十日間予報みてたらどうも来週末9月22日の天気がこれまた怪しいっぽい。
同じくして青森の十和田は晴れ・・・。
ってことで参加費も3000円と安いし保険で十和田湖ヒルクライムエントリーしてみました。
晴れなら近場のBRM922日本橋200　（200km6500UPの鬼コース）出走が濃厚ですが、
関東甲信悪天候、北東北晴れなら十和田湖HCに行く予定。
どっちも晴れたら、時間的には夕方野辺山ゴールして佐久平から新幹線
大宮経由で青森まで行くことは十分に可能w（フラグ）

9月12日水曜日の日記
5時起床　59.6kg　
朝食はレンチン葱卵かけご飯にレンチンささみ塩麹焼きと減塩ごまスープ
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卵かけご飯は白身は捨てるスタイル。
ランニングに行くかローラーにするか迷ったけど、
まだ脚は結構むくんでいて走るまでには回復してないようなのでロラる。
赤城の動画見ながら1時間ほどL2　160〜200Wに上げつつ脂肪燃焼。
700kJ TSS49　ローラー終わって59.5kg
洗濯機回しつつ、シャワー歯磨き昼飯用意して出社。
涼しいし車の窓全開、秋の風だな。　

仕事はいつもどおりでこれと言ったハイライトなし。
昼飯はこれもいつもどおりレンチンカット野菜糖質0麺に味玉減塩スープ
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午後はミーティングで盛り上がるなど。
そう言えば去年に比べて課員の有給取得率が低いってことで、
お前らもっと計画的にしっかり休めみたいな連絡が今週はじめにあったのだが、
毎週有給予定は入れているんだけど、最近毎週末天気予報が微妙で、
予定入れたり消したりしてるんだよな、今週も金曜に入れているけどまた土日微妙w
何だかんだで結局19時過ぎ脱社のベルクで買い出しして帰宅。

今日こそ荒川と思っていたけど帰宅際雨がポツポツしてきたのでローラー決定。
まずは菊水プシュって納豆めかぶ味玉減塩コーンスープ補給
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そのまま着替えてローラー　オーシャンズ11見ながらクルクルと
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水曜夜ロラ1000kJ TSS63
水曜ローラー合計1700kJ TSS112
シャワー浴びてから晩酌はカジキ味噌漬けに半額サラダ
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最近やたらとTLで見かける缶チューハイ
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チューハイ9％350X1　水割りウイスキー12％200飲んで0時半頃就寝