ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

栗村さんのコラムの洗車しない人が多い云々なのを読みましたが
自分もほとんど洗車しません。
チェーン・スプロケ真っ黒ウェイ! 理由は単純に面倒くさいからです。
だからシクロは興味あるけど洗車嫌いなので出ません。
MTBも雨の王滝を走ってから4年ほど放置中w
サスOHしてコンポ入れ替えて復活させたいけど。
自動車も初めて車持った大学生の時はこまめに洗車してたけど今は・・・。
家の車全部で3台も洗ってる暇も体力もねーわ!
自転車のチェーンだってDURAグレード買っても数千円。
チマチマ時間かけて洗うならスパッと新品交換ですわ←嫌な奴

4月4日水曜日の日記
まーたシャワーも浴びずに酒飲んで寝てた。 きたねー。
あとローラーやったまま寝ると雑菌湧くのか股擦れが悪化するような。
しっかしこの股ずれ左股はなんにも出来ないんだけど右だけ股擦れなんだよな。
サドルに座る時ズレてるのか体がねじれているのか。
単にデブだからっていう理由以外にもなにかありそうな気がする。
というわけでお股ポリポリかきながら6時30起床
体重61.6kgって昨日より増えてる。
まずはシャワー浴びて洗濯機回してから朝食
レンチンご飯にレンチンもやし納豆冷奴
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もやしはかさ増しするためだけに食べてるけど意味あるのか最近疑問。
安いから良いけどね。
歯磨きして洗い物洗濯物干してゴミ出しして出社
車のガラスが花粉でゴイスー。

仕事はわりと平和で変な問い合わせもなし。
やりがいとかそういうのいらないから平和が一番です。
昼飯は今日もレンチンカット野菜ビーフンに味玉葱デキストリン追加中華スープ
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今日はビーフンのタレの代わりに昨晩麺をスナック菓子代わりにバリバリして
残ったインスタント麺の液体スープで味付けしてみたが、
醤油ラーメンだったせいか普通に食べられた。
午後はいろいろと盛りだくさん。 やはり年度初めは疲れるのかもしれない。
そんなわけで今日も19時過ぎ脱社

やまやで酒買ってベルクで買い出しして帰宅。
Dポイントが1800くらいあったはずなんだけど60ポイントくらいに減ってて??
使った記憶ないしバグ?不正利用?と思ったら、うちの人が使ってましたw
よくわからんけどドコモの家族回線で共有になってる、のか? まぁいいや。
帰宅して今日は外走りに行くかと思い、天気予報で夜に沿岸部でにわか雨
とか言ってたなと、雨雲予報見てみると23時頃から微妙に雨雲、
濡れたくないしリスク背負って外走る意味もないので、ローラー決定!からのプシュ。
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ふなぐちの新酒がラスト3本あったので買い占めてきた。
多分今世紀最高に揚げ物食べてる。
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そんなこんなでレンチン焼きささみに白身魚フライハム冷奴食べてからローラー。
テキトウなzwiftイベントが無かったのでアマゾンビデオでインデペンデンス・デイ見つつ
一応zwift起動して、くるくるL2で脂肪燃焼。
水曜夜ロラ 1400kJ TSS89
う〜む今週は強度もボリュームも低空飛行だな。
シャワー浴びて晩酌は半額鶏胸肉しゃぶしゃぶ用を茹でて
レモン風味の豆腐で冷奴群馬から持ってきたトマト
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わりと味は好みだけど炭酸の刺激不足と人工甘味料で後味はいまいち。
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レンチン焼ささみにいつもの缶チューハイとタンカレーロック追加して
2時頃就寝
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BRM512東京300 ぐるっと甲斐にエントリーしました。
奥多摩方面走ったことないし、あわよくば富士ヒル試走なエクストリーム寄り道。
道志みちは夜になるか。とにかく楽しみです。
ハルヒル試走行く暇今年はなさそうだな、と言うかゆずれ〜る成立しないかなぁ。

