ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位


8月18の日記
LSD的に脂肪燃焼してみるかというわけでロングの予定
がっつり寝坊して出発は10時頃
赤城北面方向は望郷CRやってたりするので草津方向へ
地蔵峠経由して二度上峠に出るはずが秋間で道間違って雉ヶ尾峠へ行ってしまう。
国道406に降りて下室田へ、何を思ったのかハルヒルコースを登る。
レース以来初めてのハルヒルコース。う~む結構キツイ
激坂は嫌なので県道33で倉渕に降りて権田から二度上峠へだらだら登らされてツライ
ボトル補給忘れてカラカラになりながら二度上峠登頂。ガスってて景色は良くない
そこから北軽井沢に抜け国道145で長野原へ。
国道292は交通量多くてうるさいので六合がわの旧道？292で。
野反湖までいこうかと思ったけど時間的にアレなので野のやさんで蕎麦補給
ここまで99.6kmと渋峠に行けるくらい無駄に走っていた。
帰りは暮坂峠を越えて国道353の裏道で渋川へ
大正橋セブンで補給後だらだらと自宅まで。
3300kj　くらいだっけな？　
トレーニング的にはアレだったけど楽しかったのでいいや

なんか気分が盛り上がって来ません。　高止まりしている体重のせいかも。
そしてお盆休みあたりから朝が全く起きられなくなった、
今まで4時頃自動的に目が冷めていたのが最近は6時過ぎまで爆睡モード
疲れたまってるのかなぁ
今更トレーニングで悪あがきするより如何に疲労を抜くかを考えたほうがいいのかも

8月15の日記
出勤日
朝食は白米焼鮭卵焼ききのこの味噌汁きゅうり浅漬など
出社するものの連日のロング走の疲れからか全くやる気がでない
昼食はわかめ蕎麦と納豆ご飯量を調整して400kcalくらいか？
午後はなんか薬液関係の講習会
結局20時頃脱社
夕食はキャベツ山盛りにささみに冷奴
ビール350にハイボールワイン

8月16の日記
出張で出る時間が遅いので朝練赤城いこうとするも爆睡寝過ごし
いつものように高速で新潟へさすがに車多いなぁ
今回は荷物もないので新幹線で行っても良いのだが個人的に電車苦手です
まぁ電車にかぎらずバスもタクシーも飛行機もエレベーターも苦手です。
と言うか知らない人との閉鎖された空間にいるのが嫌いといったほうがいいのだろうか？
知り合いでワイワイ電車でどこか行ったり貸切バスとかは好きです。
昼飯は饅頭とプロテイン牛乳
サクッと仕事18時頃脱社の21時過ぎ自宅着　車降りたらなんか猛烈な疲労でくらくらする
運転してる間は全く大丈夫だったのに足に力が入らずヘナヘナと。
とてもじゃないがローラーやる体調でもないので風呂入ってメシ
夕食はサラダ山盛りに冷奴ささみゴーヤのお好み焼きみたいな奴焼鳥
ビールハイボールワインワイン　∩(´･ω･`)つ―*'``*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*　もうどうにでもな〜れ
売却するホイールのタイヤ貼付け面をキレイにしたりハブを拭いたりして寝

8月17の日記
用事があるので早起きして赤城いこうとするも今日もダメ、
重力が増えたかのように体が重い。
箱ブーンでホイールを発送しにファミマへ。1年ぶりくらいのファミマ。
朝食は白米に焼きなすウインナートマトサラダ稲庭うどん
昨夜に続いて食い過ぎ、赤城行く予定で夜食って結局行かないとかアホなので
懲罰朝ローラー　とりあえず乗ってみる130Wくらいでこりゃ駄目な日のパターン
WU後無理やり200Wくらいにあげて5分耐える。
L4　270Wまで上げて耐える。　意外と行ける。　数分で退散　弱すぎ
最初から気持ちが今日はダメな日で入っているのも悪いのかも
結局時間切れで朝食のカロリー分すら打ち消せず
夕方からプール行ってくる予定


