11月22日 水曜日の日記

別に寝たの0時すぎだから早くもないのに3時半過ぎには起床。
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睡眠スコアは32/100最近また長時間寝られなくなってる。
朝食はお決まりのカップ麺
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やはり酸っぱい系ラーメンは苦手だった。
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その後はクソ予報が続くので走れるときは知っておこうとジョギングへ
gavci8

思ったほど寒くなかった。
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しかし走っているとなんでかだんだん冷えてくる。
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そういや最低気温て夜中より日の出前のほうが低いんだっけか。
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14.6km 864kcal 69hrTSS

ファンヒーター全開とシャワーで解凍したあと二度目の朝食
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ゴミ出しして出社。

仕事は昨日改造が終わった工事の検収
特にこれと言って問題なし。
昼ごはんは自然解凍ふりかけご飯に漬物と味玉人参酢の物
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午後は先日の議事録やら研修報告書いて試合終了。
18時半脱社のイオンモール寄って帰宅。
サラダ巻きでぷしゅ！
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昨日の残りの全粒粉ブレッドにカッテージチーズとハムで。
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からのローラーやるもまるで力でない。というかローラー前に飲み過ぎた。
300kJ TSS17
シャワー浴びて晩酌の続きは群馬から持ってきたブロッコリーに
冷凍してあった豚ロースで鍋
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2周めは冷凍してあったささみ
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23時すぎ就寝。