1月11日木曜日の日記
自分の中で0時台に寝るのは早く寝たうちに入るので、
朝起きてローラーでもするか、と5時に目覚ましかけて就寝したものの
結局起きられずグダグダとスヌーズ地獄。しかしなんとか6時前に起床。
着替えて炭酸水飲んでから即ロラ。
今朝もXファイル見ながらカロリー消費1話分。
酒のんでないせいか昨晩より脚が軽い感じでクルクルと。 400kJ TSS24
速攻でシャワー浴びて洗濯物を洗濯機に投げ込んでから
昼飯の用意と朝食。
レンチン野菜に納豆と冷奴ハム2枚。  昼までこれでもつのか試してみるテスト。
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あとはウィルキンソンのレモン風味炭酸水で腹をふくらませる。
洗い物して洗濯物干して急いで出勤。
腹が減りすぎた時用にプロテインバーとか会社に常備用として持っていくなど。

仕事はコレと言った問題も起きずに平和。 しかし今週はクソネミ成分が濃い。
夏場3時間睡眠くらいで今よりも運動量多かったのなんだんだ?
寒いと疲れるのだろうか、やっぱり。 
昼飯は相変わらずのレンチンカット野菜やきそばにゆで卵と春雨スープ
焼きそばの塩ソース半分も入れなかったらちょっと薄すぎた。
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あとは毎週日が進むごとに便秘気味になるのでスープお湯増ししたり
水筒のお茶飲むようにして意識的に水分を多めにとってみるテスト。
午後も同じような感じでまったりと。
夕方から調子出てきて、ゴリゴリやって18時過ぎ脱社。
スギ薬局で洗剤とかサバ缶とか買って、マルエツで食料品買い出しして帰宅。

また罪深き竜田揚げとか買ってしまった。割引がいけないんだ!
って事で本日も菊水飲みつつ葱たらこふりかけご飯に竜田揚げでロラ前補給。
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あと焼酎追加して納豆とか炙りさば缶とか食べたような。
一休みもせす食べ終わったら用意してローラー。
本日もXファイル見ながら、ただのカロリー消費。
Xファイル見終わるうちにそれなりに体重落としてzwiftでトレーニングと行きたいところだが
果たして・・・。
とまぁ英語の勉強と思いつつ4話分見て1400kJ TSS80
だいたい荒川河口往復を流した感じの仕事量だな。
本日合計1800kJ TSS104

晩酌は味玉冷奴にレンチン焼ささみで缶チューハイと焼酎飲んで
寒くなったので難消化性デキストリン追加春雨スープ飲んで1時前に就寝
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