ツンもワラタ

パワータップで乗鞍チャンプ(年代別)になるブログ 2014年は準優勝 20152016DNS

4月1日土曜日の日記

今日は群馬は雨予報だけど新潟は晴れそうってことで
久しぶりに遊びに行くかと4時半起床でフライング朝飯
トクホコーラにカップ麺と麻婆豆腐の残りでご飯バクバク。
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んでもって血糖値上がったところで二度寝という黄金パターンで
8時過ぎに再起動。
で、朝食w 炊きたてご飯に味噌汁焼き魚目玉焼き納豆おひたしetc
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また進められるがままおかわりして、お菓子食べつつゴロゴロ
軽自動車で新潟まで行くのもしんどいし雨降ってて
GTIに自転車積むのもめんどうだしな〜ってネットとかしてたら
あっという間に午前は過ぎ去り昼めしは蕎麦に天ぷらで
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こりゃ一杯やらなきゃでしょってことで菊水とか飲んで昼寝。
起きるとぶっ壊して補修パーツで頼んでおいたエアロコックピットがドイツから届く。
火曜にcanyonに注文して土曜に到着、とりあえず重量測定。
ステム一体型とは言えあまり軽くないな。
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その後もローラーする気など起きるわけもなく
夕方から買い物でかけて、ゆっくり風呂入って
晩御飯は肉団子鍋
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〆のラーメンまで食べまくってお馬鹿なテレビ見て笑い疲れ就寝。
山崎うめーな
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1日自転車乗らないのは平日乗りまくってるから、まだいいとして、
飲み過ぎ食べ過ぎなのを止めたいのだが一向にやめられる気配がしない。
埼玉転勤での二重生活が始まりもうすぐ2年
正直なところフィジカル的な部分で年を取った影響はあまり感じられないのだが
メンタル面がまるで駄目。 頭ではわかっていてもL4とかやる気にならないし
峠TTもレース前の禁酒も、全く出来ていない。
ホビーのヒルクライムに限って言えば運要素は殆ど無いし
機材や肉体的なことより精神が強い人が速いし強い。
減量するにしても意志の強さが必要、決めたトレーニングこなすのも。
自転車飽きてしまったんだろかとも考えたけど、
なんだかんだで3月も1800km以上走ってるし、色々行きたいところもあるし
MTBも復活したいしまだまだ飽きてないっぽい。
レースに飽きたのだろうか?というとやっぱりそんなことはなくて
出れば楽しいし競い合うのは面白い。
じゃぁ何でやる気がでないのだろうというと酒に浸っている脳みそで考えた結果
多分、もうある程度満足しちゃっているのだと。
決定打は2014赤城で1時間切れたこと。
2013は2秒に泣いて切れなかったのでモチベが続きましたが
2014無事達成してひと区切りついてしまった気がします。
それ以降DNSの嵐でレース前に禁酒したことも無いんじゃないだろか?
とは言うもののまだ乗鞍1時間切りも年代別獲るのも残ってるし
満足しきったかと言われるとそんなことはないわけで、
おまけに加齢の影響を考えると、乗鞍年代別獲るのはまだしも
60分切りを狙うチャンスはあと数年がいいところなわけで、
グダグダしている暇はないんです!と、色々計画をぶちあげたり
ニューマシン買ったりして鼓舞して見るわけですがその時だけしか
やる気が続かず、現状ビックマウスの狼少年おじさんになってしまっている件。

いや待てよ、それだと平日乗りまくって休日に乗らない理由にはならんな。
やっぱ週末自宅に帰ったときくらいゆっくり家族と過ごしたいのだろうか?
平日アパートに居るときなんて言うまでもなく会話ゼロだしな。

まぁ自分の中で納得出来るまでやめるつもりはないし、
なんかの拍子にやる気スイッチが入るかもしれないので
ベーストレーニングだけはこなしておきます。

3月31日金曜日の日記

寝たのが2時半位だと言うのに5時55分バババッと起床!
今日はめざまし鳴る前に目が覚めた。 体重56.7kg
朝食はレンチンキノコ焼きそばで昨日と同じ。
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喉カラカラなのでエナジードリンク注入
買ってる自分が言うのもなんだけど0カロリーエナジードリンクって効果?
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洗濯機回しつつローラー開始
まぁ言わずもがなでアクティブリカバリー
このワットで心拍130とか・・・ 疲れてなきゃ230Wくらい出せるはず。
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キリが良いところまで回して終了
金曜朝ロラ AR 500kJ TSS26
シャワー浴びて洗濯物干して余裕の出勤。 今日は肌寒いな。

