ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

3月7日木曜日の日記
4時45に目が覚めてそのまま二度寝も出来なかったので5時起床 56.7kg
やることないので新聞読んでささみの燻製と煎餅食べて出勤。雨。
みずほ台駅から出ると小降りだったので、社バスを待たずに歩き。
会社着いて朝飯のおにぎり、今日はおかか。
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仕事はなんかメールの調子が悪くて同じメールが何個も来ていたり、
ネットに繋がっていませんとか表示されたりで、控えめに言ってks
昼めしはキャベツカニカマゆで卵サラダにおにぎりと中本スープ
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効果あるのかわからんけど野菜から食べることにしているので、
玉子やカニカマはフードジャーの下の方に入れてもらってキャベツ・レタスを
取り出しやすいように一番上にしてもらった。 彩りは無視。
午後はミーティングでどんよりムード。
そんなこんなで、今日もいつもどおり18時50脱社の雨は止んでいるように見えたけど
まぁいいかと帰りは社バスで。
東武ストアで酒買って朝霞台の乗り換え待ちでプシュ!
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新幹線の中でもプシュ!
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帰ってローラーしようと思ったけど、家族がまだ夕食すませてなかったようなので
一旦一緒に食事してからローラーするかとプシュ!(またかよ!)
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一応ローラーにまたがるも全然やる気も出ず即終了 50kJくらい
風呂入って春巻きとか春雨にサラダチキン色々バクバク食べて0時過ぎ就寝
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3月6日 水曜日の日記
3時半頃一度目が覚めたけど、5時15起床 57.1kg
いつものように準備して、始発新幹線
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小説を2章読み終わる頃には大宮着いて、特に問題なくみずほ台。
ファミマでサラダチキン買ってpaypay払い。 
4回連続でくじ当たらなかったので今回当たるだろと思ったけど当たらなかった。
yahooプレミアムなら5回に一回当たるんじゃなかったのかよ!
会社着いて朝飯おにぎりにサラダチキン
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仕事は会社携帯の電源入れた瞬間着信履歴あって萎え。
しかも同じチームの人全員に入ってるしw
19時半過ぎに会社いるとか年に1回あるかないかだぞ。
午前中の後半戦は業者と打ち合わせ。ちょいと問題ががが。
昼めしはささみカニカマ入りレタスキャベツサラダに
おにぎり(焼きたらこ)とマーボースープ
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午後はチームミーティングで時間つぶし(ヲイ
ってことでいつものように18時50脱社
今日も歩いてみずほ台の朝霞台の乗り換え待ちでプシュ!
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今日は休息日予定なので通勤快速で小説読みながらのんびりと。
新町あたりでちょうど小説一冊読み終えて、寄り道せずに帰宅。
フルレストでもいかと思ったけど、乗る習慣づけだけでもしておくかとロラる。
先日画面キャプチャーしておいた乃木坂ライブ見ながら、
じわじわと260Wまで上げてってCDして終了。
ライブの前半キャプチャーできてなかったんだけどorz
水曜夜ロラ500kJ TSS41
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風呂入って晩御飯はロマンティックイカ焼き納豆サラダにがんもの煮物etc
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缶チューハイと焼酎飲んで0時半前に就寝

3月5日 火曜日の日記
5時15起床 57.8kg 昨日より増えてんじゃん。
寝る前にせんべい食べたし、缶チューハイ4本飲んでるしな(汗
今日の電車通勤はあまり先頭車両に乗りたくないので、
武蔵野線の6号車?前から3両目に乗ってみたのだが、かなり混んでた。
北朝霞のホームで降りたところがちょうど階段があるのは1両目と3両目だからか?
まぁかなり混んでるとはいっても2駅分、6分くらいしか乗らないからいいけど。
みずほ台からは歩きで出社して朝食おにぎりにサラダチキン
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仕事はこれと言ってトラブルがないわけでもなくトラブル。
直接は関わってないと言えば関わっていないけど。
あとはちょいちょいイミフな質問が来たりとか。
昼めしは春雨ヌードルにささみとカニカマ入りサラダ
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午後も同じような感じで平和に進行していたのだが。
は!? 氏ねよ! 死んでるだろうけど。
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脱社する頃には運転再開されそうだったのでいつもどおり18時50脱社。
今日は雨降ってないので帰りも歩きで。
朝霞台のセブンにサラダ鯖あるかなと思って見たけどなかったのでカニカマでプシュ!
ハイボール濃いめももっと炭酸強くならねーかな(中毒)
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むさしの号は埼京線の影響もなく今日はトレーニングするので新幹線で帰宅。
晩御飯は天ぷらとそばでうまそうだったので、軽く焼酎1合飲んで天ぷらつまんでから
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着替えてローラー。 zwiftでAlpe du zwift 1本
酒飲んでるわりには頑張れてPB41:52 PBってかしっかり走ったの初めてだけどw

あと先日はtacx NEOの負荷連動がどうも変な感じだったのだけど、
どうやら午前中にエルゴモード?W指定でtacxスマホアプリとペアリングしていたものを
そのまま今度はzwiftでant+接続したのでごちゃごちゃになったっぽい。
上り終えたあとは下りなので今度はスマホアプリでW指定にしたややはり変になった。
という訳で火曜夜ロラ 1000kJ TSS97
TSSx10>kJならトレーニングとしては合格だと思っているので今回は結構頑張ったな。
室温は18℃→22℃ 工業扇弱だと床に汗たれた。
即風呂入って再度、片付けられてしまった晩メシを出してきてトクホの焼酎わり
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とろろがあったのでとろろそばにしてみたりして0時半ごろ就寝
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2月総括
641km(ローラー込) 1955kmUP 20086kJ TSS1450 実走1回

