6月13日 13日の金曜日の日記

4時半前起床。ちょっと寒い。
朝食はお決まりのカップ麺。
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カロリー塩分そこそこ
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でもって、梅雨入りしたわりには全然雨降らないので今日もジョギングへ。
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豊町荒町南バイパス7号コース
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島潟のセブンで唐揚げ棒補給(4個のうち2個だけ)
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時間的に余裕あったので羽越線こえて
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あやめの湯とかのほうから回って帰宅
20.4km 1113kcal 85hrTSS

シャワー浴びて二度目の朝食は冷凍してあったvironのバゲットでハムチーズと、
リベークした唐揚げ棒の残り。
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結局唐揚げ棒の残りは食べなかったけど。
ゴミ出しして出社。

仕事は試験用設備の立ち上げから。
久しぶりに稼働させるので水分蒸発してた。
昼ご飯は豚肉とキャベツの卵包み焼きにサラダチキン
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午後はちょろっと試験して歯医者さんなのでフライングベルサッサ
そういえば何で健康診断とか、人間ドックで歯科検診無いんだろ。
これと言って問題なくメンテしてもらって帰宅。

海鮮太巻き寿司と炙り鮪でぷしゅ！
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ブルベカードもう戻ってた。
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高崎の家に届いていたので転送してもらった岩木山招集令状
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スナック菓子食べてからローラー乃木坂ちゃん。
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500kJ TSS28
シャワー浴びて晩ごはんの続き
バゲットハムチーズとか食べて23時頃就寝
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