ツンもワラタ

パワータップで乗鞍チャンプ(年代別)になるブログ 2014年は準優勝 20152016DNS

6月2日 金曜日の日記
何故か5時前にスパーン!と目が覚める。 寝たの2時なんすけどねw
あまりにシャキッとしているので二度寝する気も起きないのでそのまま起床。
起床時57.3kg 先週末62.6kgとかまで行ってたことを考えるとだいぶ落ちてきた。
増やすのは1日なのに減らすのは一週間がかりなんだよな。
時間あるし朝ロラ長めにできるので朝食はカップ麺に冷凍ご飯とレンチン卵
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一休みしてからローラー 富士の動画見ながらL2下限くらいで。
金曜朝ロラ 600kJ TSS31 
まぁ朝飯分は消費できたかな。 
BCAA飲んでシャワー浴びて洗濯物セットして余裕の出社

仕事は今日は平和で通常営業。 電話も鳴らんし静かでいい。
夏季休暇予定を作って提出するなど。
ちなみに夏季休暇第一弾は鳥海バイシクルクラシック後の月曜火曜
せっかく秋田まで行くのだし東北旅行兼ねて。 あと酒w
昼飯は洗濯物取り込みと出勤前に洗濯仕掛けてきたレーパンとか干さないとなので
一旦アパート戻って昨日買った半額海老サラダと味玉
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午後はまた一つ賢くなった出来事があった以外はハイライトなし。
今週も帰りに群馬の工場に持っていくものがあるので定時前に埼玉事業所出て
サクッと高速で群馬へ。風強くて高速やべぇ
無事に仕事終えて群馬の自宅に帰宅 体重56.6kg
なかなか減ってきたこれで土日がっつり乗れば54kgまでは行けそう
なんだけど夕飯食べて記憶なし チンチン
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6月1日木曜日の日記
5時に目が覚める。さすがに早いので二度寝。
6時に目が覚める。眠気もないので起きる。
起床時58.4kg
朝食はふりかけご飯に茹でささみ塩胡椒野菜ジュース
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昼飯用意して洗い物してからやることもないのでローラー
ハルヒル動画見ながら軽くむくみ取りみたいな感じで。
木曜朝ロラ AR400kJ TSS22
シャワー浴びて余裕の出勤

仕事はシャチョーのTV通じての全体朝礼
いやそのボーナスは世間一般とは言わないぞっと。
そう言えば弊社、日経のもっと給与もらっていい会社ランキングに入ってるらしいよ。
あとは今日もまたなんかめんどくさい依頼が来ているなど。
調べてみてもよくわからん。 どうすっかな。
昼飯は春雨坦々スープに味玉とサラダチキンタンドリー
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昼飯こんなんで我慢してるから週末爆発すんのかもな。
しかし今週末爆発したらマジで富士は終わるので何とかせねば。
見事に土日で増量している件
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富士ヒルの年代別クラスもエントリーリスト出ましたね
自分の出る男子35〜39もですが知り合い多すぎワロタ
参加費高い上に駐車場代までとられるけどまぁお祭りみたいなもんだな。
午後も同じような感じで原因の解析。
しかーし今日はやたらと電話応対が多くてすすまねー。
おまけに知らない番号から個人用スマホに電話
無視するかと思ったけど末尾110だったので出てみたら案の定警察から。
空き巣にあった時のiPhoneの件でということだったので、まさか見つかったのか?
と思ったら盗難品登録?だかなにかでシリアル番号云々でガックシ。
と言うか面倒だからもうどうでもいいっす。とも言えないので後で調べてかけ直しますと。
そんなこんなで手持ちの仕事が全く進まず。
夕方過ぎても電話は続き結局19時過ぎ脱社
ダイソーで洗濯ネット買うついでにマルエツで買い出しして帰宅

練習前補給は冷凍100円パスタと野菜ジュース
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脂質もそんなにないし塩分もカップ麺に比べれば少ないし安いしイイね。
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グダグダしてたら出発遅くなり着替えも面倒なのでローラーで。
富士や赤城の動画見ながらL2 疲れが抜けて無くて全く上げられなかった。
木曜 夜ロラ L2 1300kJ TSS85
木曜ローラー合計 1700kJ TSS107

BCAA飲んで豚ヒレ肉ローストポークと無脂肪ヨーグルトで風呂酒
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缶酎ハイ350菊水1本
風呂後57.1kgからの晩酌は
味玉にローストポークの残りと冷奴で缶酎ハイ500
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今日は早く寝るぞと思ったけど結局2時就寝

