6月の総括です。
1121kmローラー込 実走216.4km　2246mUP 38165kJ TSS2498
思ったよりkJ 稼げてるけど体重は平均2kg増加しましたw
乗鞍などの主要ヒルクライムが中止になってテンサゲなのもありますが。
実走は2回　弥彦未遂と弥彦両側のみで群馬は一回も走ってませんw
7月は秋のローカルレースは開催されるようなのでもう一度ダイエットしようかな。
でも、今はランニングのほうが楽しいので二兎追います、
どちらにしろ減量再開。

7月1日　水曜日の日記
寝たのが2時前だったので4時50の通常アラームでは起きられず。
アラーム止めて寝たものの、5時15起床。
とりあえずレンチンのりたまふりかけご飯補給してローラー準備
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昨晩もそうだったんだけどzwift立ち上げてのぎ動画と2画面やると、
かなりの確率でのぎ動画のストリーミング再生が止まる。
夜は回線細いのかと思ったけど、早朝で混んでるとは思えないし相性か？
NOGIDOME

zwiftはただ立ち上げて標高稼ぎのために動かしているので閉じる。
ってことでいつもの乃木ロラなのだが、まるで足が回復していない。
寝不足のせいもあるかもしれないけど、頑張って140Wくらい。
止めたところで他にやることもないので休み休み300kJ TSS20のみ。
シャワー浴びて56.3kgの追加朝飯で
蟹の唐揚げ残りときゅうりまるかじりにレンチンねぎたま
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久しぶりにレンジで卵爆発した。　掃除めんどくせぇ
洗い物して昼飯用意して出社　今日はクソ雨
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久しぶりに傘使ったな

仕事はいつもどおりでこれと言った問題なし。
今月から外部の人が会社に入るの解禁されたので、
朝イチから業者が来て打ち合わせ。
昼飯は冷凍ふりかけご飯にサラダチキンのみ
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午後は色々と問い合わせ対応して18時半脱社
今日は酒と食べ物はあるので何処にも寄らずに帰宅
帰宅してホッケ焼いて納豆とか食べつつ焼酎アクエリアス割補給
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更にレンチンハムエッグとかきゅうりバリバリ食べてからローラー開始
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エクスペンダブルス3見ながらカロリー消費
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しかし全然駄目。普段W指定ローラーの場合150Wで開始するのだけど、
もう激坂を登っているようにペダルが重い。
仕方なく130Wくらいでくるくる。　
全然駄目なので今日は諦めて早く寝て回復させよってことで、
400kJ TSS27で終了
シャワー浴びて晩酌はもう1匹ホッケ焼いて
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群馬から持ってきたささみの生姜煮にトマト煮物？
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サラダチキンをさらに投入してタンパク質摂取
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難消化性デキストリンと葱追加もずくスープ飲んで
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23時過ぎ就寝←全然早寝じゃねぇ