8月8日 水曜日の日記
4時半過ぎ起床 眠くはないが体の動きが重い感じ。
体重60.1kg 尿の色は異常なし。
昼飯用意してから朝食。 レンチンご飯に納豆冷奴ハム。
20180808_051614

着替えてサドルにまたがるも、どうもやる気が出ないし腹が張るので
トイレ行ってたら6時過ぎ(成果なし) 映画見るには短いしなんとも中途半端な残り時間。
うーん、ケツの皮を休ませるためにもジョグにすっかということで、
レーパンから着替えて外へ。 って路面乾いてるじゃないかーい!
さっさと自転車外練すりゃよかったぜ。
とりあえず新しいシューズの感触確認しつつキロ7分位でゆっくりと。
463沿い走ってから新河岸川沿いを走る。 
20180808_063805

埼玉赴任してもう3年以上経つけどはじめての新河岸川CR
5kmほど走ったところで終点になったので折り返してアパート帰還
20180808_070356

朝スロージョグ 10.2km stravaによると697kcal

シャワー浴びて着替えて出勤すっかと外出たら雨。 まぁ普通に出勤。

仕事はいくつか問い合わせ来てたけどまぁ平和。
無理ではないけどコストに見合わないのは無理と回答。
昼飯はレンチンカット野菜糖質0麺に味玉とネギ強化減塩胡麻スープ
20180808_122449_665

午後は月イチ恒例ミーティング。 議題は「ずーみん卒業について」
盆休みはどこ行っても混んでるし、割増料金氏ねな感じなので、
計画有給は別の所で使うことにして 11〜15休み 16,17出勤 18,19休みにした。
そんなこんなしてたら台風来てっから早く帰れってことで帰宅。

っとMCTオイル着弾。 ちなみに何だかよくわかっていないw
もえまぐさんがアンバサダーしてる仙台勝山館から取り寄せ
20180808_192919

とりあえずうまく活用しないとただ摂取カロリー多くなって終わりそうだ。
20180808_193324

ローラー前補給はレンチンチキンライスに炙り鯖缶
20180808_185535

一休みしてからローラー
ジュラシックパーク見ながらクルクルと。 もう24年前の映画なのか。
images-10

水曜夜ロラ 1300kJ TSS87
ローラーする間特にジョギングの影響はない感じ。
シャワー浴びて晩酌はレンチンもやしに割引焼きささみと冷奴
20180808_231801

缶酎ハイと黒霧島200飲んで減塩スープで締め
かき混ぜて止まる前にテキトウスマホで撮るから〜
20180808_235903

0時過ぎ就寝