ツンもワラタ

パワータップで乗鞍チャンプ(年代別)になるブログ 2014年は準優勝 2015DNS

7月27日水曜日の日記
アラームとともに5時起床 56.4kg 1週間ぶりに酒のんだけど2日酔いはなし
というかここ数年二日酔いなったこと無い、記憶ぶっ飛ぶほど飲んでも翌日はすっきりしてるしな
とりあえず朝食は安定のカップ麺こりゃ一人暮らしは早死するわけだ。 ついでにパンも食べる。
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朝練しようかと思ったけど相変わらずの疲労感なので朝風呂入ってサボり 風呂後55.8kg
サッパリすっきりして余裕の出社

仕事はいつもどおりな感じでハイライトなしの
昼めしはミックスサラダにレンチンもやし焼きそば
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午後もいつもどおりな感じで18時半過ぎ脱社の
高速利用回数調整で群馬に帰る
月曜から殆ど乗ってないけど未だに疲労感がすごいし
ストレスバランス的にも今日レストすればプラスに転じるので休む。
風呂入りつつ杯月27日は菊水酒造公式のふなぐちの日なので乾杯
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ご近所さんからもらったスイカ ぐへへ
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なんか色々食いまくってタリスカーストームで喝入れて寝落ちw
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コストコナッツでデブ化が捗る
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7月26日火曜日の日記
6時過ぎに目が覚めてベッドでゴロゴロして7時過ぎ起床 55.4kg
目が覚めてしばらくゴロゴロしてからスマホアプリで心拍数計ると46bpm
疲れがまだ抜けていないのか、衰えたのかしらんけど
しっかり疲労が取れて調子いい時は30前半まで落ちるのでイマイチなんだろな。
健康診断で朝食も食べられないので暇を持て余しつつ、 
歯磨きしてシャワー浴びて髭そってゴミ出しして余裕の出社

仕事はこれと言ってハイライトはなしで通常営業
とりあえずさっさと健康診断済ませちまうかと社内の会場へ
問診票書いて尿取って身長体重視力聴力血液etc
身長1.5cm低くなっているし体重は増えてて(´・ω・`)
だけど血圧は下がって視力も矯正視力とはいえ1.5と上昇、ブルーライトカットの恩恵か?
まぁ、問題は後日結果の出る肝機能血液検査だけどね。
医者に酒が止まらねーって言ったら週一で休肝日からはじめましょうとのこと。
心電図は何回か測りなおしている感じだったけど今年もまたスポーツ心臓なんだろ。
レントゲンやら何やらで被爆して終了。

昼めしは用意していると食べちゃいそうだったのでカップヌードルライトそうめん198kcalのみ
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食べる気になれば食べられるのだけれど、これ1個だけでも足りると言えば足りる。
午後もいつもどおりな感じだけど今やっている案件(前任者からの引き継ぎ物)
なんかもう色々ぐちゃぐちゃになってて整理が大変と言うか頭こんがらがる。
そんなこんなで19時半過ぎ脱社!
ベルクで食料と1週間ぶりに酒買ってアパートに戻る。
今日も雨降っているのでローラー一択なわけだがやる気おきねぇ。
とりあえず酒でも飲むかと、群馬から持って来た庭で採れた
茄子としし唐の煮物をつまみに
久しぶりの菊水
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!?

??
???????
美味くねぇ!
何か舌ヒリヒリするし
とは言うものの瞬殺で1本空けてワインに移行
粉なしお好み焼き風に
カッテージチーズにデュパンエデジデのパンデザミにハム
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菊水の缶でワインとかふいんき(なぜか変換ry はなし
ワインも軽く1本空けて22時過ぎ寝落ち

トレーニングは1週間サボればかなり落ちるけど
酒の方はそうでもないようです。
でも、禁酒する気になれば出来ることわかったしこれからは休肝日設けよう
とりあえず鳥海山後の飲み会とかあるのでそれまではやりたい放題で
8/2から枝折峠HCまでまた禁酒します。

7月25日月曜日の日記
本日もファッ!?と言う感じで6時過ぎ起床! やべぇ埼玉戻らないとなのに皆寝坊!
そんなわけでお茶だけ飲んで朝食なし、の弁当なし(´・ω・`) 起床時55.4kg
高速かっ飛んでアパートに戻り、冷凍ご飯とかサラダに煮物を冷蔵庫に突っ込んでから
なんとか時間間に合いそうなのでカップ麺にレンチンスクランブルエッグと
土曜日に東京でパン買って帰りがけに冷凍していたものをもさもさ食べる。
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せっかく美味しいパンなのに焼かないで食べるのは勿体無いが仕方ない。
歯磨きシャワー髭剃りして急いで出社。

