ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

4月21日 日曜日の日記
5時前にブルベから帰宅して自転車しまってシャワー浴びて、
ウェア類洗って6時前にようやくプシュ!
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フィッシュアンドチキンバーってなんぞ?
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と食べてみたけどサラダチキンとかまぼこの中間みたいなもんか?
若干サラダチキンよりだけど。87kcal
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BCAA焼酎割りやらマルチビタミンを酒で流し込むw
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どこがエナジーなのかよくわからんカラムーチョ
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兜セッティング
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そのうち皆起きてきて朝めし♪
ほっけに焼酎緑茶割(あたたかい)
シャウエッセン 焼き方買えたらしいがボイルのほうが美味い。
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その後まったりしてから散歩がてらクリーニング出しに行ったり、
図書館日本借りに行ったりしてプチブルベ腹をハンバーグで満たす。
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なお散歩途中で唐揚げ棒と缶チューハイもなー
昼めしはアジフライ食べて午後は選挙ついでにお出かけ
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戻ってから空き時間あったのでローラー。
乃木坂見ながらAlpe du zwift流し 1時間ちょいだっけな。
さすがに寝ずに460km程走り8km程歩いてからのローラーはキツイ。
酒も飲んじゃってるし。そもそもTSB-63とかふるえる〜
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日曜400kmブルベ後ローラー 800kJ TSS55
風呂入って晩御飯はアサリの酒蒸しに
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蕎麦と天麩羅で完全ブルベ腹モードw
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21時位にバッテリー切れて寝落ちしたっぽい。

