ツンもワラタ

パワータップで乗鞍チャンプ(年代別)になるブログ 2014年は準優勝 20152016DNS

STRAVAのKOMとかやり始めた当初は興味あったし狙いにも行ってたけど
今は全く興味なくなりましたね。
何でかというと、例えばある峠を登って10分でKOMになったとする。
そりゃ凄いって言えば凄いんだけど、そんなことより
誰か他の人と一緒に走ってたとえタイムが20分でも
相手に勝てればいいんです。 ま、競って結果KOMなら尚良し。
天候も風向きも違う日のデータを争ってどうすんの?って感じかな。

4月28日 金曜日の日記
2時22分就寝の6時20起床 体重57.3kg
やはり軽く酒のんだほうがぐっすり眠れるようだ。
それがいいか悪いかは別として。
と言うか全然量飲んでないのに二日酔いで頭いてぇ。
酒も自転車も怠るとすぐに弱るなぁ。
朝食は今日も冷凍ひじきご飯に焼ささみと規定量1/3薄味味噌汁
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天気次第で今夜は帰らないかもしれないのだけど一応群馬に帰る用意して
洗濯物干して洗い物やらなんやかんや家事片付けて余裕の出勤
あ、今日の飲みかけのヘルシア紅茶持ってくるの忘れた。

仕事はプレミアムフライデー(やる気なし)
朝は月末恒例の会社周辺清掃奉仕活動
まぁ単なる雑談タイムであるw
月末だからといって特に忙しくなる仕事でもないので通常営業
昼飯は14時間賞味期限切れのサラダにサラダチキン
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推定200kcalってとこか? ってか今週月曜の弁当以来の生野菜な気がする。
春雨チゲスープも持ってきてたけど塩っぱそうなのでまた今度でいいや。
午後も同じような感じで30分残業して脱社
サクッと群馬に帰っていたら雷なって雹降ってくる
車ぶっ壊れるかと思ったぜ
帰宅して明日に備えてcanyonのハンドル交換
バーテープは面倒なので巻かず
風呂酒して色々崩壊 風呂前57.8kg
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4月27日木曜日の日記
今日も5時過ぎに目が覚める。小窓には遮光カーテン付けてるけど
微妙に光は漏れるし明るくなってきて目が覚めてしまうのだろうか?
時間も早いし、昨日眠かったのもあるので眠れないまでも目を瞑って
6時半過ぎまでやり過ごし起床 56.6kg
朝食はふりかけ冷凍ご飯に焼ささみ冷奴極薄味味噌汁
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ヘルシアスパークリング飲んだりして水分を意識的にとってみる
洗濯機回して時間ないけど空いた時間でローラー
木曜朝ロラ AR 150kJ TSS8
歯磨きしながらローラーはじめたら息苦しくなって一旦中断した。
シャワー浴びて洗濯物干して
半額で買ったささみを夜すぐ食べられるように焼いて出社
ガラスに水滴ついてたし夜やっぱ雨降ってたか。
あ、ささみロースターの中に入れたまま出すの忘れた。 まいっか。

仕事は着席と同時に電話。は?見られてんのか?
しかも直通電話なのに俺宛じゃねーし。
あとは粛々と通常業務 しかしやっぱ睡眠時間足りてないかも。
持参したヘルシアは10時前には飲み干してしまったので、
社内の自販機で特茶を150円でげと。
昼飯は昨晩のうちに買っておいた半額あさりご飯とサラダフィッシュに味噌汁
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なんか折角スーパー行ったのにいつもとあまり変わった気がしないw
午後は眠気に耐えつつ通常業務。
なんか酒飲んでぐっすり寝るほうが睡眠不足感感じないな。
というかスッキリしすぎて早く目が覚めてしまうのが悪い。
2時半近くに布団に入ってそこから寝付き悪い上に5時半前には起きているからな。
結局今日も19時過ぎ脱社。
帰宅してまずはトレ前補給で冷凍100円ミートソーススパと、
朝ロースターに置き忘れた焼ささみを焼き直してパサパサモグモグ。
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カレー味の激辛粉かけてみたけど別にどうということはなかったw
ついでにハム1パック追加。

ウェア着替えたところで出掛けるの面倒だしローラーでいいかと思うも、
効率とかは置いといて外走れるならそのほうが楽しいので外練決定!
なんか眠いし風も強いので嫌になったらすぐ帰れるように彩湖周回へ。
やはりコイツをNo降車で通過チャレンジするのは俺にはまだ早いようだ。
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とりあえず開脚できるようにならんとなぁ。
あとは基本的に流しで登り区間だけインターバル気味に頑張る感じ。
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結構夜に彩湖周回してる人多いのね、それなりに走れる状態なら声かけて
一緒に練習したいところだけど、今日の具合じゃ平坦で全然駄目なので。
10周位したところで飽きて来たので帰宅
木曜夜練 彩湖周回 67.2km 1200kJ TSS74

