ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

9月15日 水曜日の日記
3時半過ぎに目が覚める。
さすがに早すぎるし外も真っ暗なので二度寝しようにも寝られない。
ウトウトしつつ4時半過ぎに行動開始。
とりあえず体重体温血圧測っておくか。55.1kg 127/82mmHg 42bpm 36.2℃
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朝食は3玉88円うどんの残りにカップ麺バリバリの余りスープにネギ追加
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ジョグのときはビーチク保護シール貼ってたけど若干右が被れたので、
滅菌ガーゼにワセリン塗ってテーピングで貼り付けてみた。
今日も五十公野公園方面から走ってみる。
しかしテキトウに走っていたら結局いつものバイパスにぶつかった件。
からの日の出
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疲れていないときは特にペース意識しないで流している感じでも帰路5分ちょいなのに、
今日は帰路7分超えるペース。疲れ溜まってんのかな。
foreathleteのスタート押すとレスト表示されるし。
今日のモモタン
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新発田の国道沿いにスタバ出来るのか。来ることはないだろうけど。
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緑町交差点で曲がってファミマで買い物して帰宅。
ペース遅いので距離の割に時間かかった
16.7km 882kcal 79hrTSS

シャワー浴びて洗濯しつつ二度目の朝飯でサラダチキンタンドリーにドライゼロ。
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昼ごはん用意して出社

仕事はZOOM打ち合わせから。これと言って問題なし。
なんか装置メンテ前に試作入れるとかで超特急なやつの対応。
昼ごはんはレンチンふりかけご飯に味玉とミニ冷奴ネギ付きと野菜ジュース
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午後は薬液やらMSDSやら取り寄せたり。
貴金属の有価回収について聞いてみたりして18時半前脱社。
一旦何処にもよらずに帰宅。
血圧計ったら更に下がっていた。
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冷奴を熱い麦茶で流し込んでから買い物へ。
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運動がてらというのもあるけど会社帰り直でスーパー寄ると割引になってないんだよな。
ってことで百均にも用事あるのでセリアもあるウオロク緑町まで歩きで。
3.95km 198kcal 29hrTSS

帰宅して明太子軍艦巻きにイカの唐揚げとかしそカツオにんにくでふしゅ!
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その後はローラー乃木坂ちゃん
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500kJ TSS31で終了。ケツが痛くて回せん。
シャワー浴びて晩酌は熱い麦茶にパリパリこいわし食べて23時過ぎ就寝
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9月14日 火曜日の日記

確か2時半頃一度目が覚めたもののそのまま眠りにつき4時45アラームで起床。
体重55.7kgだっけな。 
朝食はリンガーハットカップ麺 何気に300kcal未満である。
塩分5.9gと高いのでスープは最低限飲んで捨て。
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今日も晴れているのでガーミンさんは休めと言ってるけど着替えてジョギングへ。
今日は趣向を変えて五十公野(いじみの)読めるかボケッ!方面へ。
夜明けも遅くなってきたなぁ
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なんか通ったことある道だなと思ったら、ばかうけ工場直売所の道だった。
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そのまま進むとやっぱり見たことある道だなと思ったら、
加治川沿いの堤防上の道に合流。
その道を今度は河口方面へ。 信号ないし、車もいないし走りやすい。
時間的にそろそろかなというところで堤防の道から左に曲がり市街地方面へ
この写真のどこかにニコタン
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近づいてきた。
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そのまま国道突っ切って自衛隊の前通って市街地抜けて帰宅。
15.8km 885kcal 73hrTSS

このルートのほうが国道沿いより走りやすいかもな。信号ほぼ無いし。
しかし、自販機はもちろん補給スポットやトイレがないのが欠点か。
桜の季節はきれいそうだけど。
かつて加治川沿いの桜並木は東洋一と言われていたらしい。
シャワー浴びて洗濯しつつ、パンの残り焼いてゼロコーラで流し込む。
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洗濯物干して歯磨きしてたら洗い物する時間なくなって放置して出勤。

仕事はいつものようにZOOMミーティングから。
特問題もなくっていうのは嘘で、なんか薬液漏れてるとか。
ミーティング後研究設備見に行って水流して清掃。
昨晩は漏れていなくて装置稼働させてもいないのにどこから漏れた?
昼ごはんはレンチンふりかけご飯にミニトマトと味玉2個野菜ジュース
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午後は加工依頼していた試作引き取って次工程に回したり、
お願いしていた試薬を使って濃度の確認したりして、定時即脱社。
18〜20時で宅急便が来るので何処にもよらずに帰宅。5時半過ぎ帰宅で早すぎた。
で、18時半前に色々と着弾。
とりあえず血圧測るぜ。前回ワクチン接種翌日測ったら上168とかで唖然。
その前の検診の時も142で高かったのだけど。
ドキドキしつつ測ったら1回目128/84でまぁ低くはないが正常 
2回め119/71でおk 禁酒のおかげか? 
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ひじきや新生姜にノンオイルツナ感と
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群馬から持ってきたピーマン肉詰め食べてからローラー。
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いつもの乃木坂ローラー
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なんかしらんけど思ったより出来て1000kJ TSS77
シャワー浴びて晩酌は買い物に行ってないから何も無し。
炭酸水に味玉食べて
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カップ麺バリバリして残っていたスープ飲みながらツナ缶食べて23時頃就寝
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うーん、そろそろ酒飲んでみるかな。別に飲みたくもならんからいいか。


