ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

10月13日　火曜日の日記

4時50アラームにて目覚める。　うーん、寝足りない感じ。
無理することもないので6時半アラームセットして二度寝。爆睡。
寝られるときと寝られないときの差は何なんだろうか？
で、6時30起床　57.3kg　尿の色は正常に戻った。
昨日の朝から1.8kgも増えているけど、そもそも日曜ロードで出かける前で、
57.5kg程度あったのだから脱水が戻っただけとも言える。
昼めし用意しながら朝食はレンチンもやしうどん刻み海苔ぶっかけ。
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うどん1玉207kcal　塩分0.4gらしいので、半袋と合わせても220kcalくらいか？
カップ麺よりカロリー低いし塩分も低いし腹にたまるのでいいかも。
うどん3玉88円だしなw　ただし、別にうまくはない。
洗い物していつもより5分早く出社。　あーめー。
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仕事はこれと言って問題なく通常営業。
いつものように10時からZOOMミーティング。
今日は議題も少なく20分ほどで終了。
昼めしは今日もレンチンふりかけご飯に卵2個レンチンハムエッグケチャップ
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あとは賞味期限16日の豆腐が2個残っているだけだから今夜食べれば、在庫処分OK。
午後もこれと言ったことはなく18時過ぎ脱社。アトレで買い出しして帰宅。
帰宅してとりあえずヒレカツと冷奴でぷしゅ！
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あとはミートボールに
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ツナ缶補給してからローラー
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アウトロー見ながらカロリー消費 1000kJ TSS78
640

シャワー浴びて晩酌は冷奴に
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サラダホープケチャップ
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サラダチキン
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0時過ぎ就寝





10月12日　月曜日の日記

昨晩は土曜の夜一睡もしてないし、運動してるし寝られるだろう。
と思って禁酒して布団に入ったのだが、全然寝られねぇ！
環境音楽とか睡眠導入音楽とか聞いてみたけど駄目。
ドリエルでもと思ったけど、一時的な不眠じゃなくて、禁酒すると常に寝られんからな。
で、スマホとかいじってブルーライトががが。
もう今日も寝られなそうだなと思い5時になったらローラーしようと、
いつものアラーム切って6時半にセット、運良く寝られれば6時半起きでいいや。
2時半にtweetしてるのでそこまでは起きていたっぽい。
で、何とか寝られて6時6分起床　3時間半ほど寝られたらしい。
これだけ寝られれば俺的にはほぼフルチャージで回復のはず。酒も飲んでないし。
体重は55.5kgのまま。　おしっこ色濃い、まだ水分足りないか。
朝食はノンオイルツナサンドにローカーボカップ麺と野菜ジュース
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カップ麺182kcal　ツナサンド130kcal　野菜ジュース80kcalくらいで約400kcalか？
今日はカップ麺のスープは残した。
後片付けして昼めし用意してから髭剃りがてらシャワーして出勤。
微妙な晴れ。
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いつも往路はござれや阿賀橋通るのだけど、右折してからが何故か大渋滞。
普段から混んではいるけど、競馬場からの交差点手前くらいなんだけどな。
逆にバイパスは空いてて結局いつもと同じくらいに到着。

仕事は今日は全員出勤なので掃除が楽w
その後はミーティング。　
トラブル対応とかしてたらあっという間に昼めし。
レンチンふりかけご飯にレンチンハムエッグケチャップ（卵2個）
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そう言えば健康診断の日程が10月30日になった。インフル予防接種は26日
おいおい、この日程だと佐渡HCとオータムライドで佐渡行っても酒飲めないじゃん。
逆にまだ3週間あるので今夜は飲んでもいいカナ？
一応佐渡の宿（素泊り）とフェリー予約　天気次第では無論DNS
18時半過ぎに脱社して買い物して店から出たら雨ざーざー。
帰宅して55.9kgだっけな。
とりあえず納豆冷奴ローストビーフでぷしゅ！
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動物性たんぱく質と植物性タンパク質で圧倒的な回復！→酒飲んでる時点でNG
その後なんだか止まらなくなってサラダチキンとか
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レンチンハムエッグに煎餅ボリボリしてからローラー。
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足が重い感じしていたけどやっぱ駄目160Wですらツラい。
TSBは−18　CTLが100近い時は全然大丈夫だけど、
50ちょいの今だとこれでも駄目な感じ。CTL、TSB命じゃないけど参考にはなる。
時間も遅いしさっさと切り上げてシャワー浴びて56.9kg
レンチンもやしハムうどんにハイボール
パリパリいわしにサラダホープ追加して0時半頃就寝。
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速攻爆睡。　



