ツンもワラタ

パワータップで乗鞍チャンプ（年代別）になるブログ 2014年は準優勝　20152016DNS

交通規制しての公道レースだと試走では走れない所が走れるようになります
それは対向車線
赤城の大会コースだとそれほどでもないですが
カーブの内側を通るか外側を通るかで勾配や路面など結構変わる所も多いです
赤城旧道や乗鞍などは結構変わりますね
自分の得意な斜度のラインを通るようにする
ここは力を抜きやすいからしっかり回していく
この斜面は無理しない
自分のフルブースト全開持続時間がコレだからここから全力とか
真面目に試走していた時はただタイムを気にするんじゃなくて
こんなことも気にかけながら走っていましたね。
あの頃の俺どこ行った？

9月23日金曜日の日記
2時半に目が冷めたらリビングでグラス片手に寝落ちしてたw
相変わらずお菓子は食い散らかしてあるしどうしようもねぇ
証拠隠滅してからお布団INで就寝の5時30起床　体重56.4kg　だめだこりゃ

今週は5月以来の土曜出勤日なので金曜土曜とあと2日頑張ろう
朝食はうちの人を起こすのもアレなので
チキンライスにカップ麺でサクッと済ませ
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お茶のんで着替えて出勤
アパートに寄らないで直接会社に向かうので、高崎出発は7時前で余裕　
雨の関越道をまったり走ってセブンで昼めし買って8時過ぎに余裕で会社到着

仕事はいつもどおりだけど休日明けの割にメール入っているなと思ったら
現場系は昨日出勤で土曜休みっぽい
まぁ淡々と業務こなすのみで特にハイライトなし
昼めしはサラダにカップ麺にサラダチキン
スープはほとんど残したので400kcalってとこかな
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午後もとりたてて変な依頼とかもなくて平常運転
定時で上がってもよいのだけれど
今日明日は一応赤木に備えてフルレスト予定なので
アパート戻ってもやること無いし残業して19時過ぎ帰宅

禁酒予定だったけど帰ったらナチュラルに飲んでたw
冷奴ハムカッテージチーズ
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まぁいいや今期は自然体で行こう。　最終戦だけど
軽く飲んでから散歩がてら歩いてスポセンの天然温泉へ
金曜の夜はいつも群馬に帰ってしまうので金曜日に利用するのは
初めてだったけど普段より混んでたかな。あと風呂が熱かった気がする
帰宅して54.8kg　うーんこの1週間雨だったのが痛いな
連休と祝日ガッツリ走って体重落とす予定だったけど自宅でgdgd食べまくった
しゃーない、誘惑に負けて自分が減量頑張れなかっただけだ
晩飯は豚冷しゃぶとかカッテージチーズ食べてラムのレモン絞りとか飲んで寝
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9月22日　木曜日　秋分の日の日記
夜明けとともに出発だ!の予定だったのに6時前に起床　56.2kg
そんでもって、まーた雨かよってことで不貞酒で缶チューハイ1本gkgk
朝食は白米に油揚げ味噌汁ベーコン野菜炒めに納豆焼鮭カボチャ煮物
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当然のごとくご飯はおかわりして、いつもの様にジュースにお菓子
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10時前までゴロゴロしてからローラー　久しぶりの3本ローラー
canyonでやってみるもすげー違和感、何だこれ？
サドル高すぎワロタ　よくコレで今シーズン走ってたなってくらい
2cm弱下げると違和感なくなった
とりあえず浮腫みとり的なARで550kJ　TSS32
せめて午前で1000kJやろうと思ったけどケツ痛すぎ、
結局5月にUlimate届いてからまともにポジション出していないけど
赤城終わったらしっかり見直そう、またBGFITとか受けるかな

