9月16日 木曜日の日記

今日も4時前に目が覚める。まだ早すぎるので寝られずもウトウト。
5時前に行動開始 55.0kg 36.2℃ 126/80mmHg 44bpm
朝食は昨日の残りの明太子軍艦巻きに中華スープ九条ネギマシ
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日焼け止め塗って着替えて今日もジョギングに出発。
玄関開けたら5分と言わずに3分で文化財。 新発田藩の足軽長屋。
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玄関に6畳二間と3畳1間とか。しかも保存解体される最近まで人あ住んでいたらしい。
あとはグルっと回って新発田駅前通りつつ、公園でトイレに寄ってから
一番ノーマルな国道沿いルート。
いつもニコニコなニコタン
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こんな朝早くから飛行機飛んでた。
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自販機でダイエットコーラ買って帰宅
15.7km 947kcal 79hrTSS

シャワー浴びて二度目の朝食は賞味期限切れオクラのネバネバサラダに、
半額マグロの切り落とし
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昼ごはん用意して洗濯物干して出社。

仕事はZOOMミーティングから。特に問題なし。
その後は来週から自分のところに人が2人増えるので机用意したり。
意外と大変でほとんど午前中終わった。あとKYT訓練も。
昼ごはんはレンチンふりかけご飯に結構久しぶりのレンチンハムエッグ(卵2個)
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午後は部内安全衛生のパトロールとか、SDSの資料集めとか問い合わせに
現場の治具の現物確認など。
今日は早めに17時半脱社。原信西新発田で買い出しして帰宅。
更に血圧下がってきた。
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ささみの唐揚げとか残り物のマグロ赤身でふしゅ!
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あと昨日の残りのイカの唐揚げとか冷凍バゲット食べてから一応ローラー。
何となくZARDに似てる乃木坂の鈴木絢音ちゃん
ayn4

早目に風呂入って寝るかってことで切り上げ。400kJ TSS30
お湯張ってどこの温泉だか忘れたけど入浴剤入れて、久しぶりの風呂。
風呂場に窓あるので空けておくと冷気が入ってきて気持ちいい。
晩酌は炙りビンチョウマグロに味噌かつおにんにく
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500だと多いので250の炭酸缶買ったけど250だと物足りないな。
割高だし500買って残せばいいか。
熱い麦茶2杯くらい飲んで23時前就寝。
結局全然早くねぇ