そういや旧道動画うｐしてあったの忘れてた

MYYAKQ

8月9日の日記
相変わらず出張
朝食はホテルバイキング、サラダを500gは食べてから納豆ご飯焼き魚など和食で。
仕事はなんかもう装置がうまく動かなくて放り投げたくなる。
昼食は社食はやめて前夜買い込んだものの残り
焼き鳥ねぎま2本に味付け玉子2個メッツコーラ
若干混雑している高速をたらたら走って20時頃帰社
自宅に戻るもつかれて死亡、テキトウに飲んで寝落ち。

8月10日の日記
疲れてて朝起きられず。起きたら既にクソアツイ
そもそも練習用ホイールのタイヤが裂け始めてたので剥がしたのだが
タイヤ買ってなかった件。予備で持ち歩いているTUFOの215gは練習用としちゃ
ちょっとな。
というわけでタキザワガレージセールへ
TUFOのGiroと言うTUタイヤが3000円で売られていたのだが
素性がよくわからんのでパス。特に買うものなし
店舗の方に行ってコンチのスプリンター購入、店頭価格からさらに10％OFF
帰って貼り付けてローラーに乗ったような乗らないような。

8月11日の日記
また寝坊日焼け対策して10時頃出発
畜産試験場前でボトル2本飲み干す
自販機で補給してダラダラ登る。
姫百合前でボトル2本飲み干したのでまた補給。
チームメイトのまゆさんもヘロヘロで休憩中でした。
姫百合から先はそれなりに涼しいので250W切らないようにして登頂。
ソフトクリーム、山椒味噌まんじゅうX2田舎まんじゅうゼロコーラお茶を補給
北面に降りて干からびながら山水着。　おついお茶が何故か美味い
んで、山水セットそば湯で塩分も補給　(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
田園プラザ川場でドリンク補給して帰り道どうするかな〜とフラフラ
日本ロマンティック街道で高山村？ロックハート城経由で東吾妻へ
ドリンク補給しつつ厚田交差点から16時頃？榛名山ヒルクライム開始
途中でガーミン電池切れ
唐松から下ってゲリラトルネード？すんごい風でぶっ飛ばされる。
環状線の地下道に待避して30分くらいやり過ごして帰宅
たぶん160kmくらいのTSS300　3500KJくらい
帰宅してすぐにプロテインを飲んでみるテスト
あとは酒のんで平常運転

8月12の日記
相変わらず寝坊、暑い。疲れてる。
エアコン全開で溜まりに溜まった動画見つつローラー
L1~L2で2000KJ
あとは酒のんで平常運転

8月13の日記
相変わらず寝坊11時過ぎ出発
榛名唐松から登る。地獄、しんどい、自己ベストの倍の時間かけて登る
ビジターセンターでドリンク補給
厚田を下って東吾妻〜はこちゃんまんじゅうで補給
相変わらずうまい。あんこ3つに野沢菜とよもぎ。あんこ2つはおみやげにと。
四万温泉経由で四万川ダム日向見温泉薬師堂
帰りは下り基調でバビューンと
んでまた厚田から登り、自販機の所で西榛名林道へ
アップダウンをひたすら繰り返し湧き水で補給しつつハルヒルコース下って
下室田から406で帰宅
140kmくらいの2700KJ　TSS170
あとは酒のんで平常運転

8月14の日記
また寝坊すでに暑い
とりあえず、赤城でも行くかと思ったもののCR走っている時点でヘロる。
渋川の大正橋まで行ったあと樽から溝呂木まで時速1桁台でｗ
溝呂木からさらに登って空っ風街道、新道方面に向かうか迷ったものの
沼田方面へｗ　死にそうになりながら田園プラザで補給おにぎりとかおやきとか饅頭
北面を登る気力もないし空っ風街道まで登るのもツライので
昭和村経由で17号対岸の道をちんたら走って大正橋から利根川CR
もはや100Wくらいしか出ない。　
自販機でマウンテンデュー飲んで出発しようとしたらガミさんに遭遇。
ちょこっとお話してから帰宅
145kmくらいの2100KJくらいの　驚愕のTSS100行かずｗ
98％くらいL1だからなぁ。　
あとは酒のんで平常運転

