3月19日火曜日の日記

5時10起床 シャワー浴びて58.7kg
準備していつもどおり出発。今日はフードジャー2個なので重い。
今日の新幹線は昨日と反対でガラガラ。 
昨日は全く気にしてなかったけど、朝霞台から乗る東上線は1分遅くなった模様。
武蔵野線北朝霞から東上線朝霞台の乗り換えは一旦改札出ないとだし、
わりと混雑するので発車が1分遅れる分にはむしろ歓迎。
会社着いて朝食は今日もおにぎりにサラダチキン。
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おにぎりは大体100gに分けてるとうちの人が言ってたので約165kcal
サラダチキンが味によるけど120kcalってことは300kcal弱か。
約4kmの歩きと電車通勤で相殺かな。

仕事はやはり新入社員が入ってくるので色々と申請がくるわくるわ。
あとは3月に移動した人の後処理とか。
昼飯はささみ入りトマトパプリカキャベツサラダに切り干し大根と昨晩のカツ煮の残りとおにぎり。
カツ煮はカロリー的に要らないかと思ってたけど、昨晩のうちに詰められていたので、
持ってこないという選択肢はないw なので今日は春雨スープはなし。
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昼休み利用して静岡300お花見のルート確認。一箇所キューと地図が合わねぇ。
あとこんなにトンネル多かったけな?
PC1まで130km以上あって、しかも山岳区間なんだよな〜結構勾配キツイところもあるし。
午後も同じような感じで主に新入社員入社準備対応。
そんなこんなで今日も18時50脱社
ウボァー、みさ先輩卒業ソロコンサートの配信忘れてた。見逃し配信やってくれ。
大宮の乗り換え待ちでecute一通りチェックして水割りにつまみ買って新幹線で帰宅。
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ちーかまと軽く焼酎飲んでからローラー。
21:05からのレースに出遅れたので今日もAlpe du zwift
今日は昨日と違い負荷が抜けることもなし。
変速が面倒なので急勾配は若干踏み込む感じで、緩斜面は流す初心者走り。
上り区間は200Wちょいの流しで入り、後半はSST低めで最後のコーナーから280Wくらい。
47:16 ave231W
やはりTTでタイム狙ったりレースするなら負荷固定だな。
でも負荷連動で走ると結構ヒルクライム実走に近い感じになるので、
練習としては負荷連動にしたほうが良いような気がする。
Tacx neoには対応してないけどkicker climb欲しいぞ。
ちなみに現在ほぼローラー用と化してるバイクにはレースでは使い物にならなかった
中華スピードプレイペダル使っているのだけど、
そんなにクリートが外れることなかったのに今日は2回も外れた。
中華ペダル クリートは本物純正
CDがてら数値合わせで流して終了 1000kJ TSS85

風呂入って晩飯は刺し身に
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甘エビの唐揚げ
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半額処分の枝豆スナック食べて1時就寝
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