7月3日 金曜日 ななみの日の日記

4時50起床 55.0kg
とりあえず飽きもせずにレンチンハムエッグと割引野沢菜に
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冷奴食べてロラる。
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7/3はななみの日ってことで乃木坂橋本奈々未卒業コンサート見ながらロラ。
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今年もやっぱりトレンド入りしてんな。どんだけサヨナラに強くなれないんだよw
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BDなのでPCではZWIFT立ち上げとく、TRONBIKE獲得のための標高稼ぎ。
金曜朝ロラ600kJ TSS40
もうすこしで50000m行くな。
tron

シャワー浴びて54.5kgの朝食は昨晩の残りのヒラメの漬けに冷奴とミニトマト
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洗濯物干し手ゴミ出しして出社 ピーカンシーマブ!?
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と思ったらどんより雨ぽつでしたw 安定の新潟天気
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仕事はこれと言ったことはなくて平和な通常運転。
朝はミーティングして、業者が来て色々と設定やら打ち合わせ。
昼飯はレンチンふりかけご飯にヒレカツ1枚と冷奴ミニトマト3個
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今週は久しぶりに週5日会社に出勤したけどあっという間だったな。
来週はまた水曜金曜在宅だけど。 そんなこんなで18時過ぎ脱社。
ウオロクで買い出しして帰宅。
佐渡産の南蛮えびとかでぷしゅ!
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極太メンマとか
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冷奴食べてからランニングへ
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いつものみなとトンネルルート。トンネル2往復で。
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金曜夜ジョグ12.74km 852kcal

帰宅してモンスター焼酎割りとか
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サクサクチキン食べてからローラー。乃木坂見ながらカロリー消費
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金曜夜乃木ロラ700kJ TSS46
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スパイシー貝紐とか刺身の残りで晩酌して爆睡
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