10月11日　日曜日の日記

結局一睡もできずに朝。　天気は良さそうだ。　
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しかし寝ていないので眠い。　眠いのだが寝られない。　何この拷問。
腹に何か入れれば寝られるかなと思い朝食。　安定のカップ麺。
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カロリーはそれほどでもないけど、塩分ちょっと多いか？
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まぁスープ残せって話だけど、全部飲んでしまった・・・。
で、再度寝ようと試みるもやっぱ駄目。　外明るくなっちまったしな。
ゴロゴロしつつ、過去の乃木坂工事中見てたら昼近くになってた。
もう眠いけど知るかっ！自転車乗る！
ってことで昼めしにレンチン栗ご飯と冷奴野菜ジュース
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自転車車に積んだままだし車載で行くか迷ったけど、
新潟に居る分には門限もないし自走で13時出発。
新発田とか五頭？方面でも試しに行ってみるかなと思ったけど、
ルートもわからんし結局海沿い走って弥彦。
ロードで外走るの7月23日ぶり（ブロンプトンは8月末に走ってる）
違和感バリバリでギクシャク、ローラーでは気にならなかったクリートも気になるし。
手に重心かかりまくりで、ブラケット位置も気になるし、うーん。
なんか1時45分くらいかかって、だいろゲート着。追い風なのにおせぇ。
とりあえず登り始めるも連日のジョグ疲れと不眠で恥ずかしいレベル。
途中で帰ろうかと思った。　日向は暑いけど、日陰は肌寒い感じ。
ノロノロ登っていつもの看板撮影ポイント運んでたのでスルー。
そのまま観音寺側に下る。
ダウンヒルでなんかやたらと手がつかれたので、野積分岐でUターンして登り返す。
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実走はもちろんヒルクラしないからダウンヒルもしないので握力落ちたかな。
海岸線沿いと地平線見ながらヒルクライム
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こっち側は斜度もゆるいので楽だ。
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だいろ下って来た時とはルート変えてじょんのび館の方から帰る。
途中で日が落ちて暗くなったけど特に問題もなく帰宅
110km 1392mUP 1925kJ TSS155
無題

自走して弥彦ってのはちょっとコスパ悪いかなぁ。
だいろのゲートまでで新潟の家から約42km
群馬だったら自宅から榛名登って厚田側降りられるし、赤城も上まで行ける。
でも車載で行くほどの距離ではないんだよな。
42kmって言うと埼玉アパート時代荒川沿い走って新砂までの距離。
でも枝折峠は片道100km以上とちょっと遠い。
シャワー浴びて55.4kg　おしっこ黄色いし脱水か、
俺にしてはかなり給水したほうだけど、予想より暑かったしな。
洗濯機回してグダグダしてから晩飯。
群馬から持ってきた冷凍トマトソースレンチンしてにんにく胡椒inでスープ代わり。
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あとは昨日の残りのサンドイッチ用パンをトーストしてハムサンドな雑な晩飯。
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ウィルキンソンのグレープフルーツ炭酸水500飲んで禁酒！
さて今日は眠れるのだろうか？