9月13日 月曜日の日記

昼寝したからか寝付きはいまいちだったけどそれでも30分くらいで寝られて、
3時過ぎに寒くて目覚めた以外はぐっすり。
4時45アラームでは起きられず迷った挙げ句5時半前起床。55.1kg
朝食はローカーボカップ麺169kcal
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その後ローラーにするかジョグにするか迷ったが、
雨の降ってない朝はローラーしてももったいないのでジョグへ。
6時前出発と遅くなってしまったので回復がてら散歩数キロでもいいかという感じ。
市街地通って自衛隊の前あたりを抜けてニトリのあたりから7号に合流。
7分強のゆるゆるペースでジョグ。
今日のニコタン。
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青空と雲の境目がはっきり
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時間的に荒町交差点でショートカットして帰宅。
10km 548kcal 45hrTSS

シャワー浴びてから昼ごはん用意しつつ二回目の朝ごはん
昨晩の残りの中トロ漬丼 大葉を敷いてみたがいい感じだった。
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歯磨きして出社。あー乃木中見てる時間なかった。

通勤途中反対車線でジムニーがあらぬ方向向いて事故ってた。どうしてそうなった?
仕事はいつものZOOMミーティングから。これと言った指摘は無し。
あとは週報の確認やらコメントやら。
そう言えば先月の改善提案の報奨金が来た。
昼ごはんはレンチンふりかけご飯にサラダチキン柚子胡椒、消費期限切れキャベツサラダ
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食後になんとなくスマホアプリで心拍数見たら43だった。
デスクに座っている食後でこれは結構低い気がする。禁酒効果かな。
Screenshot_20210913-124116_Instant Heart Rate

午後は開発品3点の工法検討打ち合わせZOOM
何個か意見出すなど。まぁ手間かければなんとか加工できるかな。
18時半過ぎ脱社、もう暗いのね。 原信西新発田寄って帰宅。
からの割引サンドイッチパン焼いてカッテージチーズとハムでふしゅ!
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割引ハンバーグ追加ノンアル氷結にICY炭酸500飲んで腹ポッコリ。
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その後は乃木坂見ながらゆるゆるローラー。
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強度とか効率とかはまぁしばらくは無視。
650kJ TSS43
シャワー浴びて食パン追加で晩酌
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ノンアルコール飲料350X2 
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とりあえずカロリー0のはずだが人工甘味料とかは気になるな。
冷たいもの飲んでそのままベッドに入ったが寝付きちょっと悪かった。
寝る前は温かいもの飲んだほうがいいかもな。
23時ベッドイン、23時半過ぎには寝てた模様

9月12日 日曜日の日記

6時前起床。 55.4kgくらいだったような気がする。
とりあえず朝食はレンチン混ぜごはんと南蛮海老味噌にんにん。
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群馬から持ってきたやつだけどジップロックに入れて冷凍してあるから平べったい。
気合で半分に割らないとどんぶりに入らないし。
流石に今日は昨日のジョグで疲れてるし、今日自転車乗らないでいつ乗るの?
って感じだったので8月頭にヘルメット忘れて走ってた以来の実走。
空気入れて着替えて日焼け止め塗って出発!
1kmほど走ってまたヘルメット忘れたことに気づくw
今度はすぐに気づいたので家に即戻り再出発。
よくわからんけど赤谷という地名と県道14号を頼りにひたすらすすむ。
トイレで曲がった先に内の倉ダムというところがあったので行ってみる。
真っ暗なトンネルはワクワクする。
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ダム湖か!
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湖畔を一周、軽くアップダウンで気持ちいい。
またトンネル
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サクッと一周して東赤谷連続洞門 赤谷鉱山 スノーシェッドへ向かう。
いい感じなんだけど時間のせいか光が余り差し込んでいなくてぐぬぬ。
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今度また出直すか、一眼持って。
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廃線
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その後は特に予定もないので国道49号まで下り、
昨日の疲れもあるので喜多方らーめん米沢牛コースは諦めて
ガス臭い長いトンネル抜けてセブンで補給。
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あとは三川温泉とか月岡温泉の横抜けて帰宅。
102km 713mUP 1738kJ TSS140

