ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

3月17日　日曜日の日記

今日はBRM317宇都宮200なんちゃってつくば
宇都宮までは100kmくらいなので4時半起床予定。
しかし、夜中に寒くて目が覚めて布団追加して二度寝。
一応4時半過ぎに起きるもなんか寒気がするし、天気予報によっては一時雨になってたので
無理せずDNS連絡入れて再度寝る。8時過ぎに起きて朝食。
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その後コーヒー飲みつつ、昨日図書館で借りてきた剣客商売読んでたら止まらなくなって、
いつの間にか昼飯時、軽井沢ツルヤのハンバーグ
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しかしどうも調子がいまいちだな。
午後はお出かけして晩飯はキムチ鍋で〆のうどんまでガッツリ。
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薪ストーブ使わなくても暑いくらいでかなり回復したので、
20時からはなーちゃんの卒業コンサート見逃し再配信見ながらローラー。
先月の配信の時前半キャプミスってたので再チャレンジで無事成功。
円盤出るまでローラーのお供に使えるぜ
しかし今回の再配信はディレクターズ・カット版なので全編じゃなかったのだが、
MCがほぼカットされて歌部分のみ、いやそうじゃねーんだよ。わかるかなー。
日曜夜ロラ1200kJ TSS100
風呂入って軽く飲み直し、ささみテリヤキサンドとか食べて1時過ぎ就寝。
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3月16日　土曜日の日記
6時過ぎ起床　体重57.5kg
フライング朝飯でカップ麺からのzwift
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数十分やったとこで、あさめしーってわけで中断。
朝飯食べたら寝落ちしてたw
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その後Yシャツをクリーニングに出しに行く。
高崎に戻ってきてから出していたとこは150円ちょいなんだけどたたみ仕上げじゃない。
別にいいのだけど埼玉に居たときに出していたところは140円位だったので割高感。
今回は別のところに出してみた。普段遣いのシャツは高くても1万円くらいだし、
クリーニングは安いほうが良い。帰り道ヤオコーに寄りがてら、
焼き鳥ねぎま3本と豚ヒレローストポーク鉄火巻食べつつプシュ！
帰って昼飯はコロッケでプシュ！
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午後は買い物と散歩と図書返却ついでにささみカツバーガーとベーコンエビプシュ！
それにしても毎日駅に来ているような気がするなw
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ローラーやる気も無くなったので、明日のブルベ準備して車に積み込んで、ゆったり風呂。
晩御飯はさつま揚げ焼きに厚焼き玉子
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湯豆腐でプシュ！
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本日のスイーツ。　ルタオのドゥーブルフロマージュ（チーズケーキ）に
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テノワール（ショコラクッキーダージリンクリームはさみ）
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リビングの椅子で寝てたら首が死んだw

3月15日　金曜日の日記
5時15起床　57.9kgだったような気がする。
なんかここのところwithingsの体重計とwifiがつながってないのか同期されない。
出勤準備して、炭酸水一気飲みしてシャキッとさせてから出発。
図書館で借りた仏像の本読んでいるのだけど、結構面白い。
今日も電車の遅延はなく、いつもどおりみずほ台から歩いて出社。
会社着いて朝食はおにぎりにちくわと油揚げの詰め物の煮物
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仕事は特にこれと言ったこともなく平常運転。
ひとつわけわからん質問が来たので詳しい人にぶん投げ。
昼飯はおにぎりにささみと大根ちくわの煮物に春雨スープ豚骨味
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午後は金曜だと言うのにトラブル連絡きて対応するなどしつつ、
監査用の書類手配したりして、18時50過ぎ脱社。
今日も通勤快速で帰るかと、大宮の乗り換え待ちでプシュ！
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そういえばむさしの号で大宮駅着いてから通勤快速が出るまでに、
各駅の高崎線が発車するんだけど、大宮で結構空席があった。
通勤快速だとたいてい熊谷まで座れないので、各駅でもいいか？と思ったけど、
通勤快速のほうが16分くらい先に高崎に到着するんだよなぁ。
ベルクで酒買って、家帰ってゆっくり風呂入って晩酌
白菜豚バラ鍋とか食べて
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食パンとかおにぎり食べて1時半過ぎ就寝
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ちょっと気になったのでここ数年のL4以上の時間を比較してみた。
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2016年とか相当低強度でボリューム稼いでたんだな。
個人的に最も強かったと思われる2014は2013の倍以上乗り込みつつ
そこそこ強度も高かったのでやはりどちらも大事だな。

