ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

7月13日　平成最後の13日の金曜日

5時起床　意外とスパッと起きられた。今日終われば3連休だからな。
体重59.9kgと今週MAXから約3kg減。トゥメイトゥジュース飲んで速攻ロラ。
引き続きステイサム週間なのでセルラー見ながらクルクルと。
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さすがにエネルギー摂取少なかったのか途中で失速
金曜朝ロラ 800kJ TSS55

シャワー浴びてレーパンタオル枕カバーとか洗濯機にぶちこんで朝めし
レンチンもやしにサラダチキンとセブンのくじで当たったヨーグルト。
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昼飯用意して群馬カエルから部屋片付けて洗濯物干してゴミ出しして出社

仕事は昨日やりきった感があるので今日は特になし。
定時まで気配を消すw
昼飯はレンチンカット野菜糖質ゼロ麺に味玉とネギ強化減塩わかめスープ
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午後も同じような感じで定時即脱社
群馬帰って風呂酒♪
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晩飯ウェーイ！
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5月末のBRM526群馬600以降自分以外都合により
ブルベ走れてないので、なにか参加してぇ！けど7月のはエントリー終了。　
いいのないかなぁと探していたら、AJ千葉さんのBRM818房総一周400があるじゃん。
んーでも夕方スタートだと景色楽しみたい南房〜外房が夜だなぁと見ていたら、
818バーニング山だらけ200と819真夏のクラシック200が連続開催されるらしいので
忘れなければ両日エントリー予定っす。　


7月12日　木曜日の日記
5時に起きれば1時間半くらいの映画見ながら朝ロラ出来るなぁと思って目覚ましセット。
しかーし目覚めたもののグダグダしてたら6時前になってもたw
久しぶりに様子見ながらジョギングでもいいかと考えているとすごい雨音。
マジカヨって感じなので、ローラー決定。
あさめし食べてるとさらに時間なくなるので、お茶飲んでくるくる開始。
久しぶりにTSBもマイナスなので回復走
130Wくらいで入って出力固定の150W
普通のローラーでARやるといつの間にかAR領域を超えてパワー出てしまい
回復走にもトレーニングにも中途半端なパワーになりがちだけど、
neoの出力固定だと一定パワー以上に上げられないので非常に便利である。
今日はつべで乃木坂見ながらリミットである7時まで。
7時過ぎてシャワーして洗濯して干してると出社ギリギリなるんだよな。
結局木曜朝ロラは500kJ TSS30

速攻シャワー浴びて洗濯機回してから朝食。
半額豚モモもやし炒めにねぎだく納豆
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冷しゃぶとかにした方が脂落とせるけど、まいっか。
昼飯用意して洗濯物干して出社　結局ギリギリだったw

仕事はいつもどおりでコレと言ったハイライトはないのだが・・・。
は、腹が痛い。　昨晩の割引牛肉か朝の半額豚肉か、もやしが生だった？
ま、UNKしてる間も金にはなる！
昼飯は今日もレンチンカット野菜ビーフンに味玉減塩スープ
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午後は打ち合わせとかしてから昨日うまく行かなかったやつを変更して最チャレ
何回かチャレンジして無事に成功。　おまけに高機能に進化したw
そんな感じで気分良く19時過ぎ脱社

今夜も天気予報見ると微妙な雨マークってことでローラー決定。
ローラー前補給はレンチンふりかけご飯に味玉。
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洗い物してからローラー　デス・レース見ながらクルクルと。
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最近トップチューブ上に付ける汗だれ防止マット？みたいなやつ使っているのだが
床置の扇風機と併用するとこいつに風が遮られてむしろ汗がでるようなw
群馬にある工業扇は台座の上に取り付けるタイプなのでこっちにしようかな。
でも狭いアパートだと邪魔なんだよなぁ。
まぁそんなこんあで1200kJ TSS84
朝晩ローラー合計　1700kJ TSS114

シャワー浴びてセブンへ酒買い出し。
最寄りのセブンはアパートから100mもないので近くていいのだが、
俺お気に入りのチューハイを全く置いてないのが難点、菊水もないし。
でもって晩酌は昨日に引き続き割引肉ステーキと味玉冷奴炙り鯖缶
写真撮り忘れ食いかけ
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減塩わかめスープ飲んで0時頃就寝
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7月11日水曜日の日記

一応4時50に目覚ましかけて起きられたらお得！ってことで寝たものの、
一発起動はできずにスヌーズ地獄で6時過ぎまで粘ってようやく起きる。
水分と糖分補給でセブンのくじで当たった野菜ジュース200gkgk
6時20分位からパンツ一丁で自転車またがってロラロラ
映画一本見ている時間はないので、つべで欅坂見ながらクルクルと。
最初は150Wですらきつい感じだったけど、段々回るようになってきたので、
ローラー側の出力調整で数分ごとに10Wずつあげていく感じでラストは250Wまで。
朝食やシャワーの時間考えると7時10くらいがリミットなのでCDがてら数値調整して終了。
水曜朝ロラ　なんちゃってBU走　600kJ TSS48
汗だくのまま昼飯用意して朝食はサラダチキン梅味と冷奴に
群馬から持ってきた紫玉葱の酢漬け
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ファミマのサラダチキンやっぱり塩分2g以上ってのは多いなぁ
まぁカップ麺とかだとスープまで飲むと8gとかあるやつもあるけど。
洗い物してシャワー浴びて出勤。

