ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

8月31日 金曜日の日記

5時半起床 起きる前はクソネミだったけど、行動開始したら眠気吹っ飛んだ。
体重は58.0kgとレース体重からは5kg以上重たいけど枝折峠より5kg軽い。
去年の嬬恋キャベツは63.2kgとかで走ったようなのでだいぶまとも。
朝食はサクッとツナ缶葱にレンチン冷凍餃子と黒烏龍茶
映画見ながらロラるには6時近くで時間ないので、良太さんの乗鞍動画見ながらクルクルと。
600kJ TSS38 アクティブリカバリーで乗鞍1時間切りしてやったぜ
洗濯してシャワー浴びて、謎渋滞を裏道回避して出勤。

仕事は月イチ恒例の野外清掃、暑い。
あとは月末だからといってこれと言った事もなく通常運転
昼飯は本日賞味期限のサラダチキンと春雨ヌードル
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午後は最早誰も口にすらしなくなったプレミアムフライデーってことで
定時脱社でソッコー群馬に帰還。 途中ゲリラ豪雨に見舞われる。

57.9kgからの安定の風呂酒キメてから
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晩飯コストコデブ練
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8月30日 木曜日の日記

まぁ4時間半も寝りゃ十分だろってことで4時半に目覚ましかけたものの全く起きられず。
5時半も6時半も駄目で、結局7時前になってようやく行動開始。
なんか今週は疲労感が激しく朝全く起きられん、先週土曜の炎天下ジョグのせい?
体重も58.8kgと毎日1000kJ程運動して特に暴食してないのだが月曜朝+0.6kg
まぁ土日でかなり脱水してただけのような気もするけど。
洗濯機回して昼飯用意してから朝食
レンチンネギ塩ご飯にレンチンカット野菜の残りとレンチンハムエッグ
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洗濯物干して余裕の出社 すでに疲れている。

仕事はいつもどおりでこれと言ったハイライトなし。
しっかし階段登るだけで疲労感激しいな。
昼飯は今日もレンチンカット野菜糖質0麺に味玉減塩味噌汁でU-200kcal
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糖質0麺が割引になっていたので先週末から食べていたけど本日で終了。
午後も同じような感じだったけど、爆弾案件降りてきて結局19時過ぎ。
どこにも寄らずにまっすぐ帰宅。

今日は実走でも行けそうだったけど、準備がめんどくさいのでロラることにして補給。
レンチンふりかけご飯にハム
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今日のローラーのおかずはショーシャンクの空に。
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それにしても今週はパワーでねぇ。 1100kJ TSS71
ローラー後東武ストアに酒の買い出し。
割引唐揚げとかコロッケとか我慢した俺エライ
アパート戻ってシャワー浴びて晩酌
解凍したささみ焼いてツナ缶葱わさびとか。
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缶チューハイ9%350X1の黒霧島25%200飲んで0時半頃就寝

8月29日 水曜日の日記
俺比で比較的早めに寝たので4時半に目覚ましかけてみたものの、
脚のだるさは全くとれていないので、潔く休足にして二度寝。
6時半過ぎに起床58.9kg 
昼飯用意してから朝食
レンチンふりかけご飯にレンチンカット野菜の残り、ハムと味玉
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どうも朝練しないとグダグダ過ごしてしまうらしく、のんびり家事して出社

仕事は相変わらず平和でこれと言ったトラブルもハイライトもなし。
昼飯は今日もレンチンカット野菜割引糖質0麺に味玉減塩味噌汁。
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多分200kcal未満だと思うけど腹は膨れる。
午後も同じような感じで18時過ぎ脱社でまっすぐ帰宅。

今日も空模様が微妙なのでローラーすることにしてとりあえず補給
ひきわり納豆に春雨スープ with MCTオイル 冷奴味玉鯖缶ハム
安ウイスキー180ml うーむローラー前だというのに飲みすぎた。
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片付けてからローラー ビューティフルマインド見ながらクルクルと。
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映画の内容はおいといて、ロラるならアクション映画のほうが向いているな。
水曜夜ロラ 1200kJ TSS74 
シャワー浴びて58.8kgと全然減ってねぇ 乗る前食いすぎた。
晩酌は半額鯵の干物焼いて
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まとめ買い割引で買った、賞味期限31日までのサラダチキン
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あとめかぶに冷奴とか食べて0時過ぎ就寝