4月3日火曜日の日記
4時位に目覚めてトイレ行った後、二度寝して6時15再起動。
自転車関係のサイトとかチェックしてなかったので一通りネット巡回してから起床。
やっぱ目的持ってる人は強いというか意識高いな。
起床時61kgと相変わらず健康体重≒デブ 昼飯用意してから朝食
レンチンもやしにレンチン冷凍ご飯とハムに
群馬から持ってきた大根とちくわの煮物を新製品の強炭酸で流し込み。
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洗い物して身だしなみ整えて着替えて出勤

仕事はしばらく前に新入社員配属先に投げたメールが今頃返信されてきたり、
いやいやあなたベテランでしょって人から初歩的質問が来たり。
春だからなw
昼飯は今週も始まりました、レンチンカット野菜ビーフンに味玉
葱デキストリン追加減塩味噌汁。
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ビーフン付属のタレじゃなくて以前買った焼きそばについてきたソースを混ぜてみたけど
ビーフンにソースは微妙すぎた。
午後はいろいろと修正対応してたら結局19時過ぎ脱社。
なんかサラダチキンフライとか言うのが販売開始してるらしく
フライのくせにカロリー130kcal前後ってことでこれは食べてみなければってことで
セブン寄ったのだが売って無くて(´・ω・`) 酒買って帰宅

とりあえずドーピング。練習前から血の味がするぜ。
群馬から持ってきた煮物にハム納豆
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ゴクゴクワイン飲んでギリギリ20時のtour de watopia stage2に参加。
アップもないし最初からヘロヘロで700人中350位くらい
体が温まってきてもパワーは上がらず頑張ってL2で250位くらい
そのまま特にハイライトもなくゴール。
こんな低い負荷でももはや普通の扇風機じゃ暑いなぁ、工業扇出そ。
一休みしてから2.5Wライドやろうと思い水分補給でプシュ!
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冷奴味玉にサバ缶
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しかし疲れすぎて駄目ってことで本日終了
500kJ TSS38

2月半ばから基本TSBマイナスだし、ブルベに出るとATLぶち上がるから
やりすぎなのかもな。 
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昨日に引き続き半額豚ヒレ肉焼いて、スナック代わりにインスタント麺バリバリして
23時頃就寝
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缶チューハイ350X3
赤ワイン 250
黒霧島 200

300kmブルベを2本走った感じからして400kmは余裕そうな気がします。
400kmの制限時間は27時間らしいけど今まで走った2本の300は
寄り道して約16時間半ソコソコ真面目に走って12時間半なので。
問題は5月に予定している600kmブルベ(制限時間40時間)
300走った後にさらに300。 
宿とって休む手もありますが1回休むと嫌になりそうなんだよな。
一気に走るとしても一昼夜以上・・・。
ま、参加してみないことにはなんとも言えないし、日本ならなんとかなるだろw


4月2日 月曜日の日記
炊飯器の作動音がしていたので多分4時半頃目が覚めたと思うが、
そのまま二度寝で起きたら5時40。
この群馬仮住まいアパートで寝るのもコレが最後か。
去年の9月からあっという間だったなぁ。
起床時62.0kgと土曜の爆食を考えると思ったより軽かったが、
結局3月も全く軽くならなかったな。
今週の人権のある朝めし。 ご飯のおかわりは自重。
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歯磨きして6時20高崎発の関越流して7時30過ぎ埼玉着。
食料冷蔵庫に放り込んで着替えて出勤。

仕事は新年度だからといってあまり変化はなく通常営業。
と思ったらいろいろ問い合わせの電話など。
昼飯はおにぎり弁当にデキストリンかき菜中華スープ、ごちそうさま。
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午後も同じような感じで定常業務
あとは春だからかわけわからん依頼とか、組織変更に人事異動新入社員配属etc
新入社員の名前を流し読みしてチャリクラの名前を発見したので焦ったけど、
さすがに新卒の年齢じゃないか。
まぁそんな感じで結局年度初めはゴタゴタしつつ19時過ぎ脱社。
マルエツ寄って食料買い出しして帰宅。