仕事はコレと言ったトラブルもなく平和。
昨日ぶん投げておいた案件も特に連絡なし。
昼飯はレンチンもやしビーフンに味玉　卵スープ
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午後も同じような感じなのだが、今日はまたエアコン風が寒い。
なんか今年はエアコン運がねーなー。
午後からは色々テストしたのだがうまく行かず、危うく暴走するところだった（汗
そんなこんなで色々やってたら今日も19時過ぎ脱社。
ベルクで買い出しして帰宅。

今日も埼玉近郊はゲリラっているようなのでローラー日和。
ロラ前補給で野菜ジュースの残りと納豆ハムトマトジュース。
しっかし19時過ぎまで残業2時間以上して買い物行ってたりすると、
ローラー始めるのが21時近くになってしまうな。
ローラーのおかずは今日もジェイソン・ステイサム。
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パーカー見ながらL2脂肪燃焼。1100kJ TSS75
水曜ローラー合計1700kJ TSS123
途中でブツン！と音声が途切れたのでBTイヤフォンの接続切れたか？と思ったら、
電源はいらねー、充電しようとケーブル挿してもランプつかねー。
リモコンに続いれコレかよ。

シャワー浴びて晩酌は割引牛赤身ステーキに冷奴
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このストロングゼロの限定品はまぁまぁ
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アセスルファムカリウムは入っていないようだ
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水割りペットウイスキー　う〜ん、薄い。
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減塩スープ飲んで1時前に就寝
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7月10日火曜日の日記
あわよくば4時半頃に起きて朝練するぞとアラームセットして寝たものの
エアコンの温度設定がどうやらローラーやる時の下限16℃設定だったらしくクソサミ
タオルケットに包まって寝るもさみーしとか我慢してたら朝練嫌になって二度寝
6時半過ぎ起床。　部屋寒すぎて窓の外側結露してたw
体重は62.7kgとまぁ昨晩色々食べたし仕方ないよね。
最早鳥海山も枝折も間に合わん。
朝食はレンチンもやしにレンチンご飯に小分けカレーかけて
納豆の日なので納豆とハム味玉
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寒いので卵スープ
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ふと思い出して昨日死亡したエアコンのリモコン見てみたら、
復活しててゴルァ！今晩アマゾンで買った汎用リモコン届くわい！
昼飯作ったり洗濯したりしてからシャワー浴びて出社

仕事は頼まれていた専門外ものをいざやろうとしたらちょっとしたトラブル。
エライコッチャになっても困るので、然るべき筋にぶん投げw
いや個人の判断じゃなくて相談した結果な。
昼飯は今週も始まりましたレンチンカット野菜焼きそばに味玉。
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朝スープ飲んだし毎食飲んでると塩分摂り過ぎになるので汁物はなし。
塩分的には3g弱ってとこかな。
午後は月イチ恒例のミーティングで報告してなんだかんだで19時過ぎ脱社

帰宅してとりあえずローラーでもすっかな〜ってことで練習前補給
レンチンご飯にサラダチキン　食べたら眠くなってきたけどなんとかローラーセット。
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そんなこんなしてたらすでに21時半とかになってしまったので、
短めの時間だったワイルドカード見ながらL2脂肪燃焼。
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映画はあまり面白くなかったw
火曜夜ロラ　1000kJ TSS69
シャワー浴びてから店頭受取で注文しておいたエアコンのリモコンを取りに行く。
ちなみに朝復活したと思っていた純正リモコンはまた沈黙していた。
晩酌は群馬から持ってきた自家製ピクルスに冷奴ハム味玉炙り鯖缶
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多分うまくないんだろうなと思ったけどやっぱりうまくなかった。
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アセスルファムKとは相性悪いらしい。　もう買わねー。
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こいつ黒霧島200飲んで1時過ぎ就寝

7月9日月曜日の日記
3時位に目が覚めると床で寝てたので布団に移動して
5時半起床　体重62.4kg　先週の月曜に比べりゃ1kg以上減ったってことで。
朝めし、この後野菜炒めとか出てきて結局ご飯おかわりしてもうた。
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歯磨きして着替えていつもより少し早めの6時15分頃群馬出発で
いい加減ここの所使いすぎて飽きてきた高速かっ飛ばして7時15埼玉アパート着
荷物おろしてすでに暑い。　あと1時間もいないけどエアコンON
シャワー浴びて余裕の出勤。

仕事はいつもどおりで通常営業。
なんか脚が筋肉痛気味だけどコレ昨日の那須ロングじゃなくて土曜の散歩だな。
昼飯はお弁当　ごちそうさま。
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午後も同じような感じではあったものの、結局19時過ぎ脱社
マルエツで買い出しして帰宅。

アパートの部屋入って暑いぃ〜エアコンエアコン。　ピッと鳴らねぇ。
よく見たら液晶点いてねぇし電池切れたかと思い、新品に交換しても駄目！
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断線したのかとカバー開けて基板取り外して確認するもパット見異常なし。
テスターとか埼玉には持ってきてないしお手上げでぶん投げとくw
とりあえず本体側で強制起動したけど、温度やタイマー使えないので汎用リモコンポチ
明日には届くみたいだし今夜乗り切ればなんとか。
そんなわけでトレーニングする気は失せたのでプシュ！
群馬から持ってきた玉葱やキュウリとかのピクルスに
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ゴーヤチャンプルー
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半額国産牛ジュージュー
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いろいろ食べて飲んで22時過ぎ就寝
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