11月13日 木曜日の日記

4時くらいに目が覚めたものの余裕の二度寝からの、
5時35分ファンヒータータイマー運転からの6時前起床。
朝食はお決まりのカップ麺


カロリーそこそこだけど塩分は縦型にしては高め。


時間無いけど30分心拍の60%でやれば40ポイントだしってことでローラー。
いつもの乃木ロラ


400kJ TSS29
シャワー浴びて二度目の朝食はカップ麺スープささみ塩麹
昼は研修で仕出し弁当出るので水筒だけ用意して出社。

仕事は朝から終日統計的手法の研修。
本来2日間でやる研修だけど、1日目は病院行ってて受けられなかったので
2日目だけ。予習してきたけど難しいぜ。
昼ご飯は仕出し弁当。海沿いの方にあるお店だっけか？
ジョギングで走ったときに見たことある。


午後も17時までみっちり研修。
これ実際の業務のデータ整理とかで使わないと忘れるわ。
あとは雑務こなして、車屋に車検の見積もり予約して試合終了。
18時半脱社。ウオロク住吉町よって帰宅。

ちょろっと久しぶりのポテロング食べてからローラー。


配信開始されたきーちゃん卒業コンサート


600kJ TSS36
シャワー浴びて洗濯しつつ晩ご飯
冷凍してあった豚ヒレ肉朝冷蔵庫で解凍しておいたの焼いて宮のタレと、
カップ麺スープ残りでキャベツもやしスープに


レンチン三重のかつお節葱自家製紫蘇ふりかけご飯


アルコールでない炭酸飲料(炭酸水やノンアルビール)も膵臓には良くないらしいので、
ノンアル梅酒買ってみたら炭酸入りだったw


まぁ甘すぎて食事に合わんな。


しかし酒やめてから食べる量増やしているけど酒カロリーと相殺されているのか
全然体重増えねぇ


0時30分頃就寝