7月30日 水曜日の日記

4時過ぎ起床53.6kg は？何で一晩で1.5kgほど増えているのかわからない。
酒も飲んでないし食べすぎたわけでもないしローラーしてるし。
あえて言うなら漬物とか塩分多めだった。でもこんなに増える？
それでも軽量なことには変わらないので朝食はおきまりカップ麺。


カロリーそこそこ塩分そこそこ


スープは薄めた上に残す。
からの今日もジョギングへ。朝の寺町。


新発田周辺の周回ルートも飽きてきたので国道7号を北上してみる。
歩道が雑草で覆われているの田舎あるあるで走りにくい。
9kmほどで道の駅加治川。 でもって北緯38度線。


38さや 金川紗耶


とか思いつつ引き返す。
三日市のセブンで補給。


7時前には帰宅。18.3km 991kcal 78hrTSS

洗濯機回しつつシャワー浴びて二度目の朝食
ねぎとろ軍艦に蒸し海老と胡瓜の和え物


焼き鳥一本焼いて無糖もも炭酸で流し込む。しゅわしゅわー。


昼ご飯の用意して洗濯物干してゴミ出しして出社。

仕事は検収報告書の作成から。
まぁつらつら分析結果乗せておっけーっす！って感じ。
昼ご飯はサラダそばに味玉2個推定350kcal200円くらいかな。


午後は薬品メーカーとの技術交流会。
シランカップリングとかあったなぁ。
あとは新しく入れた装置の検収報告書とか提出して試合終了。
18時半前に脱社して何処にもよらずに帰宅。

晩ご飯はサラダと寿司の残りに焼き鳥。焼き鳥は結局食べなかった。


マグロ刺身とかささみ焼きもろみ味噌とか食べてかラローラー。


500kJ TSS29
シャワー浴びて晩ご飯の続き。
スナックサンドスパイシートマトカレーを


トーストしてハム2枚のっけたの1個とナゲット1個


スナック菓子食べて22時頃就寝。