木曜練習合計 1350kJ TSS82

帰宅してセブンイレブンに買い出ししてからミルク風呂テイン
冷奴と焼きささみに味玉
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風呂後57.1kgと昨日より重いがUNK出てないからそういうことにしておこう。
ここ3日間あまりにも寝付きが悪いので今日は寝る前に菊水1本と味玉
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うーむ、禁酒明けは前回もそうだったけど酒がまずく感じる。
2時22分あっという間に眠りの底へ。
ってそもそも今週毎日ベッドに入るの2時半前じゃん。
寝不足というかそもそもネルの遅すぎ問題。

4月26日 水曜日の日記
なんか寝てて暑いしふとん半分剥いだ状態で5時過ぎ起床
うーん、2時半過ぎまで起きてた記憶はあるんだけど。
眠くはないが早すぎるので目を瞑ってうとうと。
一向に眠くならないし眠くもないので6時過ぎ起床
起床時58.0kg
朝食はひじきご飯に煮物の残りと茹でささみ
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自分でもまぁ良くも飽きずに毎回同じようなもの食べてると関心できるw
洗濯機回して洗い物してまだ7時だっったので隙あらばとローラー
扇風機セットするのが面倒だったのでそのまま軽めに回す。
水曜朝ロラ AR 200kJ TSS11
シャワー浴びて寄る雨予報だったので迷ったが洗濯物は外に干して出勤

仕事は以前頼んでいてないですと言われていた資料が別ルートからあるよ
って写真が送られてきたので捜索。 発見キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
って開いてみたら中身空orz
絶対なくてはいけない資料というわけでもないので諦めてコツコツやるか。
その後は朝の電話の件とかいうイミフなメールが来たり・・・
しらねーし!うけてねーし!
昼飯は懲りずに冷凍ひじきご飯に茹でささみに規定量半分味噌汁
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一応飽きないようにささみの味付けは毎回変えている。
と言っても麺つゆ、塩コショウ、わさび塩、花椒塩とかばっかりだけど。
午後も同じような感じで何だかなぁな感じ。
結局なかなか仕事が終わらず今日も19時過ぎ脱社してアパート直帰。
とりあえず練習前補給で100円冷凍ミートソーススパと茹でささみ
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今日は深夜から雨予報。レーダー見る限り帰るまでは大丈夫そう。
だけど俺は騙されねーぜってことでローラーでいいや。
とりあえず動画見ながら60分2セット目標で。
眠いのか月曜火曜で180km近く走って疲れているのか
パワーに対して心拍高いしパワーも出ない。
1本目やって600kJ 最低ラインだなぁ
一休みしてから2本目 まぁそりゃ1本目よりもさらに落ちるわな。
CDがてら数字だけ調整して600kJの合計1200kJ まぁダイエットダイエット。
水曜夜ロラ L2 1200kJ TSS71
水曜ローラー合計 1400kJ TSS82

BCAA飲んでからこれと言って食べるものがないので東武ストアへ歩いて買い出し
しかしこれといったものがなく結局買うのは豆腐やら半額ささみやらサラダチキンw
難消化性マルチデキストリン入り豆腐とか売ってたw
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アパート戻って冷奴と焼ささみで風呂ノンアルコール
これは人工甘味料入って無くていいなその代わり0カロリーじゃないけど。
ボケボケになったので風呂後に撮影
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風呂後56.8kg 月曜日60kg超えてたことを考えるとやっぱ禁酒の効果すげーな。
ヘルシアスパークリング飲んで今日もまた2時過ぎベッドにIN
飲まない日が2日も続くともはや別にお酒はどうでもいいかという感じ。

4月25日火曜日の日記
6時45くらいに目が覚めてふとんの中でゴロゴロして7時起床。
どのくらい寝られたのかわからんがとりあえず眠さはなし。
禁酒したからと言って取り立ててスッキリって感じもしないが。
起床時59.6kg 
朝食は今朝もまた冷凍ふりかけご飯にチキントマト煮卵
ハムとセロリの漬物追加で食後に玄米茶1杯
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昼飯用意してマターリして余裕の出勤

仕事はとりあえず個人面談表作成
なんか資格とらなってことで難易度の割に報奨金の高いのを選択w
それにしても今日は電話が殆どならずに平和である。 給料日だからか?
そして残業規制だった3月の給料は今月も悲惨w 
これ多分カード請求で全部持ってかれるやつや。
今月はエントリー費や一眼周辺機器にcanyonのエアロハンドルetc
まぁ禁酒すれば1日1000円は酒代浮くし・・・。
って酒代月にいくらかかってるんだろ?
飲み会とか入れないで月3万は最低行ってる気がするな。
昼飯は冷凍あさりご飯に茹でささみと規定量半分の薄味味噌汁
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冷凍ご飯持ってきて会社の冷蔵庫に入れておいたけど
凍ったままでレンジの時間短縮にはならなかった、自然解凍でいいか。
午後は個人面談。まぁ無難にA判定。 ほっ。
昨日シコシコ変更して困難でどうっすか?と投げていたものがいいよーって事で解禁。
そんなこんなで今日も19時過ぎ脱社

