ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

2月2日 金曜日の日記
5時くらいに勝手に目が覚める 寝たの2時位なんだけどな。
とりあえず外の様子見るとそれほどヤバイことにはなってないっぽい。
二度寝するかと思ったけど、そのままネット巡回して6時過ぎ起床
体重58.5kgと月曜に比べてマイナス5.5kg
朝食はオニオンスライスサラダにサラダチキンタンドリー味と
糖質ゼロ麺にハム1パックで200kcal弱ってとこだろか。
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風呂掃除洗い物ゴミ出ししてやることもないし早めに出勤。
とりあえず車のエンジンかけて暖めつつ軽く雪下ろし。
今回埼玉に乗ってきている車はスタッドレス新しいし4WDだし快適。
会社駐車場はまばら。 まぁこっちの事業所の人はノーマルタイヤの人多いし
雪降ったら歩きか社バスでいいや、って人多いからな。

仕事はいくつか申請書が来ていたので対応するなどした他は
これといったトラブルもなし。
窓の外見てたらなんか雪の粒がやたらでかくなって来たので焦ったが
無事に止んだようだ。
昼飯は本日もレンチンカット野菜ビーフン(賞味期限切れ)と葱強化味噌汁。
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午後は結構頑張る感じで18時過ぎ脱社

今日は週末だしなんとなく酒飲んでローラー
カップ酒はイマイチの味だしおにぎりも値段の割に具少ないし
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てきとうに飲み食いしつつローラー
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割と頑張って心拍165とか必死ぶりに見たわい
赤城60分切った時ですら160くらいまでしか上がらなかったのにな
まぁ酔っ払ってこれやるとマジでそのまま昇天しそう
ってことで1500kJ TSS139

シャワー浴びて記憶なし
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2月1日木曜日の日記
5時半過ぎに目が覚めてそこからウトウトして6時過ぎに一旦起床。
洗濯機まわしてから再度オフトゥンinでネット巡回。
7時前に行動開始。 体重59.2kgと月曜朝64.0kgからマイナス4.8kg
朝食はレンチンキャベツともやし、糖質0麺に半額うどんつゆぶかっけと
納豆ハム1パック 180kcalくらいだろうか。
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洗い物して洗濯物干して余裕の出勤、また雪降らしいから長靴。
アパート裏は日陰で全く陽が当たらないのかまだガッツリ雪残ってる。

仕事の方は月初だからと言って別にこれといって忙しくなるわけもなく
本日も淡々と業務を行うのみ。
昼飯はレンチンカット野菜ビーフンに葱追加減塩わかめ味噌汁で225kcalくらい
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午後も淡々と業務こなして雪降る前に帰るかと18時過ぎ脱社
ヤマト営業所でポチったデキストリンとか店頭受取して
屋根あり駐車場のマルエツで買い出しして帰宅。

まずはローラー前補給で冷凍ご飯に葱と朝のうどんつゆぶっかけ。
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あとプロテインクッキー。
20時から富士ヒルクライムのエントリーあるから終わってからローラーするか
20時からzwiftレースあるから終わってからでも富士は間に合うだろうとか
思ってたらアップしてレース出るには微妙な時間になったので
富士にエントリーしてからローラー。エントリーは混雑することもなくサクサクw
終わってからzwiftなんか3周するやつ。
今日の音楽はメロスピ
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疲労が抜けてないのかエネルギー足りないのか、あ!こりゃダメだって感じで
速攻千切れて、千切れ組集団。
せいぜい210Wくらいしか出ない。 昨日あった親指つま先の痛みはなし。
身体があたたまるに連れてそこそこ回せるようになってきたので、
ぼちぼちまえから落ちてくる人を吸収。
3週目のzwift KOM?でL4で踏んでみたら、思ったより回せた(95rpmくらい)
自分の場合85〜95くらいがパワーバンドである、調子の良かったヒルクラは
大抵90rpmいじょうで回せている。
しかーし、踏んだからかその後やはり右足親指の痛み再発(´・ω・`)
まぁ昨日に比べると大したことないのでゴールして5分後またレース参戦
でもやっぱり痛くて即DNSw
パワー落とせば痛くないのでzwiftは放置してアマゾンビデオローラー。
ビバリーヒルズ・コップ見ながらAR やっぱエディー・マーフィーいいな。
そういや千葉住んでた時チバリーヒルズってのがあったけど、どこだっけか。
1100kJ TSS95

今日は時間的にも早いのでシャワーでなく風呂。
余ってたのがあったのでラベンダーの香りおぢさん。
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晩酌は割引豚ヒレ肉焼いてわさび醤油と
賞味期限レンチンスクランブルエッグに冷奴
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ゆるきゃん見てたらすでに1時30分すぎ
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寝る前に外の様子見たら雪は微妙な感じ。
少し早めに目覚ましかけて、2時頃就寝

1月31日 水曜日の日記
昨晩は股擦れ対策のためデリケア塗って、下半身丸出しで寝たけど違和感無し。
確かレジェンド村山さんもフルチンで寝るんだっけか?
6時過ぎ起床 やっぱ夜中はエアコン入れ無いで十分だな。
まぁボロエアコン、入れても止まっちゃうんですけど省エネってことで。
ネット巡回してから7時前に行動開始。
朝食はレンチンもやしと豆乳スンドゥブ豆腐麺で150kcalくらいか?
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付属のキムチ入れないで晩酌用にとっておいて減塩。
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昼飯用意して洗い物ゴミ出しして出勤。
最近起きたらニュース把握のためにラジコでラジオ聞いている。