んでなぜか体重57kg台に(´・ω・｀)
おかしい一昨日54kg台だったのに・・・

自由に使える夏休み3日をお盆にくっつけなかったので15から出社です。
んで、また新潟行くので自転車乗れん。　
連休で距離乗って体重落とそうとしたのに寝坊やらでうまく行かずむしろ増量
トレーニング的にも全然負荷かけてないしなんだかなぁ〜完全失敗
ただしそれなりに補給して走って、帰ってからプロテインと高タンパク（低脂肪）な
食事を取ると酒をそれなりに飲んでいても翌日の疲労がぜんぜん違うということはわかった。

出張で自転車乗れないのでプールで悪あがきしてます
意味あんのかなこれ
まぁ出来る範囲でやるしか無いやいね。

8月7日の日記
6時起床
6時半からホテルで朝食
白米納豆海苔卵焼きゆでたまごサラダ山盛り焼き魚鯖味噌汁
バイキングなのを良い事にガンガンサラダ食いまくる
仕事して昼食はネバトロ蕎麦
山芋とオクラはイイのだが半熟卵が乗っかってるせいで
卵に侵食された半分は捨て、推定300kcal
定時前に上がってプールへ
ひたすら泳いた後スーパーへ
サラダ山盛り刺身に焼き鳥などなど
酒はビール、ハイボールなどなど350ml×4
翌朝は6時起床
6時半よりホテルバイキング
ゆでたまごだと思ったら温泉卵でムカつく、半熟卵死ね
納豆小さいパックで3パック食いまくり、鳥の照り焼き脂肪部分は取り除いて食らうなど
昼食はよくわからんけどヘルシーメニューらしい魚系？白米は3口くらいで残し
定時で上がって海に行った後プールへ
3時間ほど泳ぎスーパーで高タンパク低脂質なものとアルコール買い込んで
ホテルネットしながら爆食なう


AKQ祭りでいろんな方のブログ見て、自分も写ってたりして見た印象。
全然絞れてね〜な。むしろ太い。そしてケツプリ
今のままでも標準体重−5kgだし決して太っているわけではないのだが・・・。
だからこそ、絞れれ"ば"現状でももうちょっといけるんではないだろか？

8月5日の日記
朝練しようと思ったけど微妙に雨
練習しない言い訳は簡単なものである
朝食は白米じゃがいも味噌汁笹かまハムエッグ
あまりにも眠くて朝食後寝落ちしそうになって遅刻寸前
仕事は正常運転
昼食はわかめ蕎麦と納豆ご飯
午後から忙しくなり22時過ぎ帰宅　（だっけな？）
ローラーする気力も起きず、半身浴でごまかす
夕食はサラダに餃子に焼きなす
ビール350のハイボールとバランタインののメッツコーラ割
みんなでわいわい赤城旧道祭りの動画を結合して
編集してるうちに寝落ち

8月6日の日記
午後イチで新潟に着けばいいので、ごゆるりと。　にゃにゃにゃにゃー
朝食は玄米ご飯に山芋、庭でとれた茄子、トマト、焼鮭、だし巻き卵
出張の用意してから朝ローラー
キ、キツイ最初130Wくらいしか出ない
10分くらいave140Wくらいで回したあと強引に230Wくらいまで上げてみる
キツイのだが精神集中して5分くらい耐えると次第に楽になってくる。不思議だ。
時折280W1分くらいを繰り返してみたりしつつだんだんと平均パワーを上げていって
40分253W　4.5W/kg で時間切れ終了 ラスト10分くらいはavg276W　4.9W/kg

シャワって車で新潟へ。　シートポジションが出なくて気持ち悪い
なんか100km/hで走る気力すらなくトラックに続いて90km/hくらいでのろのろと。
昼食はプロテイン無脂肪乳割＋野菜ジュース推定467kcal　
新潟について車から降りると眼鏡真っ白に曇る、すげー湿度。でも群馬よりまし。
業者と一緒に設備の調整したりして6時半頃脱社、市民プールへ
合計1時間半程泳いだり水中歩行したり。その後プール近くのスーパーで
惣菜と酒かってホテルへ。
夕食は寿司、焼き鳥ネギま！3本、ローストポーク、カットキャベツ500ｇ枝豆豆腐220ｇ
ビール350ハイボール500チューハイ500

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