10月10日　土曜日の日記

4時過ぎに起床。　さーて鳥海山目指すか！
と思ったけど眠すぎて二度寝。　ここのところこんなんばっかだな。
しかしすぐに目覚めてしまい朝食。
今日もカップ麺。　新潟ご当地マーボー麺。
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300kcal未満のカップ麺は低カロリーだと思っている。
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で、温まったらまた眠気が襲ってきて、本格的に三度寝。
起きたら9時とか。雨雲レーダー見たら微妙に鳥海山かかってるし。
ってか昨日のジョグが効いたのか足がだるい。
部屋の掃除してから昼めし買いにセブン行ってぷしゅ！
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米菓王国イェイ
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熱い汁をぐっと飲んでクーッってなるのが好き。
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で、また爆睡ですよw　起きたら15時過ぎ。
飲んでしまったので自転車も車も乗れないし、
ローラーやるにも自転車を車に積んでしまったので、おろすの面倒。
ってことで今日もジョグへ。　しかし足だるすぎてほぼ歩き。
山の下商店街？　こういう寂れた感じ好きだぜ
しかし唐突にバナジューの店が開店してたり。
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そのままみなとトンネル方面に向かって初の山の下みなとタワー
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エレベーター無視して6Fまで階段で登っていき、
目の前スクラップ置き場だけどなかなかの眺望。　佐渡ヶ島がよく見えた。
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こっちは内陸側
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そのまま海底トンネルくぐって信濃川沿い。　なんか高そうな建物
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川沿い　風ツヨ
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そのまま万代橋渡って駅方面へ
腹減ったのでバスセンターのカレーでも食べようかと、行ってみたけど我慢。
ぽたりぽたり買おうかと伊勢丹行こうかとも思ったけど、
バリバリジョギングの格好なので自重しておいた。
バスセンターから駅に向かう途中初めて新潟でUberEats見た。
ママチャリでヘルメット被っててやるじゃんと思ったけど、
歩道爆走のカスだった。
それにしても新潟は高崎なんかと比べると全然栄えてるよな。
そもそも人口2倍以上違うけど（新潟81万　高崎37万）
天気がクソじゃなかったらいいところだと思うよ。ただし中央区と東区あたり。
あとは駅でSuicaチャージしてビックで4Kテレビとか物色
65インチくらいほしいな。　原信で晩飯買って帰宅。
新潟ブラ散歩　17.14km 1137kcal
無題

シャワー浴びて56.9kg　おおっ久しぶりに56kg台に入ったぜ。
晩飯は割引ハンバーグ
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温めようと容器移して電子レンジ開けたら、おそらく昨夜と思われるレンチン玉子焼きが。
ニオイ的に行けそうだったけど、無理するほどのものでもないので捨て。
ハムサンドでぷしゅ！　結局全然禁酒できてねぇ。
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明日は何しようかな。　
って酒も飲んだのに全く寝付けず、結局朝まで一睡もできませんでした。




10月9日　金曜日の日記

5時過ぎ起床　57.5kgくらいだったような。
朝食は和ラーの新商品
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裏蓋乃木坂ちゃんはづっきー
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ローラーやる気分でもなかったのでジョギングへ
マンション裏の激坂から。　何山だろう？
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通船川
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そのまま海老ヶ瀬インター方面に向かい、高速くぐってテキトウに田圃道
そう言えば復活したたわら屋結構混んでたな。　今度食べに行ってみよ。
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帰りは赤道沿いで
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金曜朝ジョグ16.2km 1076kcal
無題

帰宅して野菜ジュースとレンチンベーコン焼きそば補給
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そのまま在宅勤務開始。
今日は変則的に朝イチからZOOMミーティング
電話がやたらかかってきて大変だった。
ミーティング後は休憩がてらローラー。
しかしまるでダメ夫で92kJ TSS7で轟沈　まぁ朝から16km以上ジョグったしいいか。
ってことで原信に歩いてネギトロ巻きと唐揚げ買ってきて昼めし。
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レンチン卵焼きとか
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中華春雨スープ追加
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午後もこれと言ったこともなく在宅勤務終了。
そういやすったもんだあったけど、今月から数年ぶりに裁量労働になった。
裁量手当？が出る分残業代は出ない。ここ数ヶ月残業0だけど。
その代わり1日5分でも出勤すればOK　結果残せばな。
まぁとりあえず今日は定時で業務終了。
ローラーやる気も起きず、天気予報見ていたら日本海側は台風関係なさそう。
鳥海山でも登りに行こうかなとか思い、車に自転車積み込み。
シャワー浴びて晩飯は春巻き
納豆にはからし入れ無い派なので、こう言いう時にしか使い道がない。
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チャーシューメンマでぷしゅ！
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朝早く出発しようと、20時過ぎに早めに就寝





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