ツンもワラタ

パワータップで乗鞍チャンプ（年代別）になるブログ 2014年は準優勝　20152016DNS

6月17日土曜日の日記
５時半すぎ起床クソネミ
フライング朝飯で辛ラーメンとチャーシュー飯
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で、いつものようにジュース飲んでお菓子食べて爆睡二度寝
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7時過ぎに再起動して家のこといろいろして終わったら11時過ぎ
このまま昼飯とかしてたらまたノーライドになりそうなので出撃
赤城はツツジの車多そうなので榛名唐松へ
しかーし激坂登る気なんて全くないので林道分岐で南榛名林道へ
相変わらず人も車もいなくていい。　
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グンマーの無料自販機
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びくやからハルヒルコースを少し下り西榛名林道へ
グンマーの無料自販機その2
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暑いけど爽やかである
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厚田コースの自販機で酸っぱい三ツ矢サイダー補給してさらに林道を進む
5年ぶりくらいに裏ルートで途中まで榛名登り厚田コースダウンヒルの
また林道を延々と。
林道終わったところで純水サイダー補給して
榛名の麓をぐるり。友松さんで惣菜買おうと思ったら曲がるの忘れて
そのまま前橋方面へ行ってしまったのでまるおかでなんか買うかと
高崎イオン方面に向かうも面倒になったのでそのまま帰宅
129.7km 2416mUP 2780kJ TSS243
テキトウに走ってるだけでも結構登ってるのねw

帰宅して57.4kgのなんかいろいろ食いまくって無事増量
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22時には寝て1時に目が覚めて缶チューハイX２に
ピザポテトとカップ麺




平日過ごしている埼玉のアパートは会社が用意してくれたものですが
木造安普請なので当初ローラーは無理だなと諦めてました。
半年以上経ってから隣の洗濯機の音は聞こえないので
部屋の中は無理だけど玄関ならいけんじゃね？
ってことで玄関部分にセットして試しにやってみたら特に苦情も来ないので
普通の扇風機を使いつつローラーしてました。
しかし夏場はやはり暑いので試しに工業扇導入してみたら
やっぱり苦情も来ないのでエアコンの冷風が届かない以外は普通にできます。
しっかし夜0時近くとか朝5時半位からやってるけど本当に騒音漏れてねーのかな？
まぁ苦情も壁ドンもなく、右隣の住人が変わってからも苦情もないので大丈夫なのか？
隣の掃除機の音とかガンガン聞こえるけど。
というか土日は群馬の自宅に帰っているので引っ越しがあったの知らずに
しばし空き部屋だった右隣に新しい人入ってきたの知らなくて、
変な手拍子？みたいなのが聞こえてきたので上か右上の住民か？と思い
思いっきりうるせー！とか言いながら壁ドゴォ！したので
コイツヤベーと思われているのかもしれません。　
それにしても木造アパートってのは予想以上にヤベーですね。
こんなん女の子連れ込めないですよ、しないけど。
今まで一軒家か鉄筋コンクリートのアパート・マンションしか住んだことなかったので
上や隣の生活音なんて気にしたことなかったけど、めちゃくちゃストレス。
まぁアパートいる時はローラーか酒飲んで爆睡してるし
週末は群馬の自宅に帰ってるしほとんどいないからいいんですけどね。
最寄り駅みずほ台まで徒歩4分の池袋まで30分以内
アスファルト駐車場付きで会社補助の自己負担月に6000円だし文句も言えん

6月16日金曜日の日記
早め、とは言っても2時前に寝たので5時過ぎに起床
う〜んフラサイは5時半集合だっけ。　5時前には起きないと参加できんな。
朝食は冷凍混ぜご飯にハムと野菜ジュース
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一休みしてからローラー開始
朝ロラにしては珍しく開始時間が早いので長めの富士ヒル動画選択
前夜にソコソコ乗ってからの朝ロラは大抵低めの回復走レベルなわけだが
今日はL2半ばまで上げられた、まぁ心拍は同じパワーで15くらい高いけど。
そんな低いパワーでも暑いし喉乾いて氷水飲みまくり。また腹壊しそうだな。
金曜朝ロラ　L2　800kJ TSS50
歯磨きしてシャワー浴びて洗濯物干して多分今年最軽量の56.1kg
日曜日63kgとかあったんだぜw　で、多分また日曜日そのくらいまで増量するんだぜw
昼飯用意するの忘れたので昼休みアパートに戻ることにして炭酸水350一気飲みして
レーパンやらシャワー後のタオルを洗濯機にかけて出勤