5月31日 水曜日の日記

6時25起床 アラームは6時50だったけど目が覚めたのでそのまま起きる。
体重59.5kgだったような気がする。
ゆで卵作ったり昼飯用意しつつ洗濯機回してから朝食。
やまやで売ってたカップのトムヤムフォーに無脂肪ヨーグルトと野菜ジュース
フォーには調味油がついていたけど透明の袋見る限り完全に油だけだったので即捨。
しかし調味油捨てたら全然酸っぱくも辛くもねぇw
いくらだったか忘れたけど250kcalだと微妙だなぁ。
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ちょうど洗濯が脱水になったのでYシャツだけ軽めの脱水で取り出して干してから
隙きあらばってことでローラー。
段々足が回る感じになってきたけど如何せん7時10分からだと時間がなくて終了。
AR 200kJ TSS11
シャワー浴びて洗濯物は迷ったけど部屋干しして扇風機で風送るようにして出社。

仕事はまずは恒例の清掃活動。 全然ゴミがなくてただウロウロして世間話するだけだった。
掃除が終わって戻るとなんかめんどくさい問い合わせ。
調べてみたら勘違いっぽくてちゃんと出来てるっぽいので、その旨伝えて終了。
昼飯は今日もレンチンもやし雑穀雑炊とサラダチキン
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なんか最近サラダチキンカットしてフードジャーに入れると洗い物増えるので、
そのまま持ってきてるけどこれで十分だな。
午後も同じような感じでいつものように19時過ぎ脱社。

帰宅してトレ前補給は冷凍ふりかけご飯に味玉を特茶で流し込み。
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雨は大丈夫そうなので今日も荒川へ
途中の田んぼの中の細道で横風に煽られて田んぼダイブしそうになったw
いつものように羽根倉橋西詰から荒川右岸IN
風強いけど300Wで時速20キロ切るとかじゃないので荒川峠2級ってところか?
途中岩淵水門で軽く休んだ外は淡々と走って新砂まで、腰は大丈夫。
往路で1000kJ超えたの久しぶりだな〜
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あとはハイパー追い風タイム。 途中風が巻くのか向かい風などもあったけど。
1400kJ超えたあたりから若干燃料切れみたいな感じでパワー低下しつつ
テキトウに数値調整して帰宅
水曜夜練 荒川河口往復 87.3km 1800kJ TSS132

缶酎ハイ冷凍庫に入れてから東武ストアへ買い出し
冷奴に乗せる薬味買いに行ったのになかったぜorz
半額蒸鶏サラダと味玉で風呂酒缶酎ハイ350の白角水割缶250
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風呂後58.2kgの自家製ピクルスと冷奴にふりかけかけたもので缶酎ハイ500
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2時過ぎ就寝したような

5月30日 火曜日の日記
7時15起床 クソネミって寝たの3時前くらいかよ! 
朝食はカップ麺とネギタレご飯で血糖値と塩分アゲアゲ
ってか何の気なしに冷凍ご飯チンしたら1/3くらいなくなってたのでカップ麺追加
ってか何でなくなってたんだ? 
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洗い物して昼飯用意して歯磨きゴミ出しして急いで出勤。

仕事はとにかくクソネミ 昨日朝5時半過ぎに起きて3時前就寝とかワケわからん
そう言えば有給消化推進とかで夏場の有給5日間とれやゴルァなメールが来てて
仮予定を今週中に出すことに
盆休みに連結すれば2週間近く休めるけどそんな連続でとっても仕方ないし
とりあえずは鳥海の後に2日くらいくっつけて東北旅行とテキトウに3連休増産するか
昼飯はレンチンもやし雑炊にサラダチキン多分200kcalくらい
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こんな量でも別に夜まで腹減らないんだよな。
しかし休日自宅にいるときみたいに食えばいくらでも食える。
午後になると眠気も吹っ飛びゴリゴリ作業
結局いつものように19時過ぎ脱社。 やまやで酒買って帰宅。