8月28日 火曜日の日記
5時に目覚ましが鳴る うるせー!誰だよセットしたやつ。
体はダルく、しばしゴロゴロして5時半過ぎ起床。 59.0kg
うーん、昨日の朝より800gほど重い。 抜けてた水分戻ったかな。
あとランニング始めてから上半身の疲労があるような気がする。何でかな?
自転車だと600km走ったところで、上半身の疲労はちょっと手がつかれたくらいなんだけど。
朝食はレンチンカット野菜の残りに味玉レンチンふりかけご飯に減塩ポタージュ
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中途半端な時間だけど他にやることもないしローラーでもすっかあと着替えてロラ。
全然力はいらねぇ。 130Wくらいでヘロヘロと。
そしてコグたびにパキパキ音が。 ケツ浮かせると鳴らないのでサドル周りか?
しばらくそのままやってたけど、回復走にすら鳴らないレベルだし耳障りなので、降りて調整。
ボルト締めなおしたり、シートポスト抜いてカーボンパーツ用のグリス?塗ったりとか。
で、駄目。 うーん、違う箇所なのか?サドル自体もう7万km以上経ってるし劣化してるのかも。
そんなこんなしてたら時間過ぎてて132kJ TSS9で終了
洗濯してシャワー浴びて余裕の出勤

仕事はいつもどおりの通常営業だけど体がだるい。
うーん、気配を消して回復に専念しようw
昼飯はレンチンカット野菜割引糖質0麺に味玉春雨スープ
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午後も同じような感じで体調は低空飛行。
とは言うもののやることはそれなりにあって結局19時過ぎ脱社。
マルエツで買い出しして帰宅。

とりあえず習慣で補給。 ひきわり納豆に減塩春雨スープwith MCToil
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食べたところでなんか疲れも溜まってるし、寝るかという気にもなったけど、
なんとかローラー準備。朝の異音対策でグリスアップしたり一旦neoから外してみたり。
ラストスタンド見ながらクルクルと。 まぁただのダイエット走。
しっかし痩せれば速く登れると思ってるけど実際どうなんだろ?
そもそも最後に軽量な体で登ったのって何時だ? と思いだしてみると
2016年の蔵王が52kgちょいで前日飲んで食ってした割には登れている。
まぁとりあえず減らして駄目ならその時で。まだまだクソデブだしな。
そんなかんじでヘロヘロと868kJ TSS57
朝と合わせてなんとか1000kJ TSSS66
結局どれが効いたのかわからんかったけどパキパキ音は消えた!
シャワー浴びてから晩酌
半額鯵の干物にめかぶ葱漬物とか。
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このサッポロの新しい缶チューハイは味は良いのだが
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最近の強炭酸チューハイに慣れてしまってそのあたりが微妙。
0時過ぎに寝たような。

8月27日 月曜日の日記
5時半過ぎ起床。 58.2kg 
群馬に帰った週明けとしては今年最軽量クラス。
922の山岳ブルベと榛名湖マラソンに向けてどこまで落とせるか。
今週末の嬬恋キャベツHCは頑張って57kg位と去年より重そうだけど、
枝折より6kg軽けりゃ少しはまともだろ!?
人権のある朝食 ご飯もお代わりせずに我慢できた。
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6時15分高崎発の7時25分埼玉着
荷物下ろしてシャワーして出勤。

仕事はいつもどおりでこれと言ったハイライトなし。
週明けはやる気でないな←いつも
昼飯はお弁当 ごちそうさま
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午後も特に変わったことはないけど、健康診断の結果がキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
注目の肝機能は AST29 ALT13 γ-GTP30 ALP165
どれも基準値未満でA判定 いつもの徐脈判定以外問題なし。 今夜も酒が飲めるぜ〜
と思ってたら帰宅タイミング逃して闇
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まぁ待ってるのもアホくさいのであきらめて帰る。
せめて酒買い出しに行かないちだな〜とセブンに寄ったものの雨強くて車から降りられず。
しばし車内で待機して雨が弱くなった瞬間狙ってGET、でアパート駐車場でまた足止め。
車内で引っ掛けようかと思ったけどしばらく止みそうにないしツマミもないので、
小降りになった瞬間ダッシュ!あまり濡れなくて済んだ。
ってことで毎月27日は27(フナ) 菊水公式ふなぐちの日なのでカンパーイ!
群馬から持ってきたキュウリとみょうがの漬物にゴーヤの佃煮
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他に炙り鯖缶冷奴ハム減塩コーンスープ
先週月曜はこのままぐだぐだ寝てしまったが、今週はやる気あるのでローラー。
アウトブレイク見ながらクルクルと。 全然力でねぇアクチブリカバリ。
最後の方は漕ぐのすら面倒になったのでサドル座って画面見るのみw
それでも856kJ TSS53
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シャワー浴びてから晩酌 解凍しておいたささみを焼いてぷしゅ!
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缶チューハイ9%350X2 黒霧島200飲んで0時半過ぎ就寝。

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