仕事は特にハイライトなし、朝から動きすぎたせいか喉が渇くけど。
昼飯は洗濯物干しがてらアパート戻ってサラダチキンと冷奴
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午後も無難にこなして速攻脱社で群馬に帰る
風呂酒スパークリング７２０決めて56.4kg
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結構絞れてきたけどコストコデブ飯で死亡www
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6月15日木曜日の日記

2時半過ぎに寝たわりには5時半にスパッと目が覚める。
やっぱ飲みすぎないと寝起きが良いのかな？
朝食は冷凍おかかご飯に味玉茹でささみの残りともずくスープ
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お茶飲んでから朝ロラ開始
昨晩TSS100以上乗ってる割には疲労感が少ない。　やっぱ飲みすぎないと(ry
木曜朝ロラ　L2　600kJ TSS35
上半身裸でローラーして氷水飲みながら扇風機で冷却してて腹が冷えるのか
本日も金にならないUNKしてシャワー浴びてBCAAと野菜ジュース飲んで出勤
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体重は朝食ローラー後で58.2kgだった。

仕事はいつもどおりでコレと言ったハイライトなし。
昨日と打って変わって体調は良い。　やっぱ飲みすぎないと(ry
昼飯は糖質0麺に味付け用としてフリーズドライのにゅうめん
サラダチキン持ってくるの忘れたし買いに行くのもめんどくさいのでこれだけで我慢
約100kcal　夜まで持つのか？　ひもじいぜ。
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しっかしこれ低カロリーでそれなりに量はあるけどコストかかるな
低糖質麺150円弱にフリーズドライにゅうめんが200円弱
これでアマタケの国産サラダチキン入れれば600円近くなるぞ！
午後も平和な感じで淡々と。
昼飯の摂取が少ないせいか眠気も全くこないで快適で18時半過ぎ脱社。

まずはトレ前補給で冷凍ふりかけご飯にレンチン卵焼き。
混ぜ方が足りなかったのか爆発して涙目w
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雨予報でもないので外走りに行きたいところだけどどうもブレーキの調子が悪くて
戻りが悪いのでローラーすることに。　
いつものようにレース動画見ながら基本L2の時折L3に上げる感じ
強度より長く続けられる感じかな、とにかく体重落とさねば。
富士ヒル動画見ながら800kJ
赤城動画見ながら600kJ
ゆるゆりライブ聞きながら200kJで1600kJ　朝600kJやってるし平日としては十分だろ
ってことで木曜夜ロラ　L2〜3　1600kJ　TSS106
木曜朝晩ローラー合計2200kJ　TSS141

茹でささみと味玉で風呂酒アニメ消費弱ぺとエロマンガ先生
缶酎ハイ500の菊水1本
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風呂後は缶酎ハイ350に冷奴食べて2時前に就寝
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富士で久しぶりにレースに出てからまたレース出たい意欲が高まっています。
が、次のレースは7月30日の鳥海山。　ぐぬぬ・・・。
戦国ヒルクライムがまだ間に合うので出ようかなぁなどと
思っていたら重田サイクルさんの榛名HC走行会が7/23にあるようなので
こっちに出よう。　

そんなわけで今のところの予定は。
7/9　那須ロングライド（一番長いコース）
7/30　鳥海バイシクルクラシック　男子Cヒルクラのみ
8/6 枝折峠ヒルクライム　チャンピオンクラス
8/27 マウンテンサイクリング乗鞍　チャンピオンクラス
9/24　赤城ヒルクライム　チャンピオンクラス

参加するかもしれないのは
7/23　重田サイクルヒルクライム走行会
9/3 嬬恋キャベツ
9/10　裏磐梯スカイバレー
9/17　SDA王滝120km
10/1 宝達山ヒルクライムor東京HC檜原
10/15　東吾妻むかし道
10/29　日の出町ヒルクライム
あとは去年DNSした多摩源流とか佐渡にも興味ありですが
あんまりたくさん出るとエントリー費と遠征費がががってなるので絞って出る予定

