今年の富士ヒルクライムはデブ過ぎ飲み過ぎでグダグダなタイムになってしまい
赤城エキスパ勝つとか以外来年の選抜クラス入りは絶望だったわけですが、
ふと嬬恋キャベツの副賞見ていたら
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ってことで9月3日は新潟でも麻績でもなく今年も嬬恋に出ます。エントリ済
何気にキャベツサイクルキャップ欲しいしw クネゴさんくるし。

7月13日木曜日の日記
昨晩と言うか今日だけどは1時頃と早く寝たので
あわよくば朝荒川河口往復とか考えて試しに4時に目覚ましセットしてみたが
アラーム止めた記憶もないくらい寝てて6時過ぎ起床
朝食は冷凍ごはんにレンチンハムエッグと野菜ジュース
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一休みして6時半過ぎからローラー
赤城の動画みながらARレベルで時間まで
木曜朝ロラ AR 400kJ TSS21
水風呂という名の昨日の残り湯に数分つかってみたりしてからシャワー浴びて
余裕の出勤。

仕事はいつも通りでコレと言ったハイライトなし。
お偉いさん達が全員会議で居ないので気楽。
立ちゴケしてKOFU割って以来ヘルメットはKASKのやっすいやつだったのだが
OGKのAERO-R1が発売再開したとかで、勢いでポチ。
2個あると群馬と埼玉に1個ずつ置いておけばいいから荷物減るしな。
他のより価格が安かったのでつや消し黒。canyonもつや消し黒だし真っ黒。ヲタクかよ!
昼めしはレンチンもやしにサラダチキンたまり醤油で150kcalちょい?
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こんなんでも結構腹持ちはいい。
午後も同じような感じで消化試合
15時休憩の時間に先日不在票が入っていた赤羽警察に電話
やっぱ犯人捕まったらしい。 金無しプータローだとさ。
よくわからんけど全部任せることにして仕事仕事。
その後は問い合わせの電話が続くなどして結局19時過ぎ脱社。

アパート戻ってトレーニング前ほきう。 ってまたエアコン入れっぱなしかよ! 
無脂肪ヨーグルトにスムージーのパウダー入れて200kcalくらい
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ヨーグルトだけだとなんてことないがフルーツの味がついてちょっとうまかった。
雨も降ら無さそうだし着替えて外練、いつもの荒川ちょっと風つえぇ。
完全向かい風とかならいいのだけれど横風は嫌いだ。
そして疲労も溜まってて全然パワーでない、踏んでると思ってメーター見ると180W()
まぁ動いてりゃカロリー消費にゃなるしな。
隅田水門超えてからは一段と風つよ。
ヘロヘロと終点まで到着。
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帰りのエネルギーが足りない感じなので新砂大橋から一般道に出て自販機で補給
最近夜練の時普段は飲まない糖分たっぷり炭酸ジュース飲むのがブーム。
1500kJ前後動くしこのくらいは余裕だろう。糖質ないと脂肪も燃えないらしいしな。
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あとは追い風バビューンと言いたいけど、一部向かい風というか横風でつらみ。
木曜夜練荒川河口往復 87.5km 1566kJ TSS94

缶酎ハイ冷凍庫でキンキンにしている間にみずほ台駅の東武ストアへ買い出しして
帰ってレンチン茹でささみと冷奴で風呂酒缶酎ハイ350に特保黒ウーロンハイ飲んで
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晩酌はセブンの焼鮭とかところてんにハムでハイボール飲んで結局2時半就寝。
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