しっかしとにかく疲れが取れない昨晩も普段3〜4時間睡眠の自分にしては珍しく
9時間程度も爆睡しているのに全くダメ。 たまに墜ちそうになるのをこらえつつ仕事
昼飯は群馬から持って来た自家製トマトとキャベツサラダに買置きのカップ麺
また今週もカップ麺生活かよ!
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午後もこれと言ったハイライトはなく全身を襲う気だるさと眠さと格闘。
なんか2013年の赤城前みたいな感覚だな、
暑い中無理矢理乗って疲労貯めこんじゃって体重も減らなくて闇っていう。
と書いてみたものの布団で寝ていない時点でアレだ、説得力ねぇw
結局19時過ぎに脱社してアパートに戻る。

雨降らない予報だったのに車運転していたらポツポツとな、レーダーには映らず。
今日もローラーかと、とりあえず補給。 
群馬から持って来たトマトキャベツサラダの残りに、スクランブルエッグ
カッテージチーズにミートボール。デュパンエデジデのパンデザミにvironのバゲット
さらには群馬から持って来たナスの煮物に乾麺パスタバリバリ
乾麺のパスタ結構な勢いてバリバリしたから軽く100g以上は食べていると思うのだけれど
これ全部吸収されてたら400kcal超えるんじゃないだろか?
腹の中で水吸って重たくなりそうだし。
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結局21時頃からローラー 疲労感ひどいし1時間ほど軽く回して温泉でも行くかなという感じで開始
実走や3本ならまだしも固定で130Wほどで漕ぐのは飽きて30分位で中断。 
トイレ行って戻ってきたらもうめんどくさくなってダメってことで
250kJ TSS14で終了

温泉行くのに車出すのもめんどくさい面倒くさい病にかかったのでアパート風呂
じゃなくって遠刈田温泉に入りに行く。 
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アサヒのノンアルコールビール飲みつつ
amazonビデオでフォレスト・ガンプの残りを見ながら1時間ほど。
風呂後で55.3kgと相変わらず重いが、土曜日に食べたもののUNKとかまだ出てない気がするし
まぁいいか。 
そんなことは置いておいて、本日も余裕で禁酒、19日の夜から1週間禁酒継続中。
最初の1日2日は禁酒って感じだけどその後はもう飲まないのが普通になってくるので、
禁酒しているという感覚はなく、あまり飲みたいとも感じないw 
あ、そうそう、禁酒してからガクンと体重落ちたけど、また落ちなくなったのは
群馬戻って食べまくっているというのもあるけど他に考えられることとして、
ビールやカクテル風ノンアルコール飲料にはもれなく人工甘味料入っているんですよね、
前にも特保のコーラとか飲んでてて人工甘味料摂取するとどうも浮腫む気がすると書いたけど
禁酒してからノンアルコールとか飲みまくっているので浮腫んで体重増もあるかも。
というわけで人工甘味料の入っていないホッピーブラック飲んでベッドに横になっていたら
電気も扇風機もつけたままで1時頃就寝

7月24日 日曜日の日記
ファッ!?って感じで5時4分起床、目覚ましかけていなかった。
今日は重田サイクルさん主催の榛名走行会で榛名ビジターセンター7時30集合
自走で行くとしてふれあい公園まで40分ほど、唐松ちんたら登ってと考えてみても
これからめし食べて準備してとなると結構微妙な時間。
ってことで車載でビジターセンター(榛名湖畔)まで行くことにする。
起床時体重は54kgと軽くはないが許容範囲。
朝食は担々麺にパンデザミをリベイクしたものとゴーヤチャンプルの残り。
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しっかりリベイクしたらそのままでウメェ20160724_053114

で、止まらずスタイルバランス飲んでvironのサンドイッチ3片
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でも止まらずにバゲットやチーズなどとまらない。
時間が来たのでなんとか6時半くらいに荷物積み込んで出発

脚パンパンで重たいが昨日都内を歩き回ったせいだろ、
自転車で使う筋肉とは別とか言い聞かせながら、
久しぶりの峠道の運転を楽しみつつ7時過ぎに無事到着。
受付して着替えて自転車準備してアップの時間はねーなー。
おまけに軽量化の予兆もねーなー。
と言うか禁酒した19日以降お通じの量が全く食べた良に見合ってない
3日ほど出なかったし、デキストリン飲み過ぎて詰まったか?
そんなことしているとブリーフィング開始でグループごとに下山して
スタート地点移動、途中ちょっとした坂を登ってから下山になるわけだが
240Wくらいでもうキツイ、うーむ。
バイク的には甘利山仕様からスプロケをアルミ→CS6800にしただけなので
多分6.1kgくらいじゃなかろか? 超軽量というわけでもないがそこそこ
ちなみにローラーでテキトウにポジション出しはしたけど実走0m
坂道になるとブラケットの位置とサドルに違和感あるが問題ない範囲
調子はと聞かれて禁酒のおかげで調子はいいけど、
先週600km以上走って、昨日の歩き疲れとパン食べまくり栂池+2.5kgがどうなるか。
しかし栂池よりバイクは軽い。
なんてのん気に話しつつスタート待ち、暑い・・・。