練習前補給で冷凍ご飯とレンチンスクランブルエッグとハム2枚
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サクッと着替えて今日は荒川へ 蛙の合唱が凄い時期になりました。
いつものように羽根倉橋西詰から荒川右岸IN
L2で流してたら戸田橋過ぎたあたりで後方に気配(荒川人A)
追い抜かせて間空けてペースメーカーになってもらうかと思いそのまま流すも
一向に抜いていく気配がない。 まぁツキイチってわけでもないので放っとこ。
その後新幹線ガードしたあたりで追い抜いたやつ(荒川人B)が追走始めたっぽいので
200Wくらいまで上げて様子見、コイツも抜いていく気配はない。
と思ったら岩淵水門の坂でいきなり追い越しにかかってきたのでうぜーって感じで
6.5倍くらいで登って千切るなど。 追ってこないなと思い水門越えて土手上走ってたら
AとBが土手下で急加速しててAがBを追い抜いていくのが見えた。
そのまま土手下降りてAB俺の順番各50mくらいの間隔かな。
パワー的には220W程度なのでL3低めの楽な領域なのだが
なんか追い越してまた絡まれるのもうざいしこのくらいでいいかとしばしそのまま。
そのまま数km行ってBがタレてきたのか感覚維持しようとすると200W前後まで落ち
Aとの間隔はだいぶ広まったのでBぶち抜き。後ろにつかれるのは嫌いなので
ここは300W位まで踏み込んでとりあえず突き放しておいてAの後ろ50mくらい
230W前後かな。つくばEXの陸橋越えたあたりでAもタレてきて
堀切駅前の坂で追い抜いてそのまま。 四ツ木橋あたりで後ろ確認すると
ついてこなかったのでL3加減くらいまで落として流す。
うーむ、追い越したのは良いけど目標物がないと全然やる気でないな。
と思ってたら段々左腰に違和感と言うか痛い。 うーん先日の富士試走に続いてまたか
L3〜4負荷で30分位走ると出るのかな。
荒川ロックゲートあたりでこりゃダメだってことで一旦降りて休憩。
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暫く休むと痛みも引いたと言うか下りた瞬間から痛み消えたので
そのまま新砂まで行って即復路。
追い風楽チンかと思いきやところどころ向かい風のような。
たまにストレッチしながら上ハンメインで握ってL2以下でゆるゆる帰宅
往路頑張ったせいかkJ TSSともに高め
荒川 往路頑張るも腰痛し 88.5km 1800kJ TSS131

BCAA飲んでから自家製ピクルスと冷奴で風呂酒缶酎ハイ500の
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茹でささみと心太で晩酌缶酎ハイ500して2時前に就寝
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いままで腰痛くなることなんて無かったけど最近ヤバイな
mivro練でのハルヒル試走は長時間負荷かけても大丈夫だったし
つくばの激坂でも大丈夫だったんだけどな。
気になる点としてはアパートのローラー振動対策で敷いている緩衝材が
ヘタレてきたのか最近どうもローラー傾いている気がするので
その影響下もしれんな。なんか左側に違和感あるしちょっと見てみよ。

5月29日 肉の日の日記
4時頃寒くて目が覚めると布団全部蹴っ飛ばしてあった。
かけなおして5時半まで寝るも睡眠が浅いのか何度か目が覚める。
結局5時40起床。全然疲れが取れていない、
と言うか寝る前より疲れているような。 体重61.2kgだったような。
疲れていてもメシはうまいでごはん2杯食べて
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歯磨きして6時25群馬出発
高速かっ飛ばして7時半過ぎに埼玉着いて荷物おろし
食べ過ぎ飲み過ぎでどうも脂っぽいのでシャワー浴びてから出社

仕事は朝からクソネミだし暑い割になんか寒いし風邪ひいたのか?
月末とは言え別に忙しくなるわけではないので通常通り。
昼飯はお弁当 ひじきご飯なのにおかずにもひじきとな
ごちそうさまでした。
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午後も同じような感じで結局19時過ぎ脱社
ベルクで買い出しして帰宅。
埼玉生活25ヶ月で2回目のトイレットペーパー買い出し。

とりあえずトレーニング前補給で冷凍ご飯にハムとチーカマ3本
チーカマ1本0.9gの食塩にハムも塩分多いしふりかけごはんだしで塩分過多
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雨降り予報でもないので荒川に走りに行くつもりだったけど
補給したら面倒になってしまい結局ぐだぐだしてからローラー。
一昨日フルレストで昨日も大して走ってないのにやたらと疲労感あり
回復走レベルでしか回せない。
kJだけは平日ノルマ最低限の1000kJまでやって終了。
月曜夜ロラ AR 1000kJ TSS52
ARってかくと計画的な回復層のようにみえるけど計画なんてないw
ローラー後で61.1kgだっけな 相変わらずデブ

群馬から持ってきた自家製ピクルスと冷奴で風呂酒缶酎ハイ350スパークリング290
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風呂後に茹でささみとノンオイルツナ缶に焼酎220のんで就寝
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ってツナ缶の写真の撮影時間2時38分なんだけどそんなに遅くまで起きてたのかよ!
まだ月曜日だってのにやれやれだぜ

とは言うものの土日で疲れて平日は回復日に当てる自転車乗りは信用できるw

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