仕事はいつもどおり、年度末だからといって別に忙しくなるわけでもなし。
月一恒例の野外清掃、人数の割にゴミ少なすぎて、
ほとんど雑談と散歩みたいになっている件w
昼めしは今日もタニタ春雨スープに味玉サラダチキン
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プレミアムフライデーだけどそんなの関係ない感じで午後も通常営業
あっという間に定時で脱社! 残業規制も今日までか。
帰宅がてらダイレックス寄ったら山崎売ってたので即ゲット定価
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アパート戻って洗濯機回しつつ時間調整ローラー
金曜夜ロラL2 500kJ TSS27
群馬に帰る準備して荷物積み込み高速で帰る
雨の夜の高速は運転疲れるわい
風呂酒キメて55.8kg
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晩御飯 この後パンとか混ぜごはん食いまくり寝落ち
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1838km 1979mUP 46262kJ TSS3073

なんか土曜日の群馬の天気予報が怪しい。
ふと見てみると新潟が曇りだと!?
しかも弥彦スカイライン1日開通だと!?
こりゃ行くっきゃ無いでしょって感じだけど、新潟の天気信用できんw
新幹線
高崎〜燕三条 始発6時59分6660円
新潟〜高崎 終電21時34分8190円、
高速
高崎〜三条燕 3160円 土日割引 普通車
新潟西〜高崎 3510円
新幹線なら1時間ちょいだし運転しなくていいから飲めるし
車だと自由が効くしお土産満載で帰れるけど200km〜運転だし
う〜ん車か新幹線か悩む
とりあえず土曜の早朝まで様子見かなぁ〜

3月30日木曜日の日記
6時50分起床クソネミ。 外走ると疲れるのかな。
久しぶりに6時頃に目がさめることもなくアラームで起きた。
体重58.6kg
朝食はレンチンキノコ醤油焼きそば
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洗い物して余裕の出勤

仕事はいつもどおり。ここのところ申請書が多い。
派遣さんが1週間持たずにやめてたりw
昼めしはタニタ春雨スープに味玉サラダチキンという代わり映えしないメニュー
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このタニタシリーズは高いけど塩分少なくていいんだよね。
午後もいつも通りな感じで定時脱社
それにしても毎日定時だとあっという間に一日が過ぎるぜ

社屋から出るとあったけー。こりゃ今日も荒川行くかなぁと言う感じ。
セブンの商品をnanacoで5個買うと1個もらえるキャンペーンが明日までなので
サラダチキン2個買って引換券もらい、ついでにマルエツで買い物して帰宅。
とりあえずトレーニング前補給で冷凍わかめご飯
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針生姜が半額だったので冷奴用に買ってきたのをかけてみたが不味かったw
コンビニ限定で話題になってたこれ、
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セブンで買ってきたけど 結構辛くてうまい ついでに赤ワイン250飲んじゃう
って事で今日はローラー決定
全然パワーでねぇ 踏めもしないし回せもしない 
とりあえず60分 150W前後で。 550kJ
一休みしてもう一回トライ ちょっとマシだけどやっぱ駄目
また60分 160W前後 650kJ
特保ジンジャーエール飲んでネバーセイネバーアゲインの続き見ながら
テキトウにカロリー消費して見終わったら富士の動画見ながら2000kJまで
木曜夜ロラ 2000kJ TSS114
まぁカロリー消費にはなったな。

茹でささみに冷奴豚ヒレローストポークで風呂酒缶酎ハイ350菊水1本
風呂後56.1kg今週も週末に向けてまたダイエット捗ってきたw
晩飯は茹でささみに豚ヒレローストポーク葱生姜に味玉
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特保ジンジャーエール焼酎割とか飲んで
何故か冷凍ご飯に唐辛子のタレかけて食べて
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やっぱり2時半頃就寝(ご飯の撮影時間が2時10分なので)

