某今年からパワトレ開始したブログを読んでいて罠にハマってしまったか・・・
という気がしたのだけどコメントするほど偉くないのでチラシの裏として書いておく。
俺もそうだったんだけど、

パワーメーターの数字とデータを気にしすぎ!

W、FTP、CTLそりゃ大きい方が良いけどそれを争っているわけではなくて
レースの順位、タイムを争うんです。
パワトレバイブルではCTL100未満は練習不足って書かれているけど
ホビーレーザーで100超えてる人なんて極わずかだし、CTL高い≠速い
そもそもFTPをきちんと計測できなければCTLもTSSも間違ったデータでしかないし
ローラーと実走での差もあり、あまり数値を気にし過ぎるとパワトレの罠にハマる。
CTLが下がるからと無理に乗ったり上げるために過度なロングやったりして調子崩す。
なので、自分の体調とパワーの出方とかのデータが蓄積されるまでは
ストレス溜まるし、あまり気にしない方がいいです。
あとはライバルとかのパワーデータ見ても気にしない事←これ重要
はじまる前からあんなに高いパワー出してる人には勝てないと考えたら負け。

L4は確かに重要、L4信者だった2013年の自分はCTL40くらいでも5回勝てたし
L2ボリューム重視でCTL90くらいまで上げ、レース以外ではL4しなかった
2014年も赤城1時間切れたしね。 
王道メニューはあるけど自分にあったメニューを見つけることが大事。

むしろL5以上や短時間の数値が得意なのは羨ましい。
ここらへんはなかなかあげられるもんでもないしな。
もうすぐレースシーズンだけどシーズンインすると多分CTL下がります、
でも焦らないで疲れを貯めずに出ること、パワーメーターの数字より自分の感覚が大事。

ついでにパワーメーター付けてレースに出る。 これもトラップあります。
個人TTや独走時はパワーメーターにらめっこでペース配分できますが
グロス計測のヨーイドンスタートや集団走行になりがちなレースだと
パワーメーターは足かせになりやすいです。
多少無理してでも付いていくべき所付いていかなきゃ駄目な所。
このペースで相手が最後まで持つはずないので戦略的に引く所絶対出てきます。 
パワー出過ぎているから抑えようとか勝負を諦めちゃったり
集団のパワー出てなさすぎるから前に出てみようと無駄足使っちゃったりします。
自分の感覚と残り距離タイムのほうが大事です。
パワーメーター見ててもちぎれたら終わりでしょ。 速い人達の口癖。
帰ってからデータ眺めるくらいに考えておきましょう。
あとは経験豊富なチームの方達を真似る、速い人のやってることを真似るのは早道


って書いてたら無駄に長くなってきたけど、結局感覚優先だったらパワーメーター
要らないじゃん!って言われそうだけど、それはまた別の話で。
電池切れたらモチベ0ってくらいにパワーメーターありきです。

3月15日水曜日の日記
 
最初から朝ロラ予定なしのため6時50アラームで目が覚める。
fitbitによると就寝時間は2時44分、布団の中でゴロゴロして7時13分起床。
朝食はレンチンカット野菜焼きそばに納豆
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朝ロラしないとやはり時間に余裕があるな。ゴミ出しして出勤。

仕事はいつもどおり、しかし眠い。 何度か意識とびそうになったw
睡眠時間4時間以上なので、俺的には十分な時間寝ているんだけどな。
やはり寝るのが2時半過ぎというのは良くない、2時前には寝たいところ。
粛々と事務作業していたらあっという間に12時過ぎる。
昼めしはカップ麺にサラダチキンライトと味玉
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調味油ほとんど入れなかったしスープ残したし400kcalってとこかな。
午後も今日は頭が回らない感じでぐったりと。
今日で3月も折り返し、定時帰り生活もあと半月か。
何処にも寄らずに即帰宅。

とりあえずローラー前補給で冷凍ご飯と脂質0カレー
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その後何故か昼間にも食べているのにカップ麺食べたくなって
トップバリュー激安醤油ラーメンも
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着替えてからローラー
眠い時は酔っ払ってるとき以上にパワーでないから駄目だろうなと予想
そしてやっぱりダメw 全然心拍上げられね−
01 92W 63rpm 86bpm シューズの履き心地悪くて途中停止含む
02 146W 71rpm 101bpm 眠い
03 158W 76rpm 105bpm
04 166W 76rpm 106bpm
05 171W 78rpm 108bpm
06 178W 80rpm 110bpm

休憩入れてハムと赤ワインひとくち補給
07 158W 71rpm 104bpm ワインの血の味
08 165W 69rpm 106bpm
09 174W 72rpm 109bpm
10 174W 72rpm 111bpm
11 181W 74rpm 113bpm
12 193W 77rpm 119bpm
13 177W 74rpm 116bpm おまけでもう10分
ここまでで1500kJくらいだっけな?
これで止めてもよいのだけどまだ時間も早いので、
ネバーセイ・ネバーアゲインの続き見ながら・・・
ってAmazonビデオのDL視聴期限の48時間切れてて見れね−(怒
デザリングでwifiつなげても良いのだけど、そうすると他のも勝手に
ダウンロードとかしてパケ消費して死ぬ未来しか見えないので諦め。
別に落としてあった茄子 アンダルシアの夏を見ながらカロリー消費
水曜夜ロラ L2 ちょいL3 2000kJ TSS137

その後歩いてみずほ台の東武ストアに買い出ししてから
ミックスキャベツツナサラダとローストビーフで風呂酒
缶酎ハイ350に赤ワイン200
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晩飯は冷奴に銀鱈焼き魚に味玉
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缶酎ハイ500に焼酎シャーベット少し食べて
2時13分就寝 また2時過ぎてて駄目じゃん!