ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

4月16日 月曜日の日記
2時半位に一度起きた以外は概ね熟睡して5時30分起床。
もう十分明るいんだよなぁ。
朝食でごはん2杯食べてから埼玉帰る用意して6時30出発
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高崎から関越使って7時40埼玉アパート着。
冷蔵庫に食料ブチ込んで、試しに体重測ると63.4kg 
まぁ週末走らないで食べてたからこんなもんか。 ここから減量のターン!
着替えて出社。

朝礼当番だったのでテキトウにtwitterで流れていたネタなど仕事に絡めて。
仕事はコレと言ってハイライト無しで平穏な週初め。
昼ごはんはおにぎり弁当に野菜スープ♪ごちそうさま。
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午後は急ぎの案件が一つ来たほかは特に問題なし。
と思ったら、色々と問題発生。 結局ある程度目処つけて19時過ぎ脱社。
マルエツで食料買い出ししてアパートに戻る。

夜にわか雨予報が出ていたので実走はやめてローラー決定。
ローラー前補給はサラダチキンレモン味に納豆と
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イワシ蒲焼山椒ドバドバ
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う〜むこのサラダチキンはグニュッとした感じの好みに合わないタイプのやつだった。
さーてローラでもするk
(^ω^)・・・。
ロードのビンディングシューズ群馬の家に忘れてきたらしいorz
う〜ん、レース用のsworksと投げ売りでポチったempire SLXは埼玉にあるんだけど。
ってことでクリートのついてる、Sワシューズを履いてみようとするも入らねぇ。
正確には入るんだけどピチピチ過ぎてちょっと痛い。
こりゃ無理だってことでペダルをスピプーから両面SPDに変えて
SPDのスニーカー型シューズでローラー。
このシューズクロスバイクで山に行くようになって初めて買ったビンディングシューズ。
王滝100とかMTB系のイベントは全部このシューズで走ってきたけど、
今履いてみるとフニャフニャで力逃げまくり、あと、蒸れる。
まぁどうしようもないので我慢してzwiftイベントでまずは600kJ程
その後先日途中まで見ていたアバター見ながらカロリー消費。
だいぶクリートがへたってて途中何回か外れるなど。
月曜夜ロラ 1500kJ TSS95 

シャワー浴びて晩酌してと思ったけどぐぐっと我慢して就寝。
しかし全然寝られね−、3時ぐらいまでうとうとしてたのは確実。
その後、寝た?のか?

4月14日 土曜日の日記
早いうちなら乗れるか?ってことで早起きして食パンとカップ麺補給してると
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※チューハイの空き缶は前夜に飲んだものです!
他にも早い人が居て本日終了
ってことで朝めし(2回目)
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結局食パン4枚とカップ麺食べただけの朝であった。
昼は用意するのも面倒ってっことでテキトウにコンビニおにぎりとホットスナック
また揚げ物食べちまった。 セブンに課金しまくってるな。
風呂入って夜は新潟土産の雪下にんじんや
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貰い物のたけのこに、貰い物の手作りこんにゃくに曽山商店の山椒味噌を付けた田楽
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タコの唐揚げや春巻の皮チーズ巻き
で終了かと思いきや、豚の生姜焼き追加〜。 さすがにごはんは我慢。
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今日は20時から那須高原ロングライドのエントリー開始。
去年は1時間持たずに定員になった人気イベントなので寝落ちするわけにはいかん!
PCの前に全裸待機して無事エントリー、今年は自走で行こうかな?
22時過ぎ就寝

4月15日 日曜日の日記
今日はぐっすり7時起床
朝食は麦とろ飯でご飯は余裕のおかわり。
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ブルベに出ている人のTL見るとそれほど雨は降ってない模様。
ヒルクライムに出ている人を見ると結構雨降っている模様。
レースもだけどブルベもDNSするとやはり後悔は残るな。
今日は少しでも走りたいと思っていたけど微妙に雨がやまず出撃出来ない。
出先で降られてしまうのは仕方ないけど、出るときから降ってるとなぁ。
そんなことしてたらあっという間に昼飯の時間
ソースカツにカジキマグロ竜田揚げで今日もアゲアゲ
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午後は風も強くなり自転車乗る気持ちふっとばされる。
早くローラー環境整えたいけど、まだ荷物溢れててそこまで到達しない。
おやつで大判焼き食べつつ焼酎特保コーラ割り飲んでから散歩へ
いつもの高崎市街地コース。
結局カレーパンとか菓子パン3つ買食いしただけで、
カロリー消費どころか、1000kcal以上食べただけであった。
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晩御飯は肉味噌野菜炒めにやきとりとか
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22時頃就寝

ハルヒルエキスパート楽しみたいのでちょっと真面目に減量します。

今後の予定4月14更新版

4/21 BRM421あおば300伊豆
4/22 ゆるキャンスタンプラリー一筆書き
4/29 BRM429宇都宮400北関東西回り
5/3 筑波練
5/12 BRM512東京300ぐるっと甲斐
5/20 ハルヒル エキスパート
5/26 BRM526群馬600 西会津日本海
6/10 富士ヒルクライム
6/24 岩木山ヒルクライム(予定webエントリー4/21以降開始)
7/8 ロングライド那須100km
7/29 鳥海バイシクルクラシック チャンピオンクラス
9/2 嬬恋キャベツヒルクライム 年代別
あとは随時追加 

