マイナカードが初めて役に立つジョグ20.5km 1100kcal 90hrTSS 700kJ TSS44 : ツンもワラタ

9月17日金曜日の日記
今週はフルで5日間勤務なのでようやく金曜日。
新たにルーティンに加わった血圧測定。　起床時も下がってきたな。

とりあえず朝食はレンチンご飯に昨晩お残りの炙りビンチョウマグロを
九条ネギと刻み大葉敷いた上に乗せて山葵だれで。

食べ終わってお茶飲んで着替えて、明日は雨らしいので今日もジョグへ。
さすがに5時前だと暗いな、真っ暗ではないが。
新発田駅前通って五十公野公園方面からの加治川沿いコース。
いきなり鳥

7号の下くぐって名前も知らない水門

からのグルっと回って7号に合流してニコタン定点観測

その後は新発田南バイパス沿い走って、ローソン寄って住民票取得。
初めてマイナカードが役に立った！あっという間に家族分取得。
ウィルキンソンマスカットの無料引換券があったので交換しようとしたら、
取り扱ってねーじゃん！ってことで何も買わずに退店して、
家の近くのローソンで再チャレンジ無事にゲット。他にカップラと漬物。
出勤前から20km以上もジョグってしまった。
20.5km 1100kcal 90hrTSS

ちょっと帰りが遅くなったので速攻シャワー浴びて、53.3kg
結構落ちてきたな。佐渡金山でも出るか。
スピードモードで洗濯着回して2回目の朝ごはんは
残り物のささみ唐揚げに極太メンマに漬物をノンアルビールで流し込む。

昼ごはん用意して洗濯物干して出社。

なんか今日はやたらと有給使ってる人が多くて事務所が静か。
若い人はワクチン職域接種1回目で休みか。
そんでもって現場応援にうちの部からは3人だしてるけど、案の定延長らしい。
午前は総務に提出する資料の作成。
昼ごはんはレンチンふりかけご飯に味玉2個とハム3枚

そう言えば社食の業者でうちの会社に来ている人が陽性とかで、
社食が仕出し弁当になったらしい。
午後は来週の進捗打ち合わせの資料とか作ったり、連休前なので排水したり。
抗原検査キット貰いに行ったり来週から新潟勤務になる人のアクリル遮蔽板頼みに行ったり。
18時前脱社 PLANTで買い物して帰宅。
からの直売で買った刺し身で二週間ぶりに酒飲んで見るテスト。