でもって9時20分過ぎヨーイドン!!
とりあえず4番手あたりパワー的には240W程度なのでまったりとアップしつつ
そう、アップしつつ5分持たずにタレて試合終了w
あとは基本的に一人旅
下がるパワーに上がらない心拍 
結果42分以上かかって平均パワーは217WとかL3下限トレにしかならず轟沈。
ひどいひどすぎるorz
今回の走行会トップタイムのアツシさんとは5分差 
栂池ではクラスは違えどタイム的には上回っているんだけどな(´・ω・`)

そんなことも気にせずゴール地点でお菓子をもらい食べまくり
ビスコにクッキーハッピーターンサラダせんべいetc
お弁当は特海苔タル弁当にサラダ味玉にきゅうり食べて満腹満足
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結果はへなちょこワースト記録だったけど皆さんとおしゃべり出来て楽しかったからおk。

というわけで厚田コース一本くらいじゃどう見てもカロリー収支的に消費<摂取なので
2部練開始、厚田を再度下って暮坂野反湖方面でも行って、厚田登り返しの
ゆうすげで温泉にでも入って帰るってのも良いなと思っていたのだが、
猛烈な疲労感に襲われ動けない、しばし車内待機するも回復しないので
一旦帰宅することに。 何処にもよらずに帰宅してもなお13時前
19時に帰るとして6時間あれば流しても150kmは走れるなと日焼け止め塗りなおして準備
そこからなんか崩壊してコーラ風味炭酸500に三ツ矢サイダー250アイスコーヒー350に炭酸350
まぁこれだけなら水分だけだしカロリーも三ツ矢サイダーの100kcalほど
しかしそこからお菓子無限大に行くのが一日で5kg太るコツってことで
記憶にあるだけで割れ煎餅1/2パックミックスナッツ1/3パックグラノラ6枚
クッキー4枚チョコパイ1個チョコモナカジャンボ1個6Pチーズ2個
ハム1パック焼きうるめ4個パンデザミ1/2などなど食べまくる。
おまけに頭では練習したいし外走りに行きたいのだが体がついてこない
グダグダウトウトしつつなんとか17時半過ぎから3本ローラー
zwiftやろうとしたけど、こういうぐだぐだモードの時zwiftやるとすぐ飽きるので
赤城の動画見ながら1時間 700kJ TSS45
買い物行って風呂入って55.6kg 
夕食は刺し身でタンパク質補給
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今夜も飲まないのであとで腹ごなしローラーやろうとリビングでくつろいでいたら
そのまま21時頃寝落ち、朝まで起きることなく爆睡! 何だこの疲労は?

7月23日土曜日の日記
0時47分就寝の4時54分起床
特に目覚ましセットしていたわけでもないのに休日もこの時間で起きてしまう
ライブカメラで群馬の山の様子を見ると霧だったりで寒そう
とりあえずエネルギー補給するかと庭で採れたトマトサラダに
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ナンと自家製キーマカレーうまうま。 やはりカレーは自宅のものが一番である。
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ちょっと食べ足りないのでカプサイシン脂肪燃焼効果狙いで辛ラーメン
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日焼け対策の新アイテムおたふく手袋のテロリストっぽいマスク
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収穫の際も虫に刺されにくくていいかも
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明日の走行会無視してガッツリ走るのも良いかなと思っていたけど
山は寒そうで霧雨も降っているっぽい2016-07-23-05-02-41

グダグダするとお菓子食いまくるのは世の常
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都内へ出るついでに車回収してくるんべかと、利根川CR〜国道407で熊谷市街抜けて荒川CRで
アパートに戻る昨日走ったルートとほぼ同じ。
暑いけど先週のような暑さではない
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リアルゴールド補給
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この180mlくらいの炭酸飲料って2口くらいで終わっちゃうのなw
向かい風とはいえまったり走って4時間ほどで到着
106.6km 1908kJ TSS122

シャワー浴びて53.0kgの特保コーラ一気飲みして徒歩でみずほ台へ
池袋で合流して渋谷界隈などまわる。 
人ゴミすぎてとにかく疲れた、自転車で100km走るほうが遥かに楽だぞ。
個人的に目的は一つ
パリの人気パン屋 デュパンエデジデが表参道に24日までスポット出店しているため
こりゃパンを買いに行かない理由がないってことで向かう
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パリの名店「デュ・パン・エ・デジデ」が日本初上陸!
無事に看板商品のパンデサミゲット
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ついでに渋谷に行ったので晩飯用にvironでサンドイッチとレトロドールゲット
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パンだけで5300円超えたけど気にしないw
あとは荷物持ちトレーニングして副都心線〜東上線でアパートに戻り
洗濯しておいたレーパンジャージ干して皆で群馬帰還
晩飯はサラダにvironのサンドイッチに、庭のゴーヤが採れ過ぎなのでチャンプルー
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パンデサミはそのままだとちょっと微妙、ちゃんとリベイクして何か塗って食べよ
いつもならワインかスパークリングと行きたいところだけど禁酒5日目
既になんか酒どうでも良くなってきたのかそれほど飲みたい欲求もなく
スタイルフリーにアイスコーヒー
一休みして風呂入りつつローストポークに蒸しどりサラダにハイッピー
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風呂後53.4kgからのホッピーに炭酸水350のんで23時53分就寝

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