ツンもワラタ

パワータップで乗鞍チャンプ(年代別)になるブログ 2014年は準優勝 20152016DNS

5月13日土曜日の日記

4時過ぎ起床 体重60.0kg
とりあえず腹が減ったのでカップ麺食べて二度寝
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いろいろして7時半過ぎに起きて朝飯待てないし
今日は1日雨っぽいので朝からウェーイ!
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でもって朝食
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あとは1日ゴロゴロ
昼飯食べてゴロゴロ
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わざわざ埼玉から固定ローラー持って帰ってきて
今日は耐久ローラーだなとか言ってたのも今は昔、自転車0
風呂入って晩御飯食べて
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久しぶりのおっ切り込み
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22時前には就寝 昼寝もしたのによく寝られるわい

5月12日 結線は金曜日 (誤字じゃない)

1時前に寝れば4時間以上寝られるし5時起きでローラーや!
と思って5時過ぎに起床。
朝飯はカップ麺に野菜ジュース。
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しかし結局寝たの2時19分とかで全然疲れ取れて無く二度寝の7時起床
洗い物して洗濯してシャワー浴びて余裕の出勤

仕事はこれと言ってハイライトなしで
午前は10時からミーティング まぁ色々爆弾ががが。
なんやかんやで結局終わったのは12時過ぎ
昼飯はサラダチキンライトに春雨ヌードル
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午後は粛々と業務こなして定時上がり
アパート戻って明日は雨だから今日は荒川走りに行ってから帰るかな
と思うも思っただけで、軽く汗流してから荷物積み込んで群馬に帰る。
AR 400kJ TSS25

高速かっ飛ばして高崎に戻り 荷物降ろそうとすると雨に降られるなど。
しかし明日まで待ってもやっぱり雨だろうしな。

風呂前58.2kgの風呂酒決めて
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ばんめしー
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その辺で寝落ちw

とりあえず今のところの参戦予定
5/21 車坂
5/28 弥彦RR冷やかし
6/頭 富士試走?
6/11 富士
6/末 赤城ゆるふわ?
7/9 那須ロング
7/30 鳥海
8/6 枝折
8/27 乗鞍
9/3 嬬恋
9/17 王滝120
9/24 赤城
6月はもう一つくらい練習代わりに入れたい所。御岳か栂池かな。
10月以降は未定 何か出たいところではあるが。 東京ヒルクライムとかいつだっけな。
とりあえずこんなとこで月に2回位。頑張るのは枝折〜乗鞍の8月のみでいいやもう

5月11日木曜日の日記
5時30起床 朝食は昨晩買っておいた半額アサリご飯にカップ麺
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ローラーすんべかと思ったけど眠いので洗濯機回して
二度寝の7時20起床、お茶飲んで洗濯物干して余裕の出勤。

仕事はいつもどおりでハイライトなし
しかも寝付きは良かったとは言え結局寝たのが2時半とかなのでクソネミ
昼飯はレンチンもやしに味玉焼ささみ
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春雨スープも食べようと思ったけど朝カップ麺食べてるし減塩のため却下。
午後もひたすら眠気に耐える感じで、ひたすら申請書の処理して
目を瞑りつつ金になるUNKしたりして、何だかんだの19時過ぎ脱社

アパート戻ってまずはトレ前補給の冷凍100円ミートスパに焼ささみ
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結構からだに疲労感がある感じだけど着替えて荒川へ。
ローヤーだと疲れてるとすぐ止めちゃうけど、
実走だと行ったら嫌でも帰ってこないとだからな。
いつものように羽根倉橋から荒川IN 追い風ってことは帰り向かい風か。
行きが向かい風の南風の方が良いけどしゃーなし。
しっかし全然パワーでないな、脚が疲れているというか眠い。
毎日1500kJくらい運動して2時半ごろに寝るんじゃやっぱ駄目か。
そんなこんなでいつもの新砂リバーステーション。
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ここから43km向かい風orz
しっかしなんか腰の調子が悪い。GWからだけど定期的に伸ばせばいいのだが。
だいたい中間地点の岩淵水門
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笹目橋過ぎたあたりから向かい風強くなって萎え〜。
87.3km 1500kJ TSS90

味玉ツナ缶ハードシードルJDロックで風呂酒アニメ消費
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焼ささみ冷奴でジャックダニエルソーダ割り
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サラダチキンライト食べて
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味噌汁で〆て結局今日も寝たのは2時半前っていうw
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あれ?今日はまた禁酒するって言ってなかったっけ?

