12月26日　月曜日の日記
5時半前起床　アラームより先に高崎市のメールサービスで目が覚める。
何か火事らしく、やたらとサイレンが鳴り響いているが誤報だったらしい。
5時40起床　昨晩のうちに埼玉に戻る準備して、荷物車に積んでおいたので
今朝はだいぶ余裕、新聞読みながら朝食待ち。
朝飯は何とかご飯おかわりせずに我慢。
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6時25分自宅出発　暗いぜ！　気温2℃
高駒線奇跡的に一度も信号に捕まることなくあっという間に高崎IC
年末だからか知らんけど関越はいつもの月曜より交通量多い気がする。
7時30には埼玉アパート着いて荷物降ろして食料品冷蔵庫に入れて
一休みしてたら腹がゴロゴロの金にならないUNK。
着替えて余裕の出勤　

仕事はいろいろ調べものしたり問い合わせメール投げたり
年が明ける前にできるだけのことはやっておく。
28日まで勤務だけど28は大掃除と納会で無いようなもんだしな
ってか去年は26日から休みだったのに今年29日からとか何なの？
昼飯はお弁当ご馳走様。
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午後も午前に引き続き調べものとか検証などして18時30過ぎ脱社。
ダイレックスで酒とベルクで食料買い出ししてアパートに戻る。
まずはローラー前補給ってことでカット野菜レンチン焼きそばとハム
安定の食べてから写真撮るやつ
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自転車セットしたりしていたらいつの間にか時間経ってて
20時過ぎから固定ローラー開始
赤城の動画見ながら60分の姫百合からおかわり20分
昨日TSS200以上やっているのでどうかなと思ったけど
体があたたまってきてからはそこそこ。
心拍的にも200Wで120bpmの目安なのでそこそこ
以下10分毎のave
1 151W 66rpm 102bpm
2 172W 67rpm 110bpm
3 175W 67rpm 112bpm
4 181W 67rpm 112bpm
5 189W 67rpm 115bpm
6 190W 65rpm 116bpm
7 192W 70rpm 117bpm
8 204W 72rpm 124bpm

軽く休憩がてら納豆葱と七味唐辛子マシマシ補給して
映画見ながら2セット目90分ちょい 心拍はいつの間にか電池切れ
一旦休むとまた低パワーからやり直しという罠
1 30min 158W 62rpm
2 30min 176W 66rpm
3 33min 188W 70rpm
あとはキリの良いところまで軽く回して終了
月曜夜ローラー　L2〜L3　2000kJ TSS144
クリップボード-1

先週の月曜もツーメガローラーやったような・・・
ここのところ週末自転車乗る気が出ないのは平日乗り過ぎでは？
埼玉アパートにはネット回線ひいてないのでzwift導入していない今ですら
コレだけローラーしてるのに導入したらさらにやりすぎな予感w
ソイプロテイン飲んで無脂肪ヨーグルトとささみをつまみに風呂酒
ろんぐらいだぁす10話見ながら。　
色々突っ込みどころはあるけど作画はだいぶ持ち直した感じ？
しかし2月に残りの2話配信とか既に忘れてそうだ。
内容云々より遅延や作画でネタになってしまったのは残念ですね。
円盤買うわけでもないし、原作読んでないから知らんけど。
晩飯はシーフードマリネに親戚から貰った沢庵
レンチン粉なしお好み焼き風
なんか腹が張ってあまり食べられなく
缶酎ハイ2本飲んで2時過ぎ就寝
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缶酎ハイ500X1　350X2