11月18日 火曜日の日記

禁酒して水分しっかり摂るようになってから夜中トイレで目が覚めるようになって、
やっぱり今日も3時くらいに目が覚めてトイレ。寒い。
再度布団に潜って5時半アラームで目が覚めて5時45行動開始。血圧111/68
朝食はお決まりのカップ麺


カロリーそこそこ脂質低め塩分多め。刻みネギマシ、乾燥味噌汁の具マシで。


水筒やら昼ご飯用意してたら遅くなってしまったが6時15分すぎからローラー。
いつもの乃木ロラ サビの部分だけちょっとだけ頑張る感じ。


550kJ TSS36
シャワー浴びて二度目の朝食は半額サンドイッチパン3枚


ハムチーズサンドで


歯磨き歯間ブラシフロスにマウスウオッシュまでフルでして出社。いつもだけど。

仕事は展示会の応対シート対応から。
名指しされたけど、えーと誰だっけw 顔が思い浮かばん。
昼ご飯はレンチンふりかけご飯に明太子漬物切り干し大根と味玉2個鶏つくね1個
容器洗うの面倒なので刻みネギ容器に味玉とつくね入れてきたら漏れた。
くるんでおいてよかったビニール袋。


午後は薬液メーカーと定例打ち合わせ。
とりあえず評価しました。出来栄えは良いです。特に量産案件今はないですw
試作の工程表とか作って18時半脱社。原信寄って帰宅。

昨日の残りのサーモン軍艦とか漬物に


カップ麺残りもやしスープとか食べてからローラー。


心拍も上がらずダラダラカロリー消費した感じ。
550kJ TSS32
シャワー浴びて晩ご飯は昨日の残りの炙りビンチョウマグロのっけ盛りにカット野菜鍋


ノンアルコールコロナ。
新発田は瓶の回収が月1回しか無いから処分が面倒


冷奴追加。葱おかか生姜のフルセット


298円もするノンアルコール。 うーん、値段考えるとリピはないな。


半額冷凍フルーツとか食べてダラダラしてたら


寝たの結局1時すぎ

11月17日 月曜日の日記

3時前頃に一回目が覚めてトイレ。
今まであまり水分取ってきていないと言うか酒飲んで脱水気味だったのもあるが、
今は意識して水分多く摂るようになったら夜中にトイレで起きるようになった。
寝直して5時30アラームで目が覚める。続いてファンヒータータイマーON。
二度寝したかったけどファンヒーターつけたまま寝るのはなぁとか思いつつ、
グダグダして結局6時前行動開始。血圧は110/70
朝食はホームラン軒塩タンメン


脂質は低い


スイカとか食べてグダグダしてたら6時50分すぎに。


ローラーやるか迷ったけどやっておく。350kJ TSS26
速攻シャワー浴びて、シャワー浴びる前にトースト入れておいた
全粒粉ブレッドハムケチャップサンド食べて


昼ご飯、水筒用意歯磨きゴミ出しして出社。

仕事は週始め恒例の掃除から。なんか掃除担当場所の椅子やらが机の上に
のっけられてて？？ 誰の仕業だろうと思ってたらなんかフロアに水たまり。
水漏れか？何も聞いてないけど。
とりあえず薬品系の槽から漏れているわけではない模様。
しかしpH試験紙浸けるとpH4酸性。 ぐぬぬ。その後連絡あって詳細判明。
その後は部内安全パトロール。水漏れの説明など。ってか誰やバルブ閉め忘れたの。
昼ご飯は昨晩の牡蠣飯残りに味玉2個と炙り明太子追加


午後は新しく社内で運用される名刺管理システムの説明会。
よくわからんけど一旦今までもらった名刺全部出せとのこと。
新潟に来てからの分しかねーわ。18時すぎ脱社ウオロク住吉町寄って帰宅。