久しぶりのサイクリングは楽しかった。
ってかここのところ朝起きて速攻酒飲んでたから実走しないし、
走り出しても早く酒飲みてぇって感じだったけど、今はそれがないので楽しい。
シャワー浴びる前に近所のマルゲンスーパーで買い出し。
シャワー浴びて南蛮えびの刺し身にカレーコロッケでノンアルコールふしゅ!
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食べ終えてスマホ見ながらベッドに寝転んだら、小一時間寝落ちしてたw
軽い昼寝でチャージされたので夕方ジョグで再出撃。
夕方のニコタンモモタン
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新栄町のセブンで補給。このバニラアイス80kcal未満なので良き。
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日が沈む。二日間いい天気だったな、朝晩?雨降ってたっぽいけど。
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思ったより動けて気づいたら十数キロ走ってたw
ウオロク緑町で割引ずし買って帰宅。
シャワー浴びてふしゅ!
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プリン体上等。
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半額中トロ刺し身に漬物を熱い麦茶で流し込んで
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22時頃就寝

9月11日 土曜日の日記

目覚ましも何もかけずに寝たら起きたのは6時半過ぎだった。
この週末は鳥海山(矢島カップルート)走りに行きたいと思っていたのだが、
矢島まで200km以上。となると群馬に帰れちゃうんだよな。
まぁ近場で済ますかと外見たら路面濡れてんじゃん。いつ雨降った?
とりあえず朝食はお決まりのカップ麺うどん
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そこそこカロリーと塩分は低い
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追加でレンチン混ぜご飯。
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その後一休みしてからジョギングへ
これと言って目的地もないので前回途中で断念した新潟までジョグって見るテスト。
いつもの国道沿い逆周りルートで新栄町まで行ってそこから県道3号ひたすら。
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豊栄過ぎて競馬場脇。競馬やるのか結構混んでた。
その後はトイレ行きたくなったので濁川のセブンにピットイン
ノンアルコールとガリガリ君補給。
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久しぶりのござれや阿賀橋からの阿賀野川河口方面
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あとはそのまま進んでピア万代偵察。
昼時で混んでいる上に万代島鮮魚センターもこれと言ったものがなかったので、
特に何も買わずにバスセンターとか万代地区をぶらぶら。
帰りも走って帰るのはきついので電車で帰るかと見てみたら出たばっかで1時間後。
バスなら20分ってことで帰りはバスで帰ることにして、
新潟駅到着 31.87km 1713kcal 169hrTSS

バス発着所の脇のローソンでノンアルコールビールとICEBOX買って、
E46BMWじゃなくでE46ルート新発田行きへ乗車。ふしゅ!
そこそこ乗車人数いるなと思ったが、田園地帯になるにつれて・・・
貸し切りであるw
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新発田駅まで行ってもいいのだが買い物するかと住吉町で下車。
たまにはバスもいいもんだ。
ココカラファインで台所スポンジに洗濯槽クリーナー食器洗剤詰め替え買って、
竹仙で刺身の盛り合わせとう玉巻き買って帰宅。3km 173kcal 22hrTSS
シャワー浴びて54.3kgと脱水状態。
洗濯機に槽洗浄剤いれてから刺身盛り合わせで炭酸ふしゅ!
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う玉巻き(うなぎの卵巻き)
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他にも群馬から持ってきたピーマン肉詰めとかレンチンしてmgmg
その後は天気もいいので窓開けて部屋の掃除や風呂トイレ掃除
洗濯機も槽洗浄。一通り掃除と整理整頓終えて買い出し行こうとしたらゲリラ豪雨。
うーむ車で行くかと思ったらすぐに止んだので歩きで。
新発田の商店街見つつ(見るほど開いてないけどw)ウオロク緑町へ。
以前お土産で買って帰ったクジラのジャーキーが王子に大好評だったので、
買いに来たんだけど、ここじゃなかった?アレどこで買ったんだっけな。
スライスバゲットとか南蛮海老味噌にんにく買って帰宅。
5.7km 291kcal 35hrTSS

からのバゲット焼いてハムチーズにもやしめんまでふしゅ!
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南蛮海老味噌にんにくもうまし。
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アルコール入ってないから瞬殺
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バゲット半分食べたところでまだ元気あったのでローラー乃木坂ちゃん。
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夜ロラ500kJ TSS34
その後飲み物がなくなってしまったのでローソンへ往復1km弱かな。
冷凍庫で飲み物冷やしている間にシャワーあびて洗濯。
バゲットにパストラミチーズでトクホコーラ飲んで
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0時前就寝


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