ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

12月8日　土曜日の日記
6時前に起床　57.5kg
朝飯はレンチンキャベツ4割引豚モモ
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一休みしてからローラー　テキトウにMV見ながらクルクルと。
それにしても乃木坂も欅坂もけやき坂もようやく顔と名前覚えたのに
また増えるのかよ！ってな感じで
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土曜あさロラ1100kJ TSS70

卵が賞味期限なのでレンチンハムエッグでプシュ！
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この後なぜかセブンに行っておにぎりにサラダチキンフライ
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レンチンご飯に味噌汁飲んで爆睡
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14時過ぎに復活して着替えて渋谷へ。
時間もあるのでVIRON行って1200円するモッツァレラサンドとバゲット買って
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ファミマでワイン買ってムシャムシャゴクゴク。
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まだ時間あるのでそのへんプラプラしつつセブンで白ワインと唐揚げ棒mgmg
というわけでウオーミングアップも十分に、俺としては珍しく10分前行動で会場着
以降ハイパー人外タイムってことで（ry
今考えると渋谷と日本橋って山手線で反対側だよなぁ〜
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久しぶりの飲み会で楽しかった。　
バゲットmgmgしつつ終電でみずほ台に帰還。1本無くなったw
東武ストアで酒とカップ麺にとんかつ買ってアパートに帰宅
速攻で全部食べて爆睡。

12月7日　金曜日ボーナス支給日の日記

5時前に目が覚める。　しばし布団の中でグダグダしてから行動開始
体重は57.6kg　先週もだけど57kg台を見かけるようになってきたな（あと5kg）
朝食はレンチンごはんで梅茶漬け　減塩のため顆粒のスープ？はほとんど捨て。
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着替えて即ロラ　七森中うたがっせん見ながらクルクルと。
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ガチのアイドルとアイドル声優同じように見えてやっぱ違うな。
ってこと考えつつ金曜朝ロラ　800kJ TSS52　
洗濯機回しつつシャワー浴びてプロテイン代わりにレンチン4割引豚モモカット野菜
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洗濯物干して本日も徒歩通勤。　これで丸2週間徒歩通勤　月曜から車乗ってねぇ

仕事は昨日のソフトバンク不通の影響あるかと思ったけど、特に無しで留守電もなし。
まぁ向こうもつながらないから電話のかけようないかw
あとはボーナス支給日なので流し運転。
昼飯はレンチンカットキャベツぶなしめじに焼きささみとスープパスタ
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午後はいつもどおりの週末モードで自動運転巡航モードで18時過ぎ脱社。
食器洗剤買いつつ帰宅。

明日は渋谷で忘年会があるので本日の群馬帰宅は無し。
ってことでネギトロ巻きをハイボールで流し込んで懲りずにローラー
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ロード・オブ・ウォー見ながらクルクルと。
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アマゾンビデオで評価が高かったので見てみたけど、つまらねー。
おまけにだいぶ疲労も溜まっているせいもあってチョットコイでやめての繰り返し。
やすみやすみでまぁなんとか完走
金曜夜ロラ　1200kJ TSS81
金曜ローラー合計2000kJ TSS133
平日5日フルタイム残業有りで仕事して10300kJ TSS694は過去最高じゃなかろか？

シャワー浴びて57.1kgと今週も5.1kgの減量完了
晩酌は大根サラダノンオイルツナ缶に
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ワサビ醤油ではんぺん食べたりして0時半頃就寝
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殆どやってないので無駄遣い感の半端ないzwiftですが
円建て決済にすると200円弱月額料金安くなるのでやってみました。

参考　puyanのゆるゆる自転車ブログ　さん
→http://puyan77.blog102.fc2.com/blog-entry-1699.html


12月6日木曜日の日記
4時過ぎに寒くて目が覚める。
まだ起きるには早いし今季初の暖房（エアコン）かけて二度寝。
いやその前にTシャツ・パンツ1丁はもう寒いだろというのは置いておく。
埼玉アパートは木造安普請なので群馬の自宅に比べるとかなり寒いな。
しかし今度は5時過ぎに暑くて目が覚めそのまま起床　57.6kgだっけな。
朝食は水分補給を兼ねて春雨ヌードル157kcal
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着替えて昨日見きれなかった乃木坂ライブBD最終日の後半見ながら。
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TSB-30近くかなり足は重いがL2くらいなら関係ねぇっとクルクルと。
木曜朝ロラ　800kJ TSS53　
シャワー浴びてプロテイン代わりに賞味期限の近い卵でハムエッグ補給
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洗濯物干して雨だし車通勤するか迷ったけど、
電車通勤するようになれば雨の日もあるだろってことで傘さして歩いて通勤

仕事今日は特にトラブルもなく平和な感じだけど、
関わっている業務の都合で休出対応がありそうな予感。振休取れるしまぁ良いか。
昼飯は今日もレンチンカット野菜ビーフンに味玉と葱追加減塩味噌汁
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午後はソフトバンクがトラブってくれたおかげで、会社支給携帯使えないので暇w
何かソフトバンク障害多いイメージ、ま、個人で持ってる回線は20年ドコモです。
そんなこんなで回線復帰しないけど俺の知ったことではないので18時半過ぎ脱社。
マルエツで買い出しして歩いて帰ってたら雨降り出してきてギリギリ濡れずに帰宅。