はい練習量半減です。 実走はBRM223群馬200のみ。
2月は引っ越しや電車通勤に切り替えたこともあり、12日以降ほぼ自転車乗りませんでした。
もう電車通勤も慣れたので、3月は生活の中に自転車練習を戻していく予定。
今までのようにだらだらL2低めでボリューム稼ぐというのは時間的に無理なので、
最低でもL3出来ればL4以上で負荷かけて、週末は峠実走と言う何のことはない、
2012〜2014年の1番俺的には強かった頃の練習に戻すだけです。
以下、絵に描いた餅 
平日は基本ローラー負荷かける日はzwiftのAlpe du zwift1本きっちり登る
回復日はダイエット目的L2以下でアマプラだらロラ
峠TTは出るレースに基本的には激坂無いから榛名なら厚田かヤセオネ、赤城なら新道か。
昔みたいに練習会参加しようかな。 

月曜 回復日 
火曜 負荷かける
水曜 回復日 
木曜 負荷かける
金曜 回復日
土曜 峠TTorブルベでボリューム稼ぐ
日曜 峠TT KSS稼ぐ

3月4日 月曜日の日記
5時10起床 57.7kg 
なんかカップラスナック菓子代わりにバリバリしたけどそんな増えてないな。
準備していつもどおり出発。 雨だから送っていこうか?と言われたけど
出来る限り負担かけたくないので断って歩き。
それにしてもここ1ヶ月で40年間分以上高崎駅来てるような気がするなw
北朝霞→朝霞台の乗り換えは一旦改札出て外を歩くけどずっと屋根があるので
みずほ台に着くまで傘ささないで済むのは助かる。
みずほ台からは社バスあるので雨だからバスにしようかなと思ったけど、
いつものように歩いたら結構風があって濡れた。
次から雨の日は20分待ってバスにしよう。
会社ついて朝食 昨日のちらし寿司の残りmgmg
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仕事はいくつか申請書が来ていたので承認ボタンポチポチして処理
あとは電話も少なく平和 月初だからといって忙しくなる仕事でもないしな。
昼めしはおにぎり(焼きたらこ)とささみ入りキャベツサラダに、
カップ麺バリバリの残骸をスープ代わりで。
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午後も平常運転
群馬の自宅から通うようになってから、なぜか知らんけど
アパート暮らしの時にあった午後異様に眠くなることが無くなった。
0時寝、5時過ぎ起床と1時間位睡眠時間増えて自転車運動量減っているからだろうか?
それとも自宅でぐっすり眠れるからなのだろうか?
そんなこんなで18時50脱社 相変わらず雨降っているので社バスで駅まで。
東武ストアでチューハイとちーちく買って乗り換え待ちでプシュ!
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今日はもともとローラーする気ないので通勤快速でのんびり帰宅
途中ファミマに寄ると新発売の缶チューハイがあったので購入。
paypay払4回目だけどまだ当たらん。
帰宅して風呂入りつつサラダチキンとチューハイ飲みながらけやかけとがな推し見て
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晩メシはサラダに焼きしいたけとブロッコリーぶり大根ごぼうサラダ
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人工甘味料入ってないしリピートしてもいいかなぁ
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俺的には99.99がもっと炭酸強めになってくれると最高なんだけどな
見切り品 微妙 あ、だから売れ残ってるのかw
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3月3日 日曜日の日記
4時半過ぎ起床 58.8kg 前日比+1.8kg
新聞読んで誰も起きてこなさそうだし郵便出しに行くついでに散歩。
手袋いらねーかとしていかなかったけど、最近にしては結構冷えて寒い。
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本局で投函してなんだかんだでここのところ毎日来ている駅を突き抜けて
環状線高駒線と遠回りして帰宅 8.11km 539kcal by strava

通勤も往復でこれくらい歩くから500kcalくらい消費してんのか?
駅構内の階段上り下りや移動、電車の中で揺られて立つとか考えると、
通勤でもそこそこカロリー消費してんのかもな。
家帰ってまだ誰も起きてこないのでサラダチキンバーとひじきでプシュ!
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ウイスキーまで逝っちまった。
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朝食も言うまでもなく食べる。
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ローラーやっとくかとはじめるも200kJちょい回したところで鼻血たらー。
うん、確信。 脱水気味で酒飲んでローラーすると鼻血出る。
昼めし食べて
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午後はまたローラー zwift再開しました。
neoの負荷連動でAlpe du zwift1本登ったけどなんかいまいち、
勾配10%超えてるのにギヤインナー トップから4枚目とか
何回か止まって負荷連動の調整?トレーナー難度いじってみたけどよくわからん
日曜ローラー1500kJ TSS127

その後新しく買った大きめの折り畳み傘を試すついでに買い物行って、
またよせばいいのに白身魚フライ食べつつ帰宅
風呂入って晩メシはひなまつりなのでちらし寿司に納豆サラダ
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うましーって事で今日も幸せ そろそろ減量はじめんと
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