3月14日　木曜日の日記
5時起床　58.2kg　昨日のローラー後から1kg近く増えてんな。
どうも体が寝ているのでシャワー浴びて(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
家の中が暖かいので風呂場も暖かくシャワー浴びても寒くない。
そういや浴室暖房付いているけど使ってねーなw
三ツ矢サイダーの250缶一気飲みしてさらに(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
準備していつもよりちょい遅くに出発。特に何も起きず出社。
朝食は今日もサラダチキンにおにぎり
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仕事は名刺が終わったので作り直したり、今日も申請書処理。
電子化されて楽になったのか面倒になったのか。
昼飯はささみ入りブロッコリミニトマトキャベツレタスサラダに
おにぎりと春雨スープ鶏塩
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午後も同じような感じでいつものように18時50脱社
朝霞台のローソンで缶チューハイとスモークチーズ買ってプシュ！
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ここのローソン入口近くが喫煙所になってるので二度と行かない。
元喫煙者のほうが禁煙してから嫌煙になるような気がする。
自宅用のホワイトデーのスイーツ買うかと大宮駅に催事出店している
小樽の人気店らしいルタオパトスへ。
並んでるけどすぐにはけるだろと思っていたが結局15分ほど並んで購入。
基本行列とか並ばない人なんだけどね。
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いつもの新幹線には間に合わなかったので通勤快速で。
暇つぶしにkindleの鬼平全巻セット買って読みながら帰宅。
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軽く焼酎とつまみ食べてからローラー
zwiftレース出ようかと思ってたけど酒飲んでたら出遅れたので
Alpe du zwift1本流し　木曜夜ロラ820kJ TSS62

電車通勤始めてから初めて月曜から木曜まで4日連続自転車乗ったぜ〜
風呂入ってみんな寝てしまったのでぼっち晩酌
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賞味期限切れは胃腸の力でカバーってか焼酎割り
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1時半就寝

3月13日水曜日の日記
5時15分起床　58.5kgだっけな。
歯磨きかお洗い着替えてお茶水筒に入れておにぎりとサラダ持って
イヤホンしてオーディオ再生コート着て靴はいて出発。
今日も武蔵野線の乗り換えで階段に一番近い車両に乗ってみたけど、
やはり混雑度高いな。　みずほ台からは歩き。
会社着いて朝飯菜飯おにぎりにサラダチキン
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仕事はいつもどおりで平常運転。
業者との打ち合わせはもうちょっと殺伐した雰囲気になるかと思ったが
そうでもなかった。　テレビ会議システムがトラブったけど。
昼飯は焼きささみ入りブロッコリーレタスキャベツサラダに
昆布おにぎりと味噌コーン春雨スープ
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午後もこれと言ったことはなくいつもどおり18時50脱社
風強いけど駅まで歩いてnanacoを使い切るために朝霞台のセブンで
缶チューハイと唐揚げ棒買ってプシュ！
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余った時間で今まで使っていたsuica定期からビューカードに定期を移して、
3000円以下になったらオートチャージ10000円設定に。
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オートチャージは1.5%つくからnanacoのセブン限定1％より得。
大宮や高崎の駅ナカでほとんど日常の買い物は済ませられるしな。
paypayの20％還元終わるまではpaypayも使うけど。
そんなわけで唐揚げ棒の残り食べながら、水筒に焼酎入れて麦茶割を飲みつつ、
今日も新幹線で帰宅。
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ローラー前に軽く追加補給　海苔は低カロリーだな
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無くしたと思っていた心拍計の充電器が出てきたので久しぶりに心拍計装着
乃木坂ライブ見ながらzwiftも起動してやっていたのだがzwiftは画面見てないので
負荷が変動すると面倒なので途中から切った。
あと、今のPC配置だとantのセンサーが遠いのか心拍ロスト多発。
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久しぶりに3日連続で自転車乗るのでもっと駄目かと思ったけど思ったより踏めて
240WでL3稼ぎ心拍は140ちょい
水曜夜ロラ　L3　1000kJ TSS88
今日からFTPは275Wと5Wほど上げてみた。
図ったわけではないけど先週の酔っぱらいローラー60分のパワーから推定
280くらいはありそうだけどとりあえず様子見。
自分の場合52kg〜64kgの間では体重増えてもパワー上がらないし、
体重減っても目に見えたパワーの低下はないので、
ヒルクラに限ればとにかく体重落とすことが正義。
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ローラー後57.3kg
風呂入って晩酌は水菜サラダに油揚げの中にいろいろ詰まったやつの煮物と漬物
納豆アボカドサラダとかもあったけどやめておいた。
なのに食パンが置いてあるのを見て反射的に胃の中に保護した模様w
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