ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

9月15日　土曜日の日記

6時起床　確か58.0kgくらいだったような。
ダラダラ新聞読んだりして過ごしつつ人権のある朝めし。
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血糖値上がったところでウトウトしてたらソファーで寝落ち。
気がついたら10時前でやべーってことで雨の中ダッシュしつつ
いつもどおり遅刻　まだモーニングメニューだったのでパンケーキ食べつつ
ダラダラ駄弁る秘密お茶会など。
自宅戻って昼飯はさすがに朝めしとパンケーキやら食べたばっかりなので
遠慮しつつ、自家製ポテサラがあったので山盛りに秋刀魚の煮付けでプシュ！
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天ぷらの残りとかも食べてしまって結局カロリー的にはかなり逝った模様。
午後も天気イマイチだったので家でダラダラ。
さすがに全く運動しないのはマズイし、ローラーやる気は起きないので、
雨に降られても片付け楽だろってことでジョグへ。
テキトウに市街地抜けて観音山へ。
コロニー線？の方から登って観音様
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参道通ってパークの方から下り清水寺の階段でまた登って羽衣線から降りる
先週のPC2ミニストップでチューハイとビーフジャーキー食べつつ、
聖石橋の方から再度市街地通って、セブンで酒と唐揚げ棒追加して帰宅　
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午後のジョグ　18.2km

晩御飯は今期初鍋でブヒ〜
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エアコンに扇風機かけてローラーやっても汗だくになるわけですが、
汗かいてレーパンが濡れてくると摩擦が増えるのか、ケツ痛が促進される気が。
ビブの腹と背中にタオル丸めて上半身からたれてくる汗をパッド部分まで、
垂れ流しにするのではなくタオルである程度吸収してやろう作戦やってみました。
結果は結局タオルも汗だくになって駄目なんだけど、
ダメになるまでの時間が稼げる気がしますw　
しばらく続ける予定、洗濯物増えるけどな。


9月14日　金曜日の日記

4時過ぎに目が覚める、うーん早すぎなのでもう少し寝るかと横になるも寝られず。
結局4時半前に起床　起床時57.5kg　先週金曜は起床時57.9kgだっけ？
朝食はレンチン塩麹焼きささみにごま豆腐冷奴とカッテージチーズ
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着替えて朝ロッラ　ロッキーザファイナル見ながらクルクルと。
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しかし朝食で炭水化物少なめだったせいかヘロヘロ〜
休み休み650kJ TSS39
シャワー浴びて洗濯機回してからローラー後プロテイン補給で納豆と冷奴
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ゴミ出し洗濯物干して出社

仕事はいつもどおりの週末モードとはいうもののそれなりに。
色々と新しいやつを調べたりしてみる。
昼飯は春雨スープにセブンのゴーヤサラダと味玉で270kcalくらいかな？
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サラダのドレッシングがノンオイルじゃなかったので少し高め。低いけど。
午後はひたすら耐えて定時で速攻帰る
アパート戻ってYシャツクリーニングに出して自転車とか積み込んで群馬に帰る。
いつものように節約して東松山まで下道のそこから関越。
帰宅して57.3kgと結構絞れてきた
しかし晩飯は天ぷらに蕎麦なのであったw
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9月13日木曜日の日記

5時過ぎ起床　体重58.8kg　またそれなりに減ってきたw
朝食はレンチンもやしにレンチンふりかけご飯とレンチンハムエッグ
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一休みしてからローラー　鳥海山の動画見ながらクルクルと。
う〜ん鳥海のコースはレースの時しか走ったこと無いから一度ゆっくり走りたいなぁ
木曜朝ロラ650kJ TSS40　
ローラー後58.6kg　朝めし摂取分とか考えると、水分摂取足りてないな。
洗濯機回して昼飯用意しつつタンパク質補給ってことで
納豆とカッテージチーズにハム巻いてむしゃむしゃ
シャワー浴びて洗濯物干して余裕の出社

仕事はいつもどおりでこれと言ったハイライトなし。
お偉い方が会議でいないので静か。
昼飯はレンチンもやしにわかめスープぶち込みとコーンサラダにサラダチキン
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天気予報見てたら922も微妙っぽいので保険として十和田湖HCエントリー
2017年エントリー者は割引あって3000円だしね。
午後は今日もミーティングやったりして18時半過ぎ脱社
セブンで買い物して帰宅。　今夜もまた雨ぱらついてきた・・・

