ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

11月22日 木曜日の日記

5時10分起床 割と眠くない
朝食はローカーボ酸辣湯カップ麺
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掻き混ぜない&スープ残しで地味な減塩活動
追加でこんにゃくスナック72kcal
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着替えて当然のようにローラー
ジェイソン・ステイサムのアドレナリン見ながらくるくると。
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木曜朝ロラ1000kJ TSS69
速攻スピードモードで洗濯機に放り込んでシャワー
シャワー後58.1kgと月曜朝の63.6kgからマイナス5.5kg
追加朝飯でレンチンキャベツ豚肉食べて
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洗濯終わるの待ってたら時間なくなったので車で通勤。

仕事はこれと言ったこともなく通常営業
というか3連休前の週末営業w
昼めしは春雨ヌードルにサラダチキンとコーンサラダ。
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午後はプレミアムモードで流し運転18時過ぎ脱社
シャツクリーニングに出して高速で群馬に帰宅
ウェーイ!
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11月21日 水曜日の日記

5時半過ぎ起床で少しダラダラして6時行動開始
洗濯機回したりして水飲んで、今日は試しに朝飯前にローラー。
MVランダムで流しながらARこと、あくちぶりかばりー。
水曜朝ロラ AR450kJ TSS28
シャワーして洗濯物干して朝食は
レンチンふりかけご飯にほうれん草とレンチンカット野菜の残り
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洗い物して本日も徒歩通勤約2km

仕事は色々とIDの整理 1年以上使ってないのはバッサバッサ切り捨て
しかしパソコン睨めながら手動で確認だから目が疲れる。
一応会社用眼鏡はブルーライトカットのにしてるけどね。
昼めしは今日もレンチンカット野菜ビーフンに味玉とごまスープ
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午後もひたすら午前と同じ作業で目が疲れる。
そんなこんなで結局19時過ぎ脱社。 
東武ストア寄って買い出しして帰宅。 徒歩通勤2.5km

アパートに戻ってローラー前補給
割引ネギトロ巻きに冷奴と菊水
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胃薬飲んで着替えてローラー、ライブBDやMVみながらぐるぐるローラー
白石麻衣ってグンマー出身だったんだなw
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水曜夜ロラ 1250kJ TSS84
水曜ローラー合計1700kJ TSS112

味玉めかぶで風呂酒キメて
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晩酌は半額しゃぶしゃぶ用豚肉をキャベツとレンチンして黒霧島
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群馬サファリ富岡マラソン(ハーフ)の召集令状来てたけど
人外飲み会の翌朝なのでおそらくDNSっすw
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1時位に寝た模様

11月20日火曜日の日記
5時に目覚ましかけたものの眠くて起きられず二度寝して6時前に起床。 
体重61.3kgと昨日の朝63.6kgから2.3kg減でわけわからん。
朝飯はレンチンご飯にブロッコリほうれん草と群馬から持ってきたビーフシチュー
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昼めし用意しつつ着替えてローラーしようとするも、何か疲労感。
結局6時半前までグダグダしてローラー開始ARレベルで時間まで。
火曜朝ロラ400kJ TSS24
シャワー浴びて着替えて思ったより時間あったので歩いて通勤。
2kmくらい 100kcalちょいか?

仕事は朝から打ち合わせの準備、というか予習下調べ。
んでもって打ち合わせ。 やる気になればすぐできそうな気もするけど、
色々と来年前半は予定が入っているので桜の咲く頃っすかね〜
などと濁しておく。
昼めしはレンチンもやしビーフンに味玉わかめスープで300kcalってとこ。
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相変わらず胸焼けがヒドイ。 帰りに胃薬買って帰ろう。
午後は通常営業でこれと言ったトラブルもなく平和。
さっさと戻って薬買いに行こうってことで18時過ぎ脱社。
スギ薬局で胃薬買って徒歩帰宅。 

いつものようにローラー前補給。 納豆といわし蒲焼
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軽く焼酎と、ちょっと辛いスープ飲んで着替えてローラー。
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今夜もまたライブBD見ながらくるくると。
そういや最近ほとんどライブやらMVローラーばっかで映画見てないな。
火曜夜ロラL2 1200kJ TSS83
火曜ローラー合計1600kJ TSS107
風呂酒缶チューハイとギョニソサラミ味ほうれん草めかぶキメて
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晩酌はほうれん草に味玉と炙り鯖缶 
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黒霧島飲んで0時半頃就寝

11月19日 月曜日の日記
とりあえず食いすぎで苦しく全然寝られねー。
なんとか4時頃ウトウト寝たようだが、埼玉戻るから5時半起き。
体重は63.6kgと金曜に比べると+5.1kg 65kgくらい行ってるかと思った。
全く腹減ってないので、煎餅半分と熱いお茶飲んで6時過ぎに出発。
高速使って1時間位で埼玉アパート着。
荷物おろしてシャワー浴びて余裕の出勤。

仕事はとりあえず久しぶりの朝礼当番。スピーチメンドクセ。
あちはいつもどおりでこれと言ったハイライトなし。
昼めしは春雨ヌードルに割引サラダチキンライトで270kcalくらいか?
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午後も粛々とやること進めて19時過ぎ脱社。
マルエツで買い出しして帰宅。

とりあえず何か胃?がムカムカするというか胸焼けするけど、菊水飲みつつ
葱だく納豆に群馬から持ってきた群馬から持ってきたビーフシチューとブロッコリ
魚肉ソーセージBBQ味とか投入。
一応明日のためにローラーだけはセットして、そのまま寝そうになったけど、
なんとか着替えて3日ぶりの自転車開始。
ライブBD皆あらL2で段々l2範囲内で上げていく感じで。
600kJほどできればいいかと始めて1時間ほどで600kJ
まだ行けそうだったので1000kJ 目標。
最終的にはライブBD見終わるまで回して終了
L2 1200kJ TSS82 やたらとケツが痛かった。
群馬から持ってきた湯でほうれん草と半額ボイルイカ冷奴で風呂酒して
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晩酌はボイルイカを炙ったやつと大根の煮物
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黒霧島飲んで1時前には寝たような。

11月17日〜18日 土日の日記

飲んで食べて遊んだ以外記憶なし 
これ以外にカップ麺スナックコンビニ揚げ物屋台ジャンクフード酒大量
三峰は準備してる暇なかったし寒いのでDNS
チューハイ10本くらい焼酎1Lくらいワイン2本くらい
日曜夜は腹が膨れすぎて眠れず。 
食べたものの一部
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 餃子ビーフシチュー蟹鍋
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