昼めしは焼きビーフンにカーチャン特製おはぎ　
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あんこにもち米はカロリー的にヤベーけどもはやどうでもいいぜ
よく考えたら2012年まだPMも導入せず本格的トレーニング積む前の赤城は
体重61kgバイク7kgくらいで64分台で走れている
仮に体重57kgとしてもバイク6kgなら-5kg
1kg1分の法則からすりゃ60分切れるんじゃね？と皮算用。
午後もお菓子食べたりチューハイやビール飲んで昼寝
今日の収穫品　茄子と茗荷　ミョウガとれすぎワロタ
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同じくとれすぎたゴーヤでゴーヤかりんとう・・・失敗暗黒食品w
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17時過ぎから夕方ロラ
久々にZWIFT起動したらアップデートが止まらねー
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風呂が沸くまで450kJ TSS29

風呂入って56.4kgの夕食は
無脂肪水切りヨーグルトに手作り餃子チキンライス　
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全くもって減量無視である 餃子1ロット目は焼くの失敗したらしくコゲコゲ
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チキンライスは明日の朝のお楽しみで我慢しよう！
はい出来ませんでしたw　餃子のタレ皿で高速回転おかわり君w
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ビール350菊水1本焼酎黒烏龍茶割100

2セット目の餃子も食べまくりさすがに食いすぎたので一休みしてローラー
このくらいの酒量だと全然酔わないようで3本ローラーでも余裕
60min 176Wで脂肪燃焼　700kJ TSS47
酔っ払ってる夜ロラが一番kJも平均パワーも高い件について
缶酎ハイ500飲みつつ映画見ながら風呂入り直して56.0kg
風呂から上がって餃子の残りとチキンライスで缶酎ハイ1本飲んで0時過ぎ就寝
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したはずが2時半に目がさめたらリビングソファーで
ウイスキーロックのグラス抱えて寝落ちしていたというお話だったのさ

6時5分位に起床　体重56.7kgと思ったより増えていない
朝食は冷凍ご飯にふりかけとノンフライワンタン
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コーラ風味炭酸水飲んでからローラー
浮腫みとりというか酔いざましと言うか
朝ロラ　AR　300kJ　TSS17
BCAAをコーラ風味炭酸で流し込んでシャワー浴びて出勤
雨降ってねぇじゃん

仕事は先日依頼されたものをデキタヨーするだけのかんたんなお仕事
とりあえず順調に動いているらしいので一安心
あとは細かい依頼がちらほら
昼めしは懲りずにカップ麺
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午後はショートカット眼鏡女子の相手して定時脱社
明日は秋分の日で休みだけど金曜は普通に仕事なので
一日だけ群馬に帰るかどうか迷ったけど天気予報みると
早朝なら赤城走れそうなので群馬帰ることにする。
帰ってからローラーとか思っていてもどうせやらないので、
意識高くアパート戻ってローラーしてから帰ることに
ってことで　L2　800kJ TSS51
本日合計　1100kJ　TSS68

荷物車に積み込んで19時55分なんとか高速の平日割引時間に間に合い
かっ飛んで群馬に戻る。
帰宅して55.6kgの風呂入って54.8kg
晩飯は庭のゴーヤが何故か大量に採れたらしくチャンプルーと
葱ひじき？　まぁさっぱりしててうまかった
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結局全部平らげて更に煎餅とかスナック菓子ボリボリして（記憶なし）
多分1時位に就寝
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缶酎ハイ（9%）350X2 菊水19%1本200mlウイスキーロック200くらい？

今年は毎回このパターンで体重増加してるな
来年度レース週は群馬に帰らず直接レース会場に向かうとかするか。
まぁ単に意思が弱いだけなんだけどね。

9月20日火曜日の日記
5時30起床　今日も雨　体重は怖いからはからない
とか言いつつ朝飯はハムサラダに玄米ご飯で手作りカレーわかめ豆腐味噌汁
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当然のごとくカレーはおかわりして満腹満足
どうせ明日の夜にはまた群馬に返ってくるので1泊出張みたいなもの。
食料品とか支援物資は持たないため雨の高速をまったり走って
アパートよらずに直接出社

