ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

11月13日 水曜日の日記

5時前に目覚めていたけど結局5時半行動開始。
朝食は新製品カップ麺
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カロリーはそこそこ。昨日の牡蠣出汁のほうが美味かったな。
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時間が遅くなってしまったのでローラーでも良いかなと思ったけど、
寒くなると外に出るのが嫌になるので今日もジョギングへ。
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豊町から荒町抜けて南バイパス沿いコース。
そういや先日でた新潟マラソン選手権って今年で最後なんだな。
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新栄町あたりで折返して帰宅。11.4km 620kcal 47hrTSS

シャワー浴びて二度目の朝食は鉄火巻の残りに蟹の唐揚げ。
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ゴミ出しして出社。

仕事は試作品の解析から。
切った貼ったの削りまくり。ミクロンオーダーなのでよく見えね。
昼ご飯はレンチン自家製紫蘇ふりかけご飯に漬物とホタテザーサイあえの残りに味玉
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午後は安全衛生委員会のクリーン作戦。 まぁ工場内の掃除。
1時間弱他部署の人とおしゃべりしながらゴミ拾い散歩するだけの簡単なお仕事。
その後はマイクロスコープでの断面確認とかして18時半脱社。
原信寄って帰宅。
今日はイカの握りにマグロ切り落としでタンパク質補給。
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更に昨日食べなかったマグロハラミ西京焼きとか
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最近何故かハマって毎日1個位食べているポテロング食べてからローラー。
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レイダース失われたアーク見ながらカロリー消費
タイトルなし

600kJ TSS32
シャワー浴びて洗濯しつつ晩御飯の続きは冷奴
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半額国産牛焼いて
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鉄板宮のタレ。鉄板焼じゃないけど。
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サラダ食べて0時前就寝
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11月12日 火曜日の日記

5時前起床。 それほど寒くない。
朝食はカップ麺の新製品。
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カロリーはそこそこ。自主制限の上限。
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その後はそれほど寒くもないのでライト持ってジョギングへ。
とりあえず初めてのフルマラソンは終わったけど、
ラン的に何か目標あるわけでもないんだよな。とりあえずサブ3.5か？
まぁいいやってことで相変わらずの6分前後くらいでゆるジョグ。
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いつもの五十公野公園から食品団地抜けて加治川沿いコース
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加治川大橋から国道沿いで城北交差点から市街地方面に向かい新発田城址寄って帰宅。
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13.5km 724kcal 57hrTSS

シャワー浴びて二度目の朝食は寿司の残り。
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昼ご飯用意して空き缶ゴミ出しして出社

仕事は昨日に続き検査の応援から。エアコン当たる位置で寒い。
今日は午前中だけの当番。
昼ご飯はレンチン自家製しそふりかけご飯につけものと
冷凍してあったゆで春菊自然解凍に味玉2個
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午後は開発品の打合せ。
配置だけでぜ全然変わるのでどうすっかな。
おやつで群馬の家の庭で採れたみかん食べて(皮が硬い)
なんだかんだで19時脱社、ウオロク小舟店寄って帰宅。
晩御飯は本マグロ鉄火巻きにハラミ西京焼き
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パストラミビーフとか食べて、
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無茶苦茶久しぶりの東ハトキャラメルコーン。
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そういや埼玉赴任時代東ハトのアウトレットが近くにあってたまに行ったよな。
からのローラー乃木坂ちゃんキャラメルコーン。
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650kJ TSS36
シャワー浴びて晩ごはんの続き。
チキチキボーンとか食べて0時前就寝
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11月11日 月曜日の日記。

寝たのが2時くらいだったので朝起きるつもりもなく、
アラーム7時にセットして寝て6時50起床。 52.8kg。
シャワー浴びて朝食は昨日の寿司と蕎麦の残りにチキチキボーン。
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昼ご飯用意してゴミ出しして出社。
階段登るのがきつくなるかと思いきや先週金曜のほうが足が重かった。

仕事はSEMでの画像観察と言うか測長から。
小さすぎて普通の顕微鏡じゃ測れないんだよね。
昼ご飯はレンチン自家製しそふりかけご飯に漬物とネバネバサラダにサラダチキン
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午後は選別というか再検査の応援。全然終わらねぇ。
17時で離脱予定だったけど結局18時半過ぎまで。
19時脱社の原信行ったら寿司も刺身もなくてなんにも買わずに撤退のウオロク寄って帰宅。
マグロプロテイン摂取
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イカプロテインも接種
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テキトウにモサモサ食べてから軽くローラー回しておく。
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シャワー浴びて晩御飯の続き。とりあえず雑に血糖値上げる。
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何かタウンページ入ってたけど今も配られるんだっけ？
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テキトウに食べて0時過ぎ就寝。
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11月10日 日曜日マラソン後の日記

