3月13日水曜日の日記
5時15分起床 58.5kgだっけな。
歯磨きかお洗い着替えてお茶水筒に入れておにぎりとサラダ持って
イヤホンしてオーディオ再生コート着て靴はいて出発。
今日も武蔵野線の乗り換えで階段に一番近い車両に乗ってみたけど、
やはり混雑度高いな。 みずほ台からは歩き。
会社着いて朝飯菜飯おにぎりにサラダチキン
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仕事はいつもどおりで平常運転。
業者との打ち合わせはもうちょっと殺伐した雰囲気になるかと思ったが
そうでもなかった。 テレビ会議システムがトラブったけど。
昼飯は焼きささみ入りブロッコリーレタスキャベツサラダに
昆布おにぎりと味噌コーン春雨スープ
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午後もこれと言ったことはなくいつもどおり18時50脱社
風強いけど駅まで歩いてnanacoを使い切るために朝霞台のセブンで
缶チューハイと唐揚げ棒買ってプシュ!
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余った時間で今まで使っていたsuica定期からビューカードに定期を移して、
3000円以下になったらオートチャージ10000円設定に。
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オートチャージは1.5%つくからnanacoのセブン限定1%より得。
大宮や高崎の駅ナカでほとんど日常の買い物は済ませられるしな。
paypayの20%還元終わるまではpaypayも使うけど。
そんなわけで唐揚げ棒の残り食べながら、水筒に焼酎入れて麦茶割を飲みつつ、
今日も新幹線で帰宅。
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ローラー前に軽く追加補給 海苔は低カロリーだな
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無くしたと思っていた心拍計の充電器が出てきたので久しぶりに心拍計装着
乃木坂ライブ見ながらzwiftも起動してやっていたのだがzwiftは画面見てないので
負荷が変動すると面倒なので途中から切った。
あと、今のPC配置だとantのセンサーが遠いのか心拍ロスト多発。
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久しぶりに3日連続で自転車乗るのでもっと駄目かと思ったけど思ったより踏めて
240WでL3稼ぎ心拍は140ちょい
水曜夜ロラ L3 1000kJ TSS88
今日からFTPは275Wと5Wほど上げてみた。
図ったわけではないけど先週の酔っぱらいローラー60分のパワーから推定
280くらいはありそうだけどとりあえず様子見。
自分の場合52kg〜64kgの間では体重増えてもパワー上がらないし、
体重減っても目に見えたパワーの低下はないので、
ヒルクラに限ればとにかく体重落とすことが正義。
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ローラー後57.3kg
風呂入って晩酌は水菜サラダに油揚げの中にいろいろ詰まったやつの煮物と漬物
納豆アボカドサラダとかもあったけどやめておいた。
なのに食パンが置いてあるのを見て反射的に胃の中に保護した模様w
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