10月12日 月曜日の日記

昨晩は土曜の夜一睡もしてないし、運動してるし寝られるだろう。
と思って禁酒して布団に入ったのだが、全然寝られねぇ!
環境音楽とか睡眠導入音楽とか聞いてみたけど駄目。
ドリエルでもと思ったけど、一時的な不眠じゃなくて、禁酒すると常に寝られんからな。
で、スマホとかいじってブルーライトががが。
もう今日も寝られなそうだなと思い5時になったらローラーしようと、
いつものアラーム切って6時半にセット、運良く寝られれば6時半起きでいいや。
2時半にtweetしてるのでそこまでは起きていたっぽい。
で、何とか寝られて6時6分起床 3時間半ほど寝られたらしい。
これだけ寝られれば俺的にはほぼフルチャージで回復のはず。酒も飲んでないし。
体重は55.5kgのまま。 おしっこ色濃い、まだ水分足りないか。
朝食はノンオイルツナサンドにローカーボカップ麺と野菜ジュース
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カップ麺182kcal ツナサンド130kcal 野菜ジュース80kcalくらいで約400kcalか?
今日はカップ麺のスープは残した。
後片付けして昼めし用意してから髭剃りがてらシャワーして出勤。
微妙な晴れ。
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いつも往路はござれや阿賀橋通るのだけど、右折してからが何故か大渋滞。
普段から混んではいるけど、競馬場からの交差点手前くらいなんだけどな。
逆にバイパスは空いてて結局いつもと同じくらいに到着。

仕事は今日は全員出勤なので掃除が楽w
その後はミーティング。 
トラブル対応とかしてたらあっという間に昼めし。
レンチンふりかけご飯にレンチンハムエッグケチャップ(卵2個)
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そう言えば健康診断の日程が10月30日になった。インフル予防接種は26日
おいおい、この日程だと佐渡HCとオータムライドで佐渡行っても酒飲めないじゃん。
逆にまだ3週間あるので今夜は飲んでもいいカナ?
一応佐渡の宿(素泊り)とフェリー予約 天気次第では無論DNS
18時半過ぎに脱社して買い物して店から出たら雨ざーざー。
帰宅して55.9kgだっけな。
とりあえず納豆冷奴ローストビーフでぷしゅ!
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動物性たんぱく質と植物性タンパク質で圧倒的な回復!→酒飲んでる時点でNG
その後なんだか止まらなくなってサラダチキンとか
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レンチンハムエッグに煎餅ボリボリしてからローラー。
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足が重い感じしていたけどやっぱ駄目160Wですらツラい。
TSBは−18 CTLが100近い時は全然大丈夫だけど、
50ちょいの今だとこれでも駄目な感じ。CTL、TSB命じゃないけど参考にはなる。
時間も遅いしさっさと切り上げてシャワー浴びて56.9kg
レンチンもやしハムうどんにハイボール
パリパリいわしにサラダホープ追加して0時半頃就寝。
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速攻爆睡。