ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

11月28日 水曜日の日記
5時に目覚ましをかけたが起きられず5時半過ぎからグダグダして6時前に行動開始。
水分補給を兼ねてスンドゥブチゲ純豆腐
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着替えて6時半前からローラー 今日も朝ロラはMV見ながらクルクルと。
しっかし大した練習してないdけど、膝痛と土日のサボりでCTL爆下げ60台のためか
TSB的には11/3からほぼマイナスで、結構疲れている感じ。
水曜朝ロラ AR 400kJ TSS25
レーパン他洗濯機放り込んでシャワーからの朝飯はレンチンもやし源たれと
群馬から持ってきた大根煮物の残りにハム。
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洗い物洗濯物干して、夕方雨かと思ってたら遅くまで降らなさそうなので
今日も歩いて会社出勤。 何か車いらねーなw

仕事は引き続き集中モード、11月中にケリつけたいんだよな。
しかし集中すると100%PCにらめっこなので目が疲れる。
昼めしはレンチンカット野菜ビーフンに葱強化減塩わかめスープ
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午後も引き続き集中モードで仕事してとりあえず目処着いた。
サクッと早めに帰りたいけど通勤路のヤマト営業所留にした
アマゾンお急ぎ便が届かないので帰れねーw
って事で他の仕事進めて残業していたわけだが届く気配がないので
18時半過ぎ脱社 帰りも徒歩でマルエツで買い出しして帰宅。

恒例のローラー前補給は菊水に冷奴納豆何か辛いスープw
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ってことで本当は今日届くはずだったライブBD見ながらローラー予定が
届かなかったのでアマゾンビデオでイコライザー見ながらクルクルと。
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主人公がピンチになるのもいいけど圧倒的に強いのもいいな。
水曜夜ロラ 1400kJ TS98
水曜ローラー朝晩合計 1800kJ TSS123

冷奴にオイル食塩無添加ツナ缶で風呂酒キメて
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晩酌はレンチンもやしに焼きささみwith源たれ
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1時前には寝た気がする

結局届かねー プライム会員会費返せやゴルァ
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11月27日火曜日の日記
よくわからんけど5時7分とかいう中途半端な時間にアラームが鳴る。
さすがに2時就寝だとクソネミなので二度寝。 
6時過ぎ行動開始 61.8kgだっけな。
グダグダしてたら結局6時半近くなって、群馬から持ってきたヤクルト1本飲んでロラる。
テキトウにyoutubeに転がってるMV見ながらクルクルと。上限200Wで時間まで。
火曜朝ロラ 400kJ TSS29
シャワー浴びて朝食はレンチンもやし卵のみ
誰かが源たれかけとけば何とかなるっって言ってたので、十和田湖HC参加賞投入!
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なんとかなった! しばらく源たれレンチンもやしと、現タレご飯で暮らせそうだw
洗濯物干してたら時間無くなって洗い物は放置で今日も徒歩通勤

仕事はとある稟議案件がようやく通過した模様。
5月に備えて忙しくなりそうだな。 まぁやったこと無いから大変かわからんけどw
昼めしはカップヌードルナイスにレンチンもやしで200kcalってとこか。
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午後はスイッチ入って超集中モード。
一個謎が解けると連鎖でうまくいくのが今の仕事の楽しいところだな。
そんなわけでハマってたらあっという間に19時過ぎ、
もう少しやりたかったけど今月も残業30時間超えそうなので切り上げて帰る。
あるきなので若干遠回りだけど、帰り道は当周りしたくなるってことで
東武ストアで買い出しして帰宅。 アパート戻ると20時3分。
車でスーパー寄って帰るのとそんなに時間変わらんな。

んなわけで恒例のローラー前晩酌は納豆ハム冷奴黒霧島
着替えてからローラー アマゾンビデオでキングダム見ながら。
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なかなか面白かった。
火曜夜ロラ 1200kJ TSS83
火曜ローラー合計 1600kJ TSS112
風呂入れてレンチンもやしとレンチンハムエッグで風呂酒キメて
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晩酌は群馬から持ってきたカレーの残りに炙り鯖缶
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1時には寝たような

