今年になって思うことはL2以下だと腹は減るけど痩せない。
(もともと標準体重未満の人が絞るという意味でです。)
脱水した分見かけの体重は減るけど。
例えば29時間半でゴールした600kmブルベのログみると11000kJ TSS800超えると言っても
L4以上はわずかに10分L3入れても1時間半ちょっとでIFも0.52。
そんなわけで消費kJを目安に毎日だらだらL2ローラーやるより、
きっちり休むか短時間でも良いから低くてもL3、L4以上でやったほうが良い気がする。

土日はストレス発散の意味も込めてロングでもいいけど峠TTを絡める。
平日はもう土日の疲れを考えて月曜レスト金曜も土日に備えてレスト、
火曜金曜負荷かけて水曜もレストでいいか。

って書いてて思い出したけど今年の冬に同じようなこと既に書いてたんだよな。
ヒルクラシーズン4〜9月は400以上のブルベ出ないとか、
週末と火曜木曜で負荷かけるとか。


5月18日〜19日の日記

今週末も結局自転車には1秒も跨がらず。
消化とアルコール分解に内臓が全開で動いているせいか疲労感は高い。
日曜夜60.4kgと+5.2kg

何かダラダラしすぎて40代のおじさんたちの活躍見てたら、逆にやる気出てきた件。
とりあえず山岳トレーニング的に走れそうなBRM804神奈川200除いてDNSするか。