とりあえずおっとっととか、


新潟の山の下納豆ねぎだく食べてからロラる。


今年は筋トレも少しやるかなぁ


550kJ TSS37
シャワー浴びて晩ご飯カップ麺スープ残り消費期限切れカット野菜湯豆腐


軟骨からあげ


大根をピーラーで薄くそいだ鍋で腹膨らませて


乃木中見たりしてたらなんだかんだで寝たの0時半前という。

11月16日 日曜日の日記

5時半くらいにまたしても異常低心拍アラームで起こされる。
たった36bpmやぞ。もっと低く設定しようにも最低が40bpmらしい。切るか。
グダグダして7時半過ぎ行動開始。久しぶりに血圧はかったら低っ。


毎日酒飲んでた頃は150とか行ったのにな。
100/60未満は低血圧らしいからむしろ低血圧寄りになっている。禁酒パワーか。
朝食はすみっコぐらしカップ麺とささみ大葉フライ


カロリー塩分はそこそこ低め


スミッコじゃんけんはしろくま。


グーなのかパーなのかわからんだろ、チョキはスミッコたち出せんよな。
全粒粉イングリッシュマフィンハムサンド追加。


その後はアパート部屋の掃除。
と言っても掃除機かけたりシーツやら洗ったりするだけだけど。
10時なって今週末は冬タイヤ交換で車で群馬に帰るのでBefco(ばかうけ)直売所で、
ダンボール入りせんべい2kgゲット。


帰宅してサラダチキンタンドリーマフィンサンド食べてから


自転車でぎんなん茶屋と言う五泉市にある秋の数週間土日しか営業していない
お店に行こうと思っていたのだが、熊エリア通過しないとだし、
そもそも銀杏とかれんこんとか消化に悪いので消化器疾患持ちとしては微妙な感じ。
ってことで今日もジョギングすることにして、
これまた川沿いやら山方面は熊の制圧下にあるので新潟市方面へ。
西新発田駅の公衆トイレて寄って、
南バイパス沿いからオートバックス交差点左折して佐々木方面の県道3号延々と。


ポピーとよさか隣のファミマで今日もクーポン交換がてら補給。


それにしても今日は小便が近い。そのくせトイレ寄るとあまり出ない。
泰平橋の上はちょうど欄干の影でしましまが続きなんかふらふらした。


今年も弥彦登らずに終わったな。


泰平橋のセブンで再びトイレと今年ラストガリガリかな。


ウオロク牡丹山で再びトイレ。
新潟市街に入って貨物船の廃線跡。


帰りは電車と決めていたけど電車まで時間あるのでピアBandaiへ。
これと言ったものがないと言うか持ち帰るのも面倒なので、
次来たときに買うもの調査だけしてトイレ寄って何も買わず。
新潟駅でゴール29.3km 1854kcal 204hrTSS

CoCoLo新潟を時間までブラブラのトイレ寄って白新線で新発田に戻る。


新発田駅まで行ってしまうとスーパー無いので西新発田で降りて、
イオンではなく週末に5%オフ優待券配っている原信まであえて戻る。
日が落ちて寒いのでジョギング気味早歩きで買い物してトイレ寄って帰宅。
4.3km 238kcal 36hrTSS

時間はあるのでシャワーではなく風呂。こいつ入れる。


アマプラの湾岸ミッドナイト見ながら半身浴。
スーパー銭湯とか近所の銭湯行ってもよいのだけどお湯に浸かるだけで暇なんだよな。
家の風呂ならスマホなりタブレットいじりながらゆっくり出来る。
ただし、新発田アパートは足伸ばして入ることはできないし追い焚きもできない。
高崎の自宅は余裕で足伸ばして入れるし、高温足し湯も追い焚きも出来る。
1時間ほど風呂入ってから晩ご飯
昨日買った炙りビンチョウマグロの刺し身に割引牡蠣ご飯


カット野菜鍋


味玉仕込んだりしつつ軟骨からあげ


早く寝ようと思った割には結局寝たの0時すぎ。