ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

7月6日　月曜日の日記
4時過ぎに目が覚める。　トイレ入りつつ乃木中見てから朝食。
魚焼こうかと思ったら食べた記憶ないのに1匹減ってて？？
ロースター開けたら焼いた魚がいたw
焼き直したら干からびた。
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レンチンハムエッグとか食べてローラーしようかと思ったけど
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気づいたら寝てました。なんか土曜から寝落ちこんなんばっかだな。
7時前に再起動してもう一回朝食越後ハーブ鶏チャーシュー
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シャワー浴びて昼飯用意して出社　今週ずっと雨か。
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仕事はいつも通りでこれと言ったことはなし。
朝のミーティングで今週来週は交代で在宅勤務なのはいつもどおりとして、
22日は一時帰休で休みなので、20、21日も在宅勤務にしましょうということに。
ということは17日が在宅勤務だから16日出勤したら次は27日の月曜が出勤。
19日のシュークリームカップDNSすれば16夜から群馬に帰れるな。
昼飯はレンチンふりかけご飯にサラダチキンなのもいつもどおり。
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午後もこれと言ったことはなく18時脱社。
バイパス混んでるわ、バイパス降りたら事故ってて渋滞だわで散々。
原信河渡で買い出しして帰宅。
で、ぷしゅ！
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あと軟骨からあげとかも買ったけど写真残ってねーわ。
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一通り飲み食いしてからローラー。ワイルドスピード見ながらカロリー消費。
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しかし、足が重くて継続できねー。
ジョギング毎日しても膝が痛むようなことにはならないけど、疲労がひどい。
stravaでの参考カロリー消費だけど10kmちょっとで1000kcal。
簡易的にkcal=kJ として自転車なら毎日1000kJ余裕なんだけどジョグは駄目だな。
まぁなんだかんだで最低限の1000kJまでやっておく。
ようやくチャレンジに登録して獲得標高50000m　TRONバイクゲットだぜ。
tron

月曜夜ロラ1000kJ TSS76
シャワー浴びて晩酌は炙りたこの刺身の残りとか
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レンチンハムエッグにわらびの醤油漬けとか食べて
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0時過ぎ就寝

7月5日　日曜日の日記
4時半過ぎに起床　昨晩の残りのマグロ漬けで朝飯ぷしゅ！
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サクサクチキンうまし！
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雨は降ってないけど路面濡れているので乾くまでジョグるかと着替えて、
シューズまで履いて玄関で寝てたw　
昨日のローラー寝落ちといい、わけわかんねー。
起きたらもう昼で買い出し行ってまたぷしゅ！
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んでもって午後も爆睡！　普段睡眠時間少ない分取り返す感じか？
目が覚めたら18時前とかで日曜日吹き飛んだ。
目覚めのぷしゅ！
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ローラーはなんかやる気にならないので今日もジョグへ。
みなとトンネル通って海沿いのいつものルート。
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夜ジョグ15.1km 1014kcal

原信で買い出しして帰宅　シャワー浴びて57kgくらいだっけな。
きゅうりや
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スイカ食べて
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お決まりのレンチンハムエッグ食べて23時くらいに就寝
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だらけた生活してんなぁ
ってか土日でフクロオネガイシマスしか言葉を発してないようなw

7月4日　土曜日の日記
4時50起床　54.5kg
今日は新潟自転車乗りミートアップがあるので早めに起きて、
しっかりアップしてから臨もうかなって感じでTKG
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でもって1時間以上前からしっかりアップしてみる。
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がっ、気づいたら寝てたw　起きたら9時過ぎw
わけわかんねー。
その後雨も降ってないしわかめに納豆きゅうり食べてから、
ローラーやる気はなくなってしまっていたので、ジョギングへ
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いつもの海沿いコース。　どんより。
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展望台に登ってみる
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マリンピア日本海は満車だった。
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新潟の護国神社
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古町走ってたらなんだこれ？
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コンビニで買い食い
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いつもの橋から
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新潟駅に行ってJREポイントからSuicaにチャージ
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まだ飲むかw
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新潟駅にSuicaチャージランニング　18.6km 1266kcal

帰ってからもひたすら飲み続け
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昼寝してまた飲むw
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いつ寝たのかわかんね
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7月3日　金曜日　ななみの日の日記