仕事は月末恒例の会社周辺清掃だったけど、積雪のため中止。
クソサムイだけだから中止になってよかったぜ。
午前中はほぼほぼ打合せ、色々と仕事が増えた。
昼飯はレンチンカット野菜焼きビーフンに葱強化春雨スープで300kcalほどか?
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難消化性デキストリンは在庫が尽きたのでなし。 ポチッ。
午後は黙々と作業して18時半過ぎ脱社。 今月は25時間も残業したようだ。

アパート帰ってとりあえずローラー前補給 ふりかけごはんと納豆ツナ缶
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今日もローラー前酒はなし、まぁ99.9%の人がそうなのだけどw
食後休憩がてらローラー準備して今日もzwift
いきなりレース出ると死ぬのでまずは緩めな2.5W/kgライドに参加。
じんわり汗かくレベルでL2していたのだが30分ほど経過してから
右足の親指が痛くなる。なんか爪が当たるような感じ。
しばらく我慢していたのだけどあまりに痛いというか違和感あるので、
ストップしてシューズ脱いで履き直したりしているうちに置いていかれてDNF
600kJちょいくらいだったっけな。
休憩がてらマイプロテインのセールで買ったプロテインバー補給。
続いてレースに参加したものの、負荷かけるとつま先が痛くて駄目で2連続DNF
そんなわけでダラダラzwift画面見ながら走るなら映画でも見ようと
アマゾンビデオでトム・クルーズのデイズ・オブ・サンダー視聴アクチブリカバリ

才能を持った青年が現れる

ライバル登場

知り合った女性と恋に落ちてセクロス

不幸なことが起こって挫折

ライバルと打ち解ける

復活ウェーイ

な安心のトム・クルーズの王道パターンw
結局ローラー1500kJ TSS107

終わってから東武ストアに買い出し、月食忘れてた。
シャワーしてから晩酌はレンチんきゃべ玉に豚ヒレ肉焼
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缶チューハイ350に焼酎200で2時前に就寝
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最近ヘビロテのコレ 人工甘味料無いのが嬉しい
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1月30日 火曜日の日記
5時半過ぎに目が覚める クソサミ
グダグダネット巡回してから洗濯機回しつつ朝食
揚げ物の残りに賞味期限切れ冷奴と冷凍ご飯
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昼飯用意して大量の空き缶空き瓶ゴミ出しして出社
それにしてもここ2週間ほど股ズレが悪化、
ローラーのやりすぎかと思っていたけど単にクソデブだから擦れるんだな。

仕事は比較的平和でこれといったトラブルもなし。
淡々と抱えている業務をこなすのみ。
昼飯はレンチンもやしにゆで卵と葱&デキストリン追加春雨スープ
150kcalくらいだろうか? こんなことしてるから週末爆発するのかもなぁ。
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午後も淡々と作業、明日打合せの準備があるので結局19時過ぎ。

アパート戻ってとりあえずローラー前補給。 今日はローラー前酒はしないぜ。
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レンチンご飯に納豆と群馬から持ってきた牛蒡牛肉に漬物
相変わらず脚は何か筋肉痛っぽい感じ。
まぁリカバリーレベルでもカロリー消費できればいいや
一休みすることもなくローラー準備してzwiftレースにエントリー。
しかし繋がらねー。いやスマホからエントリーは出来ているのだけど、
スタート地点に飛んでくれない。
zwiftの再起動とかしてみるも駄目で結局スタート時間過ぎてしまうなど。
なのでテキトウに他のイベントにエントリー。内容も見ず直近のやつで。
しかしメシ食べてすぐだし、アップの時間もないのでいきなりガツンと行かれると
速攻千切れてショボーンおぢさん。 一人だとすぐにARレベルに落ちるわい。
そんな感じでハシゴしつつ、思ったより稼げた感じ。
1600kJ TSS133

シャワーしてセブンに買い出し行って晩酌はレンチンハムエッグに
豚ヒレ肉焼いてハイボール350黒霧島200のみ
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まずは通常の平日飲酒量の半分くらいに酒の量を減らしてみよう。
缶酎ハイ350と菊水or焼酎200mlくらいに抑える予定。
禁酒したら多分また休日爆発する。

1月29日月曜日の日記

5時半起床
シャワーも浴びずに寝てしまったので朝シャワー。浴室暖房無いからクソサミ。
ハハッ体重計も寒さで壊れたらしいw
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人権のある朝食はさすがにごはん1杯で止めておく。
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何だかんだ準備してたら結構出発遅くなる。 って車ないんだったw
ってことでGTIでも良いのだけどまた雪降りそうだし、もう一台の軽が4駆なのでこれで行く。
軽とは言えターボ付きだし高速もそれなりに快適。
結局出発したのが遅かったので7時45分ほどに埼玉アパート着
速攻で食料品冷蔵庫に移して着替えて出社 

仕事は引き継続きトラブル対応。しかし原因がわからねぇ。
昼飯はおにぎり弁当。 あえて車の中で食べてみる、広い。
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午後は相変わらず原因究明するも埒が明かないので
回避策を試してみるとうまくいったので今月はこれでしのいでもらうことに。
結局19時過ぎ最後に脱社。 最後だとカードキーとか持たないとだからメンドクセ
マルエツ寄って止せばいいのに割引太巻き寿司買って帰宅。

群馬から持ってきた牛肉牛蒡と合わせてプシュ!
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電気料金払いがてら止せばいいのにセブンサンドイッチとワイン
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その後22時過ぎてようやくzwift
土日サボったけどTSB的にはまだマイナス。
というか飲んで歩きまくったせいか雪かきのせいか脚パン。
ちょうどぬるそうなイベントが有ったので1時間L2 600kJ TSS42

その後酒がなかったので東武ストアとファミマへ買い出し
揚げ物は麻薬
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賞味期限切れのささみを発掘したので焼く
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ダメダコイツハヤクナントカシナイト

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