11月7日 火曜日の日記

最近データ取りのためにスマートウオッチつけたまま寝ているので、
それを元に睡眠時間。22時35分就寝の4時47分起床。 なおアラームは4時50分設定。
5時に行動開始で久しぶりに血圧はかってみる。


115/76 45bpm まぁまぁかな。
酒飲みまくってる時は測ってないからわからん。150超えてるときもあったな。
朝食は今日もレンチンカット野菜まるちゃん焼きそば。


粉末スープは昨日の残り半分を再利用の2/3くらいで減塩
ノンアルハイネケンで流し込んでからローラー。
休業でやんちゃん成分が不足しているので4期ライブ見ながらカロリー消費


1000kJ TSS66
シャワー浴びて昼ごはん用意してから洗濯しつつ、
二度目の朝食はネギトロ軍艦と炙りマグロ刺身、サラダ残り。
ノンアルハイボールで流し込んで出社。 雨かよ、パイパス出口が混んでた。



仕事は前回不要な処理がしてあってだめになった電子顕微鏡観察サンプル研磨から。
前回より厚みが半分以下なので削りやすくて良き。
昼ごはんは糖質0麺大根サラダうどん明太タレに味玉2個
割と嵩があるので食べた気になるけど、200kcalもいかないと思う。


午後は薬液評価の悪あがき最終試験。
明日お偉い様とこれからどうすんの会議があるので最後の確認。
が、ちょっと安心して使えねーかなー。
この3ヶ月は何だったのかってことになるけど。
19時脱社してウオロク小舟町寄って帰宅。
鉄火巻と豚ヒレローストポークでぷしゅ！


からの飛鳥ちゃん卒コンロラ


550kJほどで一旦休憩してキムチ冷奴補給


火曜夜ロラ1000kJ TSS64
久しぶりに平日2000kJ ローラー。脂肪燃焼といい汗かいた。
強度的にはトレーニングにはならないレベル。
シャワー浴びて晩酌の続き(ノンアルだけど)
しお豆とヒレ肉ローストポーク食べて


0時半前に就寝