去年は雨でDNSした群馬400八溝山に参加してきました。
4月20日土曜日の日記
5時半過ぎ起床 
朝食はカップ麺
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まだ時間あるのでタイヤにシーラントでも入れてオイル差してたら
いつの間にか6時半近くになってて慌てて出発。
何かブルベに向かうには違和感あるな〜と思ってたら反射ベスト忘れてたw
取りに帰って6時35分過ぎに再出発。
今日のスタート地点は城南大橋なので近くて助かったが今回も遅刻。
群馬ブルベは全部がそうなのか知らないけど車検終わったら、
各自スタートみたいな感じなので当然ほぼ最後尾から。
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前橋抜けるくらいまで集団内でぬくぬくと。
絶賛アルコール分解中で具合悪いのは自走ブルベではいつものこと。
そのうちエンジンかかってきていつの間にか集団の頭に。
途中トラックが集団抜きづらそうにしばらく後ろ走ってたので、
信号停止の時に後ろ振り返って運転手の方に先行ってと合図したら、
後ろにいた人がローテ促されたのかと勘違いして先にスタートきるなど。
いや違うしw
渡良瀬に入って3人パックくらいかな?パックと言っても集団ではなく
各自自分のペースで走って前に出たり下がったり。
そのうち前にいた人が曲がるところ真っ直ぐで行ってしまったけど
声かけるほど近い距離にいたわけでもなく単独でPC1着
赤コーラ300にサンドイッチ補給
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リスタートしてたらたらと登り本日の鬼門日足トンネル
確か長さ2700m超 長いトンネルはあまり走りたくないが仕方ない。
去年の会津600の時も通ってそれほど怖い印象はないが何でだろ。
そもそも交通量が多いわけではなく足尾→日光だと下り基調だからか。
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ここから下りで楽ちん、まだ空いてる日光市街を抜ける。
日光観光してもいいが八溝山登ること考えると時間が厳しい。
東照宮過ぎたとこの橋からパシャリ。
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会津600で何か走ったことがあるような農道を抜けていくが
今日はどうも喉が渇く、アルコール分解に水分使われてんのか?
単に暑いだけという気もするけど。 あっという間にPC2
コンビニのおっちゃんから自転車乗は今日なの?と聞かれたので答えるなど。
AJスタッフさんからの連絡が行っているようだ。
おにいさんが最初だよ〜ってことで一番乗りらしい、マジか。
おにぎり補給、麦茶は水筒に入れて溜まった分をその場でgkgk
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2番手の人が到着する頃に出発。
この後福島県との県境を超えるわけだが戸中峠までのヒルクラがかなり辛かった。
若干エネルギー切れな感じがしたのでシリアルバー食べながら登ったけど、
パッサパサで水分持っていかれたうえにまったりと口にまとわりつく感じ。
水筒の中身ほとんど飲み干してしまったので八溝山登る前に補給したいが、
店も自販機もねぇ。
ようやく峠をパスして福島in
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下り始めるとすぐに対抗から反射ベスト集団が。
どこかのブルベ?とも思ったけどフレッシュか?
下りでスピード出ているのもあって軽く声かけあってスライド。
事前に地図見ておいて八溝山までショートカットできそうな道は
ダートだったのでスルーして自販機があったのでピットイン。
いろはすのオレンジだっけな、100ml18kcalくらいあってびっくり。
そのまま快調に下って分岐点ルートはまっすぐだけど右に曲がって八溝山へ!
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で、曲がった途端www
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仕方ないのでおとなしくPC3へ向かう。
PC3でも店員のおねーさんからどこから来てどこへ行くのか聞かれるなど、
ここまで185kmくらいであと200kmちょっと走って群馬に帰りますーなどと。
ここのファミマはサイクルピット?になっててサイクルラックや空気入れもあり
イートインも広い。 まぁ外で食べるんだけどw
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何川かしらんけどいい感じな川沿いを走っていくが、向かい風がかなり強めで全然進まん。
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200Wで25km/h切る感じ、うーん折り返したら追い風のつもりだったんだけどな。
そんなこんなで209km地点大子側から八溝山へ登るルートへの分岐。
事前に調べた感じだとこちら側からだと片道20kmちょいで800mUP
時間はまだ15時半と早いので頂上まで行っても日が暮れることはなさそうだし、
天気予報みると夕方以降南風が弱まるっぽい。
300と600では一番時計とった事あるので初の400狙うのもいいけど、
せっかくここまで来たのに登ったことない八溝山を登らない手はないと思い、右折〜。
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水筒の中身が心もとないので自販機見つけて即補給。 田舎道では見つけたら即補給が基本。
そして段々と嫌な予感がしてくる、10km以上進んできたのに細かなアップダウンだけで、
ほとんど登っている気がしない。う〜ん下調べ間違ってたか激坂か。
八溝山まで7kmくらいかな。右折したあたりから本格的に登り始めるが7%程なので余裕、
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って思ってたら残り5kmあたりからガクンと斜度が上がる。
ガーミン読み平均して12%くらいでMAX17% 225km以上走ってきた身にゃキツイ!
はい足ついたw クライマー失格 エナジーバー補給してリスタート。
その後も頂上手前まで急勾配が続くのであった。 リベンジしないとだな。
峠の頂上らしきとこ超えたら山頂200mって看板があったので時間に余裕あるし、
自転車置いて登山道へ
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銀生水70mって看板があったので、美味しい湧き水でもあるのかな〜
っとワクワクしながら向かったら、
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枯れてましたw
そんなこんなしながら進んでいくと城発見! 何だただの展望台か
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どっち方面かわからんけど気持ちいい。
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自転車のとこに戻りリスタートすると山頂への舗装された道が出てきてポカーン
トイレで用を済ませて登りとは違う道からダウンヒル。
こっちの道も激坂で下るにも気を使う、ブラケットポジだけで下れたけど。
サボってWB着なかったら結構冷えた。
下り基調の道をバビュンと飛ばして寄り道開始地点へ戻り252km
約43kmの寄り道は過去最長かな。
たしか18時過ぎに戻ったけど、次のPC4まで60kmクローズは0時56分だから余裕。
幾分か弱まった風の中を進み途中自販機でレモン水補給。
ポツポツと参加者を追い越しながらPC4
特に腹も減ってなかったのでシリアルバーだけ買ってポケットへ
ここでシューズカバー装着と薄手長袖ジャージから冬用ジャージへ。
冬インナーも持ってきてあったが7度で着るほどでもないので夏インナーのまま。
何か通ったことある道だなと思ってたら先週来たばっかのろまんちっく村
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ついでにシリアルバー補給
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その後夜の道をハイテンションで飛ばしてあっという間にPC5
次のPCで食べるとキメていたカップ麺 低カロリーのがあったのでこれに。
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温かくてうんめぇ。スープまで完飲してしまったけど相当汗かいてるしいいだろう。
日付も変わりようやく400km 寄り道し過ぎなのでゴールはまだまだ先。
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でもってラストPCには2時前に着 前のPCから40kmもないし腹も減ってないので
赤コーラ300のみ補給してさっさとリスタート
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真夜中の群馬県庁前を通り抜け
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トイレ我慢できなかったので、ゴール手前のローソンに緊急ピットインしてから、
無事ゴール 21時間10分だっけな
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BRM420群馬400八溝山 447.5km 4275mUP 8220kJ TSS654