3月29日水曜日の日記
結局けものフレンズのリアタイ視聴して寝たのは2時過ぎ。
ぶっちゃけ話題になってたから見たけどそんなにおもs (うわっ何するやめろ

6時45起床アラームよりは早く起きられた。体重58.7kg
朝食は冷凍ご範囲葱の残りと麺つゆ混ぜて葱ごはんに
春雨スープと昼めし用サラダチキンの残りにハム1パック。
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洗濯物干して洗い物して雨戸は閉めてゴミ出しして余裕の出勤

仕事はいつものように申請書処理してから打ち合わせ
なんか話が盛大になってきているけど、それ必要あんの?
昼めしはレンチンもやし春雨スープにサラダチキンと味玉250kcalちょいか?
それにしては腹持ちがいい。
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午後は業者と打ち合わせ、ぐぬぬ、思ったより料金が高い。
まぁ当然値引き交渉になるわけだが、どうなることやら?
あとはテキトウに仕事してたらあっという間に定時
毎日強制定時帰りもあと2日かぁ
どこにも寄らずに帰宅。
とりあえずトレーニング前補給でカップ麺新製品
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今日もローラーでも良かったけど思ったより暖かいので
久しぶりに夜荒川走りに行くことに。
調べてみたら夜荒川はなんと2016年10月31日以来5ヶ月ぶりであった。
いつものように裏道通って、って工事通行止めかよ!
仕方なく浦所街道通ったりしてサクッと羽根倉橋から荒川右岸IN
うーん実走だとローラー以上にサボっちゃってパワー出ないな。
南風なので帰りは追い風だなとか思いつつあっという間に新砂終点
久しぶりの観覧車
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ここからハイパー追い風タイム。ハイパーと言うほどでもなかったり。
でもま夜のCRでハイパー追い風だと速度で過ぎて危ないしな。
四ツ木橋のところから久しぶりのスカイツリー
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夜ぶっちー
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秋ヶ瀬橋までちょろっと戻ってきてまだ時間もあるし彩湖へ
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誰もいねぇ貸切
ガーミン読みで気温3℃と寒くなってきたので暖かいものでも飲むかと
自販機寄ったら冷たい物しかない件・・・。
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結局3周ほど登りだけ頑張る感じで走って帰宅
仕事後に100km以上走ったのは久しぶりだな

冷奴味玉茹でささみで風呂酒缶酎ハイ350君の井原酒200
同じ生原酒系菊水ふなぐちより高いけど味薄いのでリピはなしだな。
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風呂酒して58.7kgの晩飯は
イカ焼きに茹でささみサラミとチーズハムなど
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スパークリングワイン290缶酎ハイ350飲んで
春雨スープ食べて2時半前就寝
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メール書こうかと思ったけどこっちのほうが後々見やすいので
こっちに書いておきます。

ハルヒルも2ヶ月後に迫り(車坂に出るので出ないけどw)
試走に訪れる方も多いと思うので自分が行った限りの榛名周辺グルメをまとめ
あくまでも個人的感想なのでクレームは受けませんw
高崎駅まで輪行していくよって人向けに高崎駅周辺から
榛名湖方面に向けて、自転車装備でも寄れそうなところのみ
まぁ漏れてるところも色々あるかと。

高崎イーサイト 群馬いろは
駅の中にあるショッピングサイトです。 群馬のおみやげなら大体揃います。
ガトーフェスタハラダのラスクが有名で賞味期限も長く美味しいですが
ここはあえてフリアンのみそパン推し。
パンに味噌バターを塗り類ったものですがハマる人はハマります。
なんじゃコレって人もいますが・・・。
あとは七福神あられとかも個人的には好きですね。
自宅で焼く用の焼きまんじゅうとかも各種ここで買えますし
地酒も充実しているので、帰宅前のお土産にも。
また、群馬のソウルフード登利平の鶏めしやおぎのやの釜飯
たかべんのだるま弁当(容器は貯金箱になる)や朝粥弁当(早朝のみ限定)も買えます。
あ、登利平の鶏めし買うなら断然”竹” ってか竹以外ほとんど食ったことねーわ
http://www.e-takasaki.com/