4時50起床　55.0kg
とりあえず飽きもせずにレンチンハムエッグと割引野沢菜に
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冷奴食べてロラる。
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7/3はななみの日ってことで乃木坂橋本奈々未卒業コンサート見ながらロラ。
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今年もやっぱりトレンド入りしてんな。どんだけサヨナラに強くなれないんだよw
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BDなのでPCではZWIFT立ち上げとく、TRONBIKE獲得のための標高稼ぎ。
金曜朝ロラ600kJ TSS40
もうすこしで50000m行くな。
tron

シャワー浴びて54.5kgの朝食は昨晩の残りのヒラメの漬けに冷奴とミニトマト
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洗濯物干し手ゴミ出しして出社　ピーカンシーマブ！？
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と思ったらどんより雨ぽつでしたw　安定の新潟天気
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仕事はこれと言ったことはなくて平和な通常運転。
朝はミーティングして、業者が来て色々と設定やら打ち合わせ。
昼飯はレンチンふりかけご飯にヒレカツ1枚と冷奴ミニトマト3個
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今週は久しぶりに週5日会社に出勤したけどあっという間だったな。
来週はまた水曜金曜在宅だけど。　そんなこんなで18時過ぎ脱社。
ウオロクで買い出しして帰宅。
佐渡産の南蛮えびとかでぷしゅ！
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極太メンマとか
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冷奴食べてからランニングへ
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いつものみなとトンネルルート。トンネル2往復で。
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金曜夜ジョグ12.74km 852kcal

帰宅してモンスター焼酎割りとか
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サクサクチキン食べてからローラー。乃木坂見ながらカロリー消費
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金曜夜乃木ロラ700kJ TSS46
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スパイシー貝紐とか刺身の残りで晩酌して爆睡
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7月2日　木曜日の日記

例年7月3日は　ななみの日ってことで乃木坂界隈がざわざわするようですが、
去年の7月3日のトレンド
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夜中に目が覚めてネット見てたら、まだ7月2日なのに、
橋本奈々未（ななみん）がトレンド1位になってるのなんでなんだぜ？
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と調べたら、3年ぶりに写真がSNSに出たらしく、
人気ある時卒業して芸能界引退したから、最早伝説のような存在になってるな。
ちなみにこのブログでななみん初出は2016年10月
上司がファンで、引退発表翌日死んでたw
http://www.tsunmowarata.com/archives/20161020
当時は興味なかったなとか思いつつ二度寝して、俺的には早く寝たので4時10起床
相変わらず足は重い感じだけど、納豆と
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レンチンハムエッグ食べて5時前からローラー開始
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せっかくなので橋本奈々未卒業コンサート(2017/02/20)見ながら。
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しかしあいかわらず足は重くて、140Wで開始するも耐えられなくて130Wに落とす。
その後30分ほど回してたらそれなりになってきたので、10Wずつ上げていくなど。
木曜朝ロラ800kJ TSS54
シャワー浴びて55.2kgの2回目朝飯でレンチンふりかけご飯とレンチンハムエッグ
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そういや埼玉にいた時はゆで卵作って味玉とかにしてたけど、
新潟ではやってないな。　群馬でももちろんやってない。
昼飯用意して洗濯物干して出社。

仕事はいつもどおりでこれと言ったものはなし。
いくつか申請書来てたのが承認降りていたので処理するなど。
あとは業者が来てミーティング。
昼飯は今日もレンチンふりかけご飯にサラダチキン
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ご飯はだいたい150gずつ小分けにしてもらっているので、合わせて推定350kcal
午後も同じ感じで通常運転
休憩時間に主なヒルクライムのスタートまでの距離しらべてみたら、
栗駒は278kmと意外と近かったので出ようかな。
八幡平だと400km弱になるのでちょっと遠く感じる。
とか思いつつ18時前に脱社。　この時間に出るとまだバイパス渋滞してるな。
やはり18時過ぎにならないと駄目か。
アトレで買い出しして帰宅。弁当箱洗おうとしたなんか青くて？？
保冷剤の中身漏れてんじゃねーか！
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本日は新潟産天然ヒラメ刺身でぷしゅ！
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鮪と鯛も追加
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冷奴とか明日の弁当用のヒレカツ1枚食べてからローラー
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昨晩関東で火球が見られたってことで、そういや君の名は久しぶりに見るかと、
もう4年も前なんだな。　時間がすぎるの早いぜ。
kiminonaha6

木曜夜ロラ　1000kJ TSS70
本日ローラー合計1800kJ TSS124　疲れてる割には稼げたな。
シャワー浴びて54.5kg　月曜58.2kgからすると結構減ったな。
晩酌は刺身の残りにハイボール
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焼酎アクエリアス割
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冷奴とか
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ハムに野沢菜食べて
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0時半頃就寝




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