鳥海バイシクルクラシック男子Cエントリーしました。
遠いけどな何だかんだで一番好きな大会です。
2013年に30代クラス勝ってるのでチャンピオンクラスにするべきとこですが
鳥海チャンピオンクラスは土曜のTT必須、TT出るとなると金曜には関東発たないとだし。
今年の目標は秋田に酔っ払って忘れてきた靴置いてきた魂を取りに行くです! #もう無い
忘れてもいいように靴2足持ってこ


5月10日水曜日の日記
やっぱり5時25分ぐらいに目が覚める
禁酒するとこの時間に目がさめるのがデフォ。なぜだ!
二度寝して6時40分前に起床
fitbitによると1時58分就寝の6時39分起床で睡眠時間は4時間
目覚めた回数1回 目覚めているか寝返りを繰り返している状態41分
体重58.3kgと寝る前より500g減 寝る前にも水1杯飲んだんだけどな
昼飯用意したり味玉仕込んだりしつつ朝食
割引ミックスサラダにレンチンツナ缶ナポリタンと焼ささみ野菜ジュース
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洗濯物干して玄米茶飲んで余裕の出勤。 
しかし、財布忘れ=IDカードも忘れて(´・ω・`)

仕事は急ぎの依頼が来てるので対応するなど。
あとはいつもどおりで昨日のドッタンバッタン後は問題なし。
ってかまだ水曜日かよ。
昼飯はサラダに春雨スープと焼ささみ味玉
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群馬から持ってきた冷凍焼ささみ、まだ冷凍庫に大量にあるんだよな。
実は結構パサパサの肉って好きなので全然良いのだけど。
サラダチキン買うより安く済むしな
安いと言えば、酒買わないとスーパーの買い出しが安い!そして軽い!
何気に菊水1本300円弱するし、1本じゃきかないしな。

午後は久しぶりに電話も鳴らず、申請書もこないので自分の仕事消化。
しかしあまり進捗状況はよくない件。
そんな感じで何だかんだで今日も19時過ぎ脱社
今日はどこにも寄らすまっすぐ帰宅

トレーニング前補給でふりかけご飯に割引赤身肉ステーキ
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今日は外走りに行こうと思っていたけど会社から帰るときの感じとして
まだ路面乾いてないっぽい感じだったのでローラー。
枝折峠の動画見ながらとりあえず40分弱 あ、暑い。
一休みしてハルヒル動画見ながら40分ちょい あ、暑い。
一休みしてDLしておいたAmazonビデオでミッションインポッシブル見ながら1時間ほど流し
水曜夜ロラ L2〜3 1400kJ TSS102
今日は2日ぶりに酒でも飲んでぐっすり眠るかってことで東武ストアへ買い出し行って
風呂酒菊水1本とツナ缶冷奴 う〜んたった2日でも禁酒すると酒がまずく感じるな。
20度あるし濃すぎるのか?
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風呂後57.5kgのジャックダニエルと味玉食べて
2時29分就寝
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5月9日火曜日の日記
5時25分に目が覚める。 うーんまたか。禁酒すると早く目覚めるな。
もう一度ウトウトして7時前に起床。 60.2kg
朝食は冷凍味付きご飯にレンチン焼ささみとハム1パック
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昼飯用意したりして洗い物して余裕の出勤

仕事は朝からワケのわからんヘルプ電話ばかり。
しらんちゅーの、おまけによくよく話聞いていくと最初と全然ちげーし!
そんなわけで午前はほとんど自分の仕事が手に付かない。
昼飯はレンチンツナ缶ナポリタンに焼ささみ
写真は撮ったけど間違って消しちまった。
午後はチームミーティング クソネミー
サラダとか摂らないと急激に血糖値が上がるからか?
まぁ無難に報告終わって事務所戻ったら大問題絶賛発生中!
ワチャワチャして1時間後くらいに一段落
今日も自分の仕事が進まず結局19時過ぎ
ベルクで食料買い出しして帰宅

とりあえずアパート帰ってトレ前補給
カップヌードルリッチに焼ささみで400kcalってとこか
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今夜は雨予報だけど天気予報見ると未明から降り出すみたいなので
外走れる時は外を走るってことで今日も荒川へ
いつものルートで羽根倉橋から荒川右岸IN
今日は南風なので往路が向かい風で捗る。 
昨日の疲れもあり180W前後で流していたら笹目橋先のあたりで追い抜かれる。
結構速い ちょうど良いペースメーカーなので50mほど間隔あけて追走開始。
230〜240Wくらいで低めSST域なので辛くもなく楽でもない感じ、
そのうち一段パワー上がって260W前後のL4域 
しかーし岩淵水門の坂を上がったところで前走者が踏むの止めてしまったので
追い越して再度L2巡航。 うーん疲れて踏めないんじゃなくて一人だと駄目なのか?
その後も誰かに付かれたりして引き剥がしでペースアップするなどしてソコソコの強度。
新砂リバーステーション着で約1000kJ 
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帰りは追い風バビュンと行きたいがまた腰が痛くなる。ぐぬぬ。
うーんポジションも何も変えてないし今まで腰が痛くなることなんてほぼ無かったんだけどな。
荷物背負ってないからか?
おまけに復路の新荒川大橋過ぎたあたりからポツポツと降ってくる。
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レーダー見ると雨雲迫ってきてて、間に合わそうじゃねーかゴルァ!
まぁ路面も濡れないくらいなので帰路を急ぐも秋ヶ瀬橋あたりから路面ウェット。
汗だか雨だかわからないくらいの濡れ方で帰宅
荒川 86.4km 1767kJ TSS142

うーん昨日と全く同じルートなのに kJは200ほど多く、TSSも40ほど高いw
洗い物して風呂テインと冷奴食べつつアニメ消費して水飲んで風呂後58.8kg
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2時前就寝 今日も禁酒で2日連続禁酒! だから雨降ったのか!

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