4月13日 13日の金曜日か。
夜中に無意識に股擦れが痒くてかいたっぽく少し血が出た。
不衛生にするのもだけど飲みすぎても悪化するな。
つまり酒飲んでから汗だくになるローラーは最悪・・・と。
股擦れ悪化以前に突然死で死にそうだけどなw
疲れが溜まってたのか6時半まで爆睡。体重は61.6kgと逆戻り。
食べて飲んだのもあるけど塩分摂りすぎで浮腫みもあるんだろうな。
洗濯機回して昼飯用意してから朝食
レンチンもやしに冷凍ご飯とハム 
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家事こなして余裕の出社。

仕事は今日もわりと平和というか天気予報が気になって仕方ない。
なんか一時期好転したけどまた悪くなってるなぁ。
昼飯はレンチンカット野菜こんにゃく麺に葱デキストリン追加白菜スープ。
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うーむこんにゃく麺でも結構腹にたまるな。しばらく試してみるか。
午後も通常営業で天気予報とにらめっこ。
ってかよく考えたら自宅引っ越し翌週で片付いても居ないのに、
400kmブルベ走ってる場合じゃねーやってことでDNS連絡。
17時半過ぎに脱社してシャツクリーニングに出してから群馬に帰る。
やはり東松山まで下道のそこから高速使うのがコスパと時間的に最適だな。
と言うわけで久しぶりの風呂酒 
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晩飯は野菜成分多め
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と、思ってたらかき揚げ着弾で今日もアゲアゲ↑
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23時過ぎ就寝


4月12日 木曜日の日記
3時頃に目が覚めてトイレ。 ってかまだ寝てから2時間も経ってねぇだろ。
再度寝て今度は5時半に目が覚める。 なんかもう目覚ましとかいらねーなw 
早すぎるのでウトウトして6時半行動開始。 起床時60.3kg
昼飯用意しつつネット巡回して洗濯機回してから朝食。
レンチンもやしめじに冷奴とハムレンチンふりかけごはん
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洗濯物干して余裕の出勤。 

仕事は昨日のちょっと重い案件の続きなど。
昼飯は今日もレンチンカット野菜焼きそばに味玉葱追加デキストリン味噌汁。
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午後は色々と修正してテストしなければなんだけど、わけわかんね−。
おまけに俺に関係ない申請書類が提出されてきたので、
担当に回そうとしたら、担当が曖昧な書類でたらい回し・・・。
何で俺が疲れなきゃならねーんんだ。
その後は今日も打合せ。 今回はあまり爆弾案件はなし。
ルーチンワークして18時半過ぎ脱社。
ヤオコーで食料買ってやまやで酒買って帰宅

今日も風強いしローラー決定!ってことで帰宅即プシュ!
まーた唐揚げなんぞ買ってもうた。おまけに糖分たっぷりにごり酒
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あとは納豆とか煮卵食べてからロラる。
テキトウなzwiftがなかったのでアマゾンビデオでアバター見ながらくるくる。
40分位経ったところでトイレ我慢できなかったので320kJ TSS17で一旦中断。
そしたら何か崩壊してホッケの干物X2に
お湯入れて混ぜるだけで出来るポテサラ
フリーズドライ野菜スープに京野菜サラダ冷奴カップ麺
コレ塩分10g以上逝ってるだろ
せめてもの罪滅ぼしで食器洗ってシャワー浴びてから0時頃就寝
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今週末土曜日の天気が若干好転している模様。
しかし400kmと言う長丁場、スタッフには悪いけどDNS判断は直前かな。
今回の群馬400は序盤に日光まで足尾の方からヒルクライム。
多分最高点の標高は900m位だろうけど寒い雨の中下りたくないので。
DNF前提で那須あたりまで行って輪行で帰ってくるのもありかな。
もちろん雨降らないのが一番だし、完走すればおそらく
8000kJ TSS800くらい行くんだよな〜

4月11日 水曜日の日記
6時過ぎに目が覚める。 2時過ぎまで起きていた事だしうとうとして6時40起床。
起床時60.9kg まぁ寝てから4時間ちょいしか経ってないしって事にしておく。
洗濯機まわしてから昼食準備からの朝食コンボ。
朝食はレンチンカット野菜炒めにゆず冷奴とハムにレンチンふりかけご飯。
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洗濯物干して洗い物して身支度して余裕の出勤。

仕事は午前中は進捗ミーティングなど。
どうやら土曜日の天候が回復傾向にあるみたいでイヤッホー!
しかし日曜の天気が崩れるとなると400kmをハイペースで帰って来ないと。
昼飯はレンチンカット野菜焼きそばに味玉とデキストリン追加減塩味噌汁。
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なんかレンチン焼きそばはビーフンに比べて麺が伸びてしまう気がするな。
午後は色々と新入社員関係の申請やら、エラー対応やらで忙しく、
夕方はまたミーティングの続き。
ミーティングから戻るとちょっとヘビーな案件ががが、って事で結局19時過ぎ脱社。
帰宅して洗濯物取り込もうとしたら物干し竿ごと落っこちてて(´・ω・`)

暴風吹き荒れているので言うまでもなくローラー。
と言うわけで納豆や味玉食べながら黒霧島。
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一休みすること無くローラー準備してサドルに跨ったのがスタート8秒前w
案の定アップ無しで足も回らず300位くらい、150Wとかじゃそりゃそうか。
時間がたつに連れて足回り始めるもL3くらいで終了。
タオルとレーパン変えて、ワイルドスピード アイスブレークみながら追加脂肪燃焼。
木曜ロラ 1200kJ TSS87 うーむ強度がだだ下がりなのでTSS低いな

シャワー浴びてから晩酌は玉ねぎサラダに焼ささみ梅おろしダレに
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レンチンもやしめじと納豆
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肝チュウハイ2本飲んで1時半ごろ就寝 

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