8月8日火曜日の日記
月曜の夜は眠いし疲れてたので早めに寝て朝練頑張ろうと、
4時半くらいからアラームが鳴り響くも無限スヌーズ地獄を経て5時半起床。
外を見るとほとんど雨降った感じはないな。　知らんけど。
朝食は半額大根サラダにラ王野菜タンメン味噌味


一休みして着替えて6時過ぎからローラー。
赤城の動画皆賀ら1時間程度　まだ脚重いし100W程度から入って
結局60分かけて200W程度に上がったところで終了
火曜朝ロラ　L2　600kJ TSS39
レーパンタオル洗濯機にぶち込んでシャワー浴びてさっぱりの
洗濯物は風ヤバそうなので部屋干しして出勤。

仕事はこれと言ってハイライトなし。
昨日の退勤際に爆弾メール投げつけといたけど返信はなかったのでおk
昼飯は豚しゃぶサラダとサラダチキンで250kcal　コレで600円位行くのか、コスパ悪し。


午後はミーティングとかで終わったあとは通常営業。
レーダー見ると20時位まで雨っぽい。　外走りたいけど微妙だなぁ
様子見のため19時過ぎ脱社

とりあえず会社からアパートまでの道は乾いていたので外走りに行けるか？
って感じだけどレーダー見ると都内は雨のようなので迷った末にローラー（セットしてあるし）
トレ前補給はレンチンご飯に脂質0カレーと味噌汁。


例によってカレーには激辛パウダー入れたら辛すぎて味わからねぇ
カレーに入れる用の激辛パウダーあと1回分くらい残ってる感じかな。
エアコン16℃設定にしてビブの腹と背中に汗対策でタオル入れて。
赤城や鳥海の動画見ながらくるくると
それにしても毎回序盤で千切れて後半元気が出てくるってパターンだな去年から。
アップをもっとじっくりやったほうがいいのだろうか？
火曜夜ロラ　L2　1400kJ　TSS93
火曜合計　2000kJ TSS132
BCAA飲んで風呂入りつつ枝折動画鑑賞風呂酒
缶酎ハイ350黒烏龍茶ハイに半額サラダと焼ささみ2本
晩酌はサラダの残りとレンチンハムエッグとか食べて


缶酎ハイに白角水割飲んで1時位に就寝