9月13日 月曜日の日記

昼寝したからか寝付きはいまいちだったけどそれでも30分くらいで寝られて、
3時過ぎに寒くて目覚めた以外はぐっすり。
4時45アラームでは起きられず迷った挙げ句5時半前起床。55.1kg
朝食はローカーボカップ麺169kcal
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その後ローラーにするかジョグにするか迷ったが、
雨の降ってない朝はローラーしてももったいないのでジョグへ。
6時前出発と遅くなってしまったので回復がてら散歩数キロでもいいかという感じ。
市街地通って自衛隊の前あたりを抜けてニトリのあたりから7号に合流。
7分強のゆるゆるペースでジョグ。
今日のニコタン。
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青空と雲の境目がはっきり
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時間的に荒町交差点でショートカットして帰宅。
10km 548kcal 45hrTSS

シャワー浴びてから昼ごはん用意しつつ二回目の朝ごはん
昨晩の残りの中トロ漬丼 大葉を敷いてみたがいい感じだった。
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歯磨きして出社。あー乃木中見てる時間なかった。

通勤途中反対車線でジムニーがあらぬ方向向いて事故ってた。どうしてそうなった?
仕事はいつものZOOMミーティングから。これと言った指摘は無し。
あとは週報の確認やらコメントやら。
そう言えば先月の改善提案の報奨金が来た。
昼ごはんはレンチンふりかけご飯にサラダチキン柚子胡椒、消費期限切れキャベツサラダ
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食後になんとなくスマホアプリで心拍数見たら43だった。
デスクに座っている食後でこれは結構低い気がする。禁酒効果かな。
Screenshot_20210913-124116_Instant Heart Rate

午後は開発品3点の工法検討打ち合わせZOOM
何個か意見出すなど。まぁ手間かければなんとか加工できるかな。
18時半過ぎ脱社、もう暗いのね。 原信西新発田寄って帰宅。
からの割引サンドイッチパン焼いてカッテージチーズとハムでふしゅ!
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割引ハンバーグ追加ノンアル氷結にICY炭酸500飲んで腹ポッコリ。
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その後は乃木坂見ながらゆるゆるローラー。
C2O_upiVEAAK7Kj

強度とか効率とかはまぁしばらくは無視。
650kJ TSS43
シャワー浴びて食パン追加で晩酌
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ノンアルコール飲料350X2 
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とりあえずカロリー0のはずだが人工甘味料とかは気になるな。
冷たいもの飲んでそのままベッドに入ったが寝付きちょっと悪かった。
寝る前は温かいもの飲んだほうがいいかもな。
23時ベッドイン、23時半過ぎには寝てた模様