続いて同じく高崎駅周辺では 福ベーグル
ベーグル屋さんです。 8時開店だっけな。
好きなベーグル選んでベーグルサンドにもしてもらえますが
猛烈に食べにくいですw
ふつーの民家の軒先で営業してます
https://tabelog.com/gunma/A1001/A100102/10010704/

ちょっと駅からは離れるけど榛名の方に向かう市街地にある、このえパン。
http://www.gunlabo.net/shop/shop.shtml?s=1072
昔からあるパン屋さんです。朝7時位からやってたような。
俺も30年以上前から食べてます。惣菜パンが充実
天然酵母だとかなんだとかそういうわけではないですが市民に愛され数十年。
バターバンズとかバンズパンと呼ばれる群馬西部ローカルパンがあります。
バンズと言ってもハンバーガーのパンのようなものではなく外は甘いです。

草津街道406で榛名方面に向かうとして
和菓子の微笑庵
http://www.misyouan.com/
卵太郎のプリン
http://www.sanki-rantaro.com/
アルベロのジェラート
http://www.albero-yamakifarm.com/
店主の健康状態不明でやってるか知らないけど
パワーセンターウオカツ榛名店の焼きまんじゅう
http://mesousa2.exblog.jp/17314094/
ハルヒルスタート地点に近い古民家カフェ七五三(完全予約制カフェと言っても食事)
http://ameblo.jp/naruru8854/entry-11889640712.html
ハルヒルスタート地点に近いおおみやのかりんとうまんじゅう
http://www.wagashi-omiya.jp/
ハルヒルコース半ばにある榛名神社参道の門前豆腐おとうふやの豆乳ソフトとか豆腐御膳
https://tabelog.com/gunma/A1001/A100102/10008125/
ハルヒルコースへは行かず406方面で焼きまんじゅうと焼きそば 山猫庵 (土日のみ)
焼きそば250円とかで安い〜
http://www1.odn.ne.jp/noharauta/yamaneko.htm
ハルヒルコースへは行かず406方面で天然酵母パン湧然 (土曜日のみ営業)
https://tabelog.com/gunma/A1001/A100102/10008125/
榛名を北面に降りたところにあるパン工房麦仙人
https://tabelog.com/gunma/A1004/A100403/10010128/
麦仙人に近い角田製菓の酒まんじゅう
https://tabelog.com/gunma/A1004/A100403/10007880/
激坂系県道126唐松コースの途中から春昼コースに抜ける途中にある
肉屋さんがやってる十文字うどんの肉うどん
http://haruna-jumonji-meat.com/
同じく唐松コースやその隣のこれも終盤激坂系松之沢コースの
スタート地点から近い榛名ベーカリー
http://www.harunago.jp/bakery/index.html
ちょっと離れるけど名前からもわかるようにサイクリストにも優しいカフェ
スプロケット 
http://cafemakap.exblog.jp/
イニシャルDコースこと渋川方面では
ニコニコ亭のカツ丼 肉の枚数選べるのでドカ盛りにも出来ます
https://tabelog.com/gunma/A1004/A100401/10000399/
メガ盛りなら叶食堂
https://tabelog.com/gunma/A1004/A100401/10009375/
ちょっと離れるけど有名過ぎる永井食堂のもつ煮定食
http://www.cm-tokyo.com/nagai/
伊香保の清芳亭の饅頭も有名だいね
http://www.seihoutei.com/
あとなんかあったっけなぁ、高崎の自宅からだと榛名は近くて通過地点なので
あまりお店寄らないんだよな。
榛名界隈だと行ったこと無いけど
地球屋のカフェとパンとかくちなし亭の定食とか
伊香保の石段街にもなんかカフェかスイーツあったような
そう言えば高崎はパスタの街でもあるけど大もとはシャンゴだと言われています。
この店ももう数十年あるんじゃないかな。
シャンゴ風パスタというパスタにトンカツと濃厚ソースがかかっているのが有名
http://shango.co.jp/