からのmgmgおしゃべりタイム過ごしてミニストップで酒とつまみ買って無事帰る
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シャワー浴びて洗濯機回して55.3kg うーん金曜から100gしか減ってない。
補給がうまかったのか?水分は意識的に多めにとったけどな〜。ガックシ。
今回の群馬400八溝山それなりに登るけど日足トンネルへの登りはきつくないし
かなり走りやすかったと思う、八溝山も登れたし楽しかったっす。
次はBRM502日本橋1000に参加します。
5/5が休出確定なのでゴールして自宅に帰ることを考えると4日の昼過ぎがリミット
50時間ちょいでゴールできればワンチャンあるけど現実的には厳しいかな。
潔くDNSするか走れるところまで走ってDNFするか。 どうすっかな。

ロングライドではサーモスの水筒500ml使ってます。
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カバー着せるとボトルケージぴったりだし。
氷入れれば真夏でも半日はドリンク継ぎ足してもガチ冷えたドリンク。
氷がなくても買ったばかりのドリンク入れれば保冷ボトルの数倍ヒエヒエ
冬場はコンビニコーヒー入れれば寒いときも熱々ドリンクになるし。
紅茶とかのティーパック買ってお湯入れるのもギリ許されるんじゃないだろうか?
乗りながらは飲みにくいけど利点の方がでかい
信号待ちで飲めばいいし。
あと飲み口が埃っぽくならないし雨振られても大丈夫。
サーモスの自転車用のも持ってるけど、冷たい飲み物専用なんだよな。

4月19日 金曜日の日記
もう朝かよ、目覚まし鳴らねーじゃん!ってよく見たらまだ4時半テヘペロ
二度寝して5時20分起床 55.8kg 前日比-0.8kg 前日風呂後比+0.4kg
準備していつもどおりに出発、今日は比較的電車が空いていた。
みずほ台からは歩いて出社。
朝食はおにぎり2個、これだと炭水化物オンリーなんだよなぁ。
おにぎり1個とプロテインとかにしてみようかな。
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仕事はいつもどおりでこれと行ったハイライトなし。
いくつか申請書処理したり、質問受けたり。
昼めしはキャベツ雪下にんじんミニトマトササミサラダに、
おにぎりとフリーズドライ中華スープ。
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午後は週末モードで省エネ運転して定時脱社
今日はローラーしないしのんびり在来線で帰ろうと思ったら今日も高崎線遅延
ってことで新幹線でサクッ、そう言えば新幹線晩酌し忘れたw
ファミマで以前当たったくじを引き換えつつ帰宅。
帰宅してブルベ準備 充電しておいた電池入れてルート入れて
って打ち込んだルート認識しねぇeTrexでもedgeでも認識しないのでデータがおかしい?
ってことで轍インストールして再度GPXデータ読み込み間引いてやり直したら、
無事に認識した。 データ入れただけじゃなくて確認しておいてよかった。
雨は心配なさそうだし先週より気温も高そうだけど一応冬ジャージとか詰め込む。
風呂入って晩御飯はもずくや野菜炒めとかでヘルシーに
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22時過ぎ就寝

