガリかな。


ウオロク牡丹山で再びトイレ。
新潟市街に入って貨物船の廃線跡。


帰りは電車と決めていたけど電車まで時間あるのでピアBandaiへ。
これと言ったものがないと言うか持ち帰るのも面倒なので、
次来たときに買うもの調査だけしてトイレ寄って何も買わず。
新潟駅でゴール29.3km 1854kcal 204hrTSS

CoCoLo新潟を時間までブラブラのトイレ寄って白新線で新発田に戻る。


新発田駅まで行ってしまうとスーパー無いので西新発田で降りて、
イオンではなく週末に5%オフ優待券配っている原信まであえて戻る。
日が落ちて寒いのでジョギング気味早歩きで買い物してトイレ寄って帰宅。
4.3km 238kcal 36hrTSS

時間はあるのでシャワーではなく風呂。こいつ入れる。


アマプラの湾岸ミッドナイト見ながら半身浴。
スーパー銭湯とか近所の銭湯行ってもよいのだけどお湯に浸かるだけで暇なんだよな。
家の風呂ならスマホなりタブレットいじりながらゆっくり出来る。
ただし、新発田アパートは足伸ばして入ることはできないし追い焚きもできない。
高崎の自宅は余裕で足伸ばして入れるし、高温足し湯も追い焚きも出来る。
1時間ほど風呂入ってから晩ご飯
昨日買った炙りビンチョウマグロの刺し身に割引牡蠣ご飯


カット野菜鍋


味玉仕込んだりしつつ軟骨からあげ


早く寝ようと思った割には結局寝たの0時すぎ。