とりあえずローラー前に焼酎ロックで飲みつつ納豆とハムに
減塩味噌汁withMCTオイル補給して着替えてローラー
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ブラッド・ダイヤモンド見ながらクルクルと
ダイヤモンドにカーボン　男も女も炭素好きだな
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TSB−30より低くさすがに疲れてる感はいなめなくて180WくらいでLSD
木曜夜ロラ　L2　1500kJ TSS101
木曜ローラー朝晩合計2300kJ TSS154
シャワー浴びて晩飯はレンチンモヤシメジ焼きささみに
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炙り鯖缶食べて1時半頃就寝
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12月5日　水曜日の日記
4時前に目が覚めるがさすがに早すぎるので二度寝して5時半前起床。
体重は58.7kgとかなりハイペースで減っててわけわかんね。
朝食はレンチンわかめご飯に減塩きのこ味噌汁とハム
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着替えてローラー　乃木坂ライブBD　DAY2の残り見ながらクルクルと。
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起きた時の足の感触と月曜火曜で3900kJ TSS250以上乗ってるので
ARで削るかと思ったけど回しているうちに行けそうだったのでL2脂肪燃焼
ってことで、個人的脂肪燃焼目安の1時間600kJ
水曜朝ロラ　600kJ TSS42
速攻洗濯機回してシャワー　シャワー後58.6kg
洗濯物干して、天気的に歩いて出勤するのはどうかなと思ったけど、
風が強いだけで行けそうだったので、本日も歩いて通勤。
何か7時50に出ればOKっぽいな、車だと8時が余裕でもぎりぎりでもない目安。

仕事は今日も朝からトラブル。　大体の原因はわかるのだけど詳細不明っていう。
わかりそうな人は今週居ないしどうすっか？
どうにもならんので昼飯w
レンチンカット野菜ビーフンに味玉と葱強化減塩わかめスープ
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300kcalちょいってところかな。
トラブルはよくわからんけど解決して午後は平和な通常運転。
今日はレストがてら早めに帰るかって思っていたけど、
レスとするなら早く帰ることもなくね？ってことで結局19時過ぎ脱社。
食料はあるけど酒のストックが切れそうなので東武ストアで買い出しして帰宅。

レストとは言ったものの他にやることもないしできるだけローラーすっかってことで、
黒霧島飲みつつローラー前補給で冷奴と、水分ミネラル補給で減塩味噌汁。
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着替えて今日も今日とて乃木坂5th birthday live 本日はDAY3見ながらクルクルと。
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230分あるので半分ぐらい見終わるまでロラるか〜って感じでクルクルと。
途中ドリンクなくなったので99.99缶チューハイ補給しつつクルクルと。
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水曜夜ロラ　1500kJ TSS100
水曜ローラー合計2100kJ TSS142
シャワー浴びて晩酌はレンチンもやしブロッコリーに焼きささみにふりかけ
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焼酎飲んで1時半就寝

12月4日火曜日
5時過ぎに目が覚める。　眠くはないがだるい。
少しグダグダして5時半前に起床。　60.3kgと昨日からマイナス1.9kg
水だけ飲んでサクッと着替えてローラー開始。
昨晩に引き続き乃木坂ライブBD　DAY2後半見ながら。
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結局始めるのが遅かったので全部見てると微妙に洗濯終わらない時間なので
切りの良いところで終了。火曜朝ロラ700kJ TSS46
シャワー浴びて洗濯物干してたら、徒歩通勤リミット時間になってきたので
昼飯の残りのレンチン豚もやしだけ食べて歩いて出勤。

仕事はいつもどおりだけど新しくなったメールソフトがクソ！
これ文句でそうだなぁ、というか既にガンガン出てるけどw
昼飯はカップ麻婆麺（スープ掻き混ぜず）に味玉レンチンもやしと茹でブロッコリ
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午後も色々と細かいトラブルが合ったりでなんだかなぁ。
コスト削減の結果コストかかっているようなw
そんなわけで結局19時過ぎ脱社。　暖かいし今日も社バスは使わず徒歩帰宅。

アパート戻ってまずは焼酎飲みつつ納豆と炙り鯖感でロラ前補給
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水分摂取代わりにタニタの減塩味噌汁。
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そのまま夜ロラ　アマゾンビデオでHEAT見ながらクルクルと。
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面白かったけどローラー用のおかずとしては2時間50分はちーと長いな。
最後の方は回さずにただ見ているだけだった。
水曜夜ロラ1700kJ TSS119
水曜ローラー朝晩合計　2400kJ TSS165

シャワー浴びて晩酌はレンチンもやしに焼きささみとブロッコリーwith源たれに
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味玉
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缶チューハイといいちこ飲んで1時頃就寝

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