ついでに榛名の6ルート大雑把解説
ハルヒルコース
前半緩斜面後半キツい
県道126唐松コース
前半緩め後半激坂ハルヒルよりキツい
後半は平均10%超えるんじゃないかな。MAX20%弱
県道28松之沢コース
前半緩め最後キツい MAXは20%超えるんじゃ?
霞山CC脇を通る新井盗人線
激坂系山頂まではいけない 富士山見える
富士見峠あたりは常にキツイMAX20%超えるんじゃ
県道33ヤセオネコース
ぬるいし走りやすい。景色そこそこイニシャルDの秋名山はここのコース
伊香保までがキツイ、伊香保付近は週末は車渋滞するかも。
厚田コース榛名の北側 最後だけキツイけどぬるめMAXも10%くらいだし下りもある
走り屋が昼間からかっ飛ばしていることも。
山麓周回 南榛名林道西榛名林道とか
以前行われていたメディオフォンド榛名のコース
アップダウン有りで交通量極わずか、補給地点とトイレほぼ無し
榛名外周 国道353とか406でアップダウン100km弱
道の駅も多数あり補給も十分交通量普通
って感じかな。
観光場所としてはパワースポットで有名な榛名神社や
4〜5月上旬なら、みさとの芝桜とかしか思いつかない。
高崎市街に戻ってきて登り足りなければ観音山へ
高崎のシンボル白衣大観音(金払えば中に入れる)
一路堂という写経の出来るカフェもあります。
http://www.gunlabo.net/shop/shop.shtml?s=3714

3月28日火曜日の日記
6時にアラームで目が覚めるもクソネミのため二度寝
6時半行動開始60.3kgだっけな。
味玉仕込んだり昼めしの用意してから
朝食はサラダに冷凍おかかご飯と昼めし用サラダチキンの残り
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ちょっとひもじいので辛ラーメンキムチ味追加
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シャワー浴びてさっぱりして余裕の出勤

仕事は今日も新入社員関連で色々申請書来まくりんぐ。
まぁ面倒なだけで難しいことはないので淡々と。
昼めしはレンチンもやし春雨スープにサラダチキンライトとゆで卵
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カップの春雨スープにするよりレンチンもやしの味付け代わりに
徳用パックみたいな春雨スープのほうが安上がりだしカロリー低いし腹にもたまるな。 
午後もいつも通りだけどどうも腹の調子が悪く個室のヌシに。
そんなこんなで定時脱社
ガソリン満タンに入れて帰宅。

まずはローラー前補給で新発売のカップヌードルぶっこみ飯。
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うーんなんか違うんだよなぁ。麺のカスが入ってないからか?
と言うか個人的にはスープにご飯入れるんじゃなくてご飯にスープぶっかけ派
と、340kcalばかり摂取したところで一休みしてローラー。
うーむ、機能の内蔵疲れに続いて今日は寝不足で駄目、と言い訳ばかり。
せめて10分aveで200Wにはしておきたいのだが・・・。
ローラーと実走で10%以上も出力違う人もいるらしいのでそういう事にしておくw
10分毎は
01 143W 73rpm 101bpm
02 169W 75rpm 108bpm
03 174W 77rpm 111bpm
04 175W 68rpm 111bpm
05 184W 71rpm 116bpm
06 188W 72rpm 118bpm

けものフレンズ最終回最速で見たいけどテレビねーじゃんと思ったけど
スマホにワンセグあったわ。 初めて使うのでテストしたりして
40分以上休んでから再開

07 139W 65rpm 97bpm
08 164W 73rpm 116bpm
09 173W 67rpm 110bpm
10 173W 68rpm 111bpm
11 179W 69rpm 114bpm
12 184W 71rpm 118bpm

うーん、何だか全然回せないぞ。心拍も全然あがらんし。
あとはテキトウにアニメ消費しつつカロリー消費
火曜夜ロラL2 2000kJ TSS143

なんか肉が食いたくなったので東武ストアへ買い出し行って
ローストビーフキャベツサラダ冷奴スモークチーズにサラミで
風呂酒缶酎ハイ350赤ワイン250
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風呂から出て晩飯はカジキ味噌漬け焼きに味玉
食べつつ、けもフレ全裸待機。
確かハイボールとか白霧島飲んだような
2時半就寝

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