雨も降ってきたしローラー決定なので赤ワインに納豆カッテージチーズ補給
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一休みして着替えてローラー。
オデッセイ見ながらクルクルと。　
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エアコンかけるの止めたからか汗が吹き出るので水分補給多めに。
途中で休憩はさみつつ1350kJ TSS87
ってことで本日のローラー合計　2000kJ TSS127
シャワー浴びてから晩酌
レンチンささみ塩麹焼きに冷奴味玉
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缶チューハイ9％350にいいちこ20度200飲んで0時半頃就寝

十日間予報みてたらどうも来週末9月22日の天気がこれまた怪しいっぽい。
同じくして青森の十和田は晴れ・・・。
ってことで参加費も3000円と安いし保険で十和田湖ヒルクライムエントリーしてみました。
晴れなら近場のBRM922日本橋200　（200km6500UPの鬼コース）出走が濃厚ですが、
関東甲信悪天候、北東北晴れなら十和田湖HCに行く予定。
どっちも晴れたら、時間的には夕方野辺山ゴールして佐久平から新幹線
大宮経由で青森まで行くことは十分に可能w（フラグ）

9月12日水曜日の日記
5時起床　59.6kg　
朝食はレンチン葱卵かけご飯にレンチンささみ塩麹焼きと減塩ごまスープ
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卵かけご飯は白身は捨てるスタイル。
ランニングに行くかローラーにするか迷ったけど、
まだ脚は結構むくんでいて走るまでには回復してないようなのでロラる。
赤城の動画見ながら1時間ほどL2　160〜200Wに上げつつ脂肪燃焼。
700kJ TSS49　ローラー終わって59.5kg
洗濯機回しつつ、シャワー歯磨き昼飯用意して出社。
涼しいし車の窓全開、秋の風だな。　

仕事はいつもどおりでこれと言ったハイライトなし。
昼飯はこれもいつもどおりレンチンカット野菜糖質0麺に味玉減塩スープ
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午後はミーティングで盛り上がるなど。
そう言えば去年に比べて課員の有給取得率が低いってことで、
お前らもっと計画的にしっかり休めみたいな連絡が今週はじめにあったのだが、
毎週有給予定は入れているんだけど、最近毎週末天気予報が微妙で、
予定入れたり消したりしてるんだよな、今週も金曜に入れているけどまた土日微妙w
何だかんだで結局19時過ぎ脱社のベルクで買い出しして帰宅。

今日こそ荒川と思っていたけど帰宅際雨がポツポツしてきたのでローラー決定。
まずは菊水プシュって納豆めかぶ味玉減塩コーンスープ補給
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そのまま着替えてローラー　オーシャンズ11見ながらクルクルと
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水曜夜ロラ1000kJ TSS63
水曜ローラー合計1700kJ TSS112
シャワー浴びてから晩酌はカジキ味噌漬けに半額サラダ
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最近やたらとTLで見かける缶チューハイ
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チューハイ9％350X1　水割りウイスキー12％200飲んで0時半頃就寝

9月11日　火曜日の日記
5時起床で速攻シャワー浴びる　体重61kg
朝食は今日もカップ麺にそのへんにあった冷奴とか。
車かっ飛ばして埼玉に再度戻り、セブンでカット野菜と味玉買って
アパートで昼飯準備して出社。　
なんか最近やたらと川越街道に出る道が混んでるんだが。

仕事は朝から何だかんだで色々準備があって忙しい。
結構集中できたのでいい感じに進んだ。
昼飯は今週もレンチンカット野菜糖質ゼロ麺に味玉減塩味噌汁
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今まで糖質0麺の時はビーフンや焼きそば買ったときの余り物の粉スープ？を
作るときに混ぜてから持ってきたけど、最近は食べる直前にふりかけるようにしている。
こうすると粉が溶け出さず？味が濃く感じるので1食分のスープで4回くらい使えて減塩。
午後も何だかんだで申請書やら調べ物の依頼が来てわちゃわちゃ。
ってことで結局19時過ぎ脱社。　アパート直帰。

今日はアマゾンビデオにファイトクラブが追加されてたのでそれ観ることに決めていた。
そんなわけで滞りなくローラー前補給。　納豆に減塩ポタージュスープwith MCTオイル。
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MCTオイルに関してはダイエット効果はよくわからんけど、確実にお通じがいい。
埼玉アパートに居る時はあまり油ものとらないせいか潤滑油が切れてるのかなw
あとはスープに入れて食べる（飲む）とラーメンと同様油膜張って冷めにくいのがいい。
で、ローラーセットして予定通りファイトクラブロラ。
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結末はお前が俺というのは覚えていたけど他は殆ど忘れてたわ。
どちらかというとガチンコファイトクラブのほうが覚えているw
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東武ストアに行って酒買い出ししてからシャワー浴びて晩酌
3割引きささみ焼いて割引めかぶとか漬物
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缶チューハイ350黒霧島25度200飲んで0時半就寝

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