4月18日木曜日の日記

5時5分起床 56.6kg 昨日比±0.0kg 風呂後比+0.6kg
昨晩の残り物の春巻き1本つまみ食いし、身支度整えて出発。
読み終えた小説3冊返却するので持っていくが重い。
やはりこういう麺は電子書籍だよなと思いつつ、でも図書館で借りたやつだし。
ってことで借りた本は全部読んでしまったので新幹線内では電子書籍鬼平。
今日は比較的武蔵野線が乗りやすかった気がする。みずほ台からは歩きで。
会社着いて朝食はおにぎりと昨夜の残りのパン。
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予想以上にクリームチーズが入ってた。
仕事はいくつか申請書が来てたけど書類不備なのは却下差し戻し。
受理してもいいけどそうすると次も間違った方法で出してくるからな〜。
面識ある人なら次からはこっちで出してねってするところだが、知らん人だし。
昼めしはミニトマトブロッコリレタスささみちくわキュウリサラダに
卵スープとちりめんじゃこおにぎり デザートに保冷剤兼ねたこんにゃくゼリー
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午後は今期の個人面談とかで18時50過ぎ脱社。 今日も帰りは社バスで。
東武ストアで酒とつまみ買って余裕の1本前電車。
安定の新幹線晩酌。 300ml瓶余裕のラッパ飲み
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帰宅してやれるようならローラーすっかと、とりあえずzwift起動。
Alpe du zwift流しのL3、勾配きつくなるところは流れに任せL4。
しかし俺以外誰もいない、誰かいればいい目標になるんだけどな。
以前みたいにコード書き換えて好きなルートってわけじゃないんだから
誰もいないってのはおかしい。 バグ?
不向きに慣れば意外と踏める感じだったけど脳内リミッターかかってる感。
下りは深かるすぎて無駄なので、登り終わったところでzwift切断。
あとは先日届いた乃木坂のニューアルバム聞きながら数値合わせ。
木曜夜ロラ1000kJ TSS76
チャーシュー食べつつ風呂缶チューハイ決めて
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晩飯はもずくやイカ焼きがんもの煮物とかでヘルシーに。
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1時前就寝 風呂後55.4kgだっけな。

4月17日 水曜日の日記

5時起床 56.6kg んー何か1kg増えたぞ。
スルメやサラダチキンで塩分摂りすぎたか?
そもそも昨日はかなりのどが渇いたので単に脱水してただけ。
朝56.2kgでローラーしたとは言え風呂後で55.1kgとか水分以外で減るわけもなし。
ミニミニサイズの味噌おにぎり食べて出発。
特にこれと言ったこともなくいつもの満員電車。
最寄り駅からは歩き。比較的涼しかった。
会社着いて朝食はおにぎりにサラダチキン。
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仕事は何かもういろいろと。申請書にトラブルに、使い方にetc
午前はそれプラス業者との打ち合わせ。
昼めしはキャベツレタスミニトマトささみゆで卵サラダに
おにぎりと蒟蒻ゼリー
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午後はいろいろあってやっぱりGWの休出決定で日本橋1000\(^o^)/オワタ
50時間ちょいで走りきれば大丈夫だけどムリダナ
ゴール後の懇親会と宿泊はキャンセルしたけど、
ブルベ自体は途中まで走ろうかとDNS連絡はまだしていない。
そんなこんなで今日も18時50脱社。 どうも疲れが抜けないので帰りは社バス。
みずほ台の東武ストアで酒買ってカルヴァドス入りチョコをつまみにちびちび飲みつつ、
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今日も湘南新宿ライン遅延の影響でむさしの号も7分ほど遅れ大宮着。
やっぱり影響で高崎線も遅れてるのでサクッと新幹線。
読み終えた本を高崎駅の返却口に入れつつ帰宅。
今日はもう最初からローラーやる予定なし。
というかもっと早くフルレスト+早く寝て回復をさせるべきだった気がする。
出来ることなら禁酒肝臓治癒力ブーストかけたいところだがなぁ。
そんなわけで帰宅後すぐに風呂入ってローストビーフ土佐造りと缶チューハイ350飲んで
風呂後体重56.0kgからの晩飯。
本日は某イベント準備で駆り出され昼間に食べたらしい近所の好み焼き屋の残りに
支給された近所のパン屋のパンと中華惣菜でブヒー。
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あ、最近缶チューハイはウィルキンソンハード9を好んで飲んでるけど
期待した新商品のライム味はあまりうまくなかった。 
ジンジャー味2ケース買ってあるのでしばらくこれで。
あとはスーパードライ1ケースに一番搾り1ケースあるからしばらく持つな。

と思うけどあっという間に無くなるんだなこれが。

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