6月14日水曜日の日記
いやなんつーか全く記憶に無いんだけど4時半位に起きて（写真撮影時間から推定）
レンチンカット野菜焼きそばとスープを食べたらしい。
スープの写真は残ってるんだけど焼きそばの写真は残ってない。
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朝版で食べようと思ってなくなっていたのでやっぱり食べたんだろうなw
と言うかそもそも実は4時半位まで起きていたのかもしれない。
で、二度寝？して7時過ぎに起床。　
朝飯食おうとしたら、焼きそば残ってないし。？？？ってなった。
ってことで懲罰的にゆで卵1個とお茶だけ飲んで洗濯機回しつつ
スッキリするためにシャワー浴びて洗濯物干して出勤

仕事はいつもどおりだけどなんか寒気するし気持ち悪いしクソネミ。
昨晩飲みすぎたのか？　ブランデーなんて飲んだの久しぶりだったし。
そう言えば先週は毎日朝ロラやってたけど今週は一度も起きられていない。
腹の調子も悪くて金になるUNKリピート。
昼飯は糖質0麺に　サラダチキンスモークで150kcalってところか？
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午後になっても調子上がってこないけど、ミーティング中気配を消して回復に努める。
夕方には体調も元通りになってきて結局19時過ぎ脱社。

まずはいつものようにトレ前補給で冷凍ご飯にチキンケバブ缶詰だっけな？
カレーのようなものを食べて出撃
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いつものように荒川へ　最近にしては涼しいな。
風は向かい風というか横風か？そこそこ。　湿度高い感じでもっさり。
そう言えばMt富士では負荷かけても腰大丈夫だったんだけど
今日はやっぱり1時間ほどで違和感出てきて四ツ木橋あたりで一休み
登りと平坦で違うのか？　そもそも富士はcanyonで出たしバイクの差か？
でもcerveloでローラー1時間乗っても痛くならんし。振動か？
canyonのほうが乗り心地良いしな。
そんなこんなでいつもの終点リバーステーション
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ここからは追い風ヒャッハー予定も別にそんなこともなく
岩淵水門で一回休憩して
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タラタラ帰宅 86.3km 1670kJ TSS108　帰宅時58.9kg

東武ストアに買い出し行ってから半額枝豆冷奴味玉で風呂酒缶酎ハイ500白ワイン180
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晩酌はカレー缶詰の残りとレンチン茹でささみ
氷結ストロングの新製品飲んで2時半頃就寝
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6月13日火曜日の日記
6時前に一旦目覚めたもののクソネミ過ぎるってことで二度寝
結局起きたのは7時前。　全然疲れが取れていない。
またネタの3時前とかだったのかと思うも2時前には寝てたようなので
そんなに遅いってこともないんだけどなぁ
朝食はレンチンカット野菜焼きそば
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ゴミ出しして風呂掃除してから出勤。雨ちょうど止んでてラッキーさん。

仕事は打ち合わせで不在の人が多くて電話応対めんどくせえ。
おまけにワケわからん問い合わせも入ってくるし。
そんなこんなでクソネミだけど忙しい。
昼飯はなんかまたカップヌードルの新しいやつとサラダチキン
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午後も相変わらずクソネミだけどなんとか耐える。
夕方になる頃にやっと調子出てきて挽回の結局19時過ぎ脱社
ダイエットの基本は買わないことなのでどこにも寄らずに帰宅

まずは練習前補給で冷凍ご飯に脂質0カレーとハム
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帰り道小雨が降っていたので迷わずローラー

今日も動画見ながら時折りダッシュする感じで
昨日よりはまともになってきたけど相変わらず脚はこんな感じで浮腫んでて
まるで300km走った翌日かのような感じでパキパキ20170613_212730


赤城の動画皆賀ら1時間ほど約700kJ
一休みして金にならないUNK後再度動画見ながら800kJほど
さらに缶酎ハイ冷凍庫にぶち込んでからゆるゆり見ながら200kJ　ARして終了
火曜夜ロラ　1700kJ　TSS125　思ったより稼げた。
茹でささみと冷凍小鉢で風呂酒　缶酎ハイ500　赤ワイン180
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晩酌は冷凍小鉢にハムとか食べて何となく久しぶりのブランデー180
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スープで〆て2時過ぎに寝た模様
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