3月15日　水曜日の日記

4時半過ぎ起床。57kgくらいだったような。
いきなり体重増えたけど、摂取カロリー的にそんなに増えるはずもないので、
酒と塩分でのむくみがほとんどだろうな。
とか言いつつ朝食はカップ麺
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比較的塩分低めだったのでスープも飲んじゃう
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昼飯のレンチン野菜きしめんとか準備してから
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昨晩の残りのライ麦パン半分にハム2枚とカッテージチーズ挟んで食べてローラー。
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いつもの乃木ロラ
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10分5分1分今年のピークパワー更新
600kJ TSS42

シャワー浴びて二度目の朝食は昨夜の残りの炙りビンチョウマグロに
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ひよこ豆
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洗濯物干し手ゴミ出しして出勤

仕事は報告書作成とか棚卸しの準備とか。
なんだかんだであっという間にお昼
昼ごはんはレンチンきしめんやさいに創味のつゆぶっかけうどんにゆで卵
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これに使ったきしめんはわりかしカロリー低い
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野菜とゆで卵合わせても300kcalもいかなさそうだな。
午後はまたまた業者と打ち合わせ。
10年以上前に試験依頼したとこだった。さいたまの市場でランチしたな。
なんだかんだで18時過ぎ脱社。イオンで日用品とか色々買い出しして帰宅。
とりあえず色々ぷしゅ！
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焼き鳥ゆで卵ライ麦パンとか食べてからローラー。
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相変わらずの乃木ロラで600kJ TSS42
シャワー浴びて晩酌の続き。
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えのきソテーとか食べて
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23時過ぎ就寝