11月26日 月曜日の日記

5時40分起床 62.8kg
今週もまたまた群馬に帰って4.7kg増えただけの週末であったw
朝飯と弁当は懲罰的に昨夜のうちに要らないと言っておいたので、
お茶だけ飲んで荷物積んで6時10自宅出発。
たまには気分を変えて玉村スマートから関越乗って埼玉アパートへ。
荷物おろしてさすがに何も食べないのもあれなので
レンチンご飯と持ってきたカレー食べて着替えて今日も徒歩通勤。

仕事はお偉いさんに手続きの方法を教えるっていうちょっと面倒なことが
あったくらいでほかは特にハイライトなし。
昼めしはザ、カップ麺のみ。 
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腹減ったらマイプロテインのプロテインバーがあるからまぁいいかという感じ。
午後は色々QUERY駆使してみたりしたけどうまく行かなかったりで
結局19時過ぎ脱社 マルエツで買い出しして帰宅
歩きで会社行くとヤオコーベルクはかなり遠回りになるので無いなー
東武ストアも若干遠回りになるのでマルエツメインになるな。

帰宅してやる気はないものの一応ローラーに自転車セットして
少し乗ればいいやって感じで菊水プシュ!
持ってきたカレーに大根煮物。 他炙り鯖缶ギョニソ納豆
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 この時点で21時前 まぁロラ前補給分だけでも乗っておこうと着替えてローラー
ライブ映像見ながらクルクルと 意外と粘れて1000kJ
月曜夜ロラ 1000kJ TSS66

寒いので風呂落としてレンチンハムエッグ風呂酒キメて
晩酌はカレーた大根煮物にカッテージチーズ
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 2時前就寝

zwift値上がりメール来てたけどどうするかな、
去年の冬は結構使ってたけどもう数ヶ月レベルでログインしてないし退会か?
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11月24日の日記

4時半過ぎに起きてフライング朝飯。
雑炊の残りとカップ麺でプシュ!
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冷凍庫に食べかけのpinoがあったので迷わず補給。
暇なので6時過ぎから久しぶりにジョギング
テキトウに市街地回る。 ひらがなけやき
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東口のセブンでサンドイッチ買ってワインでプシュ!
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帰宅して朝飯は鯖味噌
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昼はもらってきたおにぎりで焼酎プシュ!
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なんとかっていううまいプリンw
夜は野菜炒めで質素に(買い物行かなかっただけ)

11月25日の日記
やっぱり5時位に起きてフライングカップ麺
たしか60秒で出来上がる豚骨のやつだったけど待ち時間短すぎるのも・・・。
二度寝して朝食 湯豆腐に蒲焼 ご飯X2
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昼は麻婆豆腐 ご飯X2
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買い物ついでにおやつオムライスと白身魚フライ
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夜は麻婆豆腐ののこりとカレー食べまくって爆睡
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木曜夜58.1kg 月曜朝62.8kg
3連休で飲んだ酒
缶チューハイ9%8本くらい焼酎1Lくらいウイスキー200くらいビール5本
ワイン1本日本酒500
スナック菓子3袋柿の種6パック他
飲んで食べまくったけど先週みたいに胸焼けはなし。

11月23日 金甌日の日記
4時半過ぎ起床でとりあえずカップ麺 どこが竹岡式かわからねぇ
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しかし暗いし寒いのでとりあえず二度寝。
でもって朝飯(2回目)ご飯X2
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早めに出かけて早めに帰ってこようと2週間ぶりの外乗りに出発。
久しぶりに田園プラザでも行ってみるかなと利根川CR経由
何かスッキリしてんね。
大正橋渡って樽から溝呂木経由で空っ風までヒルクライム。
バックパックに要らねぇモバブとか予備ライトeTrex入ったままで重い。
赤城登るのは下りが寒そうなので空っ風街道を北上してまったりと。
やはりここは交通量少なくていいな。
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昭和村の方まで行くと日陰はかなり寒い感じでガーミン見たら3℃とか。
風も強くかなり冷えてきたので田園プラザは行かず昭和村経由
17号の対岸の道で再度大正橋。
北風が強く下り貴重なのでほとんど漕がずに利根川CRで帰る。
あーなんかスッキリしてると思ったら吉岡温泉の風力発電なくなってたわ〜
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121.9km 1338mUP 2234kJ TSS171

帰宅して回復のためにソッコーアミノ酸の入ったチューハイ
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ワインやチーズ投入
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ゆっくり風呂入ってから晩飯はいぶりがっこチーズに
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蟹鍋
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雑炊まできっちり食べて腹パンパン

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