とりあえず朝早くから起きてるし相変わらずTSBはマイナスだしで疲れてるので
菊水に群馬から持ってきたセロリときゅうりの浅漬炙り鯖缶ハムとか補給。
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ローラーやる気も起きないし缶チューハイ追加でレンチンスクランブルエッグとか
冷奴追加補給。
まぁ跨るだけやっておくかとローラー準備してzwift
今日もコースはAlpe du zwift 200W弱でまったり。

登ってる途中でtour de watopiaの時間になったので鞍替え。
700人超えのグループライドでヘロヘロL2で100位くらい
酔っぱらいローラーで内容はともかくボリュームだけは稼げた感じ。

夜ズイ 1500kJ TSS107

シャワー浴びて晩酌は半額豚ヒレ肉焼いて群馬から持ってきたかき菜のおひたしとか
レンチン焼ささみとか食べて2時前就寝
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4月1日 日曜日の日記
今日はなぜかよく寝られて8時前に起床。
今日も食欲は落ちず朝からご飯2杯食べて、無限お菓子タイム。
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煎餅オールレーズン柿の種パウンドケーキetc
無けりゃ食べないけどあるから食べちゃうんだよな。
その後は買い物行ったりしてからさすがに消費しないとヤバイので
セブンのあんかけカップ麺フライングで食べて出かけるか〜
と、その前に餃子つまみ食いしてようやく出発
榛名や赤城に行く気はまったくないし、
新潟に柿の種ラー油買いに行くには時間が遅い。
結局疲れを残さずkJ稼ぐ感じで利根川南下。
東京まで行ってパンでも買って新幹線で帰るのもいいなとか思いつつ。
五料橋ちょい北の玉村運動公園の桜 桜吹雪と桜道
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その後も延々と南下上武大橋のところはまだガチャガチャしてて迂回。
進むに連れて南風(向かい風)が強くなってる気がするけど、
負荷かける分にはむしろ好都合。
土左衛門スポット
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栗橋のあたりも工事迂回でよくわからん。
で、関宿城到着 サイクルラック設置されてた。
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金もったいないので都内輪行は止めてここからUターン
あとは基本追い風でバビューン
夕方の利根川は結構好き
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途中セブンで味玉2個とうま辛鶏補給しつつ(また揚げ物食べちったw)
群栄化学のところの桜ライトアップしてるのは良いけどCR走ってて眩しかった
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176.4km 3391kJ TSS227
晩飯はもらったかき菜が大量にあるので
ベーコンガーリックソテーやら胡麻和えやらに
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鮪の漬けや大根とちくわの煮物で静岡で買った酒飲みつつ今日も勝利!
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23時位に就寝

3月総括 2103km 8162mUP 40833kJ TSS3408
ブルベで練習リズムくるったせいかフルレスト9日もある。
にしてはボリューム稼いでるけど、1kgも痩せなかったのはブルベ腹のせいか?
4月の予定はツールド草津がなくなったので、

4/7 新居の引き渡し&引越し作業
4/14 BRM414群馬400八溝山
4/21 BRM421あおば300伊豆
4/22 ゆるキャンスタンプラリー
4/29 BRM429宇都宮400北関東 西回り
引越しやその後の都合もあるのでDNSあるかも。
ヒルクラ練習の暇ないからローラーとブルベ坂道は全開でお茶濁そ。

3月31日 土曜日の日記

相変わらず目覚めは早く4時過ぎに起床。
やることないので新聞読んだりしてから、朝食のパンを買いに行く。
早速つまみ食い。
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惣菜パン4個にあまりご飯のおにぎりペロリで朝から2500kcalほど摂取。
なんか出かける気にもならないので家見に行ったりしてゴロゴロ。
はやめしで担々麺にご飯と餅とか食べてからお花見など。
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一旦帰宅してさらに散歩がてら出かけてこうなる。
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チキンカツとフライドポテトでローソン限定氷結プシュプシュ
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strava切るの忘れてたので時間や距離はテキトウ

夜は庭で採れたタラの芽を天ぷらにしてもらい
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もちづきさんから頂いた日本酒で大勝利!
暖かくなると蕎麦もうんまいねぇ
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そりゃ痩せねーわ!

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