仕事は連休明けと行ってもこれと言って問題もなく
しいて言えば朝礼当番でスピーチしたのがハイライト
昼めしは一応赤城までダイエット継続するかってことで
弁当は作ってもらわずにカップ麺のみ250kcal弱
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午後もこれと言った事もなく過ぎてそろそろ帰るか〜と外見たらスゲー雨
結局19時過ぎ雨の弱くなったタイミングで脱社
帰宅して懲罰的体重計測59.0kg　ブヒいいぃぃいい

冷奴に唐辛子マシマシかけて食べてからローラー
運動前カプサイシン本当に脂肪燃焼効果あるのだろうか？
レース動画だとだいたい1時間位で終わってしまい
一旦途切れると次やるのが億劫になるので
映画見ながら1000kJ目安で回す
2日連続でフルレストしているにも関わらず脚が重い
脚というか実際全身重いわけだけどローラーじゃ関係ないか
とにかく足のむくみがひどくてパンパンなのでほぐすように回す
結局180W程度までしか上げられずに終了
カジノロワイヤル見ながらロラ　L2 1300kJ TSS80
ローラー後57.7kg
BCAA10g漢食いしてから風呂入って56.5kg
からの晩飯は冷奴にサラダチキンタンドリー焼
ひもじいけど我慢だぜ
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缶酎ハイ350X2　焼酎レモン割200

去年一昨年と肉体的にその前より劣ったかというと
CP値などをみる限り成長もしていないけど劣ってもいない感じです。
ですが、精神的なやる気が全く維持できないです。
短期的にはヤッてやるぜぇ！ってなるのだけど
それに対して頑張ることが出来なくてグダグダな気持ちで参加して
グダグダな結果で終わるっていう。
しかもグダグダ参加してフルボッコならまだしも年代別だと入賞できるので
まぁこんな感じに旅行ついでで参加するのもありかなとか思っちゃったりで
負の連鎖で次回もグダグダになるという悪循環。
伸び盛りの時はモチベの維持もしやすいだろうけど
停滞している時のモチベ維持を長くレースに出続けている人は
どう維持しているのだろうか？　

そんなわけで今年は実業団併催が決まって以降、
チャンピオンクラスが第一スタートじゃないので、赤城へのやる気は元々低く
乗鞍年代別を獲るのが一番でした。
結局乗鞍もDNSしたけど一旦そこで切れた気持ちを上げるために
エキスパ3ヵ年計画とか立てて無理やりやる気を起こしてみたものの
この連休の雨で全部流れました
雨で乗れなくてつまらないし
乗れないと体重落ちないし、食べられないしでイライラ
かと言って休日の日までローラーなんてやりたくない
↓
もうどうにでもな〜れ　暴飲暴食スイッチオン

今のところ25日の赤城は雨降らなさそうなのでDNSはしませんが、
やる気的にも体重的にも死んだのでサイクリングになりそうです。
が、ただダラダラ登ってゴールしてもつまらないので
畜産試験場か旧料金所まで鬼牽きして目立って果てる作戦の予定w
とりあえず57kg下回らないとワンピが着れねーぞ！

9月19日月曜日の日記
起床時55.4kg
一日雨最初はプール行ったりローラーでもしようかと思うも
めんどくさいので今日も一日中飲んで食ってゴロゴロして終わり
コレが普通の家庭の雨の日の休日なのかもな
昼飯後の段階で体重58.2kgと土曜日の夜から6.4kg太りつつ
午後もお菓子と酒飲んで夕飯は超級手作りカレー峠
最初はルーだけにしといたけど結局1杯食べて
めったに見ないテレビ見て23時頃就寝
土日は家から一歩も出ないとか、もうね。

朝食ハムサラダに白米あさり味噌汁肉じゃがに焼鯖焼売
無論ご飯おかわり
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朝スパークリング
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昼めし　鶏肉ソテーとか　ご飯が終わったので1杯で免れた
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お菓子で酒とか余裕でしょ
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2016-09-19-13-55-48
2016-09-19-19-33-01
2016-09-19-19-38-03
2016-09-19-19-38-58
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