とりあえず帰宅して補給。 飽きもせずに冷凍ひじきご飯とトマト煮に大根煮物
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着替えて出撃、今日も荒川南風が強い!
南風なら帰りは追い風なのでキニシナイ!
たまには左岸行ってみるかってことで新荒川大橋で右岸から左岸へ
対岸から見るブッチー
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何かの工場
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見晴らし的には左岸のほうがいいのではなかろか?
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くぱぁ
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ラスボスの秘密基地?
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車止めに引っかかったりしながら左岸終点へ
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風強くて立てかけた自転車ふっとばされそう
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葛西橋で右岸に渡り一応新砂の終点まで
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あとは追い風に乗ってバビュンと帰宅
しかし追い風強すぎるとスピードで過ぎて危ねぇ
荒川 92.6km 1800kJ TSS118

帰宅してBCAA補給の洗い物してから
冷奴ノンオイルツナ缶に冷奴で風呂テイン
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1日禁酒してしまえば余裕ってことで今日も禁酒休肝日
風呂後58.4kgの2時20分頃ふとんに入るも眠れねー
知らぬ間に寝落ち、スゲー寝汗

4月24日 月曜日の日記
5時30起床 クソネミ〜全然疲れ抜けてない。
ギリギリまで粘って起床の埼玉戻るために荷物積み込み
やはり自転車関係の積み込みが面倒くさい、全部群馬用途埼玉用揃えるか?
朝食は庭で採れたサニーレタスとアスパラのサラダに
白米味噌汁ししゃもにチキントマト煮etcもちろんご飯おかわり。
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6時25分に高崎出ていつものように高速使って7時30埼玉アパート着
どったんばったん荷物おろして一休み。
の前に今日から禁酒すんぞってことで在庫の酒を廃棄処分。
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幸いにも缶酎ハイ1本と割り材のやっすい焼酎のみだったので懐ダメージは低い。
Yシャツに着替えて靴磨いて余裕の出勤。

仕事はいつもの業務の他にちょっと面倒な申請書の対応。
あっちこっち変更して検証、ぐぬぬ駄目じゃん。
そんなこんなしてたらあっという間にお昼。
昼ご飯はお弁当。ごちそう様♪
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午後もひたすら修正作業して結局定時過ぎに完了。
相手方にぶん投げて終了。 疲れた。
その後抱えてる業務してたりしたらいつもの19時過ぎ・・・
そう言えば36協定遵守の回覧が回ってたな。
個人的に埼玉に一人でいる限り早く帰っても対してやることないし
収入と時間のバランスを考えると30〜40時間の残業があっている気がする。
金曜は群馬に帰るので残業したくないし、そうすると月〜木は毎日2時間ぐらい
週に8時間で月間32時間位が今はいいかなぁ。
うっかり酒を買ってしまわないようにどこにも寄らずに帰宅

帰宅してとりあえず夕食
冷凍ふりかけご飯にチキントマト煮と茹でささみ 鶏肉ばっかりかよw
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一休みして準備してから20時半出撃。 いつものように荒川南下
うーんやはりまだ回復していない、と言うか朝5時半から起きているので
眠さと昨晩飲みまくりによる内臓の疲れか?
とは言うものの昨日のように2桁ワットが普通ってこともないので続行
南風なので往路は向かい風のため都合よし。
疲労的に岩淵水門あたりで引き返すと言う考えもあったけど
あまり早く帰っても時間余って酒飲みたくなっちゃうと困るので
パワー出ないなりに終点まで。
22時過ぎると観覧車ライト消えるんだっけな。
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休憩してたら身体が冷えちゃってちょいサミ。
ここから40kmちょい追い風の簡単なお仕事と思いきや
カロリー不足な感じでパワー出ず視界が狭まる感じでヘロヘロ
休憩取りまくりの0時過ぎ帰宅
荒川河口往復 86.0km 1475kJ TSS79
しっかり踏めてる時は同じルートでもTSS120超えるのにね。

帰宅即BCAA補給して洗い物して風呂
いつもは風呂酒だけど今夜は風呂テインでソイプロテイン摂取
就寝前60.1kgで2時過ぎにふとんに入るも全然寝られねぇ
fitbitだと2時16分就寝になってるけど布団に入ったの2時10分過ぎだし
なんだかなぁ

しかし2016年7月25日以来約275日ぶりに禁酒です!
もう一度いいます禁酒です休肝日です。
禁酒したら強くなっちゃうな、どうしよw

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