フルマラソン走り終えて、会場からは歩きで帰宅。
コース上なのでまだ走っているランナー応援しながら。
東新町のウオロクで買い出し。ふなスパ飲んでポテロング食べながら帰宅。
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マラソン後着替えずに薄手の長袖ジャージ羽織ってそのまま帰宅したので汗冷えして寒い。
風呂入りたいけど早く飲みたいのでシャワー。いやもう飲んでるけど。
シャワー浴びて体重52.1kg ふなスパの分考えるとマラソン後は51kg台か？
タンパク質取って回復回復。
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カキフライとか食べて寝落ち。
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でもって1時前とか中途半端な時間に目が覚める。
乃木中見ながら寿司の残りで飲み直し。
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蕎麦とかちょこっとつまみ。
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チキチキボーン食べて2時頃就寝。
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レースは鮮度が命ってことで時系列変わるけど忘れる前に書いておく。

当日7時前起床。昨日飲み食いしまくったので54.6kg。
朝食はカップスター乃木坂ちゃん。
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家にあるカップ麺で1番カロリーの高いやつにした。
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裏蓋はみっちゃん。
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追加で昨日の残りのネギトロ巻き。
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赤城ヒルクラのチャンピオンジャージにゼッケンつけて上に長袖ジャージ。
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下はランニング用のものなんて持ってないのでそのへんにあったハーフパンツ
会場の五十公野公園までアパートから3kmくらいなので歩いていく。
風強いしクソサミ。
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ガーミンさんによると3時間3分予定らしい。無理だろ。
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普段キロ6分前後でゆるジョグしかしてねーぞ。
受付して特にやることもないのでボケーっと。
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Xのフォロワーさんも参加しているみたいだけどわからん。
何か違和感感じたらスポーツサングラスじゃなくて部屋用ボロメガネだった。
おまけに塩タブは粉々になってるし。
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何となく軽量化の列に並んで時間つぶし。
結局昨日も14kmくらいジョグったしな。
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特にアップすることもなく整列。よーいどん。
入りは5分くらいで。余裕ある感じなので上げていく。
特にハイライトもなく給水所では走りながら紙コップで水飲むの初めてなので、
盛大に胸にこぼしてゲホゲホ言いながら。
10kmすぎて結構アップダウンあるじゃんとか思いつつ、
相変わらず給水所ではびしょ濡れゲホゲホ。
そして天気良すぎて暑い。鳥海山Tシャツの上に半袖サイクルジャージだけど暑い。
とはいえ3時間半切れるんじゃねとあわよくばすけべごころ。
20km手前で左足シューズのべろが足の甲に当たっていたくなる。
昨日初めてこのシューズはいて14km走ったときは大丈夫だったんだけどな。
19kmくらいと折返し直後で止まって結び直すも微妙。
我慢できなくはないのでそのまま。
でもって多分25kmくらい。自分ではそんな感覚なかったのに、
一気にペースが6分くらいに落ちる。膝とか足が痛いわけでも、
心拍が辛いわけでもないのに。あ、これエネルギー不足だ。
補給食もドリンクも用意してないのであるのは無料の水だけ。
ここからはもうヘロヘロ。まるで力が出ない。
コース沿いにある自販機でコーラでも買うかと思ったけど。
35km超えたあたりからは7分ペース。ガンガン抜かれる。
自転車のヒルクライムでは抜かれることってほとんど無いので新鮮すぎる。
女性ランナーにもガンガン抜かれる。
残り2kmくらいは廃人のようになってなんとかゴール。4時間は切れた。
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甘酒と白玉ウメェ。急激に血糖値上がったからか内臓痛くなった。
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エネルギー不足でへろったからか足のダメージはほとんど感じず。
上着の長袖ジャージ着て早々に退散。
コース沿いのウオロク東新町で買い出し。
ふなスパとポテロング食べながらアパートまで歩いて帰宅。
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とりあえず初のフルマラソン終了。タイム狙うなら普段からもっと速い速度で
練習しないとだめだな。酒抜きジョグとかもってのほか。
とりあえず次回出ることがあったら補給考えよ。




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