ツンもワラタ

30数年後乗鞍男子Hクラス優勝を目指すブログ 2014男子C準優勝が乗鞍の最高位

5月21日 火曜日の日記
4時半くらいに目が覚めて二度寝したら5時半過ぎ!
ヤベってことで支度して出発しようとしたら、
雨降ってるからってことで駅まで送ってくれた。サンクス!
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6時前に駅に着いてしまったのでまだ新幹線改札空いてなかった。
埼京線武蔵野線は雨のせいかいつも寄り混んでるし。
みずほ台着いて東武ストアでサラダチキンとレトルトスープ買って、
社バス乗って会社。 雨降ると送り迎えの車で混むから8時過ぎ到着。
とりあえず朝飯でおにぎりとサラダチキン。
って間違えて会社で食べるのにガーリック味買ってしまったorz
まぁ気にせず食うけどw
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仕事は何個か申請書が来たくらいでこれと言ったこともなく平和。
何か最近平和な状態が続いているな。
昼飯はレタスササミサラダにパプリカキュウリのピクルスとおにぎり。
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暑くなってきたし減塩ってことでここ2日スープはやめている。
午後はまたしてもなぜか15時30過ぎにクソネミ状態に陥るも耐えて、
いつもどおり18時50脱社。 路面も乾いていたので駅まで歩く。
むさしの号は若干遅れて大宮着のいつもどおりの新幹線で帰宅。
今日はローラーやるぜってことで21:00のtour de watopiaに間に合うように
大急ぎで準備して90秒前にride on 今日もアップなしか。
いつもの時間で脱社して新幹線で帰宅すると20:30過ぎに家につくのだが、
ここからちょいと会話してたりすると21:00スタートはちょっと厳しいんだよな。
ってことで前半の平坦区間でいきなりおいていかれる。
Alpeの登りに入ったところで150位くらい、その後の登りではそれなりにパワー出るも
急勾配→緩斜面の変化で踏めないというかギア帰るのが遅くてパワー抜けちゃう感じ。
そんなこんなで最終的には31位/934でゴ−ル  体感的FTPは260くらいまで落ちてるかな。
あと真面目にトレーニングしようとするとサーモス水筒だと駄目だな飲みにくいし
蓋開けたりしている間パワー落ちる。
火曜夜ロラ zwift 1022kJ TSS92

風呂入ってサラダチキンと缶チューハイ350飲んで56.0kg
月曜朝60.4kg火曜夜56.0kgハイパーダイエッター名乗っていいっすかね?(ただの脱水)
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しかし晩御飯はからあげなのであったw ブヒー
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缶チューハイバーボン焼酎飲んで1時過ぎ就寝。

5月20日 月曜日の日記
5時起床 クソネミ。 60.4kg
とりあえずカップ麺食べてシャワー浴びて出発。
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暢気にシャワー浴びてたら家出るのが遅くなったので新幹線混み混み。
その後はこれと言ったこともなく出社して、おにぎり1個追加。
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仕事は本日俺のチーム他の人全員休んでいるので、
トラブルあると全部自分で対応しないとだから困るなぁと思っていたが、
これと言ったこともなく平和。
昼めしはおにぎりにサラダチキン。
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twitterで見た、もみほぐしておくと液だれがなく柔らかいというのを試してみたら、
確かに水分も出なくて柔らかくなる。 これはこれでありだな。
午後は血糖値が上がりだしてくるに連れてやはりクソネミ。
そんなこんなでいつもどおり18時50脱社。
いつも19:58大宮発の新幹線で帰るので、乗っている間に赤城ヒルクライムエントリー。
昨年に続き今年も出ない予定だったけど、今ちょっとヒルクラ熱が再燃しているからw
今年は実業団併催なので、エキスパで出てもクリアなコースを走っている感がないし、
優勝した2013年以来6年ぶりに年代別でエントリー。
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帰り際スーパー寄ったらシャンゴ風スパゲティインスパイア系
デミとんパスタというのが売っていたw
ちなみにシャンゴ風スパゲティってのは高崎の老舗シャンゴの看板メニューである。
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帰宅してローラーするかとレーパンはいたものの、何か昼から腹の具合が悪く
トイレ引きこもっているうちに22時近くなってしまったので、練習はやめて風呂
風呂後58.1kgの晩飯は鶏胸肉と豚肉の生姜焼きとか食べて0時半頃就寝。
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今年になって思うことはL2以下だと腹は減るけど痩せない。
(もともと標準体重未満の人が絞るという意味でです。)
脱水した分見かけの体重は減るけど。
例えば29時間半でゴールした600kmブルベのログみると11000kJ TSS800超えると言っても
L4以上はわずかに10分L3入れても1時間半ちょっとでIFも0.52。
そんなわけで消費kJを目安に毎日だらだらL2ローラーやるより、
きっちり休むか短時間でも良いから低くてもL3、L4以上でやったほうが良い気がする。

土日はストレス発散の意味も込めてロングでもいいけど峠TTを絡める。
平日はもう土日の疲れを考えて月曜レスト金曜も土日に備えてレスト、
火曜金曜負荷かけて水曜もレストでいいか。

って書いてて思い出したけど今年の冬に同じようなこと既に書いてたんだよな。
ヒルクラシーズン4〜9月は400以上のブルベ出ないとか、
週末と火曜木曜で負荷かけるとか。


5月18日〜19日の日記

今週末も結局自転車には1秒も跨がらず。
消化とアルコール分解に内臓が全開で動いているせいか疲労感は高い。
日曜夜60.4kgと+5.2kg

何かダラダラしすぎて40代のおじさんたちの活躍見てたら、逆にやる気出てきた件。
とりあえず山岳トレーニング的に走れそうなBRM804神奈川200除いてDNSするか。




5月17日金曜日の日記
4時過ぎに目が覚める。まだ時間的に早いので二度寝しようとするも、
なんか目が冴えちゃって全然眠れる気配がないので起床。 56.1kg
朝食でカップ麺を容器ごと捻り潰して1/3ほどを昼めし用にフードジャーへ。
残りはお湯入れて朝食。
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5時前に家出て久しぶりの在来線通勤。 始発の次の5時21分高崎発、ガラガラ。
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本読もうかと思ったけど、なぜか今更になって眠気が来て爆睡。
目が覚めると鴻巣あたりで、いつの間にか満員になってた。そのままウトウトしてたら大宮着。
大宮駅は左側のドアが開くようだ(見事に反対側の座席座ってた)
いつもの埼京線通勤快速まで時間あるので、無駄に構内ブラブラするなど。
あとは何か若干人が少ない電車を乗り継ぎいつもどおり出社。
半分くらい寝てたけど通勤に3時間とかw 会社着いて追加朝飯でおにぎり1個。 
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仕事は超絶クソネミで出来る限り気配を消す作戦。たまにカクッとなったけどw
こういう時は色々ある方が眠くならないのだけど、今日はいつにもまして平和。
やっとの事で昼めし。寒天?レタスササミサラダにおにぎりと、
朝のカップ麺の片割れをスープ代わりにして、デザートは保冷剤を兼ねた冷凍蒟蒻ゼリー
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午後は週末モードで超低燃費運転していつもどおり18時50脱社。
高崎駅に着くとハルヒル受付テントが設営されていた。
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帰宅してからあげクン食べつつ風呂酒して55.2kg
レース体重まではあと3kgほどあるけど5月のMAX体重62.8kgを考えれば、
かなり減らせた方だろう。 
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過去のレースを見ても52kg台って実は真面目に狙いに行った数レースしかなくて
ほとんど54〜56kgくらいで参加してるしね。ハルヒルベストの時は56.1kgだし。
ってことでレース前と言っても普通にハイボール飲みまくって0時過ぎ就寝。
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今週末の19日は間違えて同日開催のハルヒルと信州高山ヒルクライムに
ダブルエントリーしてしまったわけで。
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当初まだ走ったことのない、正確に言うと笠岳方面からは数回走ったことある、
信州高山に参加しようかと思っていたのですが、地元群馬の大会は2017年の
嬬恋ヒルクライム以降参加してなかったり、知り合いも多数参加するようなので、
やっぱり榛名にしようかなぁとも思ったり、天気は両方良さげなのでう〜ん。
とりあえず土曜の朝起きてから考えるか。

5月16日 木曜日の日記
5時5分起床 57.1kg うーん昨晩麻婆豆腐食べすぎたか。
珍しく結構濃いめな味付けだったので、塩分過多で浮腫みも?
何か体がベタつく感じがしたのでシャワー浴びてから出発。
新幹線で熊谷から乗ってきたジジィが臭かった以外はこれと言ったこともなく、
途中でファミマ寄ってサラダチキン買いつつ出勤。
で、会社着いてから朝食おにぎりとサラダチキン。
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仕事は今日はやたらと申請書が回ってきて承認ボタンポチポチやりつつ、
色々と登録作業。 あー来月今年の総合職新入社員配属が始まるからか。
昼めしはトマトキャベツレタスきゅうり海藻ササミサラダに
おにぎりとしじみスープ蒟蒻ゼリー
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午後はいつもと同じような感じで今日も18時50脱社 
歩きで駅に向かうもなんか足が重い、けどいつもより1本早い電車に間に合う。
これと言ったこともなく新幹線で帰りスーパー寄って帰宅。
一段落してローラーするか迷ったけど、一応跨っておくかってことで、
今日も乃木坂バスラ見ながら1時間カロリー消費。600kJ TSS41
室温は開始前25.9℃の終了時27℃超えてた。試しに工業扇切ったらL2で汗だらだら。
スモークサーモンオニオンサラダで風呂酒キメて55.6kgの
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晩飯は肉野菜炒めとかetc 何か最近ちょっと味付けが濃いなぁ。それとなく伝えるか。
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そもそも御飯のおかず用で味付けしてるのを、ご飯食べずつまみで食べているからかも?
チューハイ飲んでからウイスキーに移行。バーボンってなんかラッパ飲みしたくなるんだよな。
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0時半過ぎ就寝

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