ツンもワラタ

パワータップで乗鞍チャンプ(年代別)になるブログ 2014年は準優勝 20152016DNS

今年も新しいレースが増えて長野のませき?麻績(おみとか読めんわ!)
群馬北部のろくご・・・六合(くに、と読みます)並に読めんわ!
で東京ヒルクライムomiステージがあるそうです。 東京!?まぁいいや。
しかし8km8000円はちょっと微妙〜。 ってかここ2年位ヒルクラの参加費値上がったな。
交通費考えると同日開催の参加費は9200円とこれも高いが
年にこの日しか走れない万座ハイウェー走れる嬬恋かな。群馬の自宅から行けるし。
去年参加してわりと良かったので。

6月7日水曜日の日記
昨晩の写真撮影時間が2時過ぎで、まだつまみに手を付けていなかったので
多分寝たのは2時半頃なんだろうけど5時半に目が覚める。
さすがに寝なさすぎなので二度寝して6時過ぎに起床
朝食はネギ入りレンチンツナ焼きそばに野菜ジュース
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6時40分前からローラー
ちょうど50分位の動画がないので久しぶりにゆるゆりライブ聞きながら回復走
こんなパワーでも喉乾くので特茶飲みながら。
水曜朝ロラ AR〜L2下 400kJ TSS22
味玉仕込んで洗い物してシャワーからの出勤

仕事はいつもどおりだけど今日は電話が全然鳴らないので
手持ちの仕事がススムくん。 とりあえず午前で3個位駆逐。
昼飯はレンチンもやしにゆで卵サラダチキンと低糖質麺スープ残し
400kcal弱ってところかな。
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午後も同じような感じでサクサク。
今夜は夜遅く雨降るらしいので雨降る前に外走りに行くかと早めに脱社するかな、
と思っていたらレーダー見ると既に雨。 死ね詐欺予報が。
そんなもんだから結局19時過ぎ脱社。
やまやで缶チューハイ買って帰宅。 雨はポツポツ。

まずは補給で100円冷凍パスタと昨日の残りのサンドイッチパンwithハム
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レーダー見て行けないことも無さそうだけど無理することもないかとロラ。
準備して何となくシューズ履く前にクリートチェックしたら
右はネジ緩んでがたがた動くし左はQファクターめいいっぱい広がる方に移動してるし
いつからこうなったかわからんけど、左の腰痛くなったのこいつのせいだったりして。
とりあえず元の位置に戻してネジ締めてから今日も富士の動画見ながら小一時間。
前回参加した時の日記見てみたら金曜日が飲み会で土曜の朝は57.5kgだったみたい。
で温泉で脱水して55.5kgの車中泊で晩酌ビール350ワインボトル1本日本酒4合
レース当日は57〜8kgってところだったのかな。
http://www.tsunmowarata.com/archives/20140603.html
ま、とりあえず800kJ次に赤城の動画見ながらまわして終了
水曜夜ロラL2〜3 1500kJ TSS100
水曜ローラー合計 1900kJ TSS122
ぐへ、あと100kJ回しときゃよかった。

冷奴と味玉で風呂酒して缶酎ハイ500ウイスキー100
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風呂後58.0kgの晩酌は茹でささみネギぶっかけに白霧島飲んで、
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味噌汁で〆て
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結局2時半前就寝 味噌汁画像が2時10分撮影なので

6月6日火曜日の日記
3時過ぎに一旦目が覚めたような、クソサミ。
なんか換気扇も回したままだったので止めてから布団被って二度寝。
5時30過ぎ起床、うーむ適量なら酒のんだほうが寝起きバッチリな気もするなぁ
体重は61.8kg余裕のデ部。 まぁ日曜から見りゃ2.6kgも落ちてるけどな。
ってか日曜風呂後の晩飯前で64.4kgだったから多分夜には65kg位行ってたろな。
とりあえず朝食でレンチンツナ焼きそば食べてから
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放置したままの弁当箱とか洗い物して洗濯機仕掛けてからローラー

相変わらずかかりが悪いと言うか、レーパン履くと腹回りきつすぎて呼吸ががが。
回しているうちになんとかL2までは上がるもまぁカロリー消費ってレベル。
火曜朝ロラ L2 600kJ TSS36
シャワー浴びて洗濯物干してゴミ出しして出社。

仕事は朝イチからトラブル発生の電話。
あー特に何もしてない言ってるけどゼッタイなんかしたっしょとか思いつつ対応。
無駄に2時間近くとられたぜ。 
その後は無事なようで一安心。 そんなこんなであっという間に午前が終了
昼飯は春雨スープにサラダチキンで200kcal位かHMGひもじー (ホモゲではない)
先週末好き放題食べた代償だからしゃーない
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午後はわりかし平和な感じでTHE事務職。 結局19時過ぎに脱社。
ダイレックスで酒買ってベルクで食料買って帰宅。
ぐぬぬ、ダイレックスからお気に入りの缶酎ハイが消えていた、
これ買うために寄っていたようなもんだからこれから行く用事ないなぁ
と思ったけど菊水が微妙にう安いのだった。
しっかしお気に入りのアサヒ 辛口焼酎ハイボールドライクリア
人気ね〜のなw ヤオコーから消えやまやから350缶が消えダイレックスから消え。
酎ハイで甘くないのは人気ないんだろうか?ベルクからビターズのエクストラドライも消えていた
ぐぬぬぬぬぬぬ。 ドライ系は甘くなく人工甘味料も入っていないので後味良かったのに。

アパート戻ってとりあえずトレ前補給。割引サンドイッチパンにハム挟んでmgmg
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一休みして最近ロードの乗り心地が良くなってきたので空気入れて出撃
4barしか入ってなかったw さすがチューブラー問題ないぜ。
いつものように裏道通って羽根倉橋西詰から荒川右岸。
ソコソコ向かい風だけど暴風ってわけではないか。
まったり走ってたら新荒川大橋から入ってきた人がなかなかのペース。
と言ってもL3下くらいのそんなに早くないペースだけど、
ちょうど良い感じなので200mほど離れてこの人をペースメーカーに走る。
結局そのまま終点新砂リバーステーションまで。
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このくらいのパワーだと腰の痛みは大丈夫だった。
一休みして帰りはほぼほぼ追い風でらくらく帰宅
火曜夜練荒川河口往復 87.1km 1750kJ TSS125

火曜練習合計 2350kJ TSS161
だから返事つこんなに乗るから週末乗らなくなるっていうw
帰宅して60.0kgだったような水分取ったわりには減り過ぎだな。
冷奴とツナ缶でエロマンガ先生見ながら風呂酒缶酎ハイ350菊水1本
風呂から出て茹でささみ2本にウイスキー100飲んで2時半頃就寝
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普通のボトルで買うと飲みすぎるので小さいボトルにしてるけど
それなりのクラスのウイスキーは小瓶だと凄い割高だし
やすいので我慢我慢

6月5日月曜日の日記
4時過ぎに寒くて目が覚める、寝汗で濡れた&布団蹴っ飛ばしていたらしい。
再度布団に潜り込んで5時35起床。それほど眠くはないか。
車に荷物積み込んで埼玉に戻る準備してから朝食。
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群馬にいる時は寝だめ食いだめってことでごはんは2杯ぺろりと食べて
6時23分自宅出発の7時半前にはアパート着
荷物おろしてシャワー浴びて出勤。 スーツがクソキツイw

仕事は掃除当番だったくらいでその他はハイライトなし
メールチェックやら交通費精算してたらあっという間に昼飯
で、お弁当。 ごちそうさまです。
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午後は落ち着いた感じで手持ちの仕事を淡々と進める。
何か外が騒がしいのうって見てみたら豪雨。
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は? 定時で上がって荒川ゲートブリッジまで行ってみようと思ってたのに。
ってことでいま外出るとびしょ濡れ確定だしいつものように19時過ぎ脱社
どこにも寄らずにアパート直帰

帰宅して63.6kg ブヒブヒー
とりあえず練習前補給で冷凍ふりかけごはんとハム
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追加で茹でささみ2本食べてローラー。
2日のフルレスト明けとは言え飲み過ぎ食べ過ぎ塩分摂り過ぎで
脚が金曜日の2倍(当社比)くらい浮腫んでいるせいか動きが悪い。
なんかこう脚がギクシャクして回せないし踏めもしない心拍もパワー比で高い。
脚的にレストしても飲み過ぎで内臓フル稼働だと疲労たまるんだろうな。
富士の動画見終わって750kJ やる前に比べりゃマシだけど
まだ全然浮腫み取れておらず靴下の跡で段々脹脛。
なんとか1000kJほど仕事してあと30分位回すかと思うももうダメぽで終了
月曜夜ロラ L2 1000kJ TSS67

酒もないし食材も殆ど無いので買い出し行くかと思うもなんか疲れてめんどくさくて
そのままベッドにゴロンと寝っ転がったらそのまま寝落ち。
結果的には禁酒になったのでまぁいいか

6月4日 日曜日の日記
夜中に全く起きることもなく7時半過ぎに起床
しかし9時間睡眠か。 平日3〜4時間しか寝ないのに倍以上寝ても疲れが取れない。
練習会行くどころかもう終わってる時間じゃねーかw
朝食は微妙にフライングでサラダにカップ麺とかける醤油ライスX2
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朝からちょっとムラムラしてたら今日ももはや自転車乗る気もなくなって
ビールやお菓子食べつつ庭の手入れや掃除断捨離など。 
エンカウントしたロールケーキX2もすぐにやっつける。
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そんなこんなしてたら昼ご飯の食材がないってことでテキトウに店屋物頼んどいて
ってことでカツ丼着丼 UMC〜 天そばのあまりも食べて満腹満足
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腹が満たされれば午後は昼寝して、夕方起きてまた掃除。
家新築するので出来るだけ物は減らさないとね。
と、出てきたボロい貯金箱空けたら8000円程入ってたので夜は寿司でも買うかと
かと言って昨日は和牛食べたし、これから物入りなのに
毎日贅沢してるわけにもいかんぜよと、スーパーの寿司でガマンガマン
買い物行ったら店先で焼き鳥の屋台出ててテロ並みのいい匂い
軽くテロに屈してうしうしして帰宅
リバウンドを制すものはダイエットを制す! 
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金曜夜から7.8kgも増えてるぜwww 全然リバウンド制してねぇ!
訂正:俺はリバウンド王になる!
余った寿司も残しておいても仕方ないので全部食べて21時には就寝
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0時前に目が覚めて独り2次会の
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〆のカップラーメン(゚д゚)ウマー
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ってことで今週も週末ノーライド暴飲暴食でフィニッシュです。  
口では何だかんだ言ってるけどやっぱりもう自転車飽きちゃったのかな?
とは思うものの先週の平日は5日で298km 7100kJ TSS455とけっこう乗ってるんだよな。
まぁアパートに居ると他にやることもないので乗っているというのも否めないけど。
自宅に帰ると自転車より優先すべきことが多すぎて後回し。
しかしこの時期4時に出れば2000UPしても午前の早い時間に帰ってこられるのだし
全ては自分のやる気次第、他の誰かのせいでも環境のせいでもないんだよな。
4年くらい前は休みになれば喜々として早朝から山走りに行ったもんな。
ってことはやっぱり飽きてるのかも。
と思ったけど先日の富士試走とか楽しかったし気分次第かw

とにかく次の富士。状態はどうであれDNSしない!

え?雨予報? 早くも黄色信号www

以下金曜夜〜日曜夜で退治した酒
スパークリングワイン290
スパークリングワイン720
ビール350X10
缶酎ハイ9% 500X4
缶酎ハイ7% 350X2
菊水1本
赤ワイン720
そこそこ飲んだなぁ。これでカツ丼ステーキ寿司ラーメン
コロッケ天ぷらスナック菓子にロールケーキ食べてりゃ、馬鹿でも太らいね。

6月3日土曜日の日記
今日から富士HC前最後の週末 ここでやらかすとリカバリー不可なので
しっかり走り込んでおきたいところ。 ってことで4時過ぎに起床。
フライング朝飯で白米にカップ麺とキムチ
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リビングで休んでたらその後記憶ないので寝落ちしてたんだろうか?
今日も結局ダメダメである。
再起動したのが11時過ぎだったので冷蔵庫にあった自家製うどんを昼飯に食べて
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出掛けるかと玄関で準備してたら第一協和のみたらし団子をもらうなど。
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団子食べてたら次はこれで午前中終了のお知らせ。
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昼飯はサラダにご飯にカマンベールコロッケ。
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流石に御飯の量は減らしてもらった。
午後からでも出かけようとしたら今度はエラい暴風で萎え。
もうど〜にでもな〜れ
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ビールは清涼飲料水である。
一休みして夕方から三本ローラーでもやるかと用意して2分で飽きて終了
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は?体重計壊れてんだろ。
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夕食は角上で和牛半額セールやってたので鉄板焼き
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ブヒーっ